Das Skelett - Dein stabiles Grundgerüst

Stell dir vor, dein Körper wäre ein Haus - das Skelett ist das Fundament und die tragenden Wände! Es besteht aus 208-214 Knochen und macht etwa 15% deines Körpergewichts aus.

Das passive Bewegungssystem umfasst Knochen, Knorpel, Gelenke, Sehnen und Bänder. Das aktive Bewegungssystem sind deine Muskeln, die alles in Bewegung bringen.

Deine Knochen sind echte Alleskönner: Sie speichern Kalzium und produzieren neue Blutzellen im Knochenmark. Für starke Knochen brauchst du viel Kalzium, Eiweiß, Vitamin D und regelmäßige Bewegung.

💡 Gut zu wissen: Lange Knochen wie der Oberschenkelknochen sind wie kleine Fabriken - sie stellen täglich neue rote und weiße Blutzellen her!

Schädel und Knochenaufbau - Schutz für dein Gehirn

Dein Schädel ist wie ein perfekter Helm, der dein Gehirn schützt. Er besteht aus vielen einzelnen Knochen, die durch Nähte miteinander verbunden sind - diese siehst du als zackige Linien am Schädel.

Röhrenknochen haben einen genialen Aufbau: Außen die harte Kompakta, innen die schwammartige Spongiosa mit dem Knochenmark. Die Knochenhaut (Periost) umhüllt alles und enthält viele Nerven - deshalb tut es so weh, wenn du dir das Schienbein stößt!

Das Knochenmark ist rot oder gelb: Rotes Mark produziert Blutzellen, gelbes Mark speichert Fett. Bei Kindern ist fast alles rotes Mark, bei Erwachsenen wird viel davon zu gelbem Fettmark.

💡 Gut zu wissen: Die Knochenhaut ist extrem schmerzempfindlich - deshalb tun Prellungen am Schienbein besonders weh!

Knorpel und Gelenke - Perfekte Stoßdämpfer

Knorpel ist ein elastisches Gewebe ohne Blutgefäße und Nerven. Es gibt drei Typen: Hyaliner Knorpel (druckfest, in der Nase), elastischer Knorpel (biegsam, im Ohr) und Faserknorpel (zugfest, in Bandscheiben).

Gelenke sind die beweglichen Verbindungen zwischen Knochen. Sie haben Gelenkknorpel als Gleitfläche und Synovia als Gelenkschmiere - wie Öl im Motor! Die Gelenkkapsel hält alles zusammen.

Es gibt verschiedene Gelenktypen: Kugelgelenke (Schulter, Hüfte) bewegen sich in alle Richtungen, Scharniergelenke (Ellbogen) nur in eine Richtung, Sattelgelenke (Daumen) ermöglichen Greifbewegungen.

💡 Gut zu wissen: Deine Gelenke produzieren täglich frische Gelenkflüssigkeit - wie ein natürlicher Ölwechsel!

Wirbelsäule und Muskeln - Dein flexibles Rückgrat

Die Wirbelsäule hat eine S-förmige Krümmung: Lordose (nach innen gebogen) im Hals- und Lendenbereich, Kyphose (nach außen gebogen) im Brustbereich. Diese Form federt Stöße ab wie eine Sprungfeder!

Sie besteht aus 7 Halswirbeln, 12 Brustwirbeln und 5 Lendenwirbeln. Die Bandscheiben zwischen den Wirbeln sind natürliche Stoßdämpfer. Durch den Wirbelkanal verläuft das Rückenmark - deine Datenautobahn zum Gehirn.

Die Skelettmuskulatur besteht aus Aktin und Myosin - zwei Eiweiße, die sich wie winzige Greifarme zusammenziehen. Muskeln können sich nur zusammenziehen, nicht aktiv dehnen - deshalb arbeiten sie immer in Paaren.

💡 Gut zu wissen: Zwischen jedem Wirbelpaar tritt ein Spinalnerv aus - insgesamt 31 Nervenäste, die deinen ganzen Körper versorgen!

Muskeltypen und Antagonisten - Teamwork im Körper

Du hast drei Muskeltypen: Skelettmuskulatur (willkürlich steuerbar), glatte Muskulatur (unwillkürlich, in Organen) und Herzmuskulatur (unwillkürlich, nur im Herz). Nur die Skelettmuskulatur kannst du bewusst bewegen.

Antagonisten sind Muskelpaare, die gegeneinander arbeiten: Wenn der Bizeps kontrahiert (Agonist), entspannt sich der Trizeps (Antagonist). Beim Strecken ist es umgekehrt - wie ein perfektes Tauziehen!

Muskeln haben drei Hauptaufgaben: Bewegung ermöglichen, Wärme erzeugen (deshalb zitterst du bei Kälte) und Stabilität geben. Ohne Muskeln würdest du wie ein Haufen Knochen zusammenklappen.

💡 Gut zu wissen: Deine Muskeln sind echte Heizungen - etwa 40% der Körperwärme entsteht durch Muskelarbeit!

Hilfstrukturen und Bewegungsbeobachtung - Die perfekte Ausrüstung

Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen und bestehen aus straffem Bindegewebe. Sehnenscheiden leiten lange Sehnen in die richtige Richtung. Schleimbeutel sind kleine Polsterkissen zwischen Sehnen und Knochen. Bänder verbinden Knochen miteinander.

Bei der Bewegungsbeobachtung achtet man auf Muskeltonus (Grundspannung), Gelenkbeweglichkeit, Muskelkraft, Koordination und Gleichgewicht. Auch Geräusche wie Schlurfen geben wichtige Hinweise.

Physiologische Bewegung bedeutet: flüssig, schmerzfrei, ohne Zittern, aufrechte Haltung und lockeres Armschingen beim Gehen. So sollte sich dein Körper normalerweise bewegen.

💡 Gut zu wissen: Sehnenverletzungen heilen langsam, weil Sehnen schlecht durchblutet sind - deshalb dauert es Wochen bis Monate!

Bewegungsstörungen und Krankheiten - Wenn etwas nicht stimmt

Wirbelsäulenprobleme entstehen durch Fehlstellungen: Kyphose (Buckel), Lordose (Hohlkreuz) oder Skoliose (seitliche Verbiegung). Tics bei Kindern wie Augenblinzeln verschwinden meist wieder.

Paresen (unvollständige Lähmung) und Plegien (vollständige Lähmung) entstehen durch neurologische Erkrankungen wie Schlaganfall. Morbus Parkinson und Multiple Sklerose führen zu steifen, verlangsamten Bewegungen.

Arthrose ist Knorpelverschleiß durch Abnutzung - der Knorpel wird dünner, bis Knochen auf Knochen reibt. Das verursacht starke Schmerzen, besonders morgens und beim Anlaufen.

💡 Gut zu wissen: Knorpel kann sich nicht selbst reparieren, weil er keine Blutgefäße hat - deshalb ist Arthrose nicht heilbar!

Arthritis, Osteoporose und Frakturen - Ernste Knochenprobleme

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung - das Immunsystem greift die eigenen Gelenke an. Mehrere Gelenke schwellen gleichzeitig an (Polyarthritis). Behandlung erfolgt mit Antirheumatika oder Kortison.

Osteoporose ist schleichender Knochenschwund - die Knochen werden porös wie ein Schwamm. Es können Spontanfrakturen ohne Unfall auftreten, besonders an der Wirbelsäule.

Frakturen (Knochenbrüche) entstehen durch Gewalt, Tumoren oder Osteoporose. Geschlossene Frakturen bleiben unter der Haut, offene Frakturen durchstoßen die Haut. Behandlung: Reposition (zurück in Position), Ruhigstellung, Rehabilitation.

💡 Gut zu wissen: Bei Osteoporose können schon alltägliche Bewegungen wie Husten oder Niesen zu Wirbelbrüchen führen!

Kontrakturen, Gicht und Thrombose - Weitere wichtige Erkrankungen

Kontrakturen sind Gelenkversteifungen durch verkürzte Sehnen, Bänder und Muskeln. Behandlung: Wärme, Massage, Physio- und Ergotherapie. Bewegung ist die beste Vorbeugung!

Gicht entsteht durch zu viel Harnsäure im Blut - Kristalle lagern sich in Gelenken ab und verursachen heftige Entzündungen. Meist ist das Großzehengrundgelenk betroffen. Weniger Alkohol und Gewichtsreduktion helfen.

Thrombose ist ein Blutgerinnsel in Blutgefäßen. Die Virchow-Trias beschreibt drei Risikofaktoren: verlangsamter Blutfluss, erhöhte Gerinnungsneigung, Gefäßwandschäden. Kann zu Embolie führen - das Gerinnsel wandert ins Herz oder in die Lunge.

💡 Gut zu wissen: Eine Lungenembolie ist lebensgefährlich - deshalb bekommen bettlägerige Patienten Blutverdünner und Kompressionsstrümpfe!

Sturzprophylaxe - Sicher auf den Beinen bleiben

Stürze sind unkontrollierte Bewegungen auf eine tiefere Ebene. Interne Faktoren sind Medikamentenwirkungen, Verwirrtheit oder Krankheiten. Externe Faktoren sind rutschige Böden, schlechte Beleuchtung oder falsch platzierte Hilfsmittel.

Sturzprävention ist besonders bei älteren Menschen wichtig - sie haben häufiger Gleichgewichtsprobleme und ihre Knochen brechen leichter. Gutes Schuhwerk, ausreichende Beleuchtung und entfernte Stolperfallen helfen.

💡 Gut zu wissen: Die meisten Stürze passieren zu Hause - in der vermeintlich sicheren Umgebung sind wir oft unvorsichtiger!