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1.016
•
8. Feb. 2026
•
Angelina Wlr
@lernzettelbyangelina
Die 10 Regeln der DGEbilden die Grundlage für eine... Mehr anzeigen
Die DGE-Ernährungspyramide und die 10 Regeln der DGE bilden die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung. Daneben werden verschiedene aktuelle Ernährungstrends vorgestellt und miteinander verglichen:
Die vollwertige Ernährung nach DGE basiert auf einer Mischkost, die alle Nährstoffe in der richtigen Menge liefert. Sie soll Menschen gesund und leistungsfähig halten sowie vor Krankheiten schützen. Empfohlen werden 5 Mahlzeiten täglich mit schonend gegarten und rohen Lebensmitteln.
Highlight: Die vollwertige Ernährung nach DGE deckt den Nährstoffbedarf umfassend ab und ist abwechslungsreich.
Die Rohkost-Ernährung setzt auf unbehandelte und frische Lebensmittel aus biologischem Anbau. Essen wird nicht erhitzt, da sonst Nährstoffe verloren gehen. Erlaubt sind Obst, Gemüse, Nüsse, Öle, Honig, Fisch und Fleisch.
Vocabulary: Rohkost bezeichnet eine Ernährungsform, bei der Lebensmittel ausschließlich unerhitzt verzehrt werden.
Der Vegetarismus verzichtet auf tierische Produkte, wobei es verschiedene Abstufungen gibt. Diese Ernährungsform hat ihren Ursprung im Buddhismus.
Die makrobiotische Ernährung legt den Fokus im Verhältnis 5:1 auf Vollkornprodukte sowie Gemüse, Obst, Nüsse, Samen und Fisch. Sie verzichtet auf Zucker, Milch, Fleisch, Kartoffeln, Paprika, Tiefkühlkost, Kaffee und Alkohol. Auch wird wenig Wasser getrunken.
Example: Ein typisches makrobiotisches Rezept zum Frühstück könnte Vollkornreis mit gedünstetem Gemüse und Miso-Suppe beinhalten.
Low Carb setzt auf wenig Kohlenhydrate, dafür viel Proteine und Fette. Die Ayurveda-Ernährung stammt aus Indien und unterscheidet drei verschiedene Typen mit entsprechenden Richtlinien.
Die Paleo-Diät erlaubt nur Lebensmittel, die die Natur hervorbringt, wie Wildfrüchte, Pilze, Eier, Nüsse, Honig und Wildfleisch.
Die Hay'sche Trennkost basiert auf der Annahme, dass der Körper Eiweiß und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig verdauen kann. Daher werden diese nie zusammen gegessen.
Definition: Die Hay'sche Trennkost ist eine Ernährungsform, bei der kohlenhydratreiche und eiweißreiche Lebensmittel nicht in der gleichen Mahlzeit kombiniert werden.
Jeder Ernährungstrend hat spezifische Vor- und Nachteile. Während einige wie die vollwertige Ernährung nach DGE den Nährstoffbedarf gut abdecken, können andere wie Rohkost oder sehr einseitige Diäten langfristig zu Mangelerscheinungen führen. Einige Trends wie Low Carb oder Paleo sind eher als kurzfristige Diäten zum Abnehmen geeignet, aber nicht als dauerhafte Ernährungsform empfehlenswert.
Quote: "Nicht alle Lebensmittel sind roh verzehrbar. Dauerhaft zu geringe Energiezufuhr. Manche Nährstoffe sind gegart besser verwertbar."
Der BMEL-Ernährungsreport 2023 und aktuelle Ernährungstrends-Statistiken zeigen, dass immer mehr Menschen bewusst auf ihre Ernährung achten und offen für neue Trends sind. Dabei spielen auch Ernährungstrends in Social Media eine wichtige Rolle bei der Verbreitung neuer Ernährungsformen.
Die 10 Regeln der DGE-Ernährungsrichtlinien bieten eine praktische Anleitung für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Sie empfehlen eine Mischkost, die alle wichtigen Nährstoffe in der richtigen Menge enthält und Menschen gesund und leistungsfähig hält. Diese Regeln sind Teil der vollwertigen Ernährung, die laut dem BMEL-Ernährungsreport 2023 als eine der ausgewogensten Ernährungsformen gilt, auch wenn manche die Notwendigkeit kritisieren, sich alle zehn Regeln merken zu müssen.
Bei der makrobiotischen Ernährung geht es um ein buddhistisches Prinzip mit einem 5:1-Verhältnis von Vollkorn zu Gemüse/Obst/Nüssen, während Vegetarismus einfach den Verzicht auf tierische Produkte bedeutet. Die Makrobiotik definition umfasst strengere Einschränkungen wie den Verzicht auf Zucker, Milch, Kartoffeln und sogar eine reduzierte Wasseraufnahme. Vegetarier hingegen können alle pflanzlichen Lebensmittel genießen und haben weniger Einschränkungen, was die Umsetzung im Alltag einfacher macht.
Laut aktuellen Ernährungstrends 2024 sind besonders Low Carb, Paleo und Ayurveda bei jungen Menschen populär. Die Ernährungstrends Statistik zeigt, dass kohlenhydratarme Ernährungsformen zum Abnehmen genutzt werden, während Paleo mit seinem Fokus auf unverarbeitete Lebensmittel wie Wildfrüchte und -fleisch als "natürliche" Ernährungsform gilt. Besonders in den Ernährungstrends Social Media sieht man häufig ayurvedische Rezepte, die auf individuelle Körpertypen zugeschnitten sind und Basmatireis, Gewürze und Gemüse als Grundlage haben.
Rohkost eignet sich gut als kurzfristige "Kur" zur Darmsanierung, da sie viele Ernährungstrends Beispiele für nährstoffreiche Mahlzeiten bietet. Die Ernährungsform verzichtet auf das Erhitzen von Lebensmitteln, um Nährstoffe zu erhalten, und ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Als dauerhafte Ernährungsform wird sie in Ernährungstrends AES (Arbeitsgemeinschaft Ernährung und Schule) kritisch betrachtet, da die Energiezufuhr oft zu gering ist und manche Nährstoffe vom Körper besser verwertet werden können, wenn die Lebensmittel gegart sind.
Ernährungstrends im Wandel: Was steckt dahinter? von Prof. Dr. Hans Hauner, Klett Verlag 2023, Lehrbuch, Aktuelle Analyse der Ernährungstrends 2023-2024 mit wissenschaftlicher Bewertung und praktischen Tipps für Jugendliche - Link
Die 10 Regeln der DGE: Vollwertig essen und trinken von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, Broschüre, Grundlagen der vollwertigen Ernährung mit DGE-Ernährungspyramide und DGE-Ernährungskreis - Link
Ernährungstrends auf dem Prüfstand: Von Makrobiotik bis Low Carb von Dr. Margareta Büning-Fesel, Cornelsen 2022, Schulbuch, Vergleicht verschiedene Ernährungsformen wie vegetarische, makrobiotische und Paleo-Ernährung mit Rezeptbeispielen - Link
BMEL-Ernährungsreport 2023: Was Deutschland isst vom Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft, Studie, Aktuelle Statistiken zu Ernährungstrends in Deutschland mit besonderem Fokus auf Jugendliche - Link
Führe ein 3-Tage-Ernährungstagebuch und vergleiche deine Essgewohnheiten mit zwei Ernährungstrends deiner Wahl. Erstelle eine Tabelle mit Vor- und Nachteilen für deinen Alltag.
Interviewe einen Ernährungsberater oder eine Ernährungsberaterin an deiner Schule oder in deiner Stadt zu aktuellen Ernährungstrends 2024 und ihren Auswirkungen auf Jugendliche. Gestalte ein kurzes Video oder Poster mit den wichtigsten Erkenntnissen.
App Store
Google Play
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
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Stefan S
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Angelina Wlr
@lernzettelbyangelina
Die 10 Regeln der DGE bilden die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung. Verschiedene Ernährungstrends wie Vollwerternährung, Rohkost, Vegetarismus und Makrobiotik werden vorgestellt und verglichen. Jeder Trend hat spezifische Vor- und Nachteile in Bezug auf Nährstoffversorgung, Gesundheit und Nachhaltigkeit. Die DGE-Ernährungspyramide... Mehr anzeigen
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Die DGE-Ernährungspyramide und die 10 Regeln der DGE bilden die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung. Daneben werden verschiedene aktuelle Ernährungstrends vorgestellt und miteinander verglichen:
Die vollwertige Ernährung nach DGE basiert auf einer Mischkost, die alle Nährstoffe in der richtigen Menge liefert. Sie soll Menschen gesund und leistungsfähig halten sowie vor Krankheiten schützen. Empfohlen werden 5 Mahlzeiten täglich mit schonend gegarten und rohen Lebensmitteln.
Highlight: Die vollwertige Ernährung nach DGE deckt den Nährstoffbedarf umfassend ab und ist abwechslungsreich.
Die Rohkost-Ernährung setzt auf unbehandelte und frische Lebensmittel aus biologischem Anbau. Essen wird nicht erhitzt, da sonst Nährstoffe verloren gehen. Erlaubt sind Obst, Gemüse, Nüsse, Öle, Honig, Fisch und Fleisch.
Vocabulary: Rohkost bezeichnet eine Ernährungsform, bei der Lebensmittel ausschließlich unerhitzt verzehrt werden.
Der Vegetarismus verzichtet auf tierische Produkte, wobei es verschiedene Abstufungen gibt. Diese Ernährungsform hat ihren Ursprung im Buddhismus.
Die makrobiotische Ernährung legt den Fokus im Verhältnis 5:1 auf Vollkornprodukte sowie Gemüse, Obst, Nüsse, Samen und Fisch. Sie verzichtet auf Zucker, Milch, Fleisch, Kartoffeln, Paprika, Tiefkühlkost, Kaffee und Alkohol. Auch wird wenig Wasser getrunken.
Example: Ein typisches makrobiotisches Rezept zum Frühstück könnte Vollkornreis mit gedünstetem Gemüse und Miso-Suppe beinhalten.
Low Carb setzt auf wenig Kohlenhydrate, dafür viel Proteine und Fette. Die Ayurveda-Ernährung stammt aus Indien und unterscheidet drei verschiedene Typen mit entsprechenden Richtlinien.
Die Paleo-Diät erlaubt nur Lebensmittel, die die Natur hervorbringt, wie Wildfrüchte, Pilze, Eier, Nüsse, Honig und Wildfleisch.
Die Hay'sche Trennkost basiert auf der Annahme, dass der Körper Eiweiß und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig verdauen kann. Daher werden diese nie zusammen gegessen.
Definition: Die Hay'sche Trennkost ist eine Ernährungsform, bei der kohlenhydratreiche und eiweißreiche Lebensmittel nicht in der gleichen Mahlzeit kombiniert werden.
Jeder Ernährungstrend hat spezifische Vor- und Nachteile. Während einige wie die vollwertige Ernährung nach DGE den Nährstoffbedarf gut abdecken, können andere wie Rohkost oder sehr einseitige Diäten langfristig zu Mangelerscheinungen führen. Einige Trends wie Low Carb oder Paleo sind eher als kurzfristige Diäten zum Abnehmen geeignet, aber nicht als dauerhafte Ernährungsform empfehlenswert.
Quote: "Nicht alle Lebensmittel sind roh verzehrbar. Dauerhaft zu geringe Energiezufuhr. Manche Nährstoffe sind gegart besser verwertbar."
Der BMEL-Ernährungsreport 2023 und aktuelle Ernährungstrends-Statistiken zeigen, dass immer mehr Menschen bewusst auf ihre Ernährung achten und offen für neue Trends sind. Dabei spielen auch Ernährungstrends in Social Media eine wichtige Rolle bei der Verbreitung neuer Ernährungsformen.
Die 10 Regeln der DGE-Ernährungsrichtlinien bieten eine praktische Anleitung für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Sie empfehlen eine Mischkost, die alle wichtigen Nährstoffe in der richtigen Menge enthält und Menschen gesund und leistungsfähig hält. Diese Regeln sind Teil der vollwertigen Ernährung, die laut dem BMEL-Ernährungsreport 2023 als eine der ausgewogensten Ernährungsformen gilt, auch wenn manche die Notwendigkeit kritisieren, sich alle zehn Regeln merken zu müssen.
Bei der makrobiotischen Ernährung geht es um ein buddhistisches Prinzip mit einem 5:1-Verhältnis von Vollkorn zu Gemüse/Obst/Nüssen, während Vegetarismus einfach den Verzicht auf tierische Produkte bedeutet. Die Makrobiotik definition umfasst strengere Einschränkungen wie den Verzicht auf Zucker, Milch, Kartoffeln und sogar eine reduzierte Wasseraufnahme. Vegetarier hingegen können alle pflanzlichen Lebensmittel genießen und haben weniger Einschränkungen, was die Umsetzung im Alltag einfacher macht.
Laut aktuellen Ernährungstrends 2024 sind besonders Low Carb, Paleo und Ayurveda bei jungen Menschen populär. Die Ernährungstrends Statistik zeigt, dass kohlenhydratarme Ernährungsformen zum Abnehmen genutzt werden, während Paleo mit seinem Fokus auf unverarbeitete Lebensmittel wie Wildfrüchte und -fleisch als "natürliche" Ernährungsform gilt. Besonders in den Ernährungstrends Social Media sieht man häufig ayurvedische Rezepte, die auf individuelle Körpertypen zugeschnitten sind und Basmatireis, Gewürze und Gemüse als Grundlage haben.
Rohkost eignet sich gut als kurzfristige "Kur" zur Darmsanierung, da sie viele Ernährungstrends Beispiele für nährstoffreiche Mahlzeiten bietet. Die Ernährungsform verzichtet auf das Erhitzen von Lebensmitteln, um Nährstoffe zu erhalten, und ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Als dauerhafte Ernährungsform wird sie in Ernährungstrends AES (Arbeitsgemeinschaft Ernährung und Schule) kritisch betrachtet, da die Energiezufuhr oft zu gering ist und manche Nährstoffe vom Körper besser verwertet werden können, wenn die Lebensmittel gegart sind.
Ernährungstrends im Wandel: Was steckt dahinter? von Prof. Dr. Hans Hauner, Klett Verlag 2023, Lehrbuch, Aktuelle Analyse der Ernährungstrends 2023-2024 mit wissenschaftlicher Bewertung und praktischen Tipps für Jugendliche - Link
Die 10 Regeln der DGE: Vollwertig essen und trinken von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, Broschüre, Grundlagen der vollwertigen Ernährung mit DGE-Ernährungspyramide und DGE-Ernährungskreis - Link
Ernährungstrends auf dem Prüfstand: Von Makrobiotik bis Low Carb von Dr. Margareta Büning-Fesel, Cornelsen 2022, Schulbuch, Vergleicht verschiedene Ernährungsformen wie vegetarische, makrobiotische und Paleo-Ernährung mit Rezeptbeispielen - Link
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Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
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Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
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In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
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Rohan U
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Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
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Paul T
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Anna
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Basil
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Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
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Sudenaz Ocak
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Rohan U
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Xander S
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DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
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Paul T
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Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.
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