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Gesundheit und fitness

Theoretische grundkenntnisse zum aeroben ausdauertraining: zusammenhang von energiebereitstellung und belastungsintensität, positive auswirkungen auf herz-kreislauf-system und immunsystem sowie auf ein positives körperbewusstsein

1.255

•

7. Juli 2025

•

7 Seiten

Aufwärmen und Trainingsplanung in Sport: Tipps und Beispiele

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Giuliana☼

@giuliana.didonna

Umfassende Analyse des Aufwärmens und der Leistungsphysiologie im Sport

Ein... Mehr anzeigen

<p>Das Aufwärmen vor dem Sport hat verschiedene Funktionen, die sich laut Frey auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Zum einen b

Seite 2: Ausdauertraining und Energiebereitstellung

Die zweite Seite fokussiert sich auf den Ulmer Einstein-Marathon und die verschiedenen Aspekte des Ausdauertrainings.

Definition: Die aerobe Ausdauer ist die dominierende konditionelle Fähigkeit beim Marathonlauf.

Example: Beate Roth benötigte trotz mentaler Herausforderungen 3:06:24 Stunden für den Marathon.

Highlight: Die Regenerationszeit nach einem Marathon kann bis zu zwei Monate betragen.

Quote: "Sie dachte zunächst ans Aufhören, konnte den inneren Schweinehund aber bekämpfen."

<p>Das Aufwärmen vor dem Sport hat verschiedene Funktionen, die sich laut Frey auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Zum einen b

Seite 3: Aufwärmfunktionen

Die dritte Seite behandelt die grundlegenden Funktionen des Aufwärmens nach Sterkel.

Definition: Das allgemeines Aufwärmen Übungen bereitet die Muskulatur auf strapazierende Reize vor.

Highlight: Ein aufgewärmter Sportler zeigt eine bessere Leistungsfähigkeit als ein nicht aufgewärmter Athlet.

Example: Die mentale Vorbereitung durch spezielles Aufwärmen Beispiele steigert die Motivation des Sportlers.

Vocabulary: Der Begriff "strapazierende Reize" bezieht sich auf die Belastungsintensität während des Trainings.

<p>Das Aufwärmen vor dem Sport hat verschiedene Funktionen, die sich laut Frey auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Zum einen b

Seite 3: Physiologische Aspekte des Aufwärmens

Die dritte Seite erläutert die physiologischen Wirkungen des Aufwärmens auf den Körper.

Vocabulary: Allgemeines Aufwärmen Übungen zielen auf die Vorbereitung der gesamten Muskulatur ab.

Definition: Spezielles Aufwärmen Beispiele umfassen sportartspezifische Vorbereitungsübungen.

<p>Das Aufwärmen vor dem Sport hat verschiedene Funktionen, die sich laut Frey auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Zum einen b

Seite 4: Das Prinzip der Superkompensation

Diese Seite erklärt das fundamentale Prinzip der Superkompensation im Training.

Definition: Die Homöostase beschreibt das körperliche Gleichgewicht, das durch Training gestört wird.

Highlight: Der Wechsel zwischen Belastung und Regeneration ist entscheidend für die morphologische Anpassung Sport.

<p>Das Aufwärmen vor dem Sport hat verschiedene Funktionen, die sich laut Frey auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Zum einen b

Seite 5: Trainingssteuerung und Regeneration

Die fünfte Seite behandelt die optimale Trainingssteuerung und Regenerationsplanung.

Example: Die Trainingsplanung Fußball muss Belastungs- und Erholungsphasen optimal aufeinander abstimmen.

Highlight: Die Superkompensation ist ein wichtiger Faktor für die Grundfitness aufbauen.

<p>Das Aufwärmen vor dem Sport hat verschiedene Funktionen, die sich laut Frey auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Zum einen b

Seite 6: Individuelle Reizschwellen

Diese Seite beschäftigt sich mit den individuellen Reizschwellen verschiedener Sportlertypen.

Definition: Die Reizschwelle bezeichnet die minimale Belastungsintensität, die zu Trainingsanpassungen führt.

Highlight: Leistungssportler benötigen höhere Trainingsreize als Hobbysportler.

<p>Das Aufwärmen vor dem Sport hat verschiedene Funktionen, die sich laut Frey auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Zum einen b

Seite 1: Leistungsbestimmende Faktoren im Sport

Die erste Seite behandelt die Funktionen des Aufwärmens und analysiert den Fall des Turnstars Fabian Hambüchen bei den Olympischen Spielen 2008.

Definition: Das allgemeine und spezielle Aufwärmen dient der optimalen Vorbereitung des Körpers auf sportliche Belastungen.

Highlight: Hambüchens Fall zeigt deutlich, wie psychischer Druck die sportliche Leistung beeinträchtigen kann.

Example: Die Kapselverletzung am kleinen Finger und der mentale Druck vor 18.000 Zuschauern beeinflussten Hambüchens Performance negativ.

Vocabulary: Superkompensation bezeichnet die Anpassungsreaktion des Körpers auf Trainingsreize, bei der das ursprüngliche Leistungsniveau überschritten wird.



Wir dachten, du würdest nie fragen...

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Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.

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4.9/5

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4.8/5

Google Play

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

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Lena M

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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

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Sudenaz Ocak

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Umfassende Analyse des Aufwärmens und der Leistungsphysiologie im Sport

Ein detaillierter Einblick in die physiologischen und psychologischen Aspekte des Sports, mit besonderem Fokus auf allgemeines und spezielles Aufwärmen, Leistungsanpassung und Energiebereitstellung.

• Die psychologische Wirkung Aufwärmenspielt eine zentrale... Mehr anzeigen

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Highlight: Hambüchens Fall zeigt deutlich, wie psychischer Druck die sportliche Leistung beeinträchtigen kann.

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App Store

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Google Play

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

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