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30. Nov. 2025
•
study_lama
@study_lama
Dein Körper ist wie ein Motor, der täglich Treibstoff braucht... Mehr anzeigen
01 Die Bedeutung der Nahrung 02 Hauptnährstoffe 03 Ergänzungsstoffe 04 Gesunde Ernährung
📝 Merktipp: Diese vier Bereiche decken alles ab, was du über Ernährung wissen musst - von den Grundlagen bis zu praktischen Tipps!
Es gibt nicht die eine gesunde Ernährung für alle Menschen. Verschiedene Kulturen brauchen je nach Lebensraum unterschiedliche Nährstoffe - ziemlich logisch eigentlich!
Dein Körper macht aus der Nahrung zwei wichtige Dinge: Baustoffe für Wachstum und Zellreparatur sowie Betriebsstoffe für Energie. Bei der Verdauung wird alles in kleinste Teile zerlegt und dann in körpereigene Stoffe umgewandelt.
Ergänzungsstoffe wie Vitamine werden nicht verdaut, sondern gelangen direkt über das Blut zu den Organen, wo sie gebraucht werden.
💡 Wusstest du? Dein Körper ist wie eine Recycling-Fabrik - er baut ständig alte Zellen ab und neue auf!
Selbst wenn du den ganzen Tag auf der Couch liegst, verbraucht dein Körper ordentlich Energie! Der Verdauungstrakt ist mit 35% der größte Energiefresser - kein Wunder, dass du nach großen Mahlzeiten müde wirst.
Dein Gehirn braucht konstant 25% deiner Energie, auch nachts. Die Skelettmuskulatur kommt auf 20%, das Herz auf 6% und der Rest des Körpers auf 14%.
Das bedeutet: Etwa 80% deiner Energie brauchst du allein zum Überleben, bevor du überhaupt Sport machst oder zur Schule gehst!
⚡ Krass oder? Dein Gehirn wiegt nur 2% deines Körpergewichts, verbraucht aber ein Viertel deiner gesamten Energie!
Kohlenhydrate sind deine Haupt-Energielieferanten. Einfache Kohlenhydrate (Zucker) geben dir schnell Power, komplexe Kohlenhydrate (Vollkorn, Kartoffeln) halten länger satt und liefern gleichmäßig Energie.
Fette sind deine Energiespeicher und schützen vor Kälte. Tierische und pflanzliche Fette werden langsam verdaut - perfekt für langanhaltende Energie. Aber Vorsicht: Zu viel Fett hat Konsequenzen für deine Gesundheit.
Proteine sind hauptsächlich Baustoffe für Muskeln, Haut und andere Körperteile. Nur im Notfall nutzt dein Körper sie zur Energiegewinnung.
🏃♂️ Sporttipp: Vor dem Training Kohlenhydrate für schnelle Energie, danach Proteine für den Muskelaufbau!
Vitamine kann dein Körper nicht selbst herstellen, braucht sie aber für wichtige biochemische Prozesse. Sie sind meist wasserlöslich und ziemlich empfindlich gegen Sonne und Hitze.
Eine Unterversorgung mit Vitaminen hat ernste Konsequenzen - von Müdigkeit bis hin zu Wachstumsstörungen. Deshalb ist abwechslungsreiches Essen so wichtig.
Zu den Ergänzungsstoffen gehören auch Mineralstoffe, Ballaststoffe und Wasser - sie kommen nur in kleinen Mengen in Lebensmitteln vor, sind aber unverzichtbar.
🌡️ Küchentipp: Gemüse schonend garen und nicht zu lange lagern, damit die Vitamine erhalten bleiben!
Vitamin A brauchst du fürs Sehen und gesunde Haut - steckt in Eiern, Butter und Leber. Vitamin D macht deine Knochen stark und kommt hauptsächlich aus Fisch und Milchprodukten.
Die B-Vitamine sind echte Allrounder: B1 für dein Nervensystem (Vollkornbrot), B2 für den Stoffwechsel (Milch), B12 für die Blutbildung (Fleisch, Käse). Vitamin C stärkt dein Immunsystem und steckt vor allem in Obst und Gemüse.
Vitamin K sorgt dafür, dass deine Wunden heilen - findest du in grünem Gemüse wie Spinat und Brokkoli.
🍊 Fun Fact: Ein Glas Orangensaft deckt schon fast deinen kompletten Vitamin-C-Bedarf!
Mineralstoffe teilen sich in zwei Gruppen: Mengenelemente (etwa 1g täglich) und Spurenelemente (nur winzige Mengen). Beide sind aber gleich wichtig für deinen Körper.
Ballaststoffe sind unverdauliche Pflanzenfasern, die für ein langes Sättigungsgefühl sorgen. Sie bestehen aus Cellulose, Lignin und Pektin - klingt kompliziert, ist aber einfach nur gesund.
Am besten nimmst du täglich 30-50g Ballaststoffe zu dir. Das schaffst du mit Vollkornprodukten, Gemüse und Obst ganz easy.
🥖 Alltagstipp: Vollkornbrot statt Weißbrot - schmeckt gut und hält viel länger satt!
Calcium und Phosphor bauen deine Knochen und Zähne auf - Milchprodukte sind hier top. Eisen transportiert Sauerstoff in deinem Blut und steckt in Fleisch und Hülsenfrüchten.
Magnesium steuert deinen Stoffwechsel (Vollkorn, Nüsse), Zink stärkt deine Immunabwehr (Fleisch, Meeresfrüchte). Jod braucht deine Schilddrüse - deshalb gibt's jodiertes Salz.
Natrium reguliert deinen Wasserhaushalt, Selen entgiftet den Körper und Fluor schützt deine Zähne vor Karies.
🦷 Gesundheitstipp: Fluoridiertes Trinkwasser und Zahnpasta sind deine besten Karies-Verhinderer!
Diese 10 Grundregeln sind dein Kompass für gesunde Ernährung: Vielseitig essen, viele Getreideprodukte und Kartoffeln, "5 am Tag" bei Obst und Gemüse.
Täglich Milchprodukte, 1-2x pro Woche Fisch, wenig Fett und Zucker in Maßen. Trink reichlich Flüssigkeit und bereite dein Essen schonend zu.
Das Wichtigste: Zeit nehmen beim Essen und auf Gewicht plus Bewegung achten. Diese Regeln sind nicht kompliziert - einfach Schritt für Schritt umsetzen.
✅ Erfolgstipp: Nimm dir nicht alle 10 Regeln auf einmal vor, sondern konzentriere dich jede Woche auf eine neue!
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Samantha Klich
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Jana V
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Timo S
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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study_lama
@study_lama
Dein Körper ist wie ein Motor, der täglich Treibstoff braucht - nur dass dieser Treibstoff aus verschiedenen Nährstoffen besteht, die alle wichtige Jobs haben. Von schneller Energie bis hin zu starken Knochen: Was du isst, entscheidet darüber, wie gut dein... Mehr anzeigen
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Dein Körper macht aus der Nahrung zwei wichtige Dinge: Baustoffe für Wachstum und Zellreparatur sowie Betriebsstoffe für Energie. Bei der Verdauung wird alles in kleinste Teile zerlegt und dann in körpereigene Stoffe umgewandelt.
Ergänzungsstoffe wie Vitamine werden nicht verdaut, sondern gelangen direkt über das Blut zu den Organen, wo sie gebraucht werden.
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Calcium und Phosphor bauen deine Knochen und Zähne auf - Milchprodukte sind hier top. Eisen transportiert Sauerstoff in deinem Blut und steckt in Fleisch und Hülsenfrüchten.
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Diese 10 Grundregeln sind dein Kompass für gesunde Ernährung: Vielseitig essen, viele Getreideprodukte und Kartoffeln, "5 am Tag" bei Obst und Gemüse.
Täglich Milchprodukte, 1-2x pro Woche Fisch, wenig Fett und Zucker in Maßen. Trink reichlich Flüssigkeit und bereite dein Essen schonend zu.
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Erforschen Sie die Entwicklung der Beziehung zwischen Mensch und Natur von der Jäger- und Sammlergesellschaft bis zur modernen Konsumgesellschaft. Diese Zusammenfassung beleuchtet die Abhängigkeit der Menschen von der Natur, die Auswirkungen der industriellen Landwirtschaft und die Herausforderungen des Umweltschutzes. Ideal für Schüler, die sich mit Umweltethik und der Rolle der Technologie in der Natur auseinandersetzen möchten.
BiologieDiese Präsentation bietet einen umfassenden Überblick über die Grundlagen der Ernährung, einschließlich der Funktionen von Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie behandelt auch die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, die Rolle von Wasser im Körper und die Auswirkungen von einseitiger Ernährung auf die Gesundheit. Ideal für Studierende der Ernährungswissenschaften und verwandter Fachrichtungen.
BiologieEntdecken Sie die Struktur der Nahrungsbeziehungen in Ökosystemen. Diese Zusammenfassung behandelt die Trophiestufen, die Rolle von Produzenten, Konsumenten und Destruenten sowie die Bedeutung von Biomasse. Erfahren Sie, warum in der Regel nur vier Trophiestufen existieren und die Vor- und Nachteile der Darstellung ökologischer Verhältnisse in Pyramiden. Ideal für Studierende der Biologie und Umweltwissenschaften.
BiologieErforschen Sie die dynamischen Beziehungen in Nahrungsnetzen und Nahrungsketten. Diese Zusammenfassung behandelt die Biomassepyramide, den Energiefluss in Ökosystemen und die wesentlichen Konzepte der Energieübertragung zwischen Trophieebenen. Ideal für Studierende der Biologie.
BiologieErfahre alles über Nahrungsketten und Nahrungsnetze in Ökosystemen. Diese Zusammenfassung behandelt die Definition von Nahrungsketten, Trophieebenen, den Energiefluss zwischen Produzenten, Konsumenten und Destruenten sowie die Unterschiede zwischen Nahrungsketten und Nahrungsnetzen. Ideal für Schüler und Studierende der Biologie.
BiologieEntdecken Sie die komplexen Nahrungsketten im Wald, einschließlich der Rollen von Produzenten, Konsumenten und Destruenten. Erfahren Sie, wie das Aussterben einzelner Arten die gesamte Ökosystemdynamik beeinflussen kann. Diese Zusammenfassung bietet klare Beispiele und erklärt die Wechselwirkungen zwischen Pflanzen und Tieren.
BiologieApp Store
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Samantha Klich
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Anna
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