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Bewegungsanalyse am Beispiel des Rads am Schwebebalken
16.5.2021
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Julia Bewegungsanalyse - Rad am Schwebebalken Die hierbei durchgeführte Übung ist die Methode der Statischen Durchführung, diese wird ohne einen Anlauf zunehmen ausgeübt, das Rad wird hierbei aus dem Ausfall schritt geturnt (dieser Schwung reicht aus). Das Rad wird gerade angeturnt und kurz über dem Boden wird der Oberkörper gedreht und über dem Handstand mit gespreitzten Beinen die Bewegungsfolge abgeschlossen. Das Rad am Schwebebalken ist mit der azyklischen Bewegung in Verbindung zu setzen, diese ist das Bewegungsziel die durch eine einmalige Aktion erreicht wird, die Reihenfolge der Teilbewegung ist nicht umkehrbar. Die Bewegung kann dabei in drei Phasen gegliedert werden. Jede Teilbewegung hat eine besonde Funktion im Gesamtablauf. LR Vorbereitungsphase Die Anfangsstellung des Rads beginnt damit, dass die Arme gerade und hoch gestreckt ge- halten werden, das linke Bein ist angewinkelt gehoben zum rechten Bein sodass das Gewicht auf das rechte Bein verlagert wird. Hauptphase End phase Hierbei sollte man sich auf einen Punkt auf dem Schwebebalken fokussieren wo die Hände platziert werden sollen, da das Gewicht auf dem rechten Bein ausgeübt wird, so wird die linke Hand sowie das linke Bein zuerst auf dem Schwebebalken abgedrückt, nach dem der Oberkörper sich senkt das heißt während der erste Arm hinunter geht, sollte der entgegengesetzte Fuß nach oben gehen also in diesem Beispiel ist das rechte Bein damit gemeint. Das rechte Bein wird dabei...
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Alternativer Bildtext:
gestreckt und ist somit linear zum Oberkörper (Bild 2). Der Führungsfuß hebt sich als letztes indem man schwung nimmt dement - sprechend wird beim Absinken eine 1/4 Drehung durchgeführt, sodass die Hand im 90°Winkel zum Bein steht, somit befindet sich der Kopf zwischen den Armen die Schulterbreit voneinander entfernt sein sollen, der Kopf ist nach unten gerichtet. (Blick nach unten). Beide Beine sind in die Luft gestreckt, so balanciert das Gewicht auf den Schultern bzw. den Armen (sowie beim Handstand nur das es nicht gehalten werden muss) Beim Aufsetzen wiederholt sich die Bewegung mit der 1/4 Drehung, dabei wird das rechte Bein zuerst abgesetz also man landet zuerst auf dem dominanten Fuß, wenn der Fuß fest auf dem Schwebe- balken angekommen ist verlässt die zweite Hand die Fläche und das zweite Bein schwingt runter. Dabei sollen die Knie ein wenig gebeugt sein wenn man auf dem Boden landet. Die Endposition des Rads ist hierbei, dass beide Arme hoch gestreckt sind sowie, dass der Stand gerade ist und die Blickrichtung frei I ist. Zum Schluss sollte man bedenken auf wichtige Aspekte der Durchführung zu achten wie das man in der Vorbereitungsphase eine gerade Haltung einnehmen sollte sowie das beide Arme gerade hoch gestreckt sein sollen, dass wenn man mit beiden Händen auf dem Schwebebalken aufkommt die Handflächen einen guten beziehungsweise festen Halt haben. Bevor man die Drehung durchführt sollte man einen guten Schwung einnehmen (nicht zu viel aber auch nicht zu wenig), sowie das man Gleichgewicht benötigt oder genug Kraft und Spannung im gesamten Körper haben sollte. Fehlerbilder Bsp: frust • linker Bein sollte. nach oben gestreckt sein • keine Gerade Haltung • Bein ist nicht angehoben • Arme sind nicht gerade hoch gestreckt • schlechte Haltung • wenig Schwung • gar kein Schwung (eventuell wenig kraft) kein Gleichgewicht • komplette Handflächen nicht auf dem Boden bzw. Schwebebalken • keine gerade Haltung • Arme sind nicht gestreckt • Blick nach vorne! (freier Blick)