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Wasserfitness
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WASSERFITNESS ● ● INHALT ● Was ist das überhaupt? Für wen ist das geeignet? • Vorteile de Wassers ● • Material • Geschichtlicher Hintergrund Besonderheiten Disziplinen Kurzes Video dazu WAS IST DAS ÜBERHAUPT? • Wasser, Bewegung & Musik Kann vielseitig gestaltet werden 1. Joggen 2. Aerobic 3. Boxen 4. Dehnen oder Yoga Schwimm- und Sportvereine setzen mehr auf Ausdauer oder Koordination Ärzte und Physiotherapeuten auf Training für bestimmte Problembereiche FÜR WEN IST DAS GEEIGNET? ● Geeignet für jeden • Besonders für Schwangere Personen mit Übergewicht • Personen mit Gelenk- und Wirbelsäulenbeschwerden Senioren • Personen mit Venenleiden & Gewebeschwäche VORTEILE DES WASSERS Auftrieb des Wassers → lastet viel geringeres Gewicht • Gelenke werden stark entlastet • Wasser extrem hoher Widerstand Alle Muskelgruppen beansprucht Wasserdruck→ bessere Durchblutung & Stärkung von Herz und Lunge ● ● MATERIAL Aqua Trampoline Aqua Crosstrainer Aqua Hanteln Aqua Bänder • Poolnudeln/ Schwimmnudeln • Schwimmbretter ● Aqua Step Aqua Bike (meistens spezielle Kliniken) MARY C GESCHICHTLICHER HINTERGRUND ● Margot Zeitvogel → Gymnastiklehrerin 1979 erstmals Wassergymnastik angeboten Methode → unterschiede der Gelenkbelastung Wasser/Land Körper soll durch Lockerung/Kräftigung oder Dehnung beansprucht werden 1982 entwickelte sie das Z-Aquatraining → breite Aufmerksamkeit →ergänzendes Training im Hochleistungssport insbesondere bei Ski- & Biathlon- Athleten DANKE GESCHICHTLICHER HINTERGRUND 2.0 Später auch Programme die sich speziell an Kampfsportler richtete Konnten sowohl im wasser als auch an Land ausgeführt werden • Mitte der 80er Jahre wurde Aquafitness in Deutschland interessanter Medien & Verbände setzten sich mit dem Thema auseinander Erste Schwimmverbände fingen an damit zu arbeiten Entwickelte sich immer weiter & auch heute noch ● BESONDERHEITEN Die Leichtigkeit im Vergleich zu anderen Fitnessarten Im Wasser spürt man das eigene Körpergewicht bedeutend weniger als im trockenen So ist dieser Sport extrem einfach zu betreiben, da die Kraftanstrengung...
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geringer ist Trotzdem Fettverbrenner Nr.1 Aquajumping: DISZIPLINEN Unterwasser-Trampolin Gleichgewicht, Kraftausdauer & Koordination Aquaboard: Körper ist immer über dem Wasser Besonderheit → instabiler Untergrund Körper macht Ausgleichbewegungen Aktiviert Muskelgruppen im Rücken (werden sonst selten belastet) MAHAL AQUA FITNESS BOARD HETNESSTRENING AUF DEM WASSER ● ● ● ● ● ● https://aquamondo.eu/aqua-fitness- QUELLEN geschichte/#:~:text=Aquafitness%2DVorreiterin%20Margot%20Zeitvogel&text=Die%20Gymnastiklehrerin%20hat%20erstmals%201979,und%20 Dehnung%20ganzheitlich%20beansprucht%20werden. https://www.spove.net/sport/wassergymnastik https://www.mobilesport.ch/aktuell/wasserfitness-wasser-wirkt-wunder/ https://www.zdf.de/verbraucher/volle-kanne/trendsport-aquafitness- 100.html#:~:text=Vorteile%20des%20Wassers, Gelenke%20werden%20also%20stark%20entlastet.&text=Das%20Training%20im%20Wasser%20i st,Aufwand%20einen%20gr%C3%B6%C3%9Feren%20Trainingseffekt%20erzielen. https://www.hallenbad-leipheim.de/hallenbad/wasserfitness https://www.netdoktor.de/sport-fitness/wassergymnastik-uebungen/ https://www.boat-engines.eu/fachartikel/alles-wichtige-zu-aquafitness/ https://aquatraining.de/margot-zeitvogel-schoenthier/ https://youtu.be/jxOz4_Htrtl