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10. Dez. 2025
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Aufwärmen ist der Schlüssel für jedes erfolgreiche Training! Diese Warm-Up-Übungen... Mehr anzeigen
Butt Kicks sind perfekt, um deine Beinmuskulatur zu aktivieren. Du ziehst einfach abwechselnd deine Fersen zum Gesäß hoch. Das Wichtigste dabei: Halte die Körperspannung und ziehe deinen Bauchnabel nach innen ein.
Beim Knieheben stellst du dich aufrecht und schulterbreit hin und ziehst langsam und abwechselnd die Knie nach oben. Vergiss nicht, Bauch und Oberkörper anzuspannen - das stabilisiert deinen ganzen Körper.
Armkreisen lockert deine Schultern perfekt auf. Stelle dich gerade hin, Füße schulterbreit auseinander und kreise mit den Armen. Wichtig: Kreise mit dem ganzen Arm, nicht nur mit den Handgelenken, und führe die Bewegung ohne Schwung aus.
Tipp: Diese ersten drei Übungen aktivieren bereits alle wichtigen Muskelgruppen und bringen deinen Kreislauf in Schwung!
Squats sind echte Allrounder für deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Stelle deine Füße hüftbreit und parallel auf, halte die Arme waagerecht vor dem Körper und beuge die Knie langsam, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Der Rücken bleibt dabei immer gerade!
Beim Schulterkreisen stehst du aufrecht im hüftbreiten Stand und lässt deine Schultern langsam nach vorne und nach hinten kreisen. Die Arme hängen entspannt runter - nicht zu schnell machen!
Die Übung Arm- und Beinstrecken im Vierfüßlerstand trainiert deine Balance und Koordination. Du kniest hüftbreit, setzt die Hände unter den Schultern auf und streckst gleichzeitig den rechten Arm und das linke Bein aus. Nach 10 Sekunden wechselst du die Seite.
Wichtig: Bei den Squats unbedingt Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen und den Blick nach vorne richten!
Single Leg Hip Rotation fordert dein Gleichgewicht heraus. Du legst die Arme an die Hüften, hebst ein Bein mit gebeugtem Knie und drehst deinen Körper zur Seite, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst. Achte darauf, dass du aufrecht stehst und die Körperspannung hältst.
Diagonal Touch ist die perfekte Abschlussübung für dein Warm-Up. Dein linker Ellenbogen berührt das rechte Knie, dann streckst du dich nach oben aus. Nach 10 Sekunden wechselst du die Seite.
Diese Übungen trainieren nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Koordination und dein Gleichgewicht. Ein gerader Rücken und konstante Körperspannung sind bei beiden Übungen entscheidend.
Profi-Tipp: Diese koordinativen Übungen bereiten dein Nervensystem optimal auf komplexere Bewegungen im Haupttraining vor!
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Aufwärmen ist der Schlüssel für jedes erfolgreiche Training! Diese Warm-Up-Übungen bereiten deinen Körper optimal auf das kommende Workout vor und helfen dir dabei, Verletzungen zu vermeiden.
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Butt Kicks sind perfekt, um deine Beinmuskulatur zu aktivieren. Du ziehst einfach abwechselnd deine Fersen zum Gesäß hoch. Das Wichtigste dabei: Halte die Körperspannung und ziehe deinen Bauchnabel nach innen ein.
Beim Knieheben stellst du dich aufrecht und schulterbreit hin und ziehst langsam und abwechselnd die Knie nach oben. Vergiss nicht, Bauch und Oberkörper anzuspannen - das stabilisiert deinen ganzen Körper.
Armkreisen lockert deine Schultern perfekt auf. Stelle dich gerade hin, Füße schulterbreit auseinander und kreise mit den Armen. Wichtig: Kreise mit dem ganzen Arm, nicht nur mit den Handgelenken, und führe die Bewegung ohne Schwung aus.
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Squats sind echte Allrounder für deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Stelle deine Füße hüftbreit und parallel auf, halte die Arme waagerecht vor dem Körper und beuge die Knie langsam, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Der Rücken bleibt dabei immer gerade!
Beim Schulterkreisen stehst du aufrecht im hüftbreiten Stand und lässt deine Schultern langsam nach vorne und nach hinten kreisen. Die Arme hängen entspannt runter - nicht zu schnell machen!
Die Übung Arm- und Beinstrecken im Vierfüßlerstand trainiert deine Balance und Koordination. Du kniest hüftbreit, setzt die Hände unter den Schultern auf und streckst gleichzeitig den rechten Arm und das linke Bein aus. Nach 10 Sekunden wechselst du die Seite.
Wichtig: Bei den Squats unbedingt Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen und den Blick nach vorne richten!
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Single Leg Hip Rotation fordert dein Gleichgewicht heraus. Du legst die Arme an die Hüften, hebst ein Bein mit gebeugtem Knie und drehst deinen Körper zur Seite, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst. Achte darauf, dass du aufrecht stehst und die Körperspannung hältst.
Diagonal Touch ist die perfekte Abschlussübung für dein Warm-Up. Dein linker Ellenbogen berührt das rechte Knie, dann streckst du dich nach oben aus. Nach 10 Sekunden wechselst du die Seite.
Diese Übungen trainieren nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Koordination und dein Gleichgewicht. Ein gerader Rücken und konstante Körperspannung sind bei beiden Übungen entscheidend.
Profi-Tipp: Diese koordinativen Übungen bereiten dein Nervensystem optimal auf komplexere Bewegungen im Haupttraining vor!
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Anna
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Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
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Greenlight Bonnie
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