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Zeit kostet, denn so lange dauert es in etwa, bis das Gehirn die volle Konzentration wieder aufgebaut hat. Da es aber auch Zeit kostet, sich dazu aufzuraffen, nach einer Unterbrechung wieder an die Arbeit zu gehen, kostet dich die Unterbrechung eher 20 bis 30 Minuten. Den meisten Menschen ist diese Tatsache leider nicht bewusst. Insbesondere wenn sie andere Menschen beim konzentrierten Arbeiten/Lernen unterbrechen, gehen die meisten Menschen davon aus, dass eine 1-minütige Unterbrechung nur eine Minute vernichtet. (»Ich will dich nicht stören, aber kannst du mal kurz ...<<) In Wahrheit ist der Zeitverlust deutlich größer! (Eben jene 8 bis 10 oder sogar 20 bis 30 Minuten.) Das Beste, was du im Kampf gegen Ablenkungen tun kannst: Sie verhindern, bevor sie da sind. Wir können noch weitere Erkenntnisse gewinnen. Schauen wir uns dazu einmal die erste Stufe des dreistufigen Prozesses genauer an. Für die erste Stufe benötigt man einen Energieschub Die erste Stufe stellt eine Hürde dar, die zu nehmen Energie kostet (jedenfalls unter der Annahme, dass man nicht intrinsisch für das Lernen motiviert ist). Druck: Man hat Angst vor den Konsequenzen, die sich ergeben würden, wenn man nicht lernt Viele Menschen sagen von sich selbst, dass sie ohne Druck nicht lernen oder arbeiten können. Es gibt einfach viel zu viele Dinge, die interessanter sind. Wenn es eine Deadline gibt, zum Beispiel einen Prüfungs- oder Abgabetermin, dann baut sich immer mehr Druck auf, je näher der Termin heranrückt. Wenn dieser Druck eine bestimmte Stärke erreicht hat, kann man sich plötzlich doch dazu aufraffen, die Hürde von Stufe eins zu nehmen. Bei dieser Herangehensweise an das Lernen, gibt es ein großes Problem: Druck eignet sich zwar als Energiequelle, um die Hürde der ersten Stufe zu nehmen, aber Druck wirkt sich negativ auf das effektive Arbeiten/Lernen aus. Mit anderen Worten: Druck schafft Stufe eins, zerstört aber die Stufen zwei und drei. Warum ist das so? Druck führt zur Ausschüttung von Stresshormonen, wie Adrenalin und Cortisol. Leider ist das logische Denken bei hohem Stress unterdrückt. Vereinfacht ausgedrückt schaltet der Körper unter Stress einfach das Großhirn ab. Natürlich ist das alles nicht so schwarz-weiß, wie es sich vielleicht anhört. Ein Mensch ist durchaus fähig, unter leichtem Druck zu arbeiten, aber die Leistungen werden unter starkem Druck deutlich schlechter. Leider ist dieses Wissen nicht besonders weit verbreitet, sodass immer noch viele Schüler und Studenten glauben, Druck zu brauchen, um Lernen/Arbeiten zu können. Willenskraft: Man lernt, weil man vernünftig ist (obwohl man keine Lust oder Angst hat) Willenskraft benutzen wir, um Dinge, auf die wir keine Lust haben, trotzdem zu tun, zum Beispiel, weil wir einsehen, dass sie wichtig sind. Die Schwierigkeit besteht darin, dass Willenskraft nicht in