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Ann-Sophie Schröm
14.10.2025
Sport
Belastungsintensität und Zusammenwirken der Energiegewinnungswege
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14. Okt. 2025
•
Ann-Sophie Schröm
@annischrm
Die aerobe und anaerobe Schwelle im Energiestoffwechsel bei körperlicher Belastung.... Mehr anzeigen
Dieser Abschnitt befasst sich mit dem Zusammenwirken der verschiedenen Energiegewinnungswege bei unterschiedlichen Belastungsintensitäten. Dabei werden insbesondere die aerobe und anaerobe Schwelle sowie deren Bedeutung für den Energiestoffwechsel erläutert.
Bei niedrigen Belastungsintensitäten, bei denen der Laktatspiegel unter 2 mmol pro Liter Blut liegt, erfolgt die Energiegewinnung überwiegend aerob. Der Laktatspiegel bleibt in der Nähe des Ruhewerts und etwa 50% der Energie wird aus Fettsäuren gewonnen.
Definition: Die aerobe Schwelle liegt bei einem Laktatspiegel von 2 mmol pro Liter Blut. Ab dieser Schwelle kann die benötigte Energie nur durch zusätzliche Energiegewinnung aus dem anaerob-laktaziden Stoffwechselweg bereitgestellt werden.
Im aerob-anaeroben Übergangsbereich nimmt der Anteil der anaerob-laktaziden Energiegewinnung mit steigender Belastungsintensität zu. Dabei stellt sich ein Gleichgewicht zwischen Laktatbildung und Laktatabbau ein, sodass der Laktatspiegel bei gleichbleibender Belastungsintensität konstant bleibt.
Definition: Die anaerobe Schwelle wird bei einem Laktatspiegel von 4 mmol pro Liter Blut erreicht. An diesem Punkt herrscht das maximale Laktatgleichgewicht (maximales steady state).
Beispiel: An der anaeroben Schwelle reicht die aufgenommene Sauerstoffmenge gerade für den Gesamtenergiebedarf aus. Dies entspricht etwa einer Laufgeschwindigkeit von 11 km/h bei einer Tennisspielerin oder 14,5 km/h bei einer Mittelstreckenläuferin.
Highlight: Die Kenntnis der aeroben und anaeroben Schwelle ist für die Trainingssteuerung im Leistungssport von großer Bedeutung, da sie Aufschluss über die optimale Belastungsintensität für verschiedene Trainingsziele gibt.
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Samantha Klich
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Anna
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Jana V
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Lena M
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Timo S
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Sudenaz Ocak
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Julia S
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Marcus B
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Sarah L
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Hans T
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Ann-Sophie Schröm
@annischrm
Die aerobe und anaerobe Schwelle im Energiestoffwechsel bei körperlicher Belastung. Zentrale Punkte sind:
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Dieser Abschnitt befasst sich mit dem Zusammenwirken der verschiedenen Energiegewinnungswege bei unterschiedlichen Belastungsintensitäten. Dabei werden insbesondere die aerobe und anaerobe Schwelle sowie deren Bedeutung für den Energiestoffwechsel erläutert.
Bei niedrigen Belastungsintensitäten, bei denen der Laktatspiegel unter 2 mmol pro Liter Blut liegt, erfolgt die Energiegewinnung überwiegend aerob. Der Laktatspiegel bleibt in der Nähe des Ruhewerts und etwa 50% der Energie wird aus Fettsäuren gewonnen.
Definition: Die aerobe Schwelle liegt bei einem Laktatspiegel von 2 mmol pro Liter Blut. Ab dieser Schwelle kann die benötigte Energie nur durch zusätzliche Energiegewinnung aus dem anaerob-laktaziden Stoffwechselweg bereitgestellt werden.
Im aerob-anaeroben Übergangsbereich nimmt der Anteil der anaerob-laktaziden Energiegewinnung mit steigender Belastungsintensität zu. Dabei stellt sich ein Gleichgewicht zwischen Laktatbildung und Laktatabbau ein, sodass der Laktatspiegel bei gleichbleibender Belastungsintensität konstant bleibt.
Definition: Die anaerobe Schwelle wird bei einem Laktatspiegel von 4 mmol pro Liter Blut erreicht. An diesem Punkt herrscht das maximale Laktatgleichgewicht (maximales steady state).
Beispiel: An der anaeroben Schwelle reicht die aufgenommene Sauerstoffmenge gerade für den Gesamtenergiebedarf aus. Dies entspricht etwa einer Laufgeschwindigkeit von 11 km/h bei einer Tennisspielerin oder 14,5 km/h bei einer Mittelstreckenläuferin.
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Entdecken Sie die verschiedenen Arten der Energiegewinnung im Sport, einschließlich aerober und anaerober Prozesse sowie laktazider und alaktazider Energieproduktion. Diese Präsentation behandelt die Mechanismen der ATP-Produktion, die Rolle der Glykolyse und die Leistungsdiagnostik zur Bestimmung individueller Trainingsbereiche. Ideal für Sportstudenten und Trainer.
BiologieEntdecken Sie die verschiedenen Methoden der Energiebereitstellung während sportlicher Aktivitäten. Diese Zusammenfassung behandelt die anaerobe alaktazide, anaerobe laktazide, aerob Glykolyse und aerob Lipolyse, einschließlich ihrer Eigenschaften, Vor- und Nachteile sowie Beispiele für sportliche Anwendungen. Ideal für Sportstudenten und Trainer, die ein tieferes Verständnis der Energiequellen im Sport erlangen möchten.
SportDiese Ausarbeitung behandelt die Energiebereitstellung bei Ausdauerleistungen, insbesondere beim 5.000 m-Lauf. Sie erklärt die Unterschiede zwischen aerober und anaerober Energiegewinnung, die Rolle von Trainingsintensität und -dauer sowie die Bedeutung von Intervalltraining zur Verbesserung von Schnelligkeit und Ausdauer. Ideal für Sportstudenten und Athleten, die ihre Ausdauerfähigkeiten gezielt trainieren möchten.
SportEntdecken Sie die Grundlagen der Sportbiologie, einschließlich der Anatomie des Herzens, der Muskelphysiologie, der Energiebereitstellung für Sportler und der Funktionen des Blutkreislaufs. Diese Zusammenfassung behandelt auch Reflexe, das Nervensystem und Blutdoping. Ideal für Studierende der Sportwissenschaften und Biologie.
BiologieErfahre alles über die aerobe und anaerobe Energiebereitstellung, einschließlich der aeroben und anaeroben Schwellen sowie der Laktatschwelle. Diese Zusammenfassung behandelt die physiologischen Grundlagen, die Bedeutung der Laktatkonzentration und die Auswirkungen des Trainingszustands auf die Leistungsfähigkeit. Ideal für Sportstudenten und Trainer.
SportEntdecken Sie die verschiedenen Kategorien der Ausdauerleistungen in dieser Mind Map. Erfahren Sie mehr über allgemeine und spezielle Ausdauer, globale und lokale Ausdauer sowie die Unterschiede zwischen Kurzzeit-, Mittelzeit- und Langzeitausdauer. Vertiefen Sie Ihr Wissen über statische und dynamische Ausdauer sowie die verschiedenen anaeroben und aeroben Ausdauerformen. Ideal für Sportstudenten und Trainer.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
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Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
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Stefan S
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Samantha Klich
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Anna
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Jana V
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Lena M
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Julia S
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Marcus B
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