Um bessere Ergebnisse beim Lernen zu erzielen, sollte man an seiner Konzentrationsfähigkeit arbeiten. Das 3-Stufen-Modell kann dabei helfen, diesen Bereich zu verbessern. In diesem Artikel wird erläutert, worauf es dabei ankommt.
Das 3-Stufen-Modell
Das 3-Stufen-Modell verbessert die Konzentrationsfähigkeit zwar nicht direkt, aber es hilft dabei, einen schwerwiegenden Fehler zu vermeiden, dem viele Schüler und Studenten immer wieder zum Opfer fallen.
Konzentriertes Lernen als 3-Stufen-Prozess
Konzentriertes Lernen sollte nicht als eine einzige Sache betrachtet werden. Tatsächlich handelt es sich um einen 3-stufigen Prozess:
- Aktivierung/Aufraffen zum Lernen oder Arbeiten
- Eine Aufwärmphase von etwa 8 bis 10 Minuten, in der das Gehirn die Konzentration aufbaut
- Erst nach der Aufwärmphase ist effektives Lernen oder Arbeiten möglich
Die drei Stufen müssen nacheinander durchlaufen werden, und man kann nicht direkt mit Stufe zwei oder drei beginnen. Jede Unterbrechung kann den gesamten Prozess zurückwerfen und Unterbrechungen kosten Zeit.
Auswirkungen von Unterbrechungen
Eine einzige Unterbrechungen kann 20 bis 30 Minuten kosten, da es Zeit braucht, sich nach einer Ablenkung wieder zu konzentrieren. Viele Menschen unterschätzen die Auswirkungen von Unterbrechungen und glauben, dass eine kurze Ablenkung nur wenig Zeit kostet. Jedoch ist der Zeitverlust deutlich größer als angenommen.
1. Stufe: Aktivierung und Energie
Für die erste Stufe des 3-Stufen-Prozesses benötigt man einen Energieschub. Diese Stufe stellt eine Hürde dar, die energieintensiv ist, insbesondere wenn man nicht intrinsisch motiviert ist.
Druck
Viele Menschen lernen oder arbeiten nur unter Druck, da sie glauben, dass ohne Druck zu viele ablenkende Dinge interessanter sind. Jedoch wirkt sich Druck negativ auf das effektive Arbeiten und Lernen aus, da Stresshormone ausgeschüttet werden und logisches Denken dadurch unterdrückt wird.
Willenskraft
Willenskraft wird genutzt, um Dinge zu tun, auf die man keine Lust hat, aber die wichtig sind. Allerdings steht Willenskraft nicht unbegrenzt zur Verfügung und verbraucht sich bei Anwendung. Nach einer Unterbrechung des 3-Stufen-Prozesses wird jedes Mal erneut Willenskraft benötigt, was die tägliche Portion weiter reduziert.
Durch das Verständnis des 3-Stufen-Modells und der Auswirkungen von Unterbrechungen kann die Konzentrationsfähigkeit verbessert und die Effektivität beim Lernen gesteigert werden. Es ist wichtig, Ablenkungen zu verhindern, bevor sie auftreten, und die eigenen Ressourcen sorgfältig zu nutzen, um effektiv zu lernen oder zu arbeiten.
