Krafttraining und Muskelphysiologie im Sport - eine umfassende Betrachtung
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•
11. Jan. 2021
•
Elaine
@elaine_0d1f1e
Krafttraining und Muskelphysiologie im Sport - eine umfassende Betrachtung
Die... Mehr anzeigen
Die Muskulatur arbeitet auf verschiedene Weisen, abhängig vom Verhältnis zwischen innerer und äußerer Kraft:
Example: Beim Heben in den Ballenstand verkürzt sich der Wadenmuskel , beim Senken wird er verlängert .
Es gibt zwei Haupttypen von Muskelfasern:
Highlight: Wie funktionieren Muskeln für Kinder erklärt: Muskeln bestehen aus verschiedenen Fasertypen, die wie kleine Motoren arbeiten. Einige sind schnell und stark, andere langsam und ausdauernd.
Die Kraftfähigkeiten lassen sich in drei Kategorien einteilen:
Vocabulary: Die relative Kraft ist das Verhältnis von Maximalkraft zum Körpergewicht.
Wie arbeiten Muskeln zusammen ist ein wichtiger Aspekt des Krafttrainings. Die intermuskuläre Koordination und intramuskuläre Koordination spielen dabei eine entscheidende Rolle für effiziente Bewegungen und Kraftentwicklung.
Seite 2: Muskuläre Koordination und Arbeitsweisen
Diese Seite fokussiert sich auf die verschiedenen Arbeitsweisen der Muskulatur und die Bedeutung der Koordination.
Example: Intermuskuläre Koordination Beispiele zeigen sich in der Abstimmung verschiedener Muskeln bei komplexen Bewegungen.
Highlight: Untrainierte können nur 45-60% ihrer Muskelfasern gleichzeitig aktivieren, was die Bedeutung der intramuskulären Koordination unterstreicht.
Definition: Die Muskelfasertypen werden in FT-Fasern und ST-Fasern unterschieden.
Seite 3: Basketball-Regelwerk Teil 1
Diese Seite beschäftigt sich mit den grundlegenden Regeln und Maßen im Basketball.
Definition: Das Basketballfeld hat eine Länge von 28,15m mit 5cm breiten Linien.
Highlight: Die 24-Sekunden-Regel bestimmt den Spielrhythmus maßgeblich.
Example: Die Dreipunktelinie befindet sich 6,75m vom Korb entfernt.
Die Kraft spielt eine zentrale Rolle in jeder sportlichen Bewegung. Wie arbeitet ein Muskel einfach erklärt? Muskeln bestehen aus Myofibrillen, die wiederum aus Sarkomeren aufgebaut sind. Die Kraftentwicklung hängt von der Anzahl der aktivierten Myofibrillen ab.
Definition: Ein Sarkomer ist die kleinste kontraktile Einheit einer Muskelfaser und misst etwa 2,5 μm in der Länge.
Regelmäßiges Krafttraining hat vielfältige positive Auswirkungen auf den Körper:
Highlight: Krafttraining Vorteile Nachteile zeigen sich nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. Es fördert das Wohlbefinden, die Körperwahrnehmung und das Selbstbewusstsein.
Die intermuskuläre Koordination beschreibt das Zusammenspiel von Agonisten und Antagonisten bei Bewegungen.
Example: Beim Beugen des Arms verkürzt sich der Bizeps , während der Trizeps gedehnt wird.
Die intramuskuläre Koordination bezieht sich auf die Aktivierung verschiedener motorischer Einheiten innerhalb eines Muskels. Untrainierte können nur 45-60% ihrer Muskelfasern gleichzeitig aktivieren.
Vocabulary: Eine motorische Einheit besteht aus einer motorischen Nervenzelle und den von ihr innervierten Muskelfasern.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Elaine
@elaine_0d1f1e
Krafttraining und Muskelphysiologie im Sport - eine umfassende Betrachtung
Die Muskelkraft bildet die fundamentale Grundlage jeder sportlichen Bewegung und Leistung. Ein regelmäßiges Krafttraining führt zu vielfältigen positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche, von der Verbesserung der intermuskulären Koordinationbis hin... Mehr anzeigen
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Die Muskulatur arbeitet auf verschiedene Weisen, abhängig vom Verhältnis zwischen innerer und äußerer Kraft:
Example: Beim Heben in den Ballenstand verkürzt sich der Wadenmuskel , beim Senken wird er verlängert .
Es gibt zwei Haupttypen von Muskelfasern:
Highlight: Wie funktionieren Muskeln für Kinder erklärt: Muskeln bestehen aus verschiedenen Fasertypen, die wie kleine Motoren arbeiten. Einige sind schnell und stark, andere langsam und ausdauernd.
Die Kraftfähigkeiten lassen sich in drei Kategorien einteilen:
Vocabulary: Die relative Kraft ist das Verhältnis von Maximalkraft zum Körpergewicht.
Wie arbeiten Muskeln zusammen ist ein wichtiger Aspekt des Krafttrainings. Die intermuskuläre Koordination und intramuskuläre Koordination spielen dabei eine entscheidende Rolle für effiziente Bewegungen und Kraftentwicklung.
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Seite 2: Muskuläre Koordination und Arbeitsweisen
Diese Seite fokussiert sich auf die verschiedenen Arbeitsweisen der Muskulatur und die Bedeutung der Koordination.
Example: Intermuskuläre Koordination Beispiele zeigen sich in der Abstimmung verschiedener Muskeln bei komplexen Bewegungen.
Highlight: Untrainierte können nur 45-60% ihrer Muskelfasern gleichzeitig aktivieren, was die Bedeutung der intramuskulären Koordination unterstreicht.
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Seite 3: Basketball-Regelwerk Teil 1
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Definition: Das Basketballfeld hat eine Länge von 28,15m mit 5cm breiten Linien.
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Example: Die Dreipunktelinie befindet sich 6,75m vom Korb entfernt.
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Die Kraft spielt eine zentrale Rolle in jeder sportlichen Bewegung. Wie arbeitet ein Muskel einfach erklärt? Muskeln bestehen aus Myofibrillen, die wiederum aus Sarkomeren aufgebaut sind. Die Kraftentwicklung hängt von der Anzahl der aktivierten Myofibrillen ab.
Definition: Ein Sarkomer ist die kleinste kontraktile Einheit einer Muskelfaser und misst etwa 2,5 μm in der Länge.
Regelmäßiges Krafttraining hat vielfältige positive Auswirkungen auf den Körper:
Highlight: Krafttraining Vorteile Nachteile zeigen sich nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. Es fördert das Wohlbefinden, die Körperwahrnehmung und das Selbstbewusstsein.
Die intermuskuläre Koordination beschreibt das Zusammenspiel von Agonisten und Antagonisten bei Bewegungen.
Example: Beim Beugen des Arms verkürzt sich der Bizeps , während der Trizeps gedehnt wird.
Die intramuskuläre Koordination bezieht sich auf die Aktivierung verschiedener motorischer Einheiten innerhalb eines Muskels. Untrainierte können nur 45-60% ihrer Muskelfasern gleichzeitig aktivieren.
Vocabulary: Eine motorische Einheit besteht aus einer motorischen Nervenzelle und den von ihr innervierten Muskelfasern.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
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