Erwärmung und Einführung der Pritschen-Technik
Die Erwärmung beginnt mit einem etwa zweiminütigen Einlaufen, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Darauf folgt ein dreiminütiges Lauf-ABC, das verschiedene Aufwärmübungen Volleyball mit Ball und ohne Ball beinhaltet. Diese Übungen dienen nicht nur der allgemeinen Erwärmung, sondern auch der Verbesserung der Koordination und der gezielten Vorbereitung spezifischer Muskelgruppen.
Nach dem Lauf-ABC folgt eine etwa fünfminütige Dehnphase, die der Verletzungsprävention dient. Hierbei werden Hände, Arme, Schultern, Hüfte, Beine und Knie gedehnt. Diese Phase des Aufwärmen Volleyball Dehnen ist besonders wichtig, um die Muskeln und Gelenke auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten.
Anschließend wird die Technik des Pritschens erklärt und demonstriert. Das Pritschen ist ein oberes, beidhändiges, frontales und präzises Zuspiel, das vor allem für Zuspieler von großer Bedeutung ist. Die Erklärung umfasst sowohl die Vorbereitung als auch die Ausführung der Technik.
Definition: Pritschen ist eine grundlegende Volleyball-Technik, bei der der Ball mit beiden Händen über dem Kopf gespielt wird, um ihn präzise zu einem Mitspieler zu passen.
Highlight: Bei der Vorbereitung zum Pritschen ist es wichtig, den Ball im Auge zu behalten und eine korrekte Beinarbeit zu beachten. Der Spieler sollte sich hinter und unter den Ball bewegen und sich in Zuspielrichtung ausrichten.
Vocabulary: Lauf-ABC - Eine Reihe von Laufübungen, die verschiedene Bewegungsmuster beinhalten, um die Lauftechnik zu verbessern und den Körper aufzuwärmen.
