Seite 2: Trainingsziele und -inhalte

Diese Seite beschäftigt sich mit den verschiedenen Kategorien von Trainingszielen und deren praktischer Umsetzung durch spezifische Trainingsinhalte.

Definition: Trainingsziele sind in vier Hauptkategorien unterteilt: motorische, kognitive, affektive und soziale Ziele.

Example: Sprungkrafttraining durch Sprünge, Korbleger-Übungen im Basketball, Wassergymnastik im Gesundheitssport.

Highlight: Die Trainingsinhalte werden durch die Trainingsziele bestimmt und müssen systematisch und planmäßig umgesetzt werden.

Vocabulary: Spezifische Übung - Trainingsform, die als Basis für spätere Spezialisierung dient.

Seite 3: Trainingsmethoden und -formen

Die dritte Seite behandelt die konkreten Methoden und Formen des Trainings, mit besonderem Fokus auf das Ausdauertraining.

Definition: Trainingsmethoden sind planmäßige Verfahren, die den methodischen Weg zur Erreichung vorgegebener Trainingsziele beschreiben.

Example: Die Dauermethode im Ausdauertraining beinhaltet kontinuierliche Belastung, während die Intervallmethode systematische Wechsel zwischen Belastung und Erholung vorsieht.

Highlight: Trainingsformen kombinieren Trainingsinhalte und -methoden zu konkreten Durchführungsanweisungen.

Vocabulary: Abtraining (De-Training) - Prozess der kontrollierten Reduzierung der Trainingsintensität, besonders im Hochleistungssport.

Belastungsnormative im Training

Die Belastungsnormative berücksichtigen geschlechtsspezifische Unterschiede und verschiedene Belastungsparameter. Dies ist essentiell für die endokrine Anpassung Sport.

Example: Frauen zeigen bessere Beweglichkeit, während Männer Vorteile bei Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer haben.

Vocabulary: Belastungsintensität bezeichnet den Anstrengungsgrad einer Trainingseinheit.