Badminton: Grundkurs

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außerhalb der Begrenzungslinien, Netz nicht überfliegt, Gegenstände berührt, Spieler oder Kleidung berührt, doppelt geschlagen wird - - Netz Berührung, Spieler gelangt ins gegnerische Feld, Ablenken eines Spielers IT π Mitteine Aufschlagfeld || Senterlinieur Doppe Seitenlinie für Einze Seterlinie for Dinzel Seterlinie für Doppel Poster 13.400 m T 40 mm 420 mm 40 mm 40 mm TECHNIKEN Schlägerhaltung: Nur Rahmen, nicht die Bespannung sollte vom Körper aus sichtbar sein, Lockerer Griff, Schläger schaut zur Decke, Handgelenk möglichst fixiert um Kraftübertragung auf Schläger zu ermöglichen. Grundstellung: Die Grundstellung (Ballerwartungshaltung) - Die Füße befinden sich in einer bewe- gungsbereiten, etwa hüftbreiten Stel- lung. -Das Körpergewicht ist auf beide Füße (Fußballen) gleichmäßig verteilt. - Die Fuß-, Knie- und Hüftgelenke sind leicht gebeugt. - Der Schlägerkopf wird etwa in Brust- bis Kopfhöhe gehalten. -Der Ellbogen des Schlagarmes befindet sich deutlich vor dem Körper. Schlagarten: - Schläge können gradlinig oder diagonal gespielt werden - Clear: Langer, hoher Ball bis zur Grundlinie als ,,Befreiungsschlag" (Angriffs - Clear, flach und schnell um Gegner unter Druck zu setzen - Drive: Schneller, flacher Ball auf Augenhöhe, knapp über das Netz geschlagen - Smash: klassischer Angriffsschlag, hart geschlagener, gradliniger Schmetterschlag steil nach unten, Anfangsgeschwindigkeit von über 300 km/h - Drop: kurzer Ball knapp hinter das Netz, langsamer Drop wird sehr dicht hinters Netz geschlagen, schneller Drop ist ein schneller Ballflug um Gegner wenig Zeit zu lassen um an Ball zu kommen - Stop: Der Ball muss so knapp wie möglich über die Netzkante gehoben werden 1 Befreiungs-Clear 2 Angriffs-Clear 3 Drive 4 Smash 5 Drop 6 Drop am Netz Der hohe Aufschlag: 1. Ausgangsposition, volle Konzentration 2. erst Hüfte, dann Ellenbogen vorbringen 3. Treffen des Balles unter der Taille 4. Ausschwung in Richtung linke Schulter Der Smash: Vorhand - Uberkopf - Drop: 消灾等天天出发家长关 1. Rückwärtslauf in Ausgangsposition 2. Stemmschritt, Ausholphase 3. Schlagphase (voller Körpereinsatz, schnellkräftige Streckung des Ellenbogen 4. Treffen des Balls (möglichst hart & steil) 5. Ausschwungphase und Landung 1. Rückwärtslauf in Ausgangsposition 2. Stemmschritt, Ausholphase Vorhand - Uberkopf - Clear: 阐发第兔虎 1. Rückwärtslauf in Ausgangsposition 2. Stemmschritt, Ausholphase 3. Schlagphase 4. Treffen des Balls 5. Ausschwungphase und Landung 3. Schlagphase 4. Treffen des Balls (abgebrochene Schlagbewegung) 5. Ausschwungphase und Landung ΤΑΚΤΙΚ Grundlagen der Taktik im Einzelspieler: Hauptziel des Angreifers muss sein, durch gezielte Schläge den Gegner aus der Zentralposition zu vertreiben. Im Wechsel zwischen langen und kurzen Bällen kommt der Anfänger schnell zu Erfolgserlebnissen, da sich dabei die Grundschläge Drop und Clear verwirklichen lassen. Im Verlauf gewinnen Angriffsschläge zunehmend an Bedeutung. Angriff wird häufiger ,,von oben nach unten" gespielt, dabei gewinnen Smash und schneller Drop an Bedeutung. Die eigene Spielweise wird außerdem durch Faktoren wie Kondition, Technik, Taktik und Motivation beeinflusst. Praktische Tipps: • Spiele die Bälle hoch und weit an die Grundlinie • Spiele sicher! Vermeide Eigenfehler! • Treibe den Gegner aus der Zentralposition! • Nimm die Bälle hoch an der Netzkante an! • Spiele häufig an der Linie entlang! Spiele den Gegner tief an! • Greife an! (Lass dich nicht in die Verteidigung zwingen!) ● • Zwinge den Gegner zu langen Ballwechseln! ● • Vermeide bei Überkopfschlägen die Rückhand, Spiele lieber Links vom Kopf! • Kehre schnell zur Zentralposition zurück! • Kämpfe um jeden Ball! Grundlagen des Doppelspiels: Angriff: Partner stehen hintereinander, Verteidigung: Partner stehen nebeneinander Die Bewegung der Partner im Spielfeld soll so erfolgen, das keine Lücke entsteht. Wird ein Ball hoch zum Gegner gespielt, so muss man die Verteidigungsstellung einnehmen, spielt der Gegner einen hohen Ball, so kann angegriffen werden. Die einfachste Möglichkeit ist es jedoch jeden Spieler eine Spielhälfte abdecken zu lassen. ALLGEMEINE ASPEKTE DES BADMINTON SPORTS Dehnen: Dehnen reduziert nicht die Verletzungshäufigkeit. Regelmäßiges Dehnen im Sportunterricht kann aber zur Beweglichkeitssteigerung führen. Statisches und dynamisches Dehnen: Statisches Dehnen macht vorallem in Sportarten Sinn, bei denen Beweglichkeit Leitungsbestimmend ist (z.B. Turnen oder Gymnsatik). Unmittelbar nach dem Dehnen steigt die ,,Gelenkreichweite", die Muskeln sind toleranter auf Dehnspannungen. Bei Sportarten, die schnelle Bewegungen in großen Gelenkwinkelpositionen erfordern (z.B. Hürdenlauf), sollte dem Training und Wettkampf ein kurzes, dynamisches Dehnen vorgeschaltet werden. Kraft Sportmotorische Fähigkeiten: konditionelle Fähigkeiten primär energetische Prozesse Ausdauer Ausdauer Kraft Schnelligkeit Beweglichkeit Schnelligkeit Fähigkeit, motorische Aktionen möglichst schnell durchzuführen koordinative Fähigkeiten primär steuerende und regelnde Prozesse Fähigkeit, einem äußeren Widerstand zu überwinden oder ihm entgegenzuwirken kinästhetische Differenzierungsfähigkeit Kopplungsfähigkeit Reaktionsfähigkeit Orientierungsfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit Umstellungsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Beweglichkeit Aktionsradius der Gelenke und die Dehnfähigkeit der Muskulatur Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung bei langandauernden Belastungen