Volleyball gehört zu den dynamischsten Mannschaftssportarten und basiert auf drei... Mehr anzeigen
Sport1,403 aufrufe·Aktualisiert May 24, 2026·3 SeitenVolleyball Stationskarten: Übungen für Aufschlag, Baggern und Pritschen
Laura @lolloly
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Volleyball Pritschen - Technik und Übungen
Das Pritschen ist eine der wichtigsten Volleyball Grundtechniken und erfordert präzise Bewegungsabläufe. Der Schlüssel zum Erfolg liegt im wiederholten Üben, bis die Bewegung zur Gewohnheit wird und auch unter Druck fehlerfrei ausgeführt werden kann.
Beginne mit einfachen Partner-Übungen: Eine Person wirft den Ball von oben zu, während die andere zurückpritscht. Nach einigen Durchgängen könnt ihr zum gegenseitigen Pritschen übergehen und versuchen, möglichst viele Wiederholungen ohne Unterbrechung zu schaffen. Falls der Ball ungünstig fliegt, kannst du ihn entweder baggern oder neu beginnen.
Fortgeschrittene Volleyball Pritschen Übungen funktionieren gut über ein Netz, entweder mit zwei Spielern oder im Dreieck mit drei Personen. Besonders effektiv ist eine Übung, bei der du ohne Vorankündigung zu verschiedenen Mitspielern pritschen musst - so lernst du, schnell zu reagieren wie in einer echten Spielsituation.
💡 Praxis-Tipp: Achte beim Pritschen besonders auf die Fingerstellung und den Kontaktpunkt. Die häufigsten Volleyball Pritschen Fehler entstehen durch zu steife oder falsch positionierte Hände. Forme mit deinen Händen ein "Dreieck" und treffe den Ball mit den Fingerspitzen, nicht mit den Handflächen!
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Volleyball Baggern - Grundlagen und Stationsübungen
Beim Baggern ist es entscheidend, den korrekten Bewegungsablauf so lange zu üben, bis du ihn auch unter Druck fehlerfrei ausführen kannst. Die richtige Technik besteht darin, zuerst die Knie zu beugen und dann den gesamten Körper nach vorne zu strecken. Wichtig: Führe die Arme nicht nach oben, um den Ball zu treffen, sondern nutze die Bewegung deines ganzen Körpers.
Beginne mit einfachen Volleyball Stationskarten Baggern Übungen: Ein Partner wirft dir den Ball zu, und du baggerst ihn zurück. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, kann dein Partner zwischen kurzen und langen Bällen variieren - anfangs mit Ansage, später ohne Vorwarnung. So lernst du, den Gegner zu "lesen" wie in einer echten Spielsituation.
Für Gruppenübungen eignet sich das Zickzack-Baggern: Mindestens vier Personen stellen sich in zwei versetzten Reihen auf und spielen den Ball im Zickzack. Diese Übung kann auch über ein Netz erfolgen, um eine Spielsituation zu simulieren. Fortgeschrittene können im Dreieck oder Viereck über das Netz spielen, wobei der Ball ohne Vorankündigung zu verschiedenen Spielern gebaggert wird.
💡 Technik-Hinweis: Der häufigste Fehler beim Baggern ist das Anheben der Arme. Halte deine Ellenbogen gestreckt und bewege dich mit dem ganzen Körper zum Ball. Die Schultern sollten nach vorne gerichtet sein, damit die Arme keinen Spielraum haben, sich zu bewegen.
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Volleyball Aufschlag - Von unten und von oben
Der Volleyball Aufschlag kann auf zwei Arten ausgeführt werden: von unten oder von oben. Als Anfänger solltest du zunächst den Aufschlag von unten trainieren, da dieser technisch einfacher ist. Wichtig bei beiden Techniken: Übe zuerst den Bewegungsablauf ohne Ball, dann mit Ball, aber ohne ihn zu schlagen – halte ihn stattdessen fest.
Eine effektive Übung für den Volleyball Aufschlag von oben ist das Markieren eines Zielpunkts an der Wand, etwa mit einem Reifen oder einem Kreuz. Stelle dich parallel zur Wand und versuche, das Ziel zu treffen. Erhöhe nach und nach die Distanz, um ein Gefühl für den notwendigen Kraftaufwand zu entwickeln. Das Ziel sollte auf Netzhöhe angebracht sein, damit du von Anfang an lernst, über das Netz zu spielen.
Für realistische Aufschlag Übungen Anfänger eignet sich das Aufstellen von Wasserflaschen im gegnerischen Feld, die es zu treffen gilt. Alternativ kannst du das Feld mit Seilen oder Klebeband in verschiedene Zielbereiche einteilen. Um eine Spielsituation zu simulieren, kannst du die Übung so gestalten, dass du erst auf ein Pfiffsignal hin aufschlägst – genau wie im echten Spiel.
💡 Wenn der Aufschlag nicht klappt: Bei Problemen mit dem Volleyball Aufschlag von oben überprüfe deine Wurfhöhe – der Ball sollte etwa eine Armlänge vor und über deinem Schlagarm geworfen werden. Treffe den Ball mit der flachen Hand und folge mit deinem Körpergewicht durch, um Kraft und Präzision zu verbinden.
Wir dachten schon, du fragst nie...
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Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
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Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
AnnaiOS-Nutzerin
Sport1,403 aufrufe·Aktualisiert May 24, 2026·3 SeitenVolleyball Stationskarten: Übungen für Aufschlag, Baggern und Pritschen
Laura @lolloly
Volleyball gehört zu den dynamischsten Mannschaftssportarten und basiert auf drei grundlegenden Techniken: Pritschen, Baggern und Aufschlag. Diese Techniken sind entscheidend, um erfolgreich spielen zu können und bilden die Basis für weiterführende taktische Elemente im Spielverlauf.
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Volleyball Pritschen - Technik und Übungen
Das Pritschen ist eine der wichtigsten Volleyball Grundtechniken und erfordert präzise Bewegungsabläufe. Der Schlüssel zum Erfolg liegt im wiederholten Üben, bis die Bewegung zur Gewohnheit wird und auch unter Druck fehlerfrei ausgeführt werden kann.
Beginne mit einfachen Partner-Übungen: Eine Person wirft den Ball von oben zu, während die andere zurückpritscht. Nach einigen Durchgängen könnt ihr zum gegenseitigen Pritschen übergehen und versuchen, möglichst viele Wiederholungen ohne Unterbrechung zu schaffen. Falls der Ball ungünstig fliegt, kannst du ihn entweder baggern oder neu beginnen.
Fortgeschrittene Volleyball Pritschen Übungen funktionieren gut über ein Netz, entweder mit zwei Spielern oder im Dreieck mit drei Personen. Besonders effektiv ist eine Übung, bei der du ohne Vorankündigung zu verschiedenen Mitspielern pritschen musst - so lernst du, schnell zu reagieren wie in einer echten Spielsituation.
💡 Praxis-Tipp: Achte beim Pritschen besonders auf die Fingerstellung und den Kontaktpunkt. Die häufigsten Volleyball Pritschen Fehler entstehen durch zu steife oder falsch positionierte Hände. Forme mit deinen Händen ein "Dreieck" und treffe den Ball mit den Fingerspitzen, nicht mit den Handflächen!
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Volleyball Baggern - Grundlagen und Stationsübungen
Beim Baggern ist es entscheidend, den korrekten Bewegungsablauf so lange zu üben, bis du ihn auch unter Druck fehlerfrei ausführen kannst. Die richtige Technik besteht darin, zuerst die Knie zu beugen und dann den gesamten Körper nach vorne zu strecken. Wichtig: Führe die Arme nicht nach oben, um den Ball zu treffen, sondern nutze die Bewegung deines ganzen Körpers.
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💡 Technik-Hinweis: Der häufigste Fehler beim Baggern ist das Anheben der Arme. Halte deine Ellenbogen gestreckt und bewege dich mit dem ganzen Körper zum Ball. Die Schultern sollten nach vorne gerichtet sein, damit die Arme keinen Spielraum haben, sich zu bewegen.
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Volleyball Aufschlag - Von unten und von oben
Der Volleyball Aufschlag kann auf zwei Arten ausgeführt werden: von unten oder von oben. Als Anfänger solltest du zunächst den Aufschlag von unten trainieren, da dieser technisch einfacher ist. Wichtig bei beiden Techniken: Übe zuerst den Bewegungsablauf ohne Ball, dann mit Ball, aber ohne ihn zu schlagen – halte ihn stattdessen fest.
Eine effektive Übung für den Volleyball Aufschlag von oben ist das Markieren eines Zielpunkts an der Wand, etwa mit einem Reifen oder einem Kreuz. Stelle dich parallel zur Wand und versuche, das Ziel zu treffen. Erhöhe nach und nach die Distanz, um ein Gefühl für den notwendigen Kraftaufwand zu entwickeln. Das Ziel sollte auf Netzhöhe angebracht sein, damit du von Anfang an lernst, über das Netz zu spielen.
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💡 Wenn der Aufschlag nicht klappt: Bei Problemen mit dem Volleyball Aufschlag von oben überprüfe deine Wurfhöhe – der Ball sollte etwa eine Armlänge vor und über deinem Schlagarm geworfen werden. Treffe den Ball mit der flachen Hand und folge mit deinem Körpergewicht durch, um Kraft und Präzision zu verbinden.
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