Die Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern ist ein wichtiger Aspekt für erfolgreiches Lernen und Arbeiten.
Die Aufnahmefähigkeit verbessern lässt sich durch verschiedene bewährte Methoden und Techniken. Grundlegend wichtig ist eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Schlaf, ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Dies schafft die Basis für optimale kognitive Leistungsfähigkeit. Besonders effektiv lernen in kurzer Zeit gelingt durch die richtige Lernumgebung - ein aufgeräumter, ruhiger Arbeitsplatz mit guter Beleuchtung und angenehmer Temperatur unterstützt die Konzentration. Regelmäßige Pausen nach dem Pomodoro-Prinzip helfen dabei, die Konzentration aufrecht zu erhalten. Auch Konzentrationsübungen vor Klassenarbeit wie kurze Meditation oder Atemübungen können sehr hilfreich sein.
Für effektives Lernen im Studium und um schnell auswendig lernen in kurzer Zeit zu können, sind strukturierte Lernmethoden unerlässlich. Die SQ3R-Methode (Survey, Question, Read, Recite, Review) oder die Loci-Methode für bessere Merkfähigkeit haben sich bewährt. Auch für ADHS Konzentration verbessern Erwachsene gibt es spezielle Strategien wie das Arbeiten mit visuellen Hilfsmitteln oder das Einbauen von Bewegungspausen. Tipps zum Lernen für Erwachsene beinhalten außerdem das Nutzen von Mindmaps zur Stofforganisation, regelmäßiges Wiederholen in zunehmend größeren Zeitabständen und das aktive Verarbeiten des Lernstoffs durch eigene Zusammenfassungen oder Erklärungen. Die Konzentration und Merkfähigkeit verbessern gelingt besonders gut durch multimodales Lernen, also die Kombination verschiedener Sinneskanäle beim Lernen.
