Knowunity
Schule. Endlich einfach.
Sport /
Volleyball (Aufwärmen) hausarbeit
Volleyball (Aufwärmen) hausarbeit
Volleyball (Aufwärmen) hausarbeit
Lina
34 Followers
15
Teilen
Speichern
Hier findest du Informationen zu Volleyball aus meiner Hausarbeit-> Allgemeines Aufwärmen und Spezifisches Aufwärmen für das Sport Volleyball.
8/9
Ausarbeitung
Aufwärmprogramm Volleyball Allgemeines aufwärmen ( 5 min, niedrige zu hoher Intensivität) 1. Runden laufen 2 min/ 15 sec Pause - Diese Übung erhöht den Puls, sowie die Körpertemperatur und verbessert die Atmung. Außerdem aktiviert es die Beine bzw. den ganzen Unterkörper. 2. Seilspringen 45 sec/ 15 sec " - Seilspringen sorgt für mehr Bewegung, besonders aktiviert es die Schulter und den gesamten Oberkörper. 3. High Knees 45 sec/ 15 sec "- Da im Volleyball neben den Armen auch die Oberschenkel belastet werden, sorgt diese dafür, dass die Oberschenkel gestärkt und beansprucht werden. 4. Jumping Jacks 30 sec/ 15 sec "- Jumping Jacks beanspruchen den ganzen Körper, sodass er am Ende des allgemeinen Aufwärmens eine erhöhte Körpertemperatur sowie ein höheres Blutvolumen und bessere Sauerstoffversorgung aufweist und nun spezifisch aufgewärmt werden kann. Spezifisches Aufwärmen ( 12 min, 15 sec 1. Ausfallschritte 1 min/ 15 sec Pause - Um die Gelenke zu mobilisieren und das Verletzungsrisiko leicht zu minimieren. 2. Finger zu Faust, dann spreizen 1 min/ 15sec " - Diese Übung dient um die Fingergelenke zu dehnen/mobilisieren. 3. Baggern gegen Wand 3 min/ 15 sec - 4. Pritschen gegen Wand 3 min/ 15 sec - 5. Aufschlag gegen Wand 3 min/ 15 sec - Diese 3 Übungen sind um die Hauptbestandteile des Volleyballs ohne Stress zu wiederholen und den Körper daran zu gewöhnen.
Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.
Mit uns zu mehr Spaß am Lernen
Lerne mit über 500.000 Lerninhalten von den besten Schüler:innen!
Vernetze dich mit anderen Schüler:innen und helft euch gegenseitig!
Bekomme bessere Noten ohne großen Aufwand!
App herunterladen
Sport /
Volleyball (Aufwärmen) hausarbeit
Lina
34 Followers
Hier findest du Informationen zu Volleyball aus meiner Hausarbeit-> Allgemeines Aufwärmen und Spezifisches Aufwärmen für das Sport Volleyball.
Ähnliche Knows
73
Aufwärmpogramm
Aufwärmpogramm für die Sportart Volleyball - Dehnübungen - Grundsätzliches Aufwärmen - Spezifisches Aufwärmen
56
aufwärmen
Aufwärmprogramm für volleyball
307
HIIT-Workout
für Kraft (-Ausdauer) & Ausdauer
43
Aufwärmprogramm
Beispiel für ein selbstständiges Aufwärmprogramm im Sportunterricht mit Dehn- und Kräftigungsübungen und einem Spiel
33
Die Beinmuskulatur
-Was ist eine Beinmuskulatur -Beinmuskulatur im Alltag -Aus welchen Muskel besteht ein Bein -Übungen
26
Work Out
Ein eigenes Work Out erstellen
Aufwärmprogramm Volleyball Allgemeines aufwärmen ( 5 min, niedrige zu hoher Intensivität) 1. Runden laufen 2 min/ 15 sec Pause - Diese Übung erhöht den Puls, sowie die Körpertemperatur und verbessert die Atmung. Außerdem aktiviert es die Beine bzw. den ganzen Unterkörper. 2. Seilspringen 45 sec/ 15 sec " - Seilspringen sorgt für mehr Bewegung, besonders aktiviert es die Schulter und den gesamten Oberkörper. 3. High Knees 45 sec/ 15 sec "- Da im Volleyball neben den Armen auch die Oberschenkel belastet werden, sorgt diese dafür, dass die Oberschenkel gestärkt und beansprucht werden. 4. Jumping Jacks 30 sec/ 15 sec "- Jumping Jacks beanspruchen den ganzen Körper, sodass er am Ende des allgemeinen Aufwärmens eine erhöhte Körpertemperatur sowie ein höheres Blutvolumen und bessere Sauerstoffversorgung aufweist und nun spezifisch aufgewärmt werden kann. Spezifisches Aufwärmen ( 12 min, 15 sec 1. Ausfallschritte 1 min/ 15 sec Pause - Um die Gelenke zu mobilisieren und das Verletzungsrisiko leicht zu minimieren. 2. Finger zu Faust, dann spreizen 1 min/ 15sec " - Diese Übung dient um die Fingergelenke zu dehnen/mobilisieren. 3. Baggern gegen Wand 3 min/ 15 sec - 4. Pritschen gegen Wand 3 min/ 15 sec - 5. Aufschlag gegen Wand 3 min/ 15 sec - Diese 3 Übungen sind um die Hauptbestandteile des Volleyballs ohne Stress zu wiederholen und den Körper daran zu gewöhnen.
Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.
Mit uns zu mehr Spaß am Lernen
Lerne mit über 500.000 Lerninhalten von den besten Schüler:innen!
Vernetze dich mit anderen Schüler:innen und helft euch gegenseitig!
Bekomme bessere Noten ohne großen Aufwand!
App herunterladen