Ausdauersport macht dich zum Superhelden
Ausdauersport verwandelt dein Herz-Kreislauf-System in eine echte Hochleistungsmaschine! Dein Blut wird dünnflüssiger und kann dadurch besser fließen - wie ein gut geölter Motor.
Besonders cool: Deine Blutmenge kann um 1-2 Liter zunehmen und dein Körper produziert mehr rote Blutkörperchen und Hämoglobin (der rote Blutfarbstoff). Das bedeutet mehr Sauerstofftransport und bessere Leistung!
Ausdauersport reduziert auch Stresshormone, stärkt dein Immunsystem und sorgt für bessere Laune. Deine Herzfrequenz sinkt in Ruhe, weil dein Herz effizienter arbeitet - weniger Schläge, aber mehr Power pro Schlag.
Die Erholungsfrequenz verbessert sich ebenfalls, das heißt dein Puls kommt nach Anstrengung schneller wieder runter. Das ist wie ein Turbo-Boost für deinen ganzen Körper!
Motivations-Tipp: Schon 30 Minuten lockeres Joggen oder Radfahren dreimal pro Woche können dein Herz-Kreislauf-System deutlich verbessern!