Chronobiologie
Die innere Uhr ist ein Teil der Chronobiologie, ein Fachgebiet der Biologie, das die zeitlichen Gesetzmäßigkeiten im Ablauf von Lebensvorgängen erforscht (Duden).
Chronotypen
Es gibt verschiedene Chronotypen: Lerchen, die Frühaufsteher und Morgenmenschen sind, und Eulen, die Spätaufsteher und Abend-/Nachtmenschen sind.
Aufgaben
Die innere Uhr ist an der Koordination der Körperfunktionen beteiligt und sorgt dafür, dass sie zu bestimmten Zeiten eingeleitet werden. Des Weiteren trägt sie zu einer hohen Aufmerksamkeit bei und reguliert den schnellsten Blutdruckanstieg, die Cortisolausschüttung und die Körpertemperatur.
Entdeckung
Die innere biologische Uhr wurde im 18. Jahrhundert entdeckt. Die Ergebnisse zeigten, dass alle Lebewesen einen zirkadianen Rhythmus haben, der durch den Wechsel zwischen Tag und Nacht gesteuert wird.
Funktionsweise des zirkadianen Rhythmus
Der zirkadiane Rhythmus folgt einem 24-Stunden-Rhythmus. Die menschliche innere Uhr läuft jedoch im 24,5-25-Stunden-Rhythmus und muss täglich nach dem 24-Stunden-Tagesrhythmus geeicht werden.
Innere Uhr und Gesundheit
Die innere Uhr ist an der Regulation der Physiologie des Menschen beteiligt und trägt zur Abstimmung von Körperfunktionen bei. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Koordination von Schlaf und anderen Organfunktionen.
Innere Uhr und Schlafrhythmus
Die innere Uhr beeinflusst maßgeblich den Schlaf-Wach-Rhythmus und kann bei Störungen wie Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen eine Rolle spielen.
Innere Uhr und Organe
In jeder einzelnen Zelle des Körpers befindet sich eine biologische Uhr, die Informationen von der Hauptuhr im Gehirn des Säugetiers, dem suprachiasmatischen Nukleus, empfängt und an alle anderen Organe im Körper weitergibt.
Innere Uhr und Störungen
Störfaktoren wie der Wechsel der Zeitzone, Schichtarbeiten, sozialer Jetlag und Kunstlicht können den zirkadianen Rhythmus stören und zu Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Stoffwechselkrankheiten, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychischen Krankheiten führen.
Schlussfolgerung
Die innere Uhr spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation der physiologischen Prozesse im Körper und beeinflusst maßgeblich den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Funktionen der Organe. Störungen des zirkadianen Rhythmus können schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben.
Literaturverzeichnis:
- Auerwald, Martin. Wie Ihre innere Uhr Ihre Gesundheit kontrolliert. 15. 06 2018. https://autoimmunportal.de/innere-uhr/ (Zugriff am 18. 06 2019).
- Beck, Dr. Christina. „Metronome, die den Tag regieren." Schlaf, 03 2016.
- Chronobiologie. Christine Lenz. https://lenz-schlaf-projekte.de/schlaf/chronobiologie/ (Zugriff am 26. 04 2019).
- Chronobiologie. 2017.
- Greveling, Anne. Unsere innere Uhr: Gestörter Schlaf-wach-Rhythmus macht krank. 18. 02 2015. https://www.dasschlafmagazin.de/wegezumgesunden-schlaf/archiv/ausgewaehlte-artikel/unsere-innere-uhr-gestoerter-schlaf-wach-rhythmus-macht-krank.html
- https://www.chronobiology.com/de/schlaf-2/melatonin-chro
