App öffnen

Fächer

4.361

1. Feb. 2026

9 Seiten

Emotionen und Stress: Grundlagen und Bewältigung

user profile picture

pvnkclouds

@pvnkclouds

Emotionen sind viel mehr als nur Gefühle - sie sind... Mehr anzeigen

Page 1
Page 2
Page 3
Page 4
Page 5
Page 6
Page 7
Page 8
Page 9
1 / 9
# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Merkmale von Emotionen

Emotionen sind Antriebsformen, die sich sowohl körperlich als auch psychisch zeigen und dein Verhalten stark beeinflussen. Sie können dich aktivieren, steuern oder sogar blockieren.

Körperliche Veränderungen sind oft das erste, was du spürst: Zittern vor einer Prüfung, Schwitzen beim ersten Date oder schneller Herzschlag vor einem wichtigen Gespräch. Diese Reaktionen variieren stark in ihrer Intensität - manchmal merkst du sie kaum, manchmal überwältigen sie dich komplett.

Psychische Veränderungen passieren, wenn du diese körperlichen Signale bewusst wahrnimmst und interpretierst. Dein Gehirn deutet das Herzklopfen entweder als Aufregung vor etwas Tollem oder als Angst vor einer Bedrohung - je nach Situation und deinen bisherigen Erfahrungen.

Merke dir: Deine Erfahrungen spielen eine riesige Rolle dabei, wie du körperliche Veränderungen interpretierst!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Verhaltensbeeinflussung durch Emotionen

Gefühle sind echte Verhaltenssteuerer - sie können dich zu Höchstleistungen antreiben oder komplett lähmen. Manchmal erhöhen sie deine Leistung und Reaktionsfähigkeit dramatisch, manchmal sorgen sie für kreative Durchbrüche.

Aber Emotionen können auch das Gegenteil bewirken: Sie lähmen dich, machen dich passiv oder lösen Annäherungs- und Vermeidungsverhalten aus. Kennst du das, wenn du vor bestimmten Situationen wegläufst oder dich ihnen nicht stellen kannst?

Diese Stressreaktionen sind völlig normal und teil deines natürlichen Schutzmechanismus. Wichtig ist, dass du lernst, sie zu verstehen und mit ihnen umzugehen.

Gut zu wissen: Emotionen sind weder gut noch schlecht - sie sind einfach da und haben immer eine Funktion!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Funktionen von Gefühlen

Deine Gefühle haben einen Job - sie sind nicht einfach nur da, um dich zu nerven! Die Regulationsfunktion sorgt dafür, dass dein Körper im Gleichgewicht bleibt. Wenn du müde wirst, schützt dich das vor Überanstrengung.

Die Selektionsfunktion hilft dir dabei zu fokussieren. Bei einem Vortrag blendest du automatisch störende Geräusche aus und konzentrierst dich aufs Wesentliche. Die Motivationsfunktion treibt dich an - Müdigkeit bringt dich ins Bett, Hunger in die Küche.

Gefühle haben auch eine soziale Komponente: Sie helfen dir zu kommunizieren (Ausdrucksfunktion), zeigen deine Vorlieben (Wertungsfunktion) und regulieren deine Beziehungen (soziale Funktion). Ohne Gefühle wärst du ziemlich aufgeschmissen!

Krass, oder? Gefühle sind wie ein eingebautes Navigationssystem für dein Leben!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Arten von Stress

Stress ist nicht automatisch schlecht - das ist ein weit verbreiteter Mythos! Es gibt zwei Hauptarten, die völlig unterschiedlich auf dich wirken.

Euphorischer Stress (positiver Stress) pusht dich richtig nach vorne. Er erhöht deine Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit, ohne deinem Körper zu schaden. Das kennst du vielleicht vom Sport, bei Computerspielen oder vor aufregenden Events - du bist hellwach und voll da.

Disharmonischer Stress (negativer Stress) entsteht durch unangenehme, bedrohliche oder überfordernde Situationen. Er versetzt deinen Körper in einen negativen Spannungszustand. Das Problem: Lang anhaltender negativer Stress kann zu chronischen Erkrankungen führen.

Wichtig: Stress an sich ist nicht das Problem - es kommt darauf an, wie lange er anhält und wie du damit umgehst!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Stressoren - Was löst Stress aus?

Stressoren sind alle Reize, die Stress verursachen und dich zu Anpassungsreaktionen zwingen. Dein Gehirn bewertet sie ständig und entscheidet, ob sie gefährlich oder harmlos sind.

Innere Stressoren entstehen in deinem Kopf: Perfektionismus, Selbstzweifel, übertriebene Erwartungen oder geringe Belastbarkeit. Du bist aktiv an diesen Stressreaktionen beteiligt - das bedeutet aber auch, dass du sie beeinflussen kannst!

Äußere Stressoren kommen von außen und sind oft schwer kontrollierbar: Lärm, Zeitdruck, extreme Temperaturen, Schmerzen, Leistungsdruck, Ärger mit Freunden, Mobbing oder finanzielle Probleme. Hier kannst du meist nur deine Reaktion darauf ändern.

Der Clou: Dieselbe Situation kann für verschiedene Menschen völlig unterschiedlich stressig sein!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Stressmodell nach Lazarus - Wie Stress entsteht

Das Lazarus-Modell zeigt dir genau, wie Stress in deinem Kopf entsteht. Es läuft in zwei Phasen ab, die darüber entscheiden, ob du gestresst bist oder nicht.

Primäre Einschätzung: Dein Gehirn bewertet jede Situation blitzschnell. Ist sie bedrohlich, herausfordernd oder schädlich? Dann entsteht Stress. Ist sie bedeutungslos oder angenehm? Kein Stress.

Sekundäre Einschätzung: Jetzt fragst du dich: "Kann ich das schaffen?" Wenn ja - kein Stress. Wenn nein - Stress pur. Nach jedem Bewältigungsversuch läuft der Prozess von vorne los (Neueinschätzung).

Das Geniale: Du kannst lernen, deine Bewertungen zu ändern und so weniger Stress zu empfinden!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Stressbewältigung - Coping-Strategien

Coping bedeutet, schwierige Situationen geschickt anzugehen. Es gibt zwei Hauptwege, die du je nach Situation wählen kannst.

Problemorientiertes Coping geht direkt an die Wurzel: Du veränderst den Stressor durch direktes Handeln. Störende Lärmquellen entfernen, Konflikte klären oder künftigen Stress vermeiden. Diese Strategie funktioniert super, wenn du die Situation beeinflussen kannst.

Emotionsorientiertes Coping ändert nicht die Situation, sondern deine Reaktion darauf. Du sorgst durch Aktivitäten dafür, dass du dich besser fühlst - Sport, Meditation, Entspannungstechniken oder auch mal Ablenkung. Ideal, wenn du den Stressor nicht ändern kannst.

Profi-Tipp: Die besten Coping-Strategien kombinieren beide Ansätze je nach Situation!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu
# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu


Wir dachten schon, du fragst nie...

Was ist der Knowunity KI-Begleiter?

Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.

Wo kann ich die Knowunity-App herunterladen?

Du kannst die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.

Ist Knowunity wirklich kostenlos?

Genau! Genieße kostenlosen Zugang zu Lerninhalten, vernetze dich mit anderen Schülern und hol dir sofortige Hilfe – alles direkt auf deinem Handy.

Beliebtester Inhalt in Deutsch

Beliebtester Inhalt

Findest du nicht, was du suchst? Entdecke andere Fächer.

Schüler lieben uns — und du auch.

4.6/5

App Store

4.7/5

Google Play

Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.

Stefan S

iOS-Nutzer

Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.

Samantha Klich

Android-Nutzerin

Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.

Anna

iOS-Nutzerin

Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist

Thomas R

iOS-Nutzer

Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.

Basil

Android-Nutzer

Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.

David K

iOS-Nutzer

Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!

Sudenaz Ocak

Android-Nutzerin

In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android-Nutzerin

sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.

Rohan U

Android-Nutzer

Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.

Xander S

iOS-Nutzer

DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮

Elisha

iOS-Nutzer

Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt

Paul T

iOS-Nutzer

Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.

Stefan S

iOS-Nutzer

Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.

Samantha Klich

Android-Nutzerin

Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.

Anna

iOS-Nutzerin

Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist

Thomas R

iOS-Nutzer

Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.

Basil

Android-Nutzer

Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.

David K

iOS-Nutzer

Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!

Sudenaz Ocak

Android-Nutzerin

In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android-Nutzerin

sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.

Rohan U

Android-Nutzer

Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.

Xander S

iOS-Nutzer

DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮

Elisha

iOS-Nutzer

Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt

Paul T

iOS-Nutzer

 

Psychologie

4.361

1. Feb. 2026

9 Seiten

Emotionen und Stress: Grundlagen und Bewältigung

user profile picture

pvnkclouds

@pvnkclouds

Emotionen sind viel mehr als nur Gefühle - sie sind mächtige Antriebskräfte, die deinen Körper und Geist beeinflussen und dein Verhalten steuern. Du kennst das sicher: Vor einer Präsentation klopft dein Herz wie verrückt, oder nach einem tollen Tag fühlst... Mehr anzeigen

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Merkmale von Emotionen

Emotionen sind Antriebsformen, die sich sowohl körperlich als auch psychisch zeigen und dein Verhalten stark beeinflussen. Sie können dich aktivieren, steuern oder sogar blockieren.

Körperliche Veränderungen sind oft das erste, was du spürst: Zittern vor einer Prüfung, Schwitzen beim ersten Date oder schneller Herzschlag vor einem wichtigen Gespräch. Diese Reaktionen variieren stark in ihrer Intensität - manchmal merkst du sie kaum, manchmal überwältigen sie dich komplett.

Psychische Veränderungen passieren, wenn du diese körperlichen Signale bewusst wahrnimmst und interpretierst. Dein Gehirn deutet das Herzklopfen entweder als Aufregung vor etwas Tollem oder als Angst vor einer Bedrohung - je nach Situation und deinen bisherigen Erfahrungen.

Merke dir: Deine Erfahrungen spielen eine riesige Rolle dabei, wie du körperliche Veränderungen interpretierst!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Verhaltensbeeinflussung durch Emotionen

Gefühle sind echte Verhaltenssteuerer - sie können dich zu Höchstleistungen antreiben oder komplett lähmen. Manchmal erhöhen sie deine Leistung und Reaktionsfähigkeit dramatisch, manchmal sorgen sie für kreative Durchbrüche.

Aber Emotionen können auch das Gegenteil bewirken: Sie lähmen dich, machen dich passiv oder lösen Annäherungs- und Vermeidungsverhalten aus. Kennst du das, wenn du vor bestimmten Situationen wegläufst oder dich ihnen nicht stellen kannst?

Diese Stressreaktionen sind völlig normal und teil deines natürlichen Schutzmechanismus. Wichtig ist, dass du lernst, sie zu verstehen und mit ihnen umzugehen.

Gut zu wissen: Emotionen sind weder gut noch schlecht - sie sind einfach da und haben immer eine Funktion!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Funktionen von Gefühlen

Deine Gefühle haben einen Job - sie sind nicht einfach nur da, um dich zu nerven! Die Regulationsfunktion sorgt dafür, dass dein Körper im Gleichgewicht bleibt. Wenn du müde wirst, schützt dich das vor Überanstrengung.

Die Selektionsfunktion hilft dir dabei zu fokussieren. Bei einem Vortrag blendest du automatisch störende Geräusche aus und konzentrierst dich aufs Wesentliche. Die Motivationsfunktion treibt dich an - Müdigkeit bringt dich ins Bett, Hunger in die Küche.

Gefühle haben auch eine soziale Komponente: Sie helfen dir zu kommunizieren (Ausdrucksfunktion), zeigen deine Vorlieben (Wertungsfunktion) und regulieren deine Beziehungen (soziale Funktion). Ohne Gefühle wärst du ziemlich aufgeschmissen!

Krass, oder? Gefühle sind wie ein eingebautes Navigationssystem für dein Leben!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Arten von Stress

Stress ist nicht automatisch schlecht - das ist ein weit verbreiteter Mythos! Es gibt zwei Hauptarten, die völlig unterschiedlich auf dich wirken.

Euphorischer Stress (positiver Stress) pusht dich richtig nach vorne. Er erhöht deine Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit, ohne deinem Körper zu schaden. Das kennst du vielleicht vom Sport, bei Computerspielen oder vor aufregenden Events - du bist hellwach und voll da.

Disharmonischer Stress (negativer Stress) entsteht durch unangenehme, bedrohliche oder überfordernde Situationen. Er versetzt deinen Körper in einen negativen Spannungszustand. Das Problem: Lang anhaltender negativer Stress kann zu chronischen Erkrankungen führen.

Wichtig: Stress an sich ist nicht das Problem - es kommt darauf an, wie lange er anhält und wie du damit umgehst!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Stressoren - Was löst Stress aus?

Stressoren sind alle Reize, die Stress verursachen und dich zu Anpassungsreaktionen zwingen. Dein Gehirn bewertet sie ständig und entscheidet, ob sie gefährlich oder harmlos sind.

Innere Stressoren entstehen in deinem Kopf: Perfektionismus, Selbstzweifel, übertriebene Erwartungen oder geringe Belastbarkeit. Du bist aktiv an diesen Stressreaktionen beteiligt - das bedeutet aber auch, dass du sie beeinflussen kannst!

Äußere Stressoren kommen von außen und sind oft schwer kontrollierbar: Lärm, Zeitdruck, extreme Temperaturen, Schmerzen, Leistungsdruck, Ärger mit Freunden, Mobbing oder finanzielle Probleme. Hier kannst du meist nur deine Reaktion darauf ändern.

Der Clou: Dieselbe Situation kann für verschiedene Menschen völlig unterschiedlich stressig sein!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Stressmodell nach Lazarus - Wie Stress entsteht

Das Lazarus-Modell zeigt dir genau, wie Stress in deinem Kopf entsteht. Es läuft in zwei Phasen ab, die darüber entscheiden, ob du gestresst bist oder nicht.

Primäre Einschätzung: Dein Gehirn bewertet jede Situation blitzschnell. Ist sie bedrohlich, herausfordernd oder schädlich? Dann entsteht Stress. Ist sie bedeutungslos oder angenehm? Kein Stress.

Sekundäre Einschätzung: Jetzt fragst du dich: "Kann ich das schaffen?" Wenn ja - kein Stress. Wenn nein - Stress pur. Nach jedem Bewältigungsversuch läuft der Prozess von vorne los (Neueinschätzung).

Das Geniale: Du kannst lernen, deine Bewertungen zu ändern und so weniger Stress zu empfinden!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Stressbewältigung - Coping-Strategien

Coping bedeutet, schwierige Situationen geschickt anzugehen. Es gibt zwei Hauptwege, die du je nach Situation wählen kannst.

Problemorientiertes Coping geht direkt an die Wurzel: Du veränderst den Stressor durch direktes Handeln. Störende Lärmquellen entfernen, Konflikte klären oder künftigen Stress vermeiden. Diese Strategie funktioniert super, wenn du die Situation beeinflussen kannst.

Emotionsorientiertes Coping ändert nicht die Situation, sondern deine Reaktion darauf. Du sorgst durch Aktivitäten dafür, dass du dich besser fühlst - Sport, Meditation, Entspannungstechniken oder auch mal Ablenkung. Ideal, wenn du den Stressor nicht ändern kannst.

Profi-Tipp: Die besten Coping-Strategien kombinieren beide Ansätze je nach Situation!

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

# Merkmale von Emotionen

..
Emotionen sind Antriebsformen
des Menschen, die sich in
körperlichen Veränderungen und
psychischen Vorgängen äu

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Wir dachten schon, du fragst nie...

Was ist der Knowunity KI-Begleiter?

Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.

Wo kann ich die Knowunity-App herunterladen?

Du kannst die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.

Ist Knowunity wirklich kostenlos?

Genau! Genieße kostenlosen Zugang zu Lerninhalten, vernetze dich mit anderen Schülern und hol dir sofortige Hilfe – alles direkt auf deinem Handy.

116

Smart Tools NEU

Verwandle diesen Lernzettel in: ✓ 50+ Übungsfragen ✓ Interaktive Karteikarten ✓ Komplette Probeklausur ✓ Aufsatzgliederungen

Probeklausur
Quiz
Karteikarten
Aufsatz

Ähnlicher Inhalt

Piagets Kognitive Entwicklung

Entdecke die Schlüsselaspekte von Jean Piagets Theorie der kognitiven Entwicklung, einschließlich der vier Entwicklungsstufen, Assimilation und Akkommodation. Diese Zusammenfassung bietet auch ein Quiz zur Überprüfung deines Wissens über die sensomotorische Phase und die Rolle des Erziehers in der Pädagogik. Ideal für Studierende der Psychologie und Pädagogik.

PädagogikPädagogik
13

ADHS: Ursachen & Interventionen

Entdecken Sie die Kernsymptome, Ursachen und Interventionsmöglichkeiten von ADHS in diesem umfassenden Lernmaterial. Ideal für die Vorbereitung auf das Pädagogik Abitur, bietet diese Zusammenstellung wertvolle Einblicke in die Verhaltensstörung, inklusive Diagnosekriterien, therapeutische Ansätze und präventive Maßnahmen. Nutzen Sie effektive Strategien zur Unterstützung von Kindern mit ADHS im schulischen Umfeld.

PsychologiePsychologie
11

Beobachtungsprozess verstehen

Erforschen Sie die Phasen des Beobachtungsprozesses, von der Klassifizierung bis zur Beurteilung. Diese Zusammenfassung bietet Einblicke in Wahrnehmung, Interpretationsfehler und die Anwendung von Gestaltgesetzen. Ideal für Studierende der Sozialwissenschaften und Pädagogik. Arbeitsblatt zur praktischen Anwendung inklusive.

PädagogikPädagogik
11

Autismus-Spektrum-Störung: Ein Überblick

Diese Zusammenfassung bietet einen umfassenden Überblick über die Autismus-Spektrum-Störung (ASS), einschließlich Definition, Symptome, soziale Interaktionsschwierigkeiten und verschiedene Ausprägungen wie Asperger-Syndrom und frühkindlichen Autismus. Ideal für Studierende, die sich mit den Herausforderungen und Merkmalen von ASS auseinandersetzen möchten.

PädagogikPädagogik
13

Verunsicherungstheorien Heitmeyer

Entdecken Sie die verschiedenen Formen der Verunsicherung nach Wilhelm Heitmeyer, einschließlich stimulierender, paralysierender und überwältigender Verunsicherung. Diese Zusammenfassung behandelt emotionale Komponenten wie Zukunftsangst, niedriges Selbstwertgefühl und die Auswirkungen von fehlenden Handlungsstrategien. Ideal für Studierende der Soziologie und Psychologie, die sich mit den Ursachen von Unsicherheit und Gewalt auseinandersetzen.

PsychologiePsychologie
11

Beliebtester Inhalt in Deutsch

Beliebtester Inhalt

Findest du nicht, was du suchst? Entdecke andere Fächer.

Schüler lieben uns — und du auch.

4.6/5

App Store

4.7/5

Google Play

Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.

Stefan S

iOS-Nutzer

Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.

Samantha Klich

Android-Nutzerin

Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.

Anna

iOS-Nutzerin

Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist

Thomas R

iOS-Nutzer

Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.

Basil

Android-Nutzer

Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.

David K

iOS-Nutzer

Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!

Sudenaz Ocak

Android-Nutzerin

In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android-Nutzerin

sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.

Rohan U

Android-Nutzer

Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.

Xander S

iOS-Nutzer

DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮

Elisha

iOS-Nutzer

Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt

Paul T

iOS-Nutzer

Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.

Stefan S

iOS-Nutzer

Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.

Samantha Klich

Android-Nutzerin

Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.

Anna

iOS-Nutzerin

Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist

Thomas R

iOS-Nutzer

Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.

Basil

Android-Nutzer

Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.

David K

iOS-Nutzer

Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!

Sudenaz Ocak

Android-Nutzerin

In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android-Nutzerin

sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.

Rohan U

Android-Nutzer

Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.

Xander S

iOS-Nutzer

DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮

Elisha

iOS-Nutzer

Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt

Paul T

iOS-Nutzer