schriftliche Ausarbeitung Volleyball

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Insgesamt sind drei Ballkontakte pro Spielzug erlaubt, bevor der Ball über das Netz zu den Gegnern gespielt werden muss. Allerdings zählt die Abwehrreaktion Block nicht als eine Berührung, sodass die Mannschaft trotz Blockberührung den Volleyball dreimal in Folge spielen darf. Hauptsächlich wird der Ball mit den Händen und Armen gespielt, doch seit einigen Jahren sind alle Körperteile erlaubt. Deshalb ist es nun möglich, den Ball beispielsweise mit dem Fuß zu spielen, beziehungsweise zu retten. Die Sportart kommt ursprünglich aus den Vereinigten Staaten, gegründet von William G. Morgan, ist jedoch heutzutage weltweit bekannt und wird fast überall ausgeübt, in der Halle, sowie im Sand.³ ¹ --, --(--). Allianz MTV Stuttgart. Wen haben wir denn hier? , http://www.allianz-mtv- stuttgart.de/news/article/wen-haben-wir-denn-da-teil-2/, 17.01.2016 18.02.16 2--, --(--). Wikipedia, Volleyball, https://de.wikipedia.org/wiki/Volleyball, 02.01.2016 3 Vgl. --, --(--). Wikipedia, Volleyball, https://de.wikipedia.org/wiki/Volleyball, 02.01.2016 1 GFS Sport, 11.2. 3.Angriff Volleyball - Angriff 18.02.16 3.1.Frontaler Angriffsschlag nach Drei-Schritt-Rhythmus Nach dem Regelbuch gilt jede Aktion, bei der der Ball Richtung Gegner geht, als Angriffsschlag, ausgenommen Block und Aufschlag.4 Der sogenannte frontale Angriffsschlag ist allerdings der wichtigste und effektivste Angriff im Volleyball. Dieser Schlag darf jedoch nur dann benutzt werden, wenn sich der Ball zum Zeitpunkt des Schlags komplett über der oberen Netzkante befindet. Damit der Angriffsschlag erfolgreich wird, müssen drei Voraussetzungen erfüllt sein: Höhe gewinnen, die Verwendung der richtigen Technik und das richtige Timing. 3.1.1. Schrittabfolge Die folgenden Kapitel sind für Rechtshänder beschrieben. Linkshänder machen die Abfolge einfach seitenverkehrt. Ziel des Angriffsschlags ist es, den Ball möglichst schnell und steil in die Spielfeldhälfte des Gegners zu schlagen, damit dieser eine geringe Chance hat, den Ball kontrolliert abzuwehren. Dabei ist der Drei-Schritt-Rhythmus, bekannt als der Stemmschritt, eine grundlegende Voraussetzung. Anfangs steht der Angreifer an der 3-m-Linie, um von dort den Anlauf beginnen. Dabei stehen die Füße etwa schulterbreit auseinander und die Arme hängen locker am Körper (1). Anschließend macht man einen kleinen Orientierungsschritt mit dem linken Bein. Gleichzeitig gehen die Arme zum Schwung holen nach vorne (2). Daraufhin folgt der eigentliche Stemmschritt (3). Hierbei macht man einen langen Schritt mit rechts und zieht das linke Bein schnell nach. Der Körperschwerpunkt wird abgesenkt, sodass man leicht in die Knie gehen muss. Des Weiteren werden die Arme gestreckt nach hinten geführt. Darauf folgend überholt das linke Bein das Rechte und der linke Fuß wird leicht eingedreht. An dieser Stelle ist der Körperschwerpunkt tief und hinten. Dies nennt man den Beistellschritt (4). Zuletzt springt 4 Vgl. --, --(--). Volleyballregeln erklärt- Block und Angriff, http://www.volleyballer.de/regeln/block.php, 04.01.2016 GFS Sport, 11.2. Volleyball - Angriff der Angreifer beidbeinig ab und führt beide Arme explosionsmäßig nach oben. Der Doppelarmschwung geht hier bereits in die Ausholbewegung des Schlagarms über.5 Abbildung 1: Ausgangsposition und Orientierungsschritt Abbildung 2: Stemmschritt und Beistellschritt 1 ⒸA. Meusel Abbildung 3: erneutes Schema der Schrittabfolge 1: Orientierungsschritt 2: Stemmschritt 3: Beistellschritt 5 Vgl. --, --(--). Frontaler Angriffsschlag nach Drei- Schritt-Rhythmus, http://volleyball- trainieren.de/download/Volleyball-Technik-Angriff.pdf, 04.01.2016 ⒸA. Meusel 18.02.16 3 2 GFS Sport, 11.2. Volleyball - Angriff 18.02.16 3.1.2. Ausholbewegung des Schlagarms Auch die Ausholbewegung des Schlagarms ist wichtig, damit der Angriff funktioniert und dementsprechend gefährlich wird. Mit dem oben beschriebenen Absprung beginnt die eigentliche Ausholbewegung des Schlagarms (5). Unterdessen wird die Schlagschulter zurückgenommen, sodass sich der Ellenbogen des Schlagarms zirka auf Schulterhöhe befindet und sich der Körper öffnet. Man dreht sich automatisch mit dem Körper nach rechts und zieht praktisch seine Brust auseinander. Darauf folgt eine Schleife über dem Kopf, sprich die Schlaghand befindet sich oberhalb des Kopfes. An dieser Stelle ist jedoch wichtig, dass der Körper hinter dem Ball bleibt, um den Oberkörper zu stabilisieren. Nachfolgend dreht man die Hüfte und Schlagschulter wieder nach vorne und löst somit die Verwringung auf, indem man den gebeugten Arm aktiv, in einem ungefähren Winkel von 45 Grad, nach oben und vorne streckt (6). Anschließend schlägt man den Ball mit fester, offener Hand (7). Währenddessen ist der Arm annährend gestreckt. Um einen steilen Angriff zu spielen ist es wichtig, nun den Ball mit der Hand zu überlappen, das heißt den Ball am höchsten Punkt zu treffen, und aktiv abzuklappen. Dieser Bewegungsablauf ist vergleichbar mit einer Peitschbewegung auf den Ball. Schließlich muss man auch die Landung beachten, nachdem der gerade beschriebene Ablauf durchgängig in der Luft stattfand (8). Der Angreifer landet beidbeinig, kontrolliert auf den Füßen und hält weiterhin seine Körperspannung und das Gleichgewicht, um schnell reagieren zu können und schnellstmöglich auf die Ausgangposition oder Spielposition zurückzukehren. Abbildung 4: Ausholbewegung des Schlagarms und Schleife ziehen über dem Kopf 6 Vgl. --, --(--). Frontaler Angriffsschlag nach Drei- Schritt-Rhythmus, http://volleyball- trainieren.de/download/Volleyball-Technik-Angriff.pdf, 04.01.2016 4 GFS Sport, 11.2. Volleyball - Angriff Abbildung 5: eigentlicher Angriffsschlag und Landung des Drei-Schritt-Rhythmus YouTube-Clip: Slow Motion Angriffsschlag: 3.2.1.Rückraumangriff 3.2.2. Lob 3.2. Weitere Angriffsmöglichkeiten How to Spike a Volleyball: https://www.youtube.com/watch?v=FMtUqoxfR50 7 eigenes Wissen 18.02.16 8 Der Rückraumangriff/Hinterfeldangriff ist eine weitere Angriffsmöglichkeit. Hierbei wird dieselbe Technik benützt, wie bei dem normalen Angriffsschlag vorne am Netz. Dennoch gibt es zwei Unterschiede. Einer davon ist, dass er, wie bereits der Name sagt, im Rückraum ausgeübt wird, sprich hinter der 3-m-Linie und dadurch eine weitere Distanz zum Netz aufweist. Der zweite Unterschied ist, dass der Angreifer die 3-m-Linie, während des Schlags nicht berühren darf. Die 3-m-Linie ist also sozusagen die Absprunggrenze für den Rückraumangreifer. Nachdem der Ball allerdings berührt wurde, ist das Betreten des 3-Raums erlaubt, verdeutlicht dadurch, dass man im 3-m-Raum landet.7 ,,Ein Lob ist eine einhändige Angriffstechnik. Der Ball wird hauptsächlich mit den vorderen Fingergliedern von Zeige-, Mittel- und Ringfinger durch ein Strecken des Handgelenks GFS Sport, 11.2. 10 Volleyball - Angriff 18.02.16 weich, oft direkt hinter den Block, gespielt." Anhand der gestreckten Armbewegung ist der Lob meist relativ früh zu erkennen. Verwendet wird diese Angriffstechnik meistens, wenn der zugespielte Ball unpräzise oder zu nah ans Netz gespielt wurde, sodass ein harter Angriffsschlag unmöglich ist. Aufgrund der geringen Reichweite eines Lobs, ist er trotz früher Vorhersehbarkeit schwer abzuwehren.10 8 Vgl. --, --(--). Was ist ein Lob? (Volleyball), http://www.sportlerfrage.net/frage/was-ist-ein-lob--volleyball, 04.01.2016 9 Vgl. --, ---(--). Was ist ein Lob? (Volleyball), http://www.sportlerfrage.net/frage/was-ist-ein-lob--volleyball, 04.01.2016 eigenes Wissen 6 GFS Sport, 11.2. 1. Aufwärmen: einige Runden warmlaufen, dabei: Volleyball - Angriff 4. Ablauf der Übungen: ganz normal laufen rechten Arm vorwärts/rückwärts kreisen linken Arm vorwärts/rückwärts kreisen Arme gegenläufig kreisen rückwärts laufen Seitgalopp 2. Schultern andehnen ! Wichtig, da diese beim Angriffsschlag sehr beansprucht wird! - verschiedene Variationen Einwurf rechts/links werfen Pressball 3. Aufwärmen mit dem Ball Zu zweit zusammen gegenüberstehen, je ein Ball: Dieser wird in verschiedenen Variationen hin und her geworfen: mit beiden Händen auf den Boden 4. Trockenübung der Schrittabfolge des Stemmschritts Zu dritt zusammengehen 18.02.16 Stemmschritt trocken und langsam, Schritt für Schritt ausführen zuerst nur Beine, dann Ausholbewegung des Schlagarms dazunehmen evtl: Kennzeichnung der Schritte mithilfe von Markierungen auf dem Boden 7 GFS Sport, 11.2. Volleyball - Angriff 5. Konzentration auf die Ausholbewegung des Schlagarms In Kleingruppen zusammengehen 18.02.16 Material: pro Gruppe zwei kleine Kasten, Volleyball Aufbau: Die Kästchen werden in einem Abstand von 1-1,5 m voneinander entfernt aufgestellt; Anbieten würde sich diese Übung in der Nähe der Wand, damit man die Bälle für den nächsten Schlag nicht in der ganzen Halle holen muss. Durchführung: Zwei Mitschüler stehen auf jeweils einem Kasten und halten den Volleyball mittig in die Luft, damit der Dritte den Ball mit der korrekten Aushol- bewegung schlagen kann und diese durch mehrmaliges Üben verinnerlicht. Wichtig ist bei dieser Übung, dass der Ball auf der richtigen Höhe gehalten wird, damit die Ausholbewegung richtig ausgeführt werden kann. Diese Höhe ist für jeden allerdings aufgrund der unterschiedlichen Körpergrößen individuell. Die Mitschüler wiederholen diese Übung öfters, bis sie nach einigen Schlägen die Position wechseln, damit jeder mal schlagen kann. 6. Drei-Schritt-Rhythmus mit Ausholbewegung des Schlagarms koordiniert Zu dritt zusammengehen Material: ein Kästchen, zwei Volleybälle Aufbau: Der kleine Kasten wird an einem beliebigen Ort im Hallendrittel aufgestellt, es kann auch am Netz sein Durchführung: Einer der drei SchülerInnen steht auf dem Kasten und hält den Volleyball mit gestrecktem Arm in der Hand, die zwei anderen laufen abwechselnd mit dem Drei-Schritt-Rhythmus an und schlagen den Ball aus der Hand. Währenddessen der andere Spieler schlägt, holt man seinen Ball, um erneut die Übung durchzuführen. Auch hier wechseln die Mitschüler ihre Position nach einigen Schlägen, sodass jeder mal Ballhalter war. 8 GFS Sport, 11.2. Volleyball - Angriff 7. Pritschen, Schlagen, Baggern Zu zweit zusammengehen 18.02.16 Durchführung: den Volleyball in der genannten Reihenfolge hin- und herspielen. 8. Königsspiel Jeweils 4er-Gruppen Durchführung: Beim Königsspiel kann man nur auf einer Seite des Volleyballfeldes Punkte erzielen. Eine der Gruppen startet auf der Punkteseite, währenddessen die anderen Gruppen auf der anderen Seite versuchen, mithilfe guter Spielzüge, den Platz der dort spielenden Mannschaft einzunehmen, um selber Punkte machen zu können. Wenn es einer Mannschaft gelingt, auf die Punkteseite zu kommen, wird der dort erspielte Punkt nicht gerechnet, die Mannschaft darf aber auf die andere Seite gehen. Sollte einer Gruppe dies nicht gelingen, muss diese wieder vom Spielfeld herunter und warten, bis sie selbst wieder an der Reihe ist. Gespielt wird solange, bis eine der Mannschaften fünf Punkte erreicht hat. Je nach Zeit und Spaß, kann man die Punktzahl jederzeit erhöhen. Da mein Thema allerdings der Angriffsschlag ist, stelle ich die Regel auf, dass ein Punkt nur durch einen Angriffsschlag erspielt werden darf. All diese Übungen sind aus meinem eigenen Training übernommen. GFS Sport, 11.2. Volleyball - Angriff 5.Quellenverzeichnis: 18.02.16 http://www.allianz-mtv-stuttgart.de/news/article/wen-haben-wir-denn-da-teil-2/ https://de.wikipedia.org/wiki/Volleyball, 02.01.2016 http://www.volleyballer.de/regeln/block.php, 04.01.2016 http://volleyball-trainieren.de/download/Volleyball-Technik-Angriff.pdf, 04.01.2016 http://www.sportlerfrage.net/frage/was-ist-ein-lob--volleyball, 04.01.2016 10 GFS Sport, 11.2. Volleyball - Angriff Deckblatt Bild 1: http://www.allianz-mtv-stuttgart.de/1- 6.Abbildungsverzeichnis: bundesliga/bildergalerie/imagegallery/images/3-playoff-spiel-viertelfinale-usc- muenster/ Deckblatt - Bild 2: http://www.allianz-mtv-stuttgart.de/1- Abbildung 1 & 2: bundesliga/bildergalerie/imagegallery/images/pokalfinale-in-halle/ Abbildung 3: https://www.bing.com/images/search?q=%22drei+schritt%22+rhythmus+volleyball& view=detailv2&&id=AB1F06C4CC923941EE01F1FCA7DB6AB5D0F57139&selectedInd ex=25&ccid=UEpuYb99&simid=607998453182039985&thid-OIP.M504a6e61bf7d5c7 232e24ab30cf26f7500&ajaxhist=0 18.02.16 https://www.bing.com/images/search?q=der+stemmschritt+in+3+schritten&view=d etailv2&id=010E7B5A8C4DE5CD961AE3527DD99B31F9446BEE&selectedindex=2&cci d=3x31tiy0&simid=608042931874958361&thid=OIP.Mdf1df5b62cb48f218dbcb1f510 d5c3d700&mode=overlay&first=1 Abbildung 4 & 5: https://www.bing.com/images/search?q=%22drei+schritt%22+ rhythmus+volleyball& view=detailv2&&id=AB1F06C4CC923941EE01F1FCA7DB6AB5D0F57139&selectedInd ex=25&ccid=UEpuYb99&simid=607998453182039985&thid=OIP.M504a6e61bf7d5c7 232e24ab30cf26f7500&ajaxhist=0 Abbildung 6&7: Eigenes Bild YouTube-Clip: https://www.youtube.com/watch?v=FMtUqoxfR50 11 GFS Sport, 11.2. Volleyball - Angriff 7.Erklärung 18.02.16 Ich erkläre, dass ich die Arbeit selbstständig angefertigt habe und dass alle Stellen, die im Wortlaut oder dem Sinn nach anderen Veröffentlichungen entnommen sind, durch Angabe der Quellen als Entlehnungen kenntlich gemacht wurden. Ditzingen, den 18.02.2016, Sina Schmider 12