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Rennrad-Trainingspläne und Fahrradgeschichte für Kids - PDFs und Tipps

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Rennrad-Trainingspläne und Fahrradgeschichte für Kids - PDFs und Tipps
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LeanderR

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The evolution and technical aspects of competitive cycling, particularly focusing on road cycling and its rich history from 1817 to modern times. This comprehensive guide covers everything from bicycle development to professional training techniques and competition formats.

  • Development of bicycles from the first model in 1817 to modern e-bikes
  • Detailed exploration of road cycling competitions, including Rennrad Trainingsplan 200 km events
  • Professional training methods incorporating Rennrad Trainingsplan Fortgeschrittene techniques
  • Nutritional requirements for cyclists, emphasizing Radsport Ernährung unterwegs
  • Technical aspects including proper positioning and aerodynamics
  • Historical context of doping in professional cycling

5.1.2021

666

Radsport Mit Fokus auf's Rennrad Geschichte des Fahrrads 1817, erstes Fahrrad 1800 1850, Pedal & 1870, Das Drehkurbel Hochrad 1880, Das Sich

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Verschiedene Fahrradtypen

Die Vielfalt der Fahrradtypen hat sich im Laufe der Zeit stark erweitert. Das Bild zeigt verschiedene moderne Fahrradmodelle, die sich in Design und Funktion unterscheiden. Besonders auffällig sind die aerodynamischen Formen und die spezialisierten Komponenten, die auf unterschiedliche Einsatzzwecke zugeschnitten sind.

Example: Ein Rennrad zeichnet sich durch seinen schlanken Rahmen, dünne Reifen und einen nach vorne geneigten Lenker aus, was eine aerodynamische Haltung des Fahrers ermöglicht.

Diese Vielfalt spiegelt die Entwicklung des Radsports wider und zeigt, wie sich Fahrräder für verschiedene Disziplinen und Anforderungen spezialisiert haben. Von robusten Mountainbikes bis hin zu ultraleichten Rennrädern - jeder Fahrradtyp hat seine spezifischen Merkmale und Vorteile.

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Das Rennrad

Das Rennrad ist das Herzstück des professionellen Straßenradsports. Es zeichnet sich durch seine besonders leichte Bauweise und aerodynamische Form aus. Die Abbildung zeigt ein modernes Rennrad mit seinen charakteristischen Merkmalen:

  • Schlanker, leichter Rahmen
  • Dünne, glatte Reifen für geringen Rollwiderstand
  • Gebogener Lenker für verschiedene Griffpositionen
  • Hochwertige Komponenten für optimale Leistung

Definition: Ein Rennrad ist ein Fahrrad, das speziell für Geschwindigkeit und Effizienz auf asphaltierten Straßen konzipiert ist.

Diese Eigenschaften machen das Rennrad zum idealen Gefährt für Rennrad-Training über 50 und lange Distanzen wie Rennrad Trainingsplan 100 km oder sogar Rennrad Trainingsplan 200 km. Für Anfänger und Fortgeschrittene gibt es spezielle Rennrad Trainingsplan Anfänger PDF und Rennrad Trainingsplan Fortgeschrittene, die helfen, die Leistung schrittweise zu steigern.

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Wettbewerbe

Der professionelle Radsport umfasst eine Vielzahl von prestigeträchtigen Wettbewerben, wobei die UCI World Tour an der Spitze steht. Die bekanntesten Rennen sind die sogenannten Grand Tours:

  1. Tour de France
  2. Giro d'Italia
  3. Vuelta a España

Quote: "Die Tour de France ist das größte jährliche Sportereignis der Welt." - Christian Prudhomme, Direktor der Tour de France

Diese dreiwöchigen Etappenrennen stellen die höchsten Anforderungen an die Athleten und erfordern einen speziellen Trainingsplan Radmarathon PDF. Jedes dieser Rennen hat seine eigenen Herausforderungen und Traditionen, die es einzigartig machen.

Die UCI World Tour umfasst neben den Grand Tours auch viele eintägige Klassiker und kürzere Etappenrennen, die über das ganze Jahr verteilt stattfinden. Diese Vielfalt an Wettbewerben erfordert von den Radsportlern eine breite Palette an Fähigkeiten und eine sorgfältige Saisonplanung.

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Verschiedene Rollen im Radsport

Im professionellen Radsport gibt es verschiedene spezialisierte Rollen innerhalb eines Teams, die auf die unterschiedlichen Anforderungen der Strecken und Rennsituationen zugeschnitten sind:

  1. Rundfahrtspezialisten: Diese Fahrer sind besonders stark in mehrtägigen Etappenrennen und zeichnen sich durch ihre Vielseitigkeit aus.

  2. Allrounder: Sie können in verschiedenen Terrains gut performen und sind flexibel einsetzbar.

  3. Spezialisten für flaches Gelände: Diese Fahrer sind besonders effektiv auf ebenen Strecken und oft gute Sprinter.

Highlight: Die Leistungsunterschiede zwischen den Rollen sind beträchtlich. Während ein Sprinter kurzzeitig bis zu 1500 Watt leisten kann, liegt die Dauerleistung eines Kletterers bei etwa 400 Watt.

Die Zusammenstellung eines Teams berücksichtigt diese verschiedenen Fähigkeiten, um in allen Rennphasen konkurrenzfähig zu sein. Ein ausgewogenes Team verfügt über Spezialisten für Bergetappen, Sprints und Zeitfahren sowie über Helfer, die die Teamleader unterstützen.

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Training & Ernährung

Das Training im Radsport ist hochspezialisiert und auf die individuellen Bedürfnisse der Fahrer sowie die Anforderungen der Rennen abgestimmt. Ein Rennrad Trainingsplan 4 Wochen kann helfen, gezielt Fortschritte zu erzielen. Wichtige Aspekte des Trainings sind:

  • Individuelles Training, angepasst auf Strecke, Fahrer und Rolle
  • Spezifisches Training für Sprinter (Impulsivität) und Kletterer (bergiges Gelände)
  • Tägliches Training von 5-6 Stunden, mit jährlichen Fahrleistungen von bis zu 40.000 Kilometern

Example: Ein Kletterer könnte regelmäßig Intervalle an steilen Anstiegen trainieren, um seine Leistung in den Bergen zu verbessern.

Die Ernährung Radsport spielt eine entscheidende Rolle. Profis haben während der Wettkampfzeiten einen täglichen Energieverbrauch von 6000 bis 10.000 Kalorien. Ein Ernährungsplan Radsport PDF kann helfen, die richtige Balance zu finden. Wichtig ist auch die Rennrad Ernährung unterwegs, um während langer Fahrten leistungsfähig zu bleiben.

Vocabulary: Herzfrequenz - Die Anzahl der Herzschläge pro Minute, ein wichtiger Indikator für die Belastungsintensität im Training.

Profis achten besonders auf ihre Herzfrequenz, während Amateure oft den emotionalen Erschöpfungsgrad als Orientierung nutzen. Eine ausgewogene Ernährung Radsport Buch kann wertvolle Tipps für die richtige Versorgung des Körpers liefern.

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Technik im Radsport

Die Technik spielt im Radsport eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit und Effizienz der Fahrer. Zu den wichtigsten technischen Aspekten gehören:

  1. Richtige Sitzposition: Sie ist entscheidend für Aerodynamik und Windschatten. Eine optimale Position kann den Luftwiderstand erheblich reduzieren.

  2. Ausdauer: Gute Ausdauer ist die Basis für lange Rennen und harte Etappen.

  3. Herzfrequenzmanagement: Die Kontrolle der Herzfrequenz hilft, die Belastbarkeit zu steuern und optimal zu trainieren.

  4. Gewichtsoptimierung: Ein geringes Gewicht von Fahrer und Fahrrad ist besonders in den Bergen von Vorteil.

Highlight: Die Sitzposition kann die Geschwindigkeit um bis zu 17% beeinflussen, wie Studien zur Aerodynamik zeigen.

Das Bild zeigt verschiedene Sitzpositionen und ihre Auswirkungen auf die Geschwindigkeit. Die "Froome"-Position, benannt nach dem mehrfachen Tour de France-Sieger Chris Froome, kann beispielsweise 14% schneller sein als die Ausgangsposition.

Individuelles Training, das auf die Strecke, den Fahrer und seine Rolle im Team abgestimmt ist, ist ebenfalls ein wichtiger technischer Aspekt. Dies kann Teil eines Rennrad trainingsplan (pdf) sein, der alle diese Faktoren berücksichtigt.

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Doping im Radsport

Doping ist leider ein dunkles Kapitel in der Geschichte des Radsports. Es bezeichnet den Einsatz von Aufputschmitteln und anderen leistungssteigernden Substanzen, um einen unfairen Vorteil im Wettkampf zu erlangen.

Definition: Doping ist die Einnahme von unerlaubten Substanzen oder die Anwendung unerlaubter Methoden zur Steigerung der sportlichen Leistung.

Einige Forscher behaupten sogar, dass die Tour de France ohne Doping nicht möglich sei, was die Komplexität und Kontroverse des Themas unterstreicht. Prominente Fälle haben den Radsport erschüttert:

  • Lance Armstrong, siebenfacher Gewinner der Tour de France, wurden alle Titel aberkannt.
  • Jan Ullrich, deutscher Radstar, gab Doping zu.

Diese Ereignisse haben das Image des Radsports stark beschädigt und zu verstärkten Anti-Doping-Maßnahmen geführt. Der Kampf gegen Doping bleibt eine der größten Herausforderungen im modernen Radsport.

Highlight: Die Enthüllungen im Fall Armstrong führten zu einer der größten Dopingskandale in der Sportgeschichte und veränderten die Wahrnehmung des Radsports nachhaltig.

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Quellen und weiterführende Informationen

Für diesen Überblick über den Radsport wurden zahlreiche seriöse Quellen herangezogen, darunter:

  • Fachmagazine wie "Tour" und "RoadBike"
  • Sportportale wie Sportschau und Red Bull
  • Wissenschaftliche Artikel und Wikipedia-Einträge

Diese Quellen bieten tiefgehende Informationen zu verschiedenen Aspekten des Radsports, von der Geschichte des Fahrrads Grundschule Arbeitsblatt bis hin zu detaillierten Trainingsanleitungen und Ernährungstipps.

Example: Die Website der Tour de France (www.letour.fr) bietet umfassende Informationen zur Geschichte und Organisation dieses berühmten Radrennens.

Für diejenigen, die mehr über die 200 Jahre Fahrrad-Geschichte erfahren möchten oder sich fragen "Wer hat das erste Fahrrad erfunden", bieten diese Quellen wertvolle Einblicke. Auch praktische Themen wie Radsport Ernährung Rezepte oder Ernährung Radsport Abnehmen werden in den aufgeführten Ressourcen behandelt.

Diese vielfältigen Quellen ermöglichen es Interessierten, ihr Wissen über den Radsport zu vertiefen und ihre eigene Praxis zu verbessern, sei es als Amateur oder ambitionierter Hobbyfahrer.

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Page 10: Reference Materials Comprehensive list of sources and additional reading materials for further study of cycling topics.

Highlight: Extensive collection of professional and academic sources Example: Various online and print resources for cycling education

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Geschichte des Fahrrads

Die Entwicklung des Fahrrads begann im Jahr 1817 mit dem ersten Laufrad. Seitdem hat sich das Fahrrad stetig weiterentwickelt und verschiedene Meilensteine erreicht. Um 1850 wurden Pedale und Drehkurbeln eingeführt, gefolgt vom Hochrad um 1870. Das Sicherheits-Niederrad kam um 1880 auf den Markt und legte den Grundstein für moderne Fahrräder.

Highlight: Die ersten Fahrradrennen fanden bereits um 1900 statt, was den Beginn des organisierten Radsports markierte.

In den folgenden Jahrzehnten entstanden weitere Innovationen wie Falträder in den 1960er Jahren, Mountainbikes in den 1970ern und schließlich E-Bikes ab dem Jahr 2000. Diese Geschichte des Fahrrads für Kinder erklärt zeigt, wie sich das Fahrrad von einem einfachen Fortbewegungsmittel zu einem vielseitigen Sportgerät entwickelt hat.

Vocabulary: Laufrad - Ein Fahrrad ohne Pedale, das mit den Füßen angetrieben wird.

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The evolution and technical aspects of competitive cycling, particularly focusing on road cycling and its rich history from 1817 to modern times. This comprehensive guide covers everything from bicycle development to professional training techniques and competition formats.

  • Development of bicycles from the first model in 1817 to modern e-bikes
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Verschiedene Fahrradtypen

Die Vielfalt der Fahrradtypen hat sich im Laufe der Zeit stark erweitert. Das Bild zeigt verschiedene moderne Fahrradmodelle, die sich in Design und Funktion unterscheiden. Besonders auffällig sind die aerodynamischen Formen und die spezialisierten Komponenten, die auf unterschiedliche Einsatzzwecke zugeschnitten sind.

Example: Ein Rennrad zeichnet sich durch seinen schlanken Rahmen, dünne Reifen und einen nach vorne geneigten Lenker aus, was eine aerodynamische Haltung des Fahrers ermöglicht.

Diese Vielfalt spiegelt die Entwicklung des Radsports wider und zeigt, wie sich Fahrräder für verschiedene Disziplinen und Anforderungen spezialisiert haben. Von robusten Mountainbikes bis hin zu ultraleichten Rennrädern - jeder Fahrradtyp hat seine spezifischen Merkmale und Vorteile.

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Das Rennrad

Das Rennrad ist das Herzstück des professionellen Straßenradsports. Es zeichnet sich durch seine besonders leichte Bauweise und aerodynamische Form aus. Die Abbildung zeigt ein modernes Rennrad mit seinen charakteristischen Merkmalen:

  • Schlanker, leichter Rahmen
  • Dünne, glatte Reifen für geringen Rollwiderstand
  • Gebogener Lenker für verschiedene Griffpositionen
  • Hochwertige Komponenten für optimale Leistung

Definition: Ein Rennrad ist ein Fahrrad, das speziell für Geschwindigkeit und Effizienz auf asphaltierten Straßen konzipiert ist.

Diese Eigenschaften machen das Rennrad zum idealen Gefährt für Rennrad-Training über 50 und lange Distanzen wie Rennrad Trainingsplan 100 km oder sogar Rennrad Trainingsplan 200 km. Für Anfänger und Fortgeschrittene gibt es spezielle Rennrad Trainingsplan Anfänger PDF und Rennrad Trainingsplan Fortgeschrittene, die helfen, die Leistung schrittweise zu steigern.

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Der professionelle Radsport umfasst eine Vielzahl von prestigeträchtigen Wettbewerben, wobei die UCI World Tour an der Spitze steht. Die bekanntesten Rennen sind die sogenannten Grand Tours:

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Die UCI World Tour umfasst neben den Grand Tours auch viele eintägige Klassiker und kürzere Etappenrennen, die über das ganze Jahr verteilt stattfinden. Diese Vielfalt an Wettbewerben erfordert von den Radsportlern eine breite Palette an Fähigkeiten und eine sorgfältige Saisonplanung.

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Im professionellen Radsport gibt es verschiedene spezialisierte Rollen innerhalb eines Teams, die auf die unterschiedlichen Anforderungen der Strecken und Rennsituationen zugeschnitten sind:

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  3. Spezialisten für flaches Gelände: Diese Fahrer sind besonders effektiv auf ebenen Strecken und oft gute Sprinter.

Highlight: Die Leistungsunterschiede zwischen den Rollen sind beträchtlich. Während ein Sprinter kurzzeitig bis zu 1500 Watt leisten kann, liegt die Dauerleistung eines Kletterers bei etwa 400 Watt.

Die Zusammenstellung eines Teams berücksichtigt diese verschiedenen Fähigkeiten, um in allen Rennphasen konkurrenzfähig zu sein. Ein ausgewogenes Team verfügt über Spezialisten für Bergetappen, Sprints und Zeitfahren sowie über Helfer, die die Teamleader unterstützen.

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Training & Ernährung

Das Training im Radsport ist hochspezialisiert und auf die individuellen Bedürfnisse der Fahrer sowie die Anforderungen der Rennen abgestimmt. Ein Rennrad Trainingsplan 4 Wochen kann helfen, gezielt Fortschritte zu erzielen. Wichtige Aspekte des Trainings sind:

  • Individuelles Training, angepasst auf Strecke, Fahrer und Rolle
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Example: Ein Kletterer könnte regelmäßig Intervalle an steilen Anstiegen trainieren, um seine Leistung in den Bergen zu verbessern.

Die Ernährung Radsport spielt eine entscheidende Rolle. Profis haben während der Wettkampfzeiten einen täglichen Energieverbrauch von 6000 bis 10.000 Kalorien. Ein Ernährungsplan Radsport PDF kann helfen, die richtige Balance zu finden. Wichtig ist auch die Rennrad Ernährung unterwegs, um während langer Fahrten leistungsfähig zu bleiben.

Vocabulary: Herzfrequenz - Die Anzahl der Herzschläge pro Minute, ein wichtiger Indikator für die Belastungsintensität im Training.

Profis achten besonders auf ihre Herzfrequenz, während Amateure oft den emotionalen Erschöpfungsgrad als Orientierung nutzen. Eine ausgewogene Ernährung Radsport Buch kann wertvolle Tipps für die richtige Versorgung des Körpers liefern.

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Technik im Radsport

Die Technik spielt im Radsport eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit und Effizienz der Fahrer. Zu den wichtigsten technischen Aspekten gehören:

  1. Richtige Sitzposition: Sie ist entscheidend für Aerodynamik und Windschatten. Eine optimale Position kann den Luftwiderstand erheblich reduzieren.

  2. Ausdauer: Gute Ausdauer ist die Basis für lange Rennen und harte Etappen.

  3. Herzfrequenzmanagement: Die Kontrolle der Herzfrequenz hilft, die Belastbarkeit zu steuern und optimal zu trainieren.

  4. Gewichtsoptimierung: Ein geringes Gewicht von Fahrer und Fahrrad ist besonders in den Bergen von Vorteil.

Highlight: Die Sitzposition kann die Geschwindigkeit um bis zu 17% beeinflussen, wie Studien zur Aerodynamik zeigen.

Das Bild zeigt verschiedene Sitzpositionen und ihre Auswirkungen auf die Geschwindigkeit. Die "Froome"-Position, benannt nach dem mehrfachen Tour de France-Sieger Chris Froome, kann beispielsweise 14% schneller sein als die Ausgangsposition.

Individuelles Training, das auf die Strecke, den Fahrer und seine Rolle im Team abgestimmt ist, ist ebenfalls ein wichtiger technischer Aspekt. Dies kann Teil eines Rennrad trainingsplan (pdf) sein, der alle diese Faktoren berücksichtigt.

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Doping im Radsport

Doping ist leider ein dunkles Kapitel in der Geschichte des Radsports. Es bezeichnet den Einsatz von Aufputschmitteln und anderen leistungssteigernden Substanzen, um einen unfairen Vorteil im Wettkampf zu erlangen.

Definition: Doping ist die Einnahme von unerlaubten Substanzen oder die Anwendung unerlaubter Methoden zur Steigerung der sportlichen Leistung.

Einige Forscher behaupten sogar, dass die Tour de France ohne Doping nicht möglich sei, was die Komplexität und Kontroverse des Themas unterstreicht. Prominente Fälle haben den Radsport erschüttert:

  • Lance Armstrong, siebenfacher Gewinner der Tour de France, wurden alle Titel aberkannt.
  • Jan Ullrich, deutscher Radstar, gab Doping zu.

Diese Ereignisse haben das Image des Radsports stark beschädigt und zu verstärkten Anti-Doping-Maßnahmen geführt. Der Kampf gegen Doping bleibt eine der größten Herausforderungen im modernen Radsport.

Highlight: Die Enthüllungen im Fall Armstrong führten zu einer der größten Dopingskandale in der Sportgeschichte und veränderten die Wahrnehmung des Radsports nachhaltig.

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Quellen und weiterführende Informationen

Für diesen Überblick über den Radsport wurden zahlreiche seriöse Quellen herangezogen, darunter:

  • Fachmagazine wie "Tour" und "RoadBike"
  • Sportportale wie Sportschau und Red Bull
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Diese Quellen bieten tiefgehende Informationen zu verschiedenen Aspekten des Radsports, von der Geschichte des Fahrrads Grundschule Arbeitsblatt bis hin zu detaillierten Trainingsanleitungen und Ernährungstipps.

Example: Die Website der Tour de France (www.letour.fr) bietet umfassende Informationen zur Geschichte und Organisation dieses berühmten Radrennens.

Für diejenigen, die mehr über die 200 Jahre Fahrrad-Geschichte erfahren möchten oder sich fragen "Wer hat das erste Fahrrad erfunden", bieten diese Quellen wertvolle Einblicke. Auch praktische Themen wie Radsport Ernährung Rezepte oder Ernährung Radsport Abnehmen werden in den aufgeführten Ressourcen behandelt.

Diese vielfältigen Quellen ermöglichen es Interessierten, ihr Wissen über den Radsport zu vertiefen und ihre eigene Praxis zu verbessern, sei es als Amateur oder ambitionierter Hobbyfahrer.

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Highlight: Extensive collection of professional and academic sources Example: Various online and print resources for cycling education

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Die Entwicklung des Fahrrads begann im Jahr 1817 mit dem ersten Laufrad. Seitdem hat sich das Fahrrad stetig weiterentwickelt und verschiedene Meilensteine erreicht. Um 1850 wurden Pedale und Drehkurbeln eingeführt, gefolgt vom Hochrad um 1870. Das Sicherheits-Niederrad kam um 1880 auf den Markt und legte den Grundstein für moderne Fahrräder.

Highlight: Die ersten Fahrradrennen fanden bereits um 1900 statt, was den Beginn des organisierten Radsports markierte.

In den folgenden Jahrzehnten entstanden weitere Innovationen wie Falträder in den 1960er Jahren, Mountainbikes in den 1970ern und schließlich E-Bikes ab dem Jahr 2000. Diese Geschichte des Fahrrads für Kinder erklärt zeigt, wie sich das Fahrrad von einem einfachen Fortbewegungsmittel zu einem vielseitigen Sportgerät entwickelt hat.

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