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373
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18. Jan. 2026
•
Kathrin
@kathiii
Das Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzungist ein grundlegendes Konzept im... Mehr anzeigen
Die Belastungszusammensetzung umfasst neben Intensität und Dichte noch weitere wichtige Komponenten:
Definition: Die Dauer einer Belastung kann sich auf einen einzelnen Reiz oder eine ganze Reizserie beziehen.
Highlight: Die Intensität gilt als die entscheidende Größe, an der die anderen Komponenten ausgerichtet werden.
Die Zusammensetzung des Belastungsgefüges nach dem Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung ist von zentraler Bedeutung für ein effektives Training. Es bildet die Grundlage für fortgeschrittene Konzepte wie das Prinzip der wechselnden Belastung und das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung.
Beispiel: Bei der Planung eines HIIT-Trainings müssen die Pausen zwischen den Sätzen sorgfältig auf die Intensität der Übungen abgestimmt werden, um die optimale Superkompensation zu erreichen.
Die Anwendung dieses Prinzips erfordert ein tiefes Verständnis der 7 Trainingsprinzipien und wie sie zusammenwirken, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Es ist besonders wichtig für die Gestaltung von Trainingsplänen, die auf Muskelaufbau, Ausdauerverbesserung oder spezifische sportliche Leistungen abzielen.
Das Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung ist ein fundamentales Konzept im Bereich des Sporttrainings und der Leistungssteigerung. Es basiert auf der Erkenntnis, dass spezifische Reize spezifische Anpassungsreaktionen im Körper hervorrufen. Diese Anpassungen sind nur dann sinnvoll, wenn der Körper bei der nächsten Belastung eine verbesserte Leistungsfähigkeit zeigt.
Highlight: Die Art des Reizes bestimmt die Art der Anpassung im Körper.
Das Belastungsgefüge setzt sich aus verschiedenen Komponenten zusammen:
Beispiel: Absolute Größen für Intensität können Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Laktatwerte, Gewicht, Sprunghöhe oder Zeit sein.
Vocabulary: Superkompensation ist ein wichtiger Aspekt bei der Betrachtung der Pausenzeiten zwischen Belastungen.
Die richtige Zusammensetzung dieser Belastungskomponenten ist entscheidend für den Trainingserfolg und die optimale Anwendung der Trainingsprinzipien.
Das Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung besagt, dass spezifische Reize spezifische Anpassungen im Körper bewirken. Bei diesem Trainingsprinzip ist die Intensität die entscheidende Größe, auf die alle anderen Komponenten abgestimmt werden müssen. Die Belastung muss so zusammengesetzt sein, dass der Körper bei der nächsten Trainingseinheit eine verbesserte Leistung zeigen kann, was letztlich das Ziel jeder Superkompensation ist.
Die Pause ist ein entscheidender Faktor für die Dosierung der Belastung. Bei hoher Reizdichte und kurzen Pausen zwischen den Übungen erhöht sich die Belastungsdosierung, weil die Erholungszeit geringer ist. Je nachdem, ob du Muskelaufbau oder Ausdauer trainierst, solltest du deine Pause zwischen Übungen Krafttraining anpassen. Für optimale Ergebnisse im Gym sollte die Pause zwischen den Sätzen zwischen 30 Sekunden (für Ausdauertraining) und mehreren Minuten (für maximale Kraft) liegen.
Die Intensität bezieht sich auf den Anstrengungsgrad in Bezug auf die maximale Leistungsfähigkeit und wird oft in Prozent der Maximalleistung angegeben. Sie äußert sich in absoluten Größen wie Gewicht, Zeit oder Herzfrequenz. Der Umfang hingegen beschreibt die Summe aller Einzelreize, also die Gesamtmenge des Trainings. Bei den 7 Trainingsprinzipien wird die Intensität als entscheidende Größe betrachtet, während das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung die Balance zwischen beiden Komponenten betont.
Das Prinzip der wechselnden Belastung wendest du an, wenn du Trainingsmonotonie vermeiden und kontinuierliche Fortschritte erzielen möchtest. Ein typisches Prinzip der wechselnden Belastung Beispiel wäre der Wechsel zwischen Kraft- und Ausdauertraining oder zwischen verschiedenen Intensitäten. Du solltest dieses Prinzip einsetzen, wenn dein Körper sich an bestimmte Reize gewöhnt hat und keine weiteren Anpassungen mehr zeigt oder wenn du ein Plateau in deiner Leistungsentwicklung erreicht hast.
Trainingswissenschaft: Leistung, Training, Wettkampf von Dietrich Martin, Lehrbuch, Umfassendes Standardwerk zu Trainingsprinzipien und Belastungssteuerung mit vielen Praxisbeispielen - Link
Optimales Training: Leistungsphysiologische Trainingslehre von Jürgen Weineck, Fachbuch, Detaillierte Erklärungen zur Superkompensation und den 7 Trainingsprinzipien mit wissenschaftlichem Hintergrund - Link
Sport in der gymnasialen Oberstufe von Peter Wastl, Schulbuch, Schülergerechte Aufbereitung der Trainingsprinzipien mit Übungsaufgaben und Beispielen - Link
Trainingslehre - Trainingswissenschaft von Klaus Carl, Lehrbuch, Strukturierte Darstellung von Belastungsfolgen, Erholungsphasen und der optimalen Trainingsgestaltung - Link
Selbstversuch zur Superkompensation: Führe ein 2-wöchiges Kraft- oder Ausdauertraining durch und protokolliere täglich Belastung, Erholungszeiten und Leistungsentwicklung. Beobachte, wie sich unterschiedliche Pausenzeiten auf deine Leistung auswirken.
Mini-Forschungsprojekt: Interviewe zwei Trainer aus verschiedenen Sportarten (z.B. Kraftsport und Ausdauersport) zu ihren Trainingsmethoden. Vergleiche, wie sie die Prinzipien der Belastungsfolge und wechselnden Belastung in der Praxis umsetzen.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
DIE QUIZZES UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT NUR SCHLAUER!! HAT MIR SOGAR BEI MEINEN MASCARA PROBLEMEN GEHOLFEN!! GENAUSO WIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! OFFENSICHTLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Sarah L
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Hans T
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Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
Kathrin
@kathiii
Das Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzungist ein grundlegendes Konzept im Sporttraining. Es betont die Bedeutung spezifischer Reize für gezielte Anpassungsreaktionen des Körpers. Die Belastungskomponenten wie Intensität, Dichte, Dauer und Umfang müssen sorgfältig aufeinander abgestimmt werden, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen.... Mehr anzeigen
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Die Belastungszusammensetzung umfasst neben Intensität und Dichte noch weitere wichtige Komponenten:
Definition: Die Dauer einer Belastung kann sich auf einen einzelnen Reiz oder eine ganze Reizserie beziehen.
Highlight: Die Intensität gilt als die entscheidende Größe, an der die anderen Komponenten ausgerichtet werden.
Die Zusammensetzung des Belastungsgefüges nach dem Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung ist von zentraler Bedeutung für ein effektives Training. Es bildet die Grundlage für fortgeschrittene Konzepte wie das Prinzip der wechselnden Belastung und das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung.
Beispiel: Bei der Planung eines HIIT-Trainings müssen die Pausen zwischen den Sätzen sorgfältig auf die Intensität der Übungen abgestimmt werden, um die optimale Superkompensation zu erreichen.
Die Anwendung dieses Prinzips erfordert ein tiefes Verständnis der 7 Trainingsprinzipien und wie sie zusammenwirken, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Es ist besonders wichtig für die Gestaltung von Trainingsplänen, die auf Muskelaufbau, Ausdauerverbesserung oder spezifische sportliche Leistungen abzielen.
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Das Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung ist ein fundamentales Konzept im Bereich des Sporttrainings und der Leistungssteigerung. Es basiert auf der Erkenntnis, dass spezifische Reize spezifische Anpassungsreaktionen im Körper hervorrufen. Diese Anpassungen sind nur dann sinnvoll, wenn der Körper bei der nächsten Belastung eine verbesserte Leistungsfähigkeit zeigt.
Highlight: Die Art des Reizes bestimmt die Art der Anpassung im Körper.
Das Belastungsgefüge setzt sich aus verschiedenen Komponenten zusammen:
Beispiel: Absolute Größen für Intensität können Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Laktatwerte, Gewicht, Sprunghöhe oder Zeit sein.
Vocabulary: Superkompensation ist ein wichtiger Aspekt bei der Betrachtung der Pausenzeiten zwischen Belastungen.
Die richtige Zusammensetzung dieser Belastungskomponenten ist entscheidend für den Trainingserfolg und die optimale Anwendung der Trainingsprinzipien.
Das Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung besagt, dass spezifische Reize spezifische Anpassungen im Körper bewirken. Bei diesem Trainingsprinzip ist die Intensität die entscheidende Größe, auf die alle anderen Komponenten abgestimmt werden müssen. Die Belastung muss so zusammengesetzt sein, dass der Körper bei der nächsten Trainingseinheit eine verbesserte Leistung zeigen kann, was letztlich das Ziel jeder Superkompensation ist.
Die Pause ist ein entscheidender Faktor für die Dosierung der Belastung. Bei hoher Reizdichte und kurzen Pausen zwischen den Übungen erhöht sich die Belastungsdosierung, weil die Erholungszeit geringer ist. Je nachdem, ob du Muskelaufbau oder Ausdauer trainierst, solltest du deine Pause zwischen Übungen Krafttraining anpassen. Für optimale Ergebnisse im Gym sollte die Pause zwischen den Sätzen zwischen 30 Sekunden (für Ausdauertraining) und mehreren Minuten (für maximale Kraft) liegen.
Die Intensität bezieht sich auf den Anstrengungsgrad in Bezug auf die maximale Leistungsfähigkeit und wird oft in Prozent der Maximalleistung angegeben. Sie äußert sich in absoluten Größen wie Gewicht, Zeit oder Herzfrequenz. Der Umfang hingegen beschreibt die Summe aller Einzelreize, also die Gesamtmenge des Trainings. Bei den 7 Trainingsprinzipien wird die Intensität als entscheidende Größe betrachtet, während das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung die Balance zwischen beiden Komponenten betont.
Das Prinzip der wechselnden Belastung wendest du an, wenn du Trainingsmonotonie vermeiden und kontinuierliche Fortschritte erzielen möchtest. Ein typisches Prinzip der wechselnden Belastung Beispiel wäre der Wechsel zwischen Kraft- und Ausdauertraining oder zwischen verschiedenen Intensitäten. Du solltest dieses Prinzip einsetzen, wenn dein Körper sich an bestimmte Reize gewöhnt hat und keine weiteren Anpassungen mehr zeigt oder wenn du ein Plateau in deiner Leistungsentwicklung erreicht hast.
Trainingswissenschaft: Leistung, Training, Wettkampf von Dietrich Martin, Lehrbuch, Umfassendes Standardwerk zu Trainingsprinzipien und Belastungssteuerung mit vielen Praxisbeispielen - Link
Optimales Training: Leistungsphysiologische Trainingslehre von Jürgen Weineck, Fachbuch, Detaillierte Erklärungen zur Superkompensation und den 7 Trainingsprinzipien mit wissenschaftlichem Hintergrund - Link
Sport in der gymnasialen Oberstufe von Peter Wastl, Schulbuch, Schülergerechte Aufbereitung der Trainingsprinzipien mit Übungsaufgaben und Beispielen - Link
Trainingslehre - Trainingswissenschaft von Klaus Carl, Lehrbuch, Strukturierte Darstellung von Belastungsfolgen, Erholungsphasen und der optimalen Trainingsgestaltung - Link
Selbstversuch zur Superkompensation: Führe ein 2-wöchiges Kraft- oder Ausdauertraining durch und protokolliere täglich Belastung, Erholungszeiten und Leistungsentwicklung. Beobachte, wie sich unterschiedliche Pausenzeiten auf deine Leistung auswirken.
Mini-Forschungsprojekt: Interviewe zwei Trainer aus verschiedenen Sportarten (z.B. Kraftsport und Ausdauersport) zu ihren Trainingsmethoden. Vergleiche, wie sie die Prinzipien der Belastungsfolge und wechselnden Belastung in der Praxis umsetzen.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Jana V
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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DIE QUIZZES UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT NUR SCHLAUER!! HAT MIR SOGAR BEI MEINEN MASCARA PROBLEMEN GEHOLFEN!! GENAUSO WIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! OFFENSICHTLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
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Greenlight Bonnie
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Marcus B
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