Das Herz-Kreislauf-System und seine Bedeutung für die Muskelarbeit

Das Herz-Kreislauf-System spielt eine entscheidende Rolle bei der Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen. Es besteht aus dem Herzen und einem komplexen Netzwerk von Blutgefäßen, die den gesamten Körper durchziehen.

Die wichtigsten Komponenten des Kreislaufsystems sind:

1. Der große Körperkreislauf: Versorgt alle Organe mit sauerstoffreichem Blut.
2. Der kleine Lungenkreislauf: Ermöglicht den Gasaustausch in der Lunge.
3. Der Pfortaderkreislauf: Leitet nährstoffbeladenes Blut zur Leber.

Vocabulary: Die Windkesselfunktion der Aorta sorgt für einen gleichmäßigen Blutfluss im Körper.

Kenngrößen der Herzfunktion:

• Herzfrequenz: Anzahl der Herzschläge pro Minute
• Schlagvolumen: Blutmenge, die pro Herzschlag ausgeworfen wird
• Herzminutenvolumen: Produkt aus Herzfrequenz und Schlagvolumen

Highlight: Ein gut trainiertes Herz-Kreislauf-System ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, da es eine optimale Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen gewährleistet.

Anatomische und physiologische Grundlagen des Bewegungsapparats

Der Stütz- und Bewegungsapparat lässt sich in einen aktiven und einen passiven Teil unterteilen. Der passive Bewegungsapparat besteht aus Knochen, Knorpel, Gelenken und Bändern, während der aktive Bewegungsapparat Muskeln und Sehnen umfasst.

Der Aufbau und die Funktion der Muskelfasern sind komplex. Muskeln bestehen aus Muskelfaserbündeln, die wiederum aus einzelnen Muskelfasern aufgebaut sind. Innerhalb der Muskelfasern befinden sich Myofibrillen, die aus Aktin- und Myosinfilamenten zusammengesetzt sind. Diese Strukturen sind in Sarkomere unterteilt, die für die Muskelkontraktion verantwortlich sind.

Vocabulary: Sarkomere sind die kleinsten funktionellen Einheiten eines Muskels und bestehen aus Aktin- und Myosinfilamenten.

Es gibt verschiedene Muskelfasertypen, die sich in ihren Eigenschaften unterscheiden:

1. Fast Twitch Fasern (FT-Fasern):

   • Weiße Färbung
   • Schnell und kräftig kontrahierend
   • Leicht ermüdbar
   • Geeignet für submaximale und maximale Beanspruchung

2. Slow Twitch Fasern (ST-Fasern):

   • Rote Färbung
   • Langsam kontrahierend, weniger kräftig
   • Ausdauernd
   • Geeignet für weniger intensive Beanspruchung

Highlight: Die Unterschiede zwischen Muskelfaser Typ 1 und 2 (ST- und FT-Fasern) sind entscheidend für die Leistungsfähigkeit in verschiedenen sportlichen Disziplinen.

Muskuläre Anforderungsprofile und wichtige Muskelgruppen

Für verschiedene sportliche Aktivitäten sind unterschiedliche Muskelgruppen von Bedeutung. Zwei wichtige Muskelketten sind die Beinstreckschlinge und die Beinbeugeschlinge.

Die Beinstreckschlinge umfasst:

• Musculus glutaeus (Gesäßmuskel)
• Musculus quadriceps femoris (vierköpfiger Oberschenkelmuskel)
• Musculus triceps surae (dreiköpfiger Wadenmuskel)

Die Beinbeugeschlinge besteht aus:

• Musculus ischiocrurales (Oberschenkelflexoren/Hamstrings)
• Muskeln der Hüftvorderseite (Musculus iliopsoas, Rectus femoris)

Example: Bei einem Sprung aktiviert die Beinstreckschlinge die Muskeln, um den Körper vom Boden abzustoßen.

Für Schlagwurfbewegungen sind folgende Muskeln besonders wichtig:

• Musculus pectoralis major (großer Brustmuskel)
• Musculus latissimus dorsi (breitester Rückenmuskel)
• Musculus deltoideus (Schultermuskulatur)
• Musculus trapezius (Kapuzenmuskel)

Highlight: Die Kenntnis der verschiedenen Muskelgruppen und ihrer Funktionen ist entscheidend für die Gestaltung effektiver Trainingsprogramme und die Verbesserung der sportlichen Leistung.