App öffnen

Fächer

Sport Abitur: Lernzettel, Übungen und wichtige Themen für das LK

Öffnen

129

1

J

Justin Krabbe

22.6.2023

Sport

Abitur 23 Lernzettel Sport Abi BW

Sport Abitur: Lernzettel, Übungen und wichtige Themen für das LK

Der Sport Leistungskurs und das Sport schriftliche Abitur erfordern ein umfassendes Verständnis verschiedener sportlicher und theoretischer Aspekte.

Die Bewegungsanalyse ist ein zentraler Bestandteil der Sport LK Klausur. Dabei müssen Schüler die biomechanischen Prinzipien verstehen und anwenden können. Dazu gehören das Prinzip der Anfangskraft, das Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges und das Prinzip der Koordination von Teilimpulsen. Im Rahmen der Sport Abitur Lernzettel werden auch Themen wie Trainingslehre, Sportbiologie und Bewegungslehre behandelt. Die Erstellung eines Trainingsplans spielt ebenfalls eine wichtige Rolle - hier müssen Schüler die verschiedenen Trainingsmethoden kennen und diese zielgerichtet einsetzen können.

Für den erfolgreichen Abschluss des Sport als Leistungskurs sind sowohl praktische als auch theoretische Fähigkeiten erforderlich. In den Sport LK übungsaufgaben werden häufig Bewegungsabläufe analysiert, Trainingspläne erstellt und sportphysiologische Zusammenhänge erklärt. Die Sport abi Themen umfassen auch Bereiche wie Sportpsychologie, Ernährung und Verletzungsprävention. Besonders in Sport LK Abitur Hessen wird großer Wert auf das Verständnis der biomechanischen Prinzipien im Sport gelegt. Schüler müssen in der Lage sein, komplexe Bewegungsabläufe zu analysieren, zu beschreiben und zu optimieren. Die Verknüpfung von Theorie und Praxis ist dabei von entscheidender Bedeutung.

...

22.6.2023

6931

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Öffnen

Grundlagen der Bewegungsanalyse im Sport LK

Die Analyse sportlicher Bewegungen ist ein fundamentaler Bestandteil des Sport Abiturs und besonders wichtig für den Sport als Leistungskurs. Im Rahmen der Sport LK Klausur Bewegungsanalyse müssen Schüler verschiedene Aspekte der Bewegungslehre beherrschen.

Definition: Die Bewegungsanalyse untersucht systematisch den Ablauf, die Struktur und die Funktion von sportlichen Bewegungen.

Das Phasenmodell nach Meinel und Schnabel 19981998 gliedert Bewegungen in drei wesentliche Phasen:

  • Vorbereitungsphase: Optimale Voraussetzungen schaffen
  • Hauptphase: Eigentliche Bewegungsaufgabe lösen
  • Endphase: Stabilen Zustand herstellen

Bei der Analyse ist wichtig zu verstehen, dass die Phasengrenzen nicht immer eindeutig festzulegen sind. Stattdessen sollte der funktionale Aspekt im Vordergrund stehen - also die Frage nach dem "Wozu" einer Bewegung.

Hinweis: Bei der Sport LK Klausur ist es wichtiger, die Funktion einer Bewegungsphase zu verstehen als deren exakte zeitliche Abgrenzung.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Öffnen

Biomechanische Grundlagen im Sport

Die biomechanischen Prinzipien im Sport bilden eine wichtige Grundlage für das Verständnis von Bewegungsabläufen. Für das schriftliche Sport Abitur sind besonders die Newtonschen Gesetze relevant:

Fachbegriff: Die drei Newtonschen Gesetze beschreiben grundlegende mechanische Prinzipien:

  • Trägheitssatz
  • Aktionsprinzip
  • Reaktionsprinzip

Für die Bewegungsanalyse im Sport sind sowohl translatorische als auch rotatorische Bewegungen wichtig. Zentrale Größen dabei sind:

  • Masse und Trägheitsmoment
  • Kraft und Drehmoment
  • Geschwindigkeit und Winkelgeschwindigkeit
  • Beschleunigung und Winkelbeschleunigung

Diese Grundlagen sind essentiell für Sport LK übungsaufgaben und das Verständnis von Bewegungsabläufen.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Öffnen

Biomechanische Prinzipien und Bewegungsoptimierung

Für die Sport Abi Themen sind verschiedene biomechanische Prinzipien von Bedeutung:

Das Prinzip der Anfangskraft: Bei Bewegungen mit hoher Endgeschwindigkeit muss eine entgegengesetzte Einleitungsbewegung erfolgen.

Beispiel: Beim Sprungwurf im Basketball erfolgt zunächst eine Abwärtsbewegung KniebeugeKniebeuge, bevor der eigentliche Sprung nach oben ausgeführt wird.

Das Prinzip des optimalen Beschleunigungswegs: Der Beschleunigungsweg sollte optimal lang und möglichst geradlinig oder stetig gekrümmt sein.

Das Prinzip der zeitlichen Koordination: Die Beschleunigung erfolgt sukzessive von körperfernen zu körpernahen Teilen.

Diese Prinzipien sind besonders relevant für Sport LK Abitur Hessen themen.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Öffnen

Praktische Anwendung der Bewegungsanalyse

Für einen Sport Abitur Trainingsplan erstellen ist das Verständnis der Bewegungsanalyse fundamental. Die praktische Anwendung umfasst:

Praxistipp: Bei der Bewegungsanalyse sollte man systematisch vorgehen:

  1. Phasenstruktur identifizieren
  2. Biomechanische Prinzipien erkennen
  3. Optimierungsmöglichkeiten ableiten

Die Analyse von Kraft-Zeit-Kurven ermöglicht wichtige Einblicke in die Bewegungsqualität:

  • Vertikalkräfte analysieren
  • Beschleunigungs- und Bremskraftstöße verstehen
  • Verläufe und Flächen vergleichen

Diese Kenntnisse sind essentiell für die Frage "Was kommt im Sport Abi dran?" und "Was muss man für Sport LK können?"

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Öffnen

Grundlegende Komponenten der sportlichen Leistungsfähigkeit

Die Sport LK Klausur Bewegungsanalyse erfordert ein tiefgreifendes Verständnis der sportlichen Leistungskomponenten. Nach Weineck 20192019 sind die koordinativen Fähigkeiten von zentraler Bedeutung für die Sport Abitur Vorbereitung.

Definition: Koordinative Fähigkeiten sind das Zusammenwirken von Zentralnervensystem, Skelettmuskulatur und Sinnesorganen zur Steuerung von Bewegungen.

Die sieben koordinativen Fähigkeiten umfassen:

  • Differenzierungsfähigkeit für präzise Bewegungssteuerung
  • Orientierungsfähigkeit im Raum
  • Reaktionsfähigkeit auf Signale
  • Kopplungsfähigkeit zur Bewegungsverbindung
  • Rhythmisierungsfähigkeit
  • Umstellungsfähigkeit bei veränderten Bedingungen
  • Gleichgewichtsfähigkeit

Für das Sport als Leistungskurs sind auch die konditionellen Fähigkeiten essentiell:

  • Ausdauer für langandauernde Belastungen
  • Kraft zur Überwindung von Widerständen
  • Schnelligkeit für explosive Bewegungen
  • Beweglichkeit für optimale Bewegungsamplituden

Highlight: Die Kombination aus koordinativen und konditionellen Fähigkeiten bildet die Grundlage der sportlichen Leistungsfähigkeit.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Öffnen

Psychosoziale und konstitutionelle Faktoren im Sport

Für die Sport LK übungsaufgaben sind neben den motorischen auch die psychosozialen Komponenten relevant:

Die sozialen Fähigkeiten umfassen:

  • Kommunikation mit Trainern und Team
  • Rollenverständnis in der Mannschaft
  • Kooperationsfähigkeit

Beispiel: Ein Fußballspieler muss nicht nur technisch versiert sein, sondern auch taktische Anweisungen umsetzen und sich ins Team integrieren können.

Die psychischen Fähigkeiten beinhalten:

  • Ausgeprägte Leistungsmotivation
  • Mentale Stärke und Willensstärke
  • Selbstbewusstsein und Flow-Erleben
  • Exekutive Funktionen

Veranlagungsbedingte Faktoren wie das Muskelfiber-Verhältnis, anthropometrische Merkmale und Talent spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für die sportliche Entwicklung.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Öffnen

Biologische Grundlagen der Trainingsanpassung

Für das Was kommt im Sport Abi dran? sind die physiologischen Anpassungsprozesse zentral:

Das Herz-Kreislauf-System passt sich durch:

  • Vergrößerung des Herzens SportlerherzSportlerherz
  • Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme
  • Verbesserung der Durchblutung

Fachbegriff: Die VO₂max bezeichnet die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität und ist ein wichtiger Leistungsparameter.

Die Skelettmuskulatur adaptiert durch:

  • Vermehrung der Mitochondrien
  • Erhöhung der Energiespeicher
  • Verbesserte Enzymaktivität

Die Anpassungsprozesse werden von verschiedenen Faktoren beeinflusst:

  • Endogene Faktoren wie Alter, Geschlecht und Trainingszustand
  • Exogene Faktoren wie Ernährung und Regeneration
1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Öffnen

Trainingsmethoden und Belastungssteuerung

Für den Sport Abitur Trainingsplan erstellen sind verschiedene Trainingsmethoden relevant:

Ausdauertraining:

  • Dauermethode kontinuierlich/variabelkontinuierlich/variabel
  • Intervallmethode extensiv/intensivextensiv/intensiv
  • HIIT-Training

Definition: Die Superkompensation beschreibt die Anpassungsreaktion des Körpers, bei der das Leistungsniveau nach vollständiger Erholung über das Ausgangsniveau ansteigt.

Krafttraining:

  • Maximalkraftmethoden
  • Schnellkraftmethoden
  • Kraftausdauermethoden

Schnelligkeitstraining:

  • Reaktionsschnelligkeit
  • Beschleunigungstraining
  • Schnelligkeitsausdauer

Die Was muss man für Sport LK können? Frage umfasst auch das Verständnis der Belastungssteuerung durch:

  • Intensität
  • Umfang
  • Dichte
  • Häufigkeit der Trainingsreize
1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Öffnen

Trainingsmethoden und Belastungskomponenten im Leistungssport

Die Wiederholungsmethode ist ein fundamentaler Bestandteil des Sport Abitur Trainingsplan erstellen und spielt eine zentrale Rolle im Sport als Leistungskurs. Die Methode unterscheidet sich je nach Belastungsdauer in verschiedene Kategorien: Kurzzeitbelastungen bis 15 Sekunden, mittlere Belastungen von 30-60 Sekunden, längere Belastungen von 2-10 Minuten und Dauerbelastungen über 10 Minuten. Die Intensität liegt dabei typischerweise bei 90-100% der maximalen Leistungsfähigkeit.

Definition: Die Belastungskomponenten setzen sich aus vier Hauptfaktoren zusammen: Intensität, Dauer, Pause und Umfang. Diese Komponenten müssen im Training präzise aufeinander abgestimmt werden.

Das Maximalkrafttraining als spezifische Trainingsform erfordert eine detaillierte Charakterisierung und Analyse der Wirkungsmechanismen. Im Rahmen der Sport LK Klausur Bewegungsanalyse ist das Verständnis des Belastungsgefüges essentiell. Dabei spielen die Intensität der Übungen, die Anzahl der Wiederholungen, die Serienzahl sowie die Pausengestaltung eine entscheidende Rolle.

Die wesentlichen Trainingswirkungen umfassen die Vergrößerung der Phosphatspeicher und die Verbesserung der anaerob-alaktaziden Energiegewinnung. Beim hochintensiven Intervalltraining HIITHIIT wird mit einer Intensität von 90-95% der maximalen Herzfrequenz trainiert, was zu einer signifikanten Verbesserung der anaerob-laktaziden Energiebereitstellung führt.

Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern

Knowunity wurde bei Apple als "Featured Story" ausgezeichnet und hat die App-Store-Charts in der Kategorie Bildung in Deutschland, Italien, Polen, der Schweiz und dem Vereinigten Königreich regelmäßig angeführt. Werde noch heute Mitglied bei Knowunity und hilf Millionen von Schüler:innen auf der ganzen Welt.

Ranked #1 Education App

Laden im

Google Play

Laden im

App Store

Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern

4.9+

Durchschnittliche App-Bewertung

21 M

Schüler:innen lieben Knowunity

#1

In Bildungs-App-Charts in 17 Ländern

950 K+

Schüler:innen haben Lernzettel hochgeladen

Immer noch nicht überzeugt? Schau dir an, was andere Schüler:innen sagen...

iOS User

Ich liebe diese App so sehr, ich benutze sie auch täglich. Ich empfehle Knowunity jedem!! Ich bin damit von einer 4 auf eine 1 gekommen :D

Philipp, iOS User

Die App ist sehr einfach und gut gestaltet. Bis jetzt habe ich immer alles gefunden, was ich gesucht habe :D

Lena, iOS Userin

Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.

 

Sport

6.931

22. Juni 2023

40 Seiten

Sport Abitur: Lernzettel, Übungen und wichtige Themen für das LK

J

Justin Krabbe

@justinkrabbe_gdf3

Der Sport Leistungskurs und das Sport schriftliche Abitur erfordern ein umfassendes Verständnis verschiedener sportlicher und theoretischer Aspekte.

Die Bewegungsanalyse ist ein zentraler Bestandteil der Sport LK Klausur. Dabei müssen Schüler die biomechanischen Prinzipien verstehen und anwenden können. Dazu gehören... Mehr anzeigen

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Grundlagen der Bewegungsanalyse im Sport LK

Die Analyse sportlicher Bewegungen ist ein fundamentaler Bestandteil des Sport Abiturs und besonders wichtig für den Sport als Leistungskurs. Im Rahmen der Sport LK Klausur Bewegungsanalyse müssen Schüler verschiedene Aspekte der Bewegungslehre beherrschen.

Definition: Die Bewegungsanalyse untersucht systematisch den Ablauf, die Struktur und die Funktion von sportlichen Bewegungen.

Das Phasenmodell nach Meinel und Schnabel 19981998 gliedert Bewegungen in drei wesentliche Phasen:

  • Vorbereitungsphase: Optimale Voraussetzungen schaffen
  • Hauptphase: Eigentliche Bewegungsaufgabe lösen
  • Endphase: Stabilen Zustand herstellen

Bei der Analyse ist wichtig zu verstehen, dass die Phasengrenzen nicht immer eindeutig festzulegen sind. Stattdessen sollte der funktionale Aspekt im Vordergrund stehen - also die Frage nach dem "Wozu" einer Bewegung.

Hinweis: Bei der Sport LK Klausur ist es wichtiger, die Funktion einer Bewegungsphase zu verstehen als deren exakte zeitliche Abgrenzung.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Biomechanische Grundlagen im Sport

Die biomechanischen Prinzipien im Sport bilden eine wichtige Grundlage für das Verständnis von Bewegungsabläufen. Für das schriftliche Sport Abitur sind besonders die Newtonschen Gesetze relevant:

Fachbegriff: Die drei Newtonschen Gesetze beschreiben grundlegende mechanische Prinzipien:

  • Trägheitssatz
  • Aktionsprinzip
  • Reaktionsprinzip

Für die Bewegungsanalyse im Sport sind sowohl translatorische als auch rotatorische Bewegungen wichtig. Zentrale Größen dabei sind:

  • Masse und Trägheitsmoment
  • Kraft und Drehmoment
  • Geschwindigkeit und Winkelgeschwindigkeit
  • Beschleunigung und Winkelbeschleunigung

Diese Grundlagen sind essentiell für Sport LK übungsaufgaben und das Verständnis von Bewegungsabläufen.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Biomechanische Prinzipien und Bewegungsoptimierung

Für die Sport Abi Themen sind verschiedene biomechanische Prinzipien von Bedeutung:

Das Prinzip der Anfangskraft: Bei Bewegungen mit hoher Endgeschwindigkeit muss eine entgegengesetzte Einleitungsbewegung erfolgen.

Beispiel: Beim Sprungwurf im Basketball erfolgt zunächst eine Abwärtsbewegung KniebeugeKniebeuge, bevor der eigentliche Sprung nach oben ausgeführt wird.

Das Prinzip des optimalen Beschleunigungswegs: Der Beschleunigungsweg sollte optimal lang und möglichst geradlinig oder stetig gekrümmt sein.

Das Prinzip der zeitlichen Koordination: Die Beschleunigung erfolgt sukzessive von körperfernen zu körpernahen Teilen.

Diese Prinzipien sind besonders relevant für Sport LK Abitur Hessen themen.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Praktische Anwendung der Bewegungsanalyse

Für einen Sport Abitur Trainingsplan erstellen ist das Verständnis der Bewegungsanalyse fundamental. Die praktische Anwendung umfasst:

Praxistipp: Bei der Bewegungsanalyse sollte man systematisch vorgehen:

  1. Phasenstruktur identifizieren
  2. Biomechanische Prinzipien erkennen
  3. Optimierungsmöglichkeiten ableiten

Die Analyse von Kraft-Zeit-Kurven ermöglicht wichtige Einblicke in die Bewegungsqualität:

  • Vertikalkräfte analysieren
  • Beschleunigungs- und Bremskraftstöße verstehen
  • Verläufe und Flächen vergleichen

Diese Kenntnisse sind essentiell für die Frage "Was kommt im Sport Abi dran?" und "Was muss man für Sport LK können?"

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Grundlegende Komponenten der sportlichen Leistungsfähigkeit

Die Sport LK Klausur Bewegungsanalyse erfordert ein tiefgreifendes Verständnis der sportlichen Leistungskomponenten. Nach Weineck 20192019 sind die koordinativen Fähigkeiten von zentraler Bedeutung für die Sport Abitur Vorbereitung.

Definition: Koordinative Fähigkeiten sind das Zusammenwirken von Zentralnervensystem, Skelettmuskulatur und Sinnesorganen zur Steuerung von Bewegungen.

Die sieben koordinativen Fähigkeiten umfassen:

  • Differenzierungsfähigkeit für präzise Bewegungssteuerung
  • Orientierungsfähigkeit im Raum
  • Reaktionsfähigkeit auf Signale
  • Kopplungsfähigkeit zur Bewegungsverbindung
  • Rhythmisierungsfähigkeit
  • Umstellungsfähigkeit bei veränderten Bedingungen
  • Gleichgewichtsfähigkeit

Für das Sport als Leistungskurs sind auch die konditionellen Fähigkeiten essentiell:

  • Ausdauer für langandauernde Belastungen
  • Kraft zur Überwindung von Widerständen
  • Schnelligkeit für explosive Bewegungen
  • Beweglichkeit für optimale Bewegungsamplituden

Highlight: Die Kombination aus koordinativen und konditionellen Fähigkeiten bildet die Grundlage der sportlichen Leistungsfähigkeit.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Psychosoziale und konstitutionelle Faktoren im Sport

Für die Sport LK übungsaufgaben sind neben den motorischen auch die psychosozialen Komponenten relevant:

Die sozialen Fähigkeiten umfassen:

  • Kommunikation mit Trainern und Team
  • Rollenverständnis in der Mannschaft
  • Kooperationsfähigkeit

Beispiel: Ein Fußballspieler muss nicht nur technisch versiert sein, sondern auch taktische Anweisungen umsetzen und sich ins Team integrieren können.

Die psychischen Fähigkeiten beinhalten:

  • Ausgeprägte Leistungsmotivation
  • Mentale Stärke und Willensstärke
  • Selbstbewusstsein und Flow-Erleben
  • Exekutive Funktionen

Veranlagungsbedingte Faktoren wie das Muskelfiber-Verhältnis, anthropometrische Merkmale und Talent spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für die sportliche Entwicklung.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Biologische Grundlagen der Trainingsanpassung

Für das Was kommt im Sport Abi dran? sind die physiologischen Anpassungsprozesse zentral:

Das Herz-Kreislauf-System passt sich durch:

  • Vergrößerung des Herzens SportlerherzSportlerherz
  • Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme
  • Verbesserung der Durchblutung

Fachbegriff: Die VO₂max bezeichnet die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität und ist ein wichtiger Leistungsparameter.

Die Skelettmuskulatur adaptiert durch:

  • Vermehrung der Mitochondrien
  • Erhöhung der Energiespeicher
  • Verbesserte Enzymaktivität

Die Anpassungsprozesse werden von verschiedenen Faktoren beeinflusst:

  • Endogene Faktoren wie Alter, Geschlecht und Trainingszustand
  • Exogene Faktoren wie Ernährung und Regeneration
1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Trainingsmethoden und Belastungssteuerung

Für den Sport Abitur Trainingsplan erstellen sind verschiedene Trainingsmethoden relevant:

Ausdauertraining:

  • Dauermethode kontinuierlich/variabelkontinuierlich/variabel
  • Intervallmethode extensiv/intensivextensiv/intensiv
  • HIIT-Training

Definition: Die Superkompensation beschreibt die Anpassungsreaktion des Körpers, bei der das Leistungsniveau nach vollständiger Erholung über das Ausgangsniveau ansteigt.

Krafttraining:

  • Maximalkraftmethoden
  • Schnellkraftmethoden
  • Kraftausdauermethoden

Schnelligkeitstraining:

  • Reaktionsschnelligkeit
  • Beschleunigungstraining
  • Schnelligkeitsausdauer

Die Was muss man für Sport LK können? Frage umfasst auch das Verständnis der Belastungssteuerung durch:

  • Intensität
  • Umfang
  • Dichte
  • Häufigkeit der Trainingsreize
1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Trainingsmethoden und Belastungskomponenten im Leistungssport

Die Wiederholungsmethode ist ein fundamentaler Bestandteil des Sport Abitur Trainingsplan erstellen und spielt eine zentrale Rolle im Sport als Leistungskurs. Die Methode unterscheidet sich je nach Belastungsdauer in verschiedene Kategorien: Kurzzeitbelastungen bis 15 Sekunden, mittlere Belastungen von 30-60 Sekunden, längere Belastungen von 2-10 Minuten und Dauerbelastungen über 10 Minuten. Die Intensität liegt dabei typischerweise bei 90-100% der maximalen Leistungsfähigkeit.

Definition: Die Belastungskomponenten setzen sich aus vier Hauptfaktoren zusammen: Intensität, Dauer, Pause und Umfang. Diese Komponenten müssen im Training präzise aufeinander abgestimmt werden.

Das Maximalkrafttraining als spezifische Trainingsform erfordert eine detaillierte Charakterisierung und Analyse der Wirkungsmechanismen. Im Rahmen der Sport LK Klausur Bewegungsanalyse ist das Verständnis des Belastungsgefüges essentiell. Dabei spielen die Intensität der Übungen, die Anzahl der Wiederholungen, die Serienzahl sowie die Pausengestaltung eine entscheidende Rolle.

Die wesentlichen Trainingswirkungen umfassen die Vergrößerung der Phosphatspeicher und die Verbesserung der anaerob-alaktaziden Energiegewinnung. Beim hochintensiven Intervalltraining HIITHIIT wird mit einer Intensität von 90-95% der maximalen Herzfrequenz trainiert, was zu einer signifikanten Verbesserung der anaerob-laktaziden Energiebereitstellung führt.

1. Wissen zur Realisierung des eigenen sportlichen Handelns
1.1 sportartenspezifische Grundlagen der unterrichteten Inhaltsbereiche nennen u

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Spezifische Trainingsmethoden und ihre Anwendung

Das Muskelaufbautraining als zentrale Komponente im Sport LK Abitur Hessen themen charakterisiert sich durch geringe bis mittlere Intensitäten bei hohen Wiederholungszahlen. Diese Methode ist besonders relevant für Was muss man für Sport LK können? und findet sowohl im Fitness- als auch im Leistungsbereich Anwendung.

Highlight: Die Trainingsintensität variiert je nach Zielsetzung: Untrainierte arbeiten mit 40-60%, im Fitnessbereich mit 60-80% und im Leistungssport mit 80-85% der maximalen Kraft.

Die Pausengestaltung von 2-4 Minuten zwischen den Serien ist dabei für alle Bereiche konstant, während sich die Wiederholungszahlen und Serienzahlen unterscheiden. Im Fitnessbereich werden 10-6 Wiederholungen in 8-6 Serien durchgeführt, im Leistungssport hingegen 6-5 Wiederholungen in 10-6 Serien.

Die Vorteile dieser Trainingsmethode liegen in der kontinuierlichen Kraftsteigerung bei gleichzeitig moderater physischer und psychischer Belastung. Zu beachten sind jedoch auch die Nachteile wie die Notwendigkeit von Dehnübungen aufgrund des erhöhten Muskeltonus und die eingeschränkte explosive Kraftentfaltung. Diese Aspekte sind besonders relevant für Was kommt im Sport Abi dran? und müssen in der Trainingsplanung berücksichtigt werden.

Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

Schüler:innen lieben uns — und du wirst es auch.

4.9/5

App Store

4.8/5

Google Play

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user