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Sport Lernzettel: Trainingslehre Grundlagen und PDF - Einfach erklärt für die Schule

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Hanna

10.6.2022

Sport

Sport Lernzettel: Trainingslehre, Gesetzmäßigkeiten,...

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Sport

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Trainingslehre

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Ausdauertraining

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Leistungsbestimmende faktoren

Sport Lernzettel: Trainingslehre Grundlagen und PDF - Einfach erklärt für die Schule

Die Trainingslehre bildet das Fundament für systematisches und effektives sportliches Training. Diese wissenschaftlich fundierte Disziplin umfasst die sportliche Leistungsfähigkeit, Trainingsmethoden und Anpassungsprozesse.

Kernpunkte:

  • Systematische Sammlung von Trainingsaussagen basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen
  • Fokus auf körperliche Anpassung und Leistungsoptimierung
  • Integration von Belastungsnormativen und Trainingsprinzipien
  • Berücksichtigung der metabolischen Anpassung und neuronalen Anpassung Sport
  • Planung und Periodisierung des sportlichen Trainings
...

10.6.2022

4607

<p>Die Trainingslehre ist eine systematische Sammlung allgemeiner Aussagen zum Training, die sich auf unterschiedliche Quellen beziehen, wi

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Seite 2: Trainingsziele und -inhalte

Diese Seite beschäftigt sich mit den verschiedenen Kategorien von Trainingszielen und deren praktischer Umsetzung durch spezifische Trainingsinhalte.

Definition: Trainingsziele sind in vier Hauptkategorien unterteilt: motorische, kognitive, affektive und soziale Ziele.

Example: Sprungkrafttraining durch Sprünge, Korbleger-Übungen im Basketball, Wassergymnastik im Gesundheitssport.

Highlight: Die Trainingsinhalte werden durch die Trainingsziele bestimmt und müssen systematisch und planmäßig umgesetzt werden.

Vocabulary: Spezifische Übung - Trainingsform, die als Basis für spätere Spezialisierung dient.

<p>Die Trainingslehre ist eine systematische Sammlung allgemeiner Aussagen zum Training, die sich auf unterschiedliche Quellen beziehen, wi

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Seite 3: Trainingsmethoden und -formen

Die dritte Seite behandelt die konkreten Methoden und Formen des Trainings, mit besonderem Fokus auf das Ausdauertraining.

Definition: Trainingsmethoden sind planmäßige Verfahren, die den methodischen Weg zur Erreichung vorgegebener Trainingsziele beschreiben.

Example: Die Dauermethode im Ausdauertraining beinhaltet kontinuierliche Belastung, während die Intervallmethode systematische Wechsel zwischen Belastung und Erholung vorsieht.

Highlight: Trainingsformen kombinieren Trainingsinhalte und -methoden zu konkreten Durchführungsanweisungen.

Vocabulary: Abtraining De−TrainingDe-Training - Prozess der kontrollierten Reduzierung der Trainingsintensität, besonders im Hochleistungssport.

<p>Die Trainingslehre ist eine systematische Sammlung allgemeiner Aussagen zum Training, die sich auf unterschiedliche Quellen beziehen, wi

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Trainingsmethoden am Beispiel Ausdauertraining

Die Trainingsmethoden werden durch verschiedene Belastungsformen charakterisiert. Die Dauermethode und Intervallmethode sind zentrale Konzepte der Trainingslehre Sport.

Definition: Die Dauermethode beinhaltet kontinuierliche Belastung zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit.

Highlight: Bei der Intervallmethode ist der systematische Wechsel zwischen Belastung und Erholung entscheidend.

<p>Die Trainingslehre ist eine systematische Sammlung allgemeiner Aussagen zum Training, die sich auf unterschiedliche Quellen beziehen, wi

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Konditionelle Fähigkeiten und Koordination

Die körperliche Leistungsfähigkeit wird durch konditionelle Fähigkeiten bestimmt. Diese umfassen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit.

Definition: Kondition bezeichnet die energetisch determinierten sportmotorischen Fähigkeiten des sportlichen Leistungszustandes.

Example: Ein 100-m-Sprinter benötigt eine Kombination aus verschiedenen konditionellen Fähigkeiten.

<p>Die Trainingslehre ist eine systematische Sammlung allgemeiner Aussagen zum Training, die sich auf unterschiedliche Quellen beziehen, wi

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Anpassungsprozesse und Superkompensation

Die Anpassung an körperliche Anstrengung erfolgt durch verschiedene physiologische Prozesse. Die Superkompensation spielt dabei eine zentrale Rolle.

Highlight: Nach einer Belastung kommt es zunächst zu einer Leistungsminderung, gefolgt von einer Leistungssteigerung über das Ausgangsniveau hinaus.

Vocabulary: Homöostase bezeichnet das Gleichgewicht der körperlichen Systeme.

<p>Die Trainingslehre ist eine systematische Sammlung allgemeiner Aussagen zum Training, die sich auf unterschiedliche Quellen beziehen, wi

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Trainingsgesetzmäßigkeiten

Die allgemeinen Gesetzmäßigkeiten des Trainings umfassen das Qualitätsgesetz und das Reizschwellengesetz. Diese beschreiben die morphologische Anpassung Sport.

Definition: Das Qualitätsgesetz besagt, dass sich Organe entsprechend ihrer Beanspruchung anpassen.

Highlight: Das Reizschwellengesetz definiert die notwendige Reizstärke für Anpassungen.

<p>Die Trainingslehre ist eine systematische Sammlung allgemeiner Aussagen zum Training, die sich auf unterschiedliche Quellen beziehen, wi

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Belastungsnormative im Training

Die Belastungsnormative berücksichtigen geschlechtsspezifische Unterschiede und verschiedene Belastungsparameter. Dies ist essentiell für die endokrine Anpassung Sport.

Example: Frauen zeigen bessere Beweglichkeit, während Männer Vorteile bei Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer haben.

Vocabulary: Belastungsintensität bezeichnet den Anstrengungsgrad einer Trainingseinheit.

<p>Die Trainingslehre ist eine systematische Sammlung allgemeiner Aussagen zum Training, die sich auf unterschiedliche Quellen beziehen, wi

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Trainingsprinzipien

Die Trainingsgestaltung folgt bestimmten Prinzipien, die die Effektivität des Trainings sicherstellen. Die akute und anhaltende Anpassung wird durch diese Prinzipien optimiert.

Highlight: Technische und taktische Trainingsinhalte sollten vor konditionellen Einheiten durchgeführt werden.

Definition: Das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung sichert die Trainingsadaptation.

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10. Juni 2022

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Die Trainingslehre bildet das Fundament für systematisches und effektives sportliches Training. Diese wissenschaftlich fundierte Disziplin umfasst die sportliche Leistungsfähigkeit, Trainingsmethoden und Anpassungsprozesse.

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  • Systematische Sammlung von Trainingsaussagen basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen
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Example: Sprungkrafttraining durch Sprünge, Korbleger-Übungen im Basketball, Wassergymnastik im Gesundheitssport.

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Die Trainingsmethoden werden durch verschiedene Belastungsformen charakterisiert. Die Dauermethode und Intervallmethode sind zentrale Konzepte der Trainingslehre Sport.

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Anpassungsprozesse und Superkompensation

Die Anpassung an körperliche Anstrengung erfolgt durch verschiedene physiologische Prozesse. Die Superkompensation spielt dabei eine zentrale Rolle.

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Trainingsgesetzmäßigkeiten

Die allgemeinen Gesetzmäßigkeiten des Trainings umfassen das Qualitätsgesetz und das Reizschwellengesetz. Diese beschreiben die morphologische Anpassung Sport.

Definition: Das Qualitätsgesetz besagt, dass sich Organe entsprechend ihrer Beanspruchung anpassen.

Highlight: Das Reizschwellengesetz definiert die notwendige Reizstärke für Anpassungen.

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Die Belastungsnormative berücksichtigen geschlechtsspezifische Unterschiede und verschiedene Belastungsparameter. Dies ist essentiell für die endokrine Anpassung Sport.

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Vocabulary: Belastungsintensität bezeichnet den Anstrengungsgrad einer Trainingseinheit.

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Trainingsprinzipien

Die Trainingsgestaltung folgt bestimmten Prinzipien, die die Effektivität des Trainings sicherstellen. Die akute und anhaltende Anpassung wird durch diese Prinzipien optimiert.

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Seite 1: Grundlagen der Trainingslehre

Die erste Seite führt in die fundamentalen Konzepte der Trainingslehre ein. Es wird die systematische Natur des Trainings erläutert und dessen verschiedene Zielsetzungen dargestellt.

Definition: Die Trainingslehre ist eine systematische Sammlung handlungsrelevanter Trainingsaussagen, die sich auf wissenschaftliche Untersuchungen und Erfahrungswissen stützen.

Highlight: Training unterscheidet sich qualitativ und quantitativ je nach Leistungsniveau und Zielsetzung.

Example: Ein Breitensportler und ein Profisportler können das gleiche Trainingsziel haben, aber der Weg dorthin unterscheidet sich erheblich.

Vocabulary: Planmäßigkeit - Die systematische Festlegung von Trainingszielen, -methoden und -inhalten unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Erkenntnisse.

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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

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