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Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung
26.3.2021
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APrinzip der richtigen Belastungszusammensetzung Spezifische Reize bewirken specifische Anpassungs- reaution 4 Anpassung hat nur Sinn, wenn Körper in der Lage ist bei der nächsten Belastung besser zu sein is schwielen, Kraft gesteigert, Ausclower (wurz, intensiv) (lang, weniger intensivl 4 Art des Reizes bestimmt Appassung Belastungsgefüge, Belastungs komponenten: • Intensität: • Belastungs anforderung, Anstrengungsgrad in Bezug auf maximale Leistungsfähigheit oft in / der Haximalleistung •Hochleistung, großer Teil der Anpassung zur Erhaltung •absolute Größen: Geschw, Herzfrequent, Lautatwelt, Genicut, Springhöne, zeit •Dichte (Pause):• Pause entscheidend fir Dosierung. •hone Reitdichte = kurze Pausen, bei gleicher Intensitat, Daver-einönung Belastungsdosierung, da Eirholzeit geringer •Dower: Einwirlings Zeit eines Einzelreizes (zeit clawer, Strecke) Relzserie (Anzahider wiederholungen) •Umpang¹ Summe aller Einzelreize (Summe Wah in den Serien, Strecke, Summe Gewichte.-) Intensität entscheidende Größe →andere Komponenten draws abgestimmt -Zusammense hung des Belastinggeliges. Primipdler richtigen Belas Nungszusammensetung €
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