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1.802
•
30. Dez. 2025
•
Lina
@linaslernzettel
Ernährung ist viel mehr als nur Hunger stillen - sie... Mehr anzeigen
Dein Körper ist wie ein Motor, der ständig Energie braucht. Nahrung liefert die Nährstoffe, die dein Körper für alle wichtigen Funktionen benötigt - vom Atmen bis zum Denken.
Ohne die richtigen Nährstoffe hätte dein Körper keine Energie für Wachstum, Muskelarbeit oder um deine Körpertemperatur zu halten. Deshalb ist Essen nicht nur Genuss, sondern überlebenswichtig für deinen Körper.
Merke dir: Nährstoffe sind wie kleine Bausteine, die deinen Körper am Laufen halten!
Die Hauptnährstoffe sind Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße und Wasser - sie machen den größten Teil deiner Nahrung aus. Dazu kommen noch Ergänzungsstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Kohlenhydrate und Fette sind deine wichtigsten Energielieferanten - wie Benzin für ein Auto. Eiweiße, Vitamine und Mineralsalze sorgen dafür, dass du wächst und dein Stoffwechsel richtig funktioniert.
Jeder Nährstoff hat seine spezielle Aufgabe, aber alle arbeiten zusammen, um deinen Körper gesund zu halten.
Gut zu wissen: Dein Körper ist ein Teamplayer - alle Nährstoffe müssen zusammenarbeiten!
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle deines Körpers und sollten etwa 50% deiner täglichen Nahrung ausmachen. Du findest sie vor allem in Getreideprodukten, Kartoffeln und Hülsenfrüchten.
Kohlenhydrate bestehen aus verschiedenen Zuckermolekülen. Monosaccharide haben nur ein Zuckermolekül (wie Traubenzucker), Disaccharide haben zwei (wie Milchzucker) und Polysaccharide bestehen aus vielen (wie Stärke).
Dein Körper wandelt alle Kohlenhydrate in Glucose um - das ist der Zucker, den deine Zellen als Energie verwenden. Überschüssige Kohlenhydrate speichert dein Körper als Fett.
Tipp: Vollkornprodukte geben dir länger Energie als Süßigkeiten!
Fette bestehen aus einem Glyceringerüst mit drei Fettsäuren - diese Kombination nennt man Triglyceride. Sie sind nicht nur Energielieferanten, sondern haben viele wichtige Aufgaben.
Fette helfen beim Aufbau von Zellwänden und liefern wichtige Fettsäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Außerdem brauchst du Fette, um die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen.
Du findest Fette in tierischen Lebensmitteln wie Butter und Fleisch, aber auch in pflanzlichen Ölen. Beide Arten sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung.
Wichtig: Fette sind nicht böse - dein Körper braucht sie unbedingt!
Eiweiße (Proteine) sind Ketten aus Aminosäuren - den kleinsten Bausteinen. Von 20 benötigten Aminosäuren kann dein Körper einige nicht selbst herstellen - diese musst du über die Nahrung aufnehmen.
Proteine sind das Baumaterial für Knochen, Muskeln, Haut und Organe. Sie bilden auch wichtige Enzyme und Hormone für dein Immunsystem. Etwa 15% deiner täglichen Nahrung sollten aus Eiweißen bestehen.
Die besten Eiweißquellen sind Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Diese liefern alle wichtigen Aminosäuren, die dein wachsender Körper braucht.
Fakt: Ohne Proteine könntest du nicht wachsen - sie bauen deinen Körper auf!
Wasser (H₂O) ist der unterschätzte Held unter den Nährstoffen. Es löst feste Bestandteile der Nahrung wie Zucker und Salz und transportiert diese gelösten Nährstoffe zu deinen Zellen.
Außerdem funktioniert Wasser als Kühlmittel deines Körpers - deshalb schwitzt du bei Hitze oder Sport. Du brauchst täglich 30-40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht.
Wasser besteht aus zwei Wasserstoff- und einem Sauerstoffatom. Ohne ausreichend Wasser können alle anderen Nährstoffe nicht richtig arbeiten.
Trinkst du genug? Ein 50 kg schwerer Teenager braucht 1,5-2 Liter Wasser täglich!
Vitamine regulieren wichtige Stoffwechselvorgänge und helfen beim Aufbau von Enzymen und Hormonen. Es gibt 14 verschiedene Vitamine - 9 sind wasserlöslich, 4 sind fettlöslich.
Spurenelemente wie Eisen, Jod und Zink stärken dein Immunsystem, transportieren Sauerstoff und regulieren den Blutzucker. Mineralsalze wie Calcium, Natrium und Magnesium regulieren den Wasserhaushalt und bauen Zellen auf.
Obwohl du nur kleine Mengen brauchst, sind diese Nährstoffe unverzichtbar. Ohne sie würde nichts in deinem Körper richtig funktionieren.
Klein aber wichtig: Vitamine und Mineralstoffe sind wie die Schrauben in einer Maschine!
Eine vollwertige Ernährung liefert deinem Körper alle notwendigen Nährstoffe in der richtigen Menge und im richtigen Verhältnis. Drei Viertel sollten pflanzlich sein, der tierische Anteil sollte kleiner bleiben.
Die Basis bilden Vollkornprodukte, viel Gemüse und Obst plus ausreichend Wasser. Dazu kommen Milchprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Fisch und Geflügel sind besser als viel rotes Fleisch.
Weniger ist mehr bei geschältem Reis, Weißbrot und zu viel Butter. Pflanzenöle zu den meisten Mahlzeiten plus tägliche Bewegung runden das Ganze ab.
Einfache Regel: Je bunter dein Teller, desto besser für deinen Körper!
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
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Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Lina
@linaslernzettel
Ernährung ist viel mehr als nur Hunger stillen - sie ist der Treibstoff für deinen Körper! Hier erfährst du, welche Nährstoffe dein Körper braucht und warum eine ausgewogene Ernährung so wichtig für dein Wachstum und deine Gesundheit ist.
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Dein Körper ist wie ein Motor, der ständig Energie braucht. Nahrung liefert die Nährstoffe, die dein Körper für alle wichtigen Funktionen benötigt - vom Atmen bis zum Denken.
Ohne die richtigen Nährstoffe hätte dein Körper keine Energie für Wachstum, Muskelarbeit oder um deine Körpertemperatur zu halten. Deshalb ist Essen nicht nur Genuss, sondern überlebenswichtig für deinen Körper.
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Die Hauptnährstoffe sind Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße und Wasser - sie machen den größten Teil deiner Nahrung aus. Dazu kommen noch Ergänzungsstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Kohlenhydrate und Fette sind deine wichtigsten Energielieferanten - wie Benzin für ein Auto. Eiweiße, Vitamine und Mineralsalze sorgen dafür, dass du wächst und dein Stoffwechsel richtig funktioniert.
Jeder Nährstoff hat seine spezielle Aufgabe, aber alle arbeiten zusammen, um deinen Körper gesund zu halten.
Gut zu wissen: Dein Körper ist ein Teamplayer - alle Nährstoffe müssen zusammenarbeiten!
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Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle deines Körpers und sollten etwa 50% deiner täglichen Nahrung ausmachen. Du findest sie vor allem in Getreideprodukten, Kartoffeln und Hülsenfrüchten.
Kohlenhydrate bestehen aus verschiedenen Zuckermolekülen. Monosaccharide haben nur ein Zuckermolekül (wie Traubenzucker), Disaccharide haben zwei (wie Milchzucker) und Polysaccharide bestehen aus vielen (wie Stärke).
Dein Körper wandelt alle Kohlenhydrate in Glucose um - das ist der Zucker, den deine Zellen als Energie verwenden. Überschüssige Kohlenhydrate speichert dein Körper als Fett.
Tipp: Vollkornprodukte geben dir länger Energie als Süßigkeiten!
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Fette bestehen aus einem Glyceringerüst mit drei Fettsäuren - diese Kombination nennt man Triglyceride. Sie sind nicht nur Energielieferanten, sondern haben viele wichtige Aufgaben.
Fette helfen beim Aufbau von Zellwänden und liefern wichtige Fettsäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Außerdem brauchst du Fette, um die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen.
Du findest Fette in tierischen Lebensmitteln wie Butter und Fleisch, aber auch in pflanzlichen Ölen. Beide Arten sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung.
Wichtig: Fette sind nicht böse - dein Körper braucht sie unbedingt!
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Eiweiße (Proteine) sind Ketten aus Aminosäuren - den kleinsten Bausteinen. Von 20 benötigten Aminosäuren kann dein Körper einige nicht selbst herstellen - diese musst du über die Nahrung aufnehmen.
Proteine sind das Baumaterial für Knochen, Muskeln, Haut und Organe. Sie bilden auch wichtige Enzyme und Hormone für dein Immunsystem. Etwa 15% deiner täglichen Nahrung sollten aus Eiweißen bestehen.
Die besten Eiweißquellen sind Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Diese liefern alle wichtigen Aminosäuren, die dein wachsender Körper braucht.
Fakt: Ohne Proteine könntest du nicht wachsen - sie bauen deinen Körper auf!
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Wasser (H₂O) ist der unterschätzte Held unter den Nährstoffen. Es löst feste Bestandteile der Nahrung wie Zucker und Salz und transportiert diese gelösten Nährstoffe zu deinen Zellen.
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Wasser besteht aus zwei Wasserstoff- und einem Sauerstoffatom. Ohne ausreichend Wasser können alle anderen Nährstoffe nicht richtig arbeiten.
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Vitamine regulieren wichtige Stoffwechselvorgänge und helfen beim Aufbau von Enzymen und Hormonen. Es gibt 14 verschiedene Vitamine - 9 sind wasserlöslich, 4 sind fettlöslich.
Spurenelemente wie Eisen, Jod und Zink stärken dein Immunsystem, transportieren Sauerstoff und regulieren den Blutzucker. Mineralsalze wie Calcium, Natrium und Magnesium regulieren den Wasserhaushalt und bauen Zellen auf.
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Eine vollwertige Ernährung liefert deinem Körper alle notwendigen Nährstoffe in der richtigen Menge und im richtigen Verhältnis. Drei Viertel sollten pflanzlich sein, der tierische Anteil sollte kleiner bleiben.
Die Basis bilden Vollkornprodukte, viel Gemüse und Obst plus ausreichend Wasser. Dazu kommen Milchprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Fisch und Geflügel sind besser als viel rotes Fleisch.
Weniger ist mehr bei geschältem Reis, Weißbrot und zu viel Butter. Pflanzenöle zu den meisten Mahlzeiten plus tägliche Bewegung runden das Ganze ab.
Einfache Regel: Je bunter dein Teller, desto besser für deinen Körper!
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Erforschen Sie die Entwicklung der Beziehung zwischen Mensch und Natur von der Jäger- und Sammlergesellschaft bis zur modernen Konsumgesellschaft. Diese Zusammenfassung beleuchtet die Abhängigkeit der Menschen von der Natur, die Auswirkungen der industriellen Landwirtschaft und die Herausforderungen des Umweltschutzes. Ideal für Schüler, die sich mit Umweltethik und der Rolle der Technologie in der Natur auseinandersetzen möchten.
BiologieEntdecken Sie die Struktur der Nahrungsbeziehungen in Ökosystemen. Diese Zusammenfassung behandelt die Trophiestufen, die Rolle von Produzenten, Konsumenten und Destruenten sowie die Bedeutung von Biomasse. Erfahren Sie, warum in der Regel nur vier Trophiestufen existieren und die Vor- und Nachteile der Darstellung ökologischer Verhältnisse in Pyramiden. Ideal für Studierende der Biologie und Umweltwissenschaften.
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BiologieErfahren Sie alles über die verschiedenen Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette sowie essentielle Ergänzungsstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe. Diese Zusammenfassung bietet einen Überblick über die Funktionen und Quellen dieser wichtigen Bestandteile der Ernährung, die für einen gesunden Lebensstil unerlässlich sind.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Julia S
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