Blutdruck
Blutdruck ist die Kraft, mit der dein Blut gegen die Gefässwände drückt - wie Wasserdruck in einem Gartenschlauch. Er hängt von Herzleistung, Blutvolumen und dem Widerstand in deinen Gefässen ab.
Gemessen wird am Oberarm mit einer aufblasbaren Manschette. Der systolische Blutdruck (oberer Wert) misst den Druck beim Herzschlag, wenn sich der Herzmuskel zusammenzieht. Der diastolische Blutdruck (unterer Wert) misst den Druck, wenn das Herz entspannt ist.
Normale Werte liegen zwischen 80 und 120 mmHg (120/80). Bei der Messung hörst du mit dem Stethoskop Geräusche: Wenn der Manschettendruck zwischen beiden Werten liegt, zwängt sich das Blut nur während der Systole durch - das hört man!
Verschiedene Faktoren beeinflussen deinen Blutdruck: Alter, Stress, Koffein, Alkohol, Rauchen, Salzkonsum, Fitness und Übergewicht. Regelmässige Bewegung und gesunde Ernährung halten ihn im Normalbereich.
💡 Merk dir: 120/80 ist optimal - der erste Wert beim Herzschlag, der zweite in der Entspannung!