Unteres Zuspiel - Bagger
Der Bagger ist deine Rettung bei flach kommenden und harten Bällen. Deine Unterarme werden zum Spielbrett, das den Ball kontrolliert weiterleitet.
Die Technik in 8 Schritten: Sicherer Stand hinterm Ball, tiefe Grätsch-Schritt-Stellung, gestreckte Arme und Handgelenke. Dann schiebst du die Schultern vor, fixierst das "Spielbrett" und führst eine Aufwärtsbewegung aus. Die Beine strecken, Gewicht nach vorne und Arme bis Schulterhöhe führen.
Bei der Feldabwehr (Rettungsaktionen) wird's noch extremer: Füße parallel und weit auseinander, Knie stark gebeugt, Hüfte nach vorne. Wichtig ist hier, jede Aufwärtsbewegung gegen den Ball zu vermeiden.
Der frontale Aufschlag von unten bringt den Ball ins Spiel: Linker Fuß vorne, Ball in Hüfthöhe treffen und hinten unten erwischen.
Praxistipp: Beim Bagger niemals die Arme anwinkeln - sie bleiben immer gestreckt!