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Die richtige Menge an Schlaf finden
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2. 3. 5. 6. PRODUKTIVER AM MORGEN WERDEN Die richtige Menge an Schlaf finden Die Basis für einen produktiven Tag ist ausreichend Schlaf. Was viele nicht wissen :Man kann sowohl zu wenig, als auch zu viel schlafen. Es kommt natürlich immer auf das Alter darauf an, wie viel man schlafen sollte. Ein Erwachsener durchlittlich 7-8h und Kinder 8-10h. Kritisch wird es bei unter vier Stunden Schlaf. Früher aufstehen LEs klingt wie ein Widerspruch zum 1.Punkt, ist es aber nicht: Geh früh ins Bett und stehe früher auf. Das frühe Aufstehen lohnt sich meistens, denn in der Früh und am Vormittag kann man viel schaffen Frühaufsteher berichten durchschnittlich über weniger Stress im Allrag als Langschläfer. Bildschirmzeit vor / während dem Frühstück vermeiden: LAm Morgen als aller ersten Social Media zu checken ist sehr kontraproduktiv, denn so verlierst du deinen . eigenen Fokus und bist schnell in einem Hamsterrad drinnen . Stattdessen sollte du lieber gemütlich in den Tag. starten und vielleicht ein kleines Workout machen oder meditieren. Am Tagesbeginn Zitronenwasser trinken:1 Wenn du nach dem Aufwachen Zitronenwasser trinkst, erhöht das körperliches und geistiges Energielevel. Am besten solltest du das Zitronenwasser nüchtern trinken und dann 15-30 Minuten bis zum Frühstück warten. Sso ist eine vollständige Absorption gewährleistet. Mit einem Workout deinen Körper aktivieren: Forscher haben herausgefunden, dass schon 10 Minuten Workout in der...

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Früh reichen, um mit mehr Energie und positiverer Einstellung in den Tag zu starten. Daher ist es empfehlenswert, so in den Tag zu starten Ein Tagesziel setzten : Diese Tagesziel sollte machbar und in den nächsten 24 Stunden zu erreichen sein. Am besten ist es, wenn du das Tagesziel aufschreibst, weil es dadurch verbindlicher wird. Achte jedoch darauf, dir ein realistisches Ziel zu setzen, damit die Motivation im Laufe des Tages nicht zu Frust wird.

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Cool, mit dem Lernzettel konnte ich mich richtig gut auf meine Klassenarbeit vorbereiten. Danke 👍👍

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Früh reichen, um mit mehr Energie und positiverer Einstellung in den Tag zu starten. Daher ist es empfehlenswert, so in den Tag zu starten Ein Tagesziel setzten : Diese Tagesziel sollte machbar und in den nächsten 24 Stunden zu erreichen sein. Am besten ist es, wenn du das Tagesziel aufschreibst, weil es dadurch verbindlicher wird. Achte jedoch darauf, dir ein realistisches Ziel zu setzen, damit die Motivation im Laufe des Tages nicht zu Frust wird.