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Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung
Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung
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Kathrin
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Anpassung, Gelastungsgefüge und Belastungskomponenten
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A Prinzip der richtigen Belastungszusammensehung Spezifische Reize bewilden spezifische Anpassungs- reaution facing 4 Anpassung hat nur Sinn, wenn Körper in der Lage ist bei der nächsten Belastung besser zu sein is schwielen, Kraft gesteigert, Ausclower (wurz, intensiv) (laug, weniger intensiu). 4 Art des Reizes bestimmt Anpassung Belastungsgefüge, Belastungs componenten: •Intensität: • Belastungs anforderung, Anstrengungsgrad in Bezug auf maximale Leistungsfähigkeit ·oft in 1. del Haximalleistung •Hochleistung, großer Teil der Anpassung zur Erhaltung absolute Größen: Geschw, Herzfrequenz, Lautatweit. Genicut, Springhöne, test •Dichte (Pause):• Pause entscheidend fis Dosierung •hone Reitdichte=kurze Pausen, bei gleicher Intensität, Davereihöhung Belastungsdosierung, da Eirholzeit geringer •Dower: Einwirlings Zeit eines Einzelreizes (zelf dlower, Strecke) Relzserie (Anzahicier wiederholungen) •Umfang¹ Summe aller Einzelreize (Summe Wah in den Serien, Strecke, Summe Gewichte.-) Intensität entscheidende Größe andere Komponenten drawf abgestimmt. →itusammense hung des Belashingigeliges. Prinzip cler richtigen Belas Rungszusammensetung €
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