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1.426

17. Jan. 2021

2 Seiten

Wenn das vegetative Nervensystem verrückt spielt: Vegetatives Nervensystem heilen und stärken

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Sarah

@sarah_ddwv

Das vegetative Nervensystemsteuert lebenswichtige Körperfunktionen und besteht aus Sympathikus... Mehr anzeigen

Vegetatives Nervensystem
BAU
Sympathikus
- zuständig für Anspannung und Aktivierung
des Körpers
-Sympathikusnerven treten aus dem
Rückenmark

Funktion des vegetativen Nervensystems

Die Regelung der vielfältigen Organfunktionen im Körper erfolgt über das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus. Diese beiden Systeme wirken als Antagonisten und ermöglichen eine präzise Einstellung körperlicher Funktionen.

Der Sympathikus steuert die Organe, die für eine gesteigerte körperliche Leistung notwendig sind. Er wird auch als Leistungsnerv bezeichnet, da er während körperlicher Anstrengung die Atmung vertieft und den Herzschlag beschleunigt, um ausreichend Sauerstoff in die Muskelzellen zu transportieren. Zudem erhöht er die Glukosefreisetzung aus der Leber und steigert die Schweißproduktion zur Temperaturregulation. Gleichzeitig werden Magen- und Darmbewegungen reduziert.

Definition: Antagonisten sind Gegenspieler, die entgegengesetzte Wirkungen haben und so ein Gleichgewicht ermöglichen.

Der Parasympathikus hingegen fördert Entspannung, Regeneration und den Aufbau von Energiereserven. Er wird als Ruhenerv bezeichnet und drosselt die Aktivität von Lunge, Herz sowie Schweißdrüsen. Gleichzeitig fördert er die Leistung der Verdauungsorgane, der Ausscheidungsorgane und der Geschlechtsdrüsen.

Example: Während der Sympathikus das Herz anregt und die Herzfrequenz erhöht, wirkt der Parasympathikus hemmend und verlangsamt den Herzschlag.

Ein wichtiger Aspekt des vegetativen Nervensystems ist seine weitgehend selbstständige Arbeitsweise. Die hemmende bzw. anregende Wirkung kann nicht willentlich beeinflusst werden, weshalb es auch als autonomes Nervensystem bezeichnet wird. Dennoch können Praktiken wie Yoga und autogenes Training das vegetative Nervensystem positiv unterstützen und helfen, Sympathikus und Parasympathikus ins Gleichgewicht zu bringen.

Highlight: Die Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Quote: "Yoga und autogenes Training können das vegetative Nervensystem allerdings positiv unterstützen."

Diese Erkenntnisse sind besonders wichtig, wenn es darum geht, Symptome des vegetativen Nervensystems zu verstehen und zu behandeln. Ein Ungleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus kann zu verschiedenen Beschwerden führen, weshalb es wichtig ist, Methoden zu kennen, um das vegetative Nervensystem zu stärken und zu heilen.

Vegetatives Nervensystem
BAU
Sympathikus
- zuständig für Anspannung und Aktivierung
des Körpers
-Sympathikusnerven treten aus dem
Rückenmark

Aufbau des vegetativen Nervensystems

Das vegetative Nervensystem besteht aus zwei Hauptkomponenten: dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Diese beiden Systeme arbeiten als Gegenspieler und steuern die lebenswichtigen Funktionen unseres Körpers.

Der Sympathikus ist für die Aktivierung und Anspannung des Körpers zuständig. Seine Nerven treten aus dem Rückenmark aus und bilden Ansammlungen von Nervenzellen, die sogenannten Ganglien. Diese Ganglienketten, auch als sympathische Grenzstränge bekannt, verlaufen auf beiden Seiten der Wirbelsäule und senden Nerven zu allen inneren Organen.

Highlight: Der Sympathikus wird oft als "Leistungsnerv" bezeichnet, da er den Körper auf Aktivität und Stress vorbereitet.

Im Gegensatz dazu ist der Parasympathikus für die Entspannung des Körpers verantwortlich. Er besteht aus einem Nerv, der direkt aus dem Gehirn kommt, sowie paarigen Nerven im Beckenbereich und an beiden Seiten des Rückenmarks. Auch diese Nerven führen zu fast allen Organen.

Vocabulary: Ganglien sind Ansammlungen von Nervenzellen, die als Schaltstellen im Nervensystem dienen.

Example: Der Sympathikus erhöht beispielsweise die Herzfrequenz und erweitert die Bronchien, während der Parasympathikus diese Funktionen wieder beruhigt.



Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

Schüler:innen lieben uns — und du wirst es auch.

4.9/5

App Store

4.8/5

Google Play

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

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Biologie

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2 Seiten

Wenn das vegetative Nervensystem verrückt spielt: Vegetatives Nervensystem heilen und stärken

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Sarah

@sarah_ddwv

Das vegetative Nervensystem steuert lebenswichtige Körperfunktionen und besteht aus Sympathikus und Parasympathikus.

  • Der Sympathikus aktiviert den Körper für Leistung und Stress
  • Der Parasympathikus fördert Entspannung und Regeneration
  • Beide Systeme wirken als Gegenspieler und regulieren Organe wie Herz, Lunge und Verdauungstrakt... Mehr anzeigen

Vegetatives Nervensystem
BAU
Sympathikus
- zuständig für Anspannung und Aktivierung
des Körpers
-Sympathikusnerven treten aus dem
Rückenmark

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Funktion des vegetativen Nervensystems

Die Regelung der vielfältigen Organfunktionen im Körper erfolgt über das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus. Diese beiden Systeme wirken als Antagonisten und ermöglichen eine präzise Einstellung körperlicher Funktionen.

Der Sympathikus steuert die Organe, die für eine gesteigerte körperliche Leistung notwendig sind. Er wird auch als Leistungsnerv bezeichnet, da er während körperlicher Anstrengung die Atmung vertieft und den Herzschlag beschleunigt, um ausreichend Sauerstoff in die Muskelzellen zu transportieren. Zudem erhöht er die Glukosefreisetzung aus der Leber und steigert die Schweißproduktion zur Temperaturregulation. Gleichzeitig werden Magen- und Darmbewegungen reduziert.

Definition: Antagonisten sind Gegenspieler, die entgegengesetzte Wirkungen haben und so ein Gleichgewicht ermöglichen.

Der Parasympathikus hingegen fördert Entspannung, Regeneration und den Aufbau von Energiereserven. Er wird als Ruhenerv bezeichnet und drosselt die Aktivität von Lunge, Herz sowie Schweißdrüsen. Gleichzeitig fördert er die Leistung der Verdauungsorgane, der Ausscheidungsorgane und der Geschlechtsdrüsen.

Example: Während der Sympathikus das Herz anregt und die Herzfrequenz erhöht, wirkt der Parasympathikus hemmend und verlangsamt den Herzschlag.

Ein wichtiger Aspekt des vegetativen Nervensystems ist seine weitgehend selbstständige Arbeitsweise. Die hemmende bzw. anregende Wirkung kann nicht willentlich beeinflusst werden, weshalb es auch als autonomes Nervensystem bezeichnet wird. Dennoch können Praktiken wie Yoga und autogenes Training das vegetative Nervensystem positiv unterstützen und helfen, Sympathikus und Parasympathikus ins Gleichgewicht zu bringen.

Highlight: Die Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Quote: "Yoga und autogenes Training können das vegetative Nervensystem allerdings positiv unterstützen."

Diese Erkenntnisse sind besonders wichtig, wenn es darum geht, Symptome des vegetativen Nervensystems zu verstehen und zu behandeln. Ein Ungleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus kann zu verschiedenen Beschwerden führen, weshalb es wichtig ist, Methoden zu kennen, um das vegetative Nervensystem zu stärken und zu heilen.

Vegetatives Nervensystem
BAU
Sympathikus
- zuständig für Anspannung und Aktivierung
des Körpers
-Sympathikusnerven treten aus dem
Rückenmark

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Aufbau des vegetativen Nervensystems

Das vegetative Nervensystem besteht aus zwei Hauptkomponenten: dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Diese beiden Systeme arbeiten als Gegenspieler und steuern die lebenswichtigen Funktionen unseres Körpers.

Der Sympathikus ist für die Aktivierung und Anspannung des Körpers zuständig. Seine Nerven treten aus dem Rückenmark aus und bilden Ansammlungen von Nervenzellen, die sogenannten Ganglien. Diese Ganglienketten, auch als sympathische Grenzstränge bekannt, verlaufen auf beiden Seiten der Wirbelsäule und senden Nerven zu allen inneren Organen.

Highlight: Der Sympathikus wird oft als "Leistungsnerv" bezeichnet, da er den Körper auf Aktivität und Stress vorbereitet.

Im Gegensatz dazu ist der Parasympathikus für die Entspannung des Körpers verantwortlich. Er besteht aus einem Nerv, der direkt aus dem Gehirn kommt, sowie paarigen Nerven im Beckenbereich und an beiden Seiten des Rückenmarks. Auch diese Nerven führen zu fast allen Organen.

Vocabulary: Ganglien sind Ansammlungen von Nervenzellen, die als Schaltstellen im Nervensystem dienen.

Example: Der Sympathikus erhöht beispielsweise die Herzfrequenz und erweitert die Bronchien, während der Parasympathikus diese Funktionen wieder beruhigt.

Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

Schüler:innen lieben uns — und du wirst es auch.

4.9/5

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4.8/5

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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

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