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30. Jan. 2026
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Ein umfassendes Yoga-Übungen für AnfängerWorkout mit Fokus auf Oberkörper,... Mehr anzeigen
Dieser Abschnitt erläutert die Gründe für die Auswahl und Anordnung der Yoga-Übungen im Workout-Plan. Der Fokus liegt auf dem Oberkörper, um eine ausgewogene Praxis zu gewährleisten, nachdem das vorherige Workout sich auf die Beine konzentriert hatte.
Definition: Variabilität im Yoga-Kontext bezieht sich auf die Vielfalt der Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen und unterschiedliche Bewegungsmuster einbeziehen.
Die Übungsdauer von 30 Sekunden wurde gewählt, da sie als optimal für die Effektivität empfunden wird. Es wird empfohlen, vor dem Hauptworkout ein 5-10-minütiges Aufwärmen durchzuführen.
Example: Die Übung "Schulterkreisen" dient als sanfter Einstieg, um die Schultern zu lockern, bevor intensivere Übungen folgen.
Besondere Aufmerksamkeit wird auf Übungen wie Bear Hold und Plank gelegt, die multiple Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und somit besonders effektiv sind.
Quote: "Die Plank ist eine Übung bei der von Kopf bis Fuß alle möglichen Muskeln mitarbeiten müssen."
Der Abschnitt betont auch die gesundheitlichen Vorteile der ausgewählten Übungen, wie die Vorbeugung von Rücken- und Nackenschmerzen sowie die Verbesserung der allgemeinen Haltung.
Dieser Teil bietet eine tiefere Einsicht in die Begründung für spezifische Yoga-Asanas und deren Reihenfolge im Workout. Es wird erklärt, wie Übungen wie der Herabschauende Hund mit Beinbewegungen die Dynamik des Workouts erhöhen und verschiedene Muskelgruppen ansprechen.
Highlight: Die Kombination aus statischen Haltungen und dynamischen Bewegungen sorgt für ein ausgewogenes und effektives Yoga-Workout.
Besondere Aufmerksamkeit wird auf fortgeschrittene Übungen wie Dolphin Hold und Low Plank gelegt. Diese Übungen werden für ihre vielfältigen Vorteile gelobt, einschließlich der Stärkung der Schulter- und Rückenmuskulatur sowie der Dehnung verschiedener Körperpartien.
Vocabulary: Dolphin Hold - Eine Yoga-Position, die der Delfin-Pose ähnelt und besonders effektiv für die Stärkung der Schultern und des oberen Rückens ist.
Der Abschnitt betont die Wichtigkeit der Variabilität in der Übungsauswahl, um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen und das Workout interessant und herausfordernd zu gestalten. Es wird auch auf die möglichen entspannenden Effekte einiger Übungen hingewiesen, was die ganzheitliche Natur des Yoga unterstreicht.
Die dritte Seite beschreibt fortgeschrittene Übungsvariationen und deren Vorteile. Besonders wird auf die spirituelle Bedeutung Asanas und ihre körperlichen Auswirkungen eingegangen.
Definition: Der Dolphin Hold ist eine Variation des herabschauenden Hundes, die besonders die Schulter- und Rückenmuskulatur stärkt.
Quote: "Durch die Bewegung bei dieser Übung wird ebenfalls wieder Dynamik in das Workout gebracht."
Dieser Abschnitt präsentiert einen detaillierten Yoga-Übungsplan mit Fokus auf den Oberkörper. Jede Übung wird für 30 Sekunden durchgeführt, wobei einige Übungen im Wechsel ausgeführt werden, um eine Gesamtdauer von einer Minute zu erreichen.
Highlight: Der Plan umfasst eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf die Stärkung und Dehnung von Armen, Schultern und Rücken abzielen.
Die Übungsreihenfolge beginnt mit Schulterkreisen und Cats & Cows als Aufwärmübungen, gefolgt von intensiveren Haltungen wie Bear Hold, Brett (Plank) und Herabschauender Hund. Besondere Aufmerksamkeit wird auf dynamische Übungen wie das Heben und Beugen des Beins im Herabschauenden Hund gelegt.
Vocabulary: Bear Hold - Eine Yoga-Position, bei der man sich auf allen Vieren befindet und die Knie leicht vom Boden abhebt, was besonders die Bauch- und Schultermuskulatur beansprucht.
Der Plan schließt mit fortgeschrittenen Übungen wie Dolphin Hold, Low Plank und umgedrehter Plank ab, bevor er mit entspannenden Positionen wie der Stellung des Kindes und sitzenden Vorwärtsbeuge endet.
Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.
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Google Play
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
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Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
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Stefan S
iOS-Nutzer
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Samantha Klich
Android-Nutzerin
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Anna
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Thomas R
iOS-Nutzer
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Basil
Android-Nutzer
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David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Elisha
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Paul T
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Ein umfassendes Yoga-Übungen für Anfänger Workout mit Fokus auf Oberkörper, das verschiedene Yoga-Asanas kombiniert und sowohl Kraft als auch Flexibilität fördert.
• Das Workout konzentriert sich hauptsächlich auf die Stärkung von Armen, Schultern und Rücken
• Die Übungseinheiten sind optimal... Mehr anzeigen
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Dieser Abschnitt erläutert die Gründe für die Auswahl und Anordnung der Yoga-Übungen im Workout-Plan. Der Fokus liegt auf dem Oberkörper, um eine ausgewogene Praxis zu gewährleisten, nachdem das vorherige Workout sich auf die Beine konzentriert hatte.
Definition: Variabilität im Yoga-Kontext bezieht sich auf die Vielfalt der Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen und unterschiedliche Bewegungsmuster einbeziehen.
Die Übungsdauer von 30 Sekunden wurde gewählt, da sie als optimal für die Effektivität empfunden wird. Es wird empfohlen, vor dem Hauptworkout ein 5-10-minütiges Aufwärmen durchzuführen.
Example: Die Übung "Schulterkreisen" dient als sanfter Einstieg, um die Schultern zu lockern, bevor intensivere Übungen folgen.
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Quote: "Die Plank ist eine Übung bei der von Kopf bis Fuß alle möglichen Muskeln mitarbeiten müssen."
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Highlight: Die Kombination aus statischen Haltungen und dynamischen Bewegungen sorgt für ein ausgewogenes und effektives Yoga-Workout.
Besondere Aufmerksamkeit wird auf fortgeschrittene Übungen wie Dolphin Hold und Low Plank gelegt. Diese Übungen werden für ihre vielfältigen Vorteile gelobt, einschließlich der Stärkung der Schulter- und Rückenmuskulatur sowie der Dehnung verschiedener Körperpartien.
Vocabulary: Dolphin Hold - Eine Yoga-Position, die der Delfin-Pose ähnelt und besonders effektiv für die Stärkung der Schultern und des oberen Rückens ist.
Der Abschnitt betont die Wichtigkeit der Variabilität in der Übungsauswahl, um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen und das Workout interessant und herausfordernd zu gestalten. Es wird auch auf die möglichen entspannenden Effekte einiger Übungen hingewiesen, was die ganzheitliche Natur des Yoga unterstreicht.
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Definition: Der Dolphin Hold ist eine Variation des herabschauenden Hundes, die besonders die Schulter- und Rückenmuskulatur stärkt.
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Stefan S
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Samantha Klich
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Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
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Thomas R
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Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
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David K
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Xander S
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Elisha
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Paul T
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Rohan U
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