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Theoretische grundkenntnisse zum aeroben ausdauertraining: zusammenhang von energiebereitstellung und belastungsintensität, positive auswirkungen auf herz-kreislauf-system und immunsystem sowie auf ein positives körperbewusstsein

Aufwärmen und Trainingsplanung in Sport: Tipps und Beispiele

Name: Knowunity
Brand: Knowunity

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Aufwärmen und Trainingsplanung in Sport: Tipps und Beispiele

Giuliana☼

@giuliana.didonna

75 Follower

Umfassende Analyse des Aufwärmens und der Leistungsphysiologie im Sport

Ein detaillierter Einblick in die physiologischen und psychologischen Aspekte des Sports, mit besonderem Fokus auf allgemeines und spezielles Aufwärmen, Leistungsanpassung und Energiebereitstellung.

• Die psychologische Wirkung Aufwärmen spielt eine zentrale Rolle bei der Vorbereitung auf sportliche Aktivitäten

• Trainingsplanung Definition und Superkompensation sind essentiell für optimale Leistungssteigerung

• Natürliche Leistungssteigerung Sport erfolgt durch systematisches Training und korrekte Regeneration

• Grundlagentraining Muskelaufbau und aerobe Energiebereitstellung sind fundamentale Aspekte der Leistungsentwicklung

5.4.2021

1241

<p>Das Aufwärmen vor dem Sport hat verschiedene Funktionen, die sich laut Frey auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Zum einen b

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Seite 2: Ausdauertraining und Energiebereitstellung

Die zweite Seite fokussiert sich auf den Ulmer Einstein-Marathon und die verschiedenen Aspekte des Ausdauertrainings.

Definition: Die aerobe Ausdauer ist die dominierende konditionelle Fähigkeit beim Marathonlauf.

Example: Beate Roth benötigte trotz mentaler Herausforderungen 3:06:24 Stunden für den Marathon.

Highlight: Die Regenerationszeit nach einem Marathon kann bis zu zwei Monate betragen.

Quote: "Sie dachte zunächst ans Aufhören, konnte den inneren Schweinehund aber bekämpfen."

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Seite 3: Aufwärmfunktionen

Die dritte Seite behandelt die grundlegenden Funktionen des Aufwärmens nach Sterkel.

Definition: Das allgemeines Aufwärmen Übungen bereitet die Muskulatur auf strapazierende Reize vor.

Highlight: Ein aufgewärmter Sportler zeigt eine bessere Leistungsfähigkeit als ein nicht aufgewärmter Athlet.

Example: Die mentale Vorbereitung durch spezielles Aufwärmen Beispiele steigert die Motivation des Sportlers.

Vocabulary: Der Begriff "strapazierende Reize" bezieht sich auf die Belastungsintensität während des Trainings.

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Seite 3: Physiologische Aspekte des Aufwärmens

Die dritte Seite erläutert die physiologischen Wirkungen des Aufwärmens auf den Körper.

Vocabulary: Allgemeines Aufwärmen Übungen zielen auf die Vorbereitung der gesamten Muskulatur ab.

Definition: Spezielles Aufwärmen Beispiele umfassen sportartspezifische Vorbereitungsübungen.

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Seite 4: Das Prinzip der Superkompensation

Diese Seite erklärt das fundamentale Prinzip der Superkompensation im Training.

Definition: Die Homöostase beschreibt das körperliche Gleichgewicht, das durch Training gestört wird.

Highlight: Der Wechsel zwischen Belastung und Regeneration ist entscheidend für die morphologische Anpassung Sport.

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Seite 5: Trainingssteuerung und Regeneration

Die fünfte Seite behandelt die optimale Trainingssteuerung und Regenerationsplanung.

Example: Die Trainingsplanung Fußball muss Belastungs- und Erholungsphasen optimal aufeinander abstimmen.

Highlight: Die Superkompensation ist ein wichtiger Faktor für die Grundfitness aufbauen.

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Seite 6: Individuelle Reizschwellen

Diese Seite beschäftigt sich mit den individuellen Reizschwellen verschiedener Sportlertypen.

Definition: Die Reizschwelle bezeichnet die minimale Belastungsintensität, die zu Trainingsanpassungen führt.

Highlight: Leistungssportler benötigen höhere Trainingsreize als Hobbysportler.

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Seite 1: Leistungsbestimmende Faktoren im Sport

Die erste Seite behandelt die Funktionen des Aufwärmens und analysiert den Fall des Turnstars Fabian Hambüchen bei den Olympischen Spielen 2008.

Definition: Das allgemeine und spezielle Aufwärmen dient der optimalen Vorbereitung des Körpers auf sportliche Belastungen.

Highlight: Hambüchens Fall zeigt deutlich, wie psychischer Druck die sportliche Leistung beeinträchtigen kann.

Example: Die Kapselverletzung am kleinen Finger und der mentale Druck vor 18.000 Zuschauern beeinflussten Hambüchens Performance negativ.

Vocabulary: Superkompensation bezeichnet die Anpassungsreaktion des Körpers auf Trainingsreize, bei der das ursprüngliche Leistungsniveau überschritten wird.

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Philipp, iOS User

Die App ist sehr einfach und gut gestaltet. Bis jetzt habe ich immer alles gefunden, was ich gesucht habe :D

Lena, iOS Userin

Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.

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