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16. Nov. 2021

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Hürdenlauf: Regeln, Übungen und Fehler für die Schule

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@_x_jn

Hürdenlauf: Eine komplexe Sprintdisziplin mit präziser Technik

Der Hürdenlaufist... Mehr anzeigen

Kriterien für den Bewegungsablauf beim Hürdenlauf: -Start: 13m bis zur ersten Hürde, dabei max. Geschwindigkeit erreichen -während Hürdenlau

Technische Details und Landung beim Hürdenlauf

Die Flugphase im Hürdenlauf beginnt, sobald sich das Abdruckbein vom Boden löst. In dieser Phase verändert sich der Kniewinkel des Schwungbeins leicht, und sobald das Knie die Hürde erreicht, wird das Schwungbein nach unten gedrückt. Gleichzeitig wird das Abdruckbein schnell und ohne Unterbrechung nach vorne gezogen, wobei der Oberschenkel fast waagerecht nach vorne gerichtet ist und das Knie annähernd zur Brust gezogen wird.

Example: Stellen Sie sich vor, wie ein Hürdenläufer elegant über die Hürde "fliegt", wobei das Schwungbein gestreckt über die Hürde geführt wird und das Nachziehbein kompakt am Körper bleibt, um den Luftwiderstand zu minimieren.

Die Landephase ist ein kritischer Moment im Hürdenlauf. Sie beginnt mit dem ersten Bodenkontakt des Schwungbeins. Wichtige Aspekte der Landung sind:

  • Die Landung erfolgt auf dem Fußballen, nicht auf der ganzen Fußsohle.
  • Das Einknicken des Körpers bei der Landung sollte minimal sein, weniger als 8 Grad.
  • Der Oberkörper hat eine Neigung von 70 Grad, um direkt in den nächsten Sprint übergehen zu können.

Highlight: Die präzise Technik bei der Landung im Hürdenlauf ist entscheidend, um den Geschwindigkeitsverlust zu minimieren und nahtlos in den nächsten Sprintabschnitt überzugehen.

Für Hürdenlauf Übungen in der Schule oder im Sportunterricht ist es wichtig, diese technischen Aspekte schrittweise zu vermitteln. Besonders für Kinder sollten die Übungen altersgerecht und mit angepassten Hürdenhöhen gestaltet werden.

Quote: "Der Hürdenlauf erfordert eine perfekte Kombination aus Sprinttechnik und präziser Hürdenbewältigung. Jede Phase, vom Start bis zur Landung, muss perfekt aufeinander abgestimmt sein."

Für einen erfolgreichen Hürdenlauf Unterrichtsentwurf sollten Lehrer besonders auf häufige Hürdenlauf Fehler achten, wie z.B. ein zu hohes Anheben des Schwungbeins oder ein zu spätes Nachziehen des Nachziehbeins. Eine gründliche Hürdenlauf Bewegungsanalyse kann dabei helfen, individuelle Verbesserungsmöglichkeiten zu identifizieren und die Technik zu optimieren.

Kriterien für den Bewegungsablauf beim Hürdenlauf: -Start: 13m bis zur ersten Hürde, dabei max. Geschwindigkeit erreichen -während Hürdenlau

Grundlagen des Hürdenlaufs

Der Hürdenlauf ist eine technisch anspruchsvolle Disziplin in der Leichtathletik, die eine präzise Kombination aus Sprint und Hürdentechnik erfordert. Die Athleten starten 13 Meter vor der ersten Hürde und müssen innerhalb dieser Distanz ihre maximale Geschwindigkeit erreichen. Eine Besonderheit des Hürdenlaufs ist, dass die Läufer zwischen den Hürden keine Möglichkeit haben, ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, da nur drei Schritte zwischen den Hindernissen erlaubt sind.

Definition: Der Hürdenlauf ist eine Sprintdisziplin, bei der Athleten eine festgelegte Strecke mit gleichmäßig verteilten Hürden in möglichst kurzer Zeit bewältigen müssen.

Die Technik des Hürdenlaufs basiert auf dem Konzept des Schwung- und Nachziehbeins. Das Schwungbein überquert zuerst die Hürde und landet auf dem Boden, während das Nachziehbein nachgezogen wird und als Schwungbein für den nächsten Schritt dient.

Highlight: Eine präzise Schrittfolge ist im Hürdenlauf entscheidend. Wenn ein Athlet die vorgegebene Anzahl von Schritten zwischen den Hürden nicht einhalten kann, muss der Lauf abgebrochen werden.

Der Bewegungsablauf beim Hürdenlauf gliedert sich in mehrere Phasen:

  1. Tiefstart: Der Athlet nimmt eine entspannte Haltung ein, mit gleichmäßiger Gewichtsverteilung auf Händen, Knien und Füßen.
  2. Anlauf: Nach dem Abstoß erfolgt der Anlauf zur ersten Hürde, wobei sich der Körper kontinuierlich aufrichtet.
  3. Amortisationsphase: Diese Phase beginnt mit dem ersten Bodenkontakt des Nachziehbeins vor der Hürde. Der Fußballen des Abdruckbeins setzt etwa 2,20 Meter vor der Hürde auf, wobei die Ferse den Boden nicht berühren darf.
  4. Abdruckphase: Hier streckt sich das Abdruckbein, während das Schwungbein geradlinig zur Hürdenmitte schwingt. Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt.

Vocabulary: Amortisationsphase - Die Phase im Hürdenlauf, in der der Körper den Aufprall vor dem Absprung über die Hürde abfedert und Energie für den Absprung sammelt.



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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

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Der Hürdenlauf ist eine anspruchsvolle Leichtathletikdisziplin, die eine Kombination aus Sprint und Hürdentechnik erfordert. Die Athleten müssen eine festgelegte Strecke mit gleichmäßig verteilten Hürden in möglichst kurzer Zeit bewältigen.

  • Start erfolgt 13m vor... Mehr anzeigen

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Technische Details und Landung beim Hürdenlauf

Die Flugphase im Hürdenlauf beginnt, sobald sich das Abdruckbein vom Boden löst. In dieser Phase verändert sich der Kniewinkel des Schwungbeins leicht, und sobald das Knie die Hürde erreicht, wird das Schwungbein nach unten gedrückt. Gleichzeitig wird das Abdruckbein schnell und ohne Unterbrechung nach vorne gezogen, wobei der Oberschenkel fast waagerecht nach vorne gerichtet ist und das Knie annähernd zur Brust gezogen wird.

Example: Stellen Sie sich vor, wie ein Hürdenläufer elegant über die Hürde "fliegt", wobei das Schwungbein gestreckt über die Hürde geführt wird und das Nachziehbein kompakt am Körper bleibt, um den Luftwiderstand zu minimieren.

Die Landephase ist ein kritischer Moment im Hürdenlauf. Sie beginnt mit dem ersten Bodenkontakt des Schwungbeins. Wichtige Aspekte der Landung sind:

  • Die Landung erfolgt auf dem Fußballen, nicht auf der ganzen Fußsohle.
  • Das Einknicken des Körpers bei der Landung sollte minimal sein, weniger als 8 Grad.
  • Der Oberkörper hat eine Neigung von 70 Grad, um direkt in den nächsten Sprint übergehen zu können.

Highlight: Die präzise Technik bei der Landung im Hürdenlauf ist entscheidend, um den Geschwindigkeitsverlust zu minimieren und nahtlos in den nächsten Sprintabschnitt überzugehen.

Für Hürdenlauf Übungen in der Schule oder im Sportunterricht ist es wichtig, diese technischen Aspekte schrittweise zu vermitteln. Besonders für Kinder sollten die Übungen altersgerecht und mit angepassten Hürdenhöhen gestaltet werden.

Quote: "Der Hürdenlauf erfordert eine perfekte Kombination aus Sprinttechnik und präziser Hürdenbewältigung. Jede Phase, vom Start bis zur Landung, muss perfekt aufeinander abgestimmt sein."

Für einen erfolgreichen Hürdenlauf Unterrichtsentwurf sollten Lehrer besonders auf häufige Hürdenlauf Fehler achten, wie z.B. ein zu hohes Anheben des Schwungbeins oder ein zu spätes Nachziehen des Nachziehbeins. Eine gründliche Hürdenlauf Bewegungsanalyse kann dabei helfen, individuelle Verbesserungsmöglichkeiten zu identifizieren und die Technik zu optimieren.

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Grundlagen des Hürdenlaufs

Der Hürdenlauf ist eine technisch anspruchsvolle Disziplin in der Leichtathletik, die eine präzise Kombination aus Sprint und Hürdentechnik erfordert. Die Athleten starten 13 Meter vor der ersten Hürde und müssen innerhalb dieser Distanz ihre maximale Geschwindigkeit erreichen. Eine Besonderheit des Hürdenlaufs ist, dass die Läufer zwischen den Hürden keine Möglichkeit haben, ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, da nur drei Schritte zwischen den Hindernissen erlaubt sind.

Definition: Der Hürdenlauf ist eine Sprintdisziplin, bei der Athleten eine festgelegte Strecke mit gleichmäßig verteilten Hürden in möglichst kurzer Zeit bewältigen müssen.

Die Technik des Hürdenlaufs basiert auf dem Konzept des Schwung- und Nachziehbeins. Das Schwungbein überquert zuerst die Hürde und landet auf dem Boden, während das Nachziehbein nachgezogen wird und als Schwungbein für den nächsten Schritt dient.

Highlight: Eine präzise Schrittfolge ist im Hürdenlauf entscheidend. Wenn ein Athlet die vorgegebene Anzahl von Schritten zwischen den Hürden nicht einhalten kann, muss der Lauf abgebrochen werden.

Der Bewegungsablauf beim Hürdenlauf gliedert sich in mehrere Phasen:

  1. Tiefstart: Der Athlet nimmt eine entspannte Haltung ein, mit gleichmäßiger Gewichtsverteilung auf Händen, Knien und Füßen.
  2. Anlauf: Nach dem Abstoß erfolgt der Anlauf zur ersten Hürde, wobei sich der Körper kontinuierlich aufrichtet.
  3. Amortisationsphase: Diese Phase beginnt mit dem ersten Bodenkontakt des Nachziehbeins vor der Hürde. Der Fußballen des Abdruckbeins setzt etwa 2,20 Meter vor der Hürde auf, wobei die Ferse den Boden nicht berühren darf.
  4. Abdruckphase: Hier streckt sich das Abdruckbein, während das Schwungbein geradlinig zur Hürdenmitte schwingt. Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt.

Vocabulary: Amortisationsphase - Die Phase im Hürdenlauf, in der der Körper den Aufprall vor dem Absprung über die Hürde abfedert und Energie für den Absprung sammelt.

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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

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