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Ein umfassender Trainingsplan für 5-km-Läufer mit Fokus auf systematischer Belastungssteuerung und Intervalltraining . Der Plan basiert auf dem Prinzip des optimalen Trainingsaufbaus und der Superkompensation Kombiniert verschiedene Trainingsmethoden wie Intervalltraining , Dauerlauf und Gehpausen Strukturierte Progression über zwei Wochen mit ausgewogener Verteilung von Belastung und Erholung Besonderer Fokus auf aerob-alaktazide Energiebereitstellung Integration von Ruhetagen zur optimalen Regeneration
Trainingsplan 5km Lauf – Seite 1

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Samantha KlichAndroid-Nutzerin

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