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37
1
Lina
23.8.2025
Sport
Volleyball (Aufwärmen) hausarbeit
2.452
•
23. Aug. 2025
•
Lina
@lina.mllr
Das Aufwärmprogramm für Volleyball umfasst allgemeine und spezifische Übungen, die... Mehr anzeigen
Das Aufwärmen Volleyball Sportunterricht ist ein essentieller Bestandteil jeder Trainingseinheit und Spielvorbereitung. Dieses strukturierte Programm teilt sich in zwei Hauptphasen: das allgemeine und das spezifische Aufwärmen.
Das allgemeine Aufwärmen beginnt mit niedriger Intensität und steigert sich allmählich. Es umfasst vier Übungen:
Runden laufen (2 Minuten, 15 Sekunden Pause): Diese Übung dient dazu, den Puls zu erhöhen, die Körpertemperatur zu steigern und die Atmung zu verbessern. Sie aktiviert besonders die Beine und den gesamten Unterkörper.
Seilspringen (45 Sekunden, 15 Sekunden Pause): Volleyball Erwärmung mit Ball ist wichtig, aber auch Übungen ohne Ball wie Seilspringen sind effektiv. Es sorgt für mehr Bewegung und aktiviert besonders die Schultern und den gesamten Oberkörper.
High Knees (45 Sekunden, 15 Sekunden Pause): Da im Volleyball neben den Armen auch die Oberschenkel stark beansprucht werden, dient diese Übung dazu, die Oberschenkelmuskulatur zu stärken und vorzubereiten.
Jumping Jacks (30 Sekunden, 15 Sekunden Pause): Diese Übung beansprucht den ganzen Körper und sorgt für eine erhöhte Körpertemperatur, ein höheres Blutvolumen und eine bessere Sauerstoffversorgung.
Highlight: Das allgemeine Aufwärmen bereitet den Körper ganzheitlich vor und schafft die Grundlage für das spezifische Aufwärmen.
Das spezifische Aufwärmen konzentriert sich auf volleyballspezifische Bewegungen und Techniken:
Ausfallschritte (1 Minute, 15 Sekunden Pause): Diese Übung dient der Mobilisierung der Gelenke und hilft, das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Finger zu Faust, dann spreizen (1 Minute, 15 Sekunden Pause): Eine wichtige Übung zur Dehnung und Mobilisierung der Fingergelenke, die beim Volleyball stark beansprucht werden.
Baggern gegen Wand (3 Minuten, 15 Sekunden Pause)
Pritschen gegen Wand (3 Minuten, 15 Sekunden Pause)
Aufschlag gegen Wand (3 Minuten, 15 Sekunden Pause)
Diese drei Übungen dienen dazu, die Hauptbestandteile des Volleyballs ohne Stress zu wiederholen und den Körper an die spezifischen Bewegungsabläufe zu gewöhnen.
Vocabulary: Baggern - Eine grundlegende Volleyballtechnik, bei der der Ball mit den Unterarmen gespielt wird. Vocabulary: Pritschen - Eine Volleyballtechnik, bei der der Ball mit den Fingerspitzen über dem Kopf gespielt wird.
Example: Bei den Aufwärmübungen Volleyball mit Ball gegen die Wand können Spieler ihre Technik verbessern, ohne den Druck eines Gegners zu haben. Dies ermöglicht eine konzentrierte Vorbereitung auf das eigentliche Spiel.
Dieses umfassende Aufwärmprogramm kombiniert Aufwärmen Volleyball ohne Ball und Volleyball Erwärmung Übungen mit Ball, um eine optimale Vorbereitung für das Volleyballspiel zu gewährleisten. Es ist sowohl für Aufwärmspiele Volleyball Anfänger als auch für erfahrene Spieler geeignet und kann leicht an verschiedene Altersgruppen und Fähigkeitsstufen angepasst werden.
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Anna
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Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Timo S
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Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Lina
@lina.mllr
Das Aufwärmprogramm für Volleyball umfasst allgemeine und spezifische Übungen, die den Körper optimal auf das Spiel vorbereiten. Es beginnt mit leichter Intensität und steigert sich, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu verbessern.
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Das Aufwärmen Volleyball Sportunterricht ist ein essentieller Bestandteil jeder Trainingseinheit und Spielvorbereitung. Dieses strukturierte Programm teilt sich in zwei Hauptphasen: das allgemeine und das spezifische Aufwärmen.
Das allgemeine Aufwärmen beginnt mit niedriger Intensität und steigert sich allmählich. Es umfasst vier Übungen:
Runden laufen (2 Minuten, 15 Sekunden Pause): Diese Übung dient dazu, den Puls zu erhöhen, die Körpertemperatur zu steigern und die Atmung zu verbessern. Sie aktiviert besonders die Beine und den gesamten Unterkörper.
Seilspringen (45 Sekunden, 15 Sekunden Pause): Volleyball Erwärmung mit Ball ist wichtig, aber auch Übungen ohne Ball wie Seilspringen sind effektiv. Es sorgt für mehr Bewegung und aktiviert besonders die Schultern und den gesamten Oberkörper.
High Knees (45 Sekunden, 15 Sekunden Pause): Da im Volleyball neben den Armen auch die Oberschenkel stark beansprucht werden, dient diese Übung dazu, die Oberschenkelmuskulatur zu stärken und vorzubereiten.
Jumping Jacks (30 Sekunden, 15 Sekunden Pause): Diese Übung beansprucht den ganzen Körper und sorgt für eine erhöhte Körpertemperatur, ein höheres Blutvolumen und eine bessere Sauerstoffversorgung.
Highlight: Das allgemeine Aufwärmen bereitet den Körper ganzheitlich vor und schafft die Grundlage für das spezifische Aufwärmen.
Das spezifische Aufwärmen konzentriert sich auf volleyballspezifische Bewegungen und Techniken:
Ausfallschritte (1 Minute, 15 Sekunden Pause): Diese Übung dient der Mobilisierung der Gelenke und hilft, das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Finger zu Faust, dann spreizen (1 Minute, 15 Sekunden Pause): Eine wichtige Übung zur Dehnung und Mobilisierung der Fingergelenke, die beim Volleyball stark beansprucht werden.
Baggern gegen Wand (3 Minuten, 15 Sekunden Pause)
Pritschen gegen Wand (3 Minuten, 15 Sekunden Pause)
Aufschlag gegen Wand (3 Minuten, 15 Sekunden Pause)
Diese drei Übungen dienen dazu, die Hauptbestandteile des Volleyballs ohne Stress zu wiederholen und den Körper an die spezifischen Bewegungsabläufe zu gewöhnen.
Vocabulary: Baggern - Eine grundlegende Volleyballtechnik, bei der der Ball mit den Unterarmen gespielt wird. Vocabulary: Pritschen - Eine Volleyballtechnik, bei der der Ball mit den Fingerspitzen über dem Kopf gespielt wird.
Example: Bei den Aufwärmübungen Volleyball mit Ball gegen die Wand können Spieler ihre Technik verbessern, ohne den Druck eines Gegners zu haben. Dies ermöglicht eine konzentrierte Vorbereitung auf das eigentliche Spiel.
Dieses umfassende Aufwärmprogramm kombiniert Aufwärmen Volleyball ohne Ball und Volleyball Erwärmung Übungen mit Ball, um eine optimale Vorbereitung für das Volleyballspiel zu gewährleisten. Es ist sowohl für Aufwärmspiele Volleyball Anfänger als auch für erfahrene Spieler geeignet und kann leicht an verschiedene Altersgruppen und Fähigkeitsstufen angepasst werden.
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
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