Volleyball

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Abspielen des Balles sollte das Optimum aller einzelner Streckbewegungen (Bein-, Knie-, Hüft- und Ellenbogengelenk) Wahrnehmung: Blick auf das Beobachtungsziel gerichtet aberkörper leicht nach vorne gebeigt Handballen nach oben Knie leicht gebeugt Tipps zur Unterstützung • zeitgleich erreicht werden, die streckenbewegungen klingen danach aus Sauge den vor den Abspiel ein Arme reicht nach hinten zum Gesicht, dann erst abspieren Spiel den Ball aus den Armen • Beobachte den Ball durch die Hände Gehe unter den Ball ● ● Baggern (unteres Zuspiel) Spielbrett- 45 Grad zum Boden Der Winkel zwischen Oberkörper und Armen beträgt maximal 90 Grad • Nach Erreichen des Spielortes erfolgt die Fixierung des Spielbretts, senkrecht zur Spielrichtung Bringe die Schultern hinter den Ball Aus den Beinen spielen · Spiele den Ball so, dass ich ihn über den Kopf fangen kann ● • Spiele den Ball, ohne dass er sich dreht (Rotation) Aufschläge ● Spielen des Balles durch Bein- und Schulterschub nach vorn-oben in Spielrichtung Technikknotenpunkte Ballkontakt mit den Unterarmen Grundstellung mit deutlicher Schriftstellung Die Arme sind als Spielbrett fixiert, Hände ineinander Schultern sind nach vorne geschoben (Katzenbuckel) ● ● Angriffsschlag von außen Stemmschritt ● • Von oben? • beidbeiniger Absprung Bogenspannung (Hohlkreuz) 1842177 • Von unten? 8 Sekunden dienen zur Ausführung ← Treffpunkt: über dem Kopf und vor dem Körper Absprungort weiche beidbeinige Landung flache Hand, langer Arm Tipps Anwurf über Schlagschulter Hüfte, Schulter, Ellenbogen nach vorne drehen Treffpunkt: über dem Kopf/gestreckter Arm/ flache Hand Beide Ball anwerfen! Knie und Hüfte gebeugt Flache Hand oder Faust Treffpunkt: rechte Körperseite! Langer Arm! Block •Bereitschaftsstellung - Beobachtung Steller, Ball, Angreifer Arme aktiv über Netzkante ● Finger spreizen - übergreifen - Ball überdachen • Landung beidbeinig, weich am Absprungort flache Hände, lange Arme ● Zählweise Rally-Point-System (jeder Fehler zählt als Punkt, wer den Punkt gewinnt, erhält das Aufschlagrecht) •3 Gewinnsätze bis 25 Punkte, 5. Satz bis 15 Punkte (jeweils 2 Punkte Vorsprung) Auszeiten • 2 Auszeiten pro Satz und Mannschaft - 30 Sekunden Netzberührung •Ball darf immer • Spieler nicht Seitenwechsel • Nach jedem Satz und während des 5. Satzes nach dem Erreichen des 8. Punktes (ohne Pause) die Pause zwischen den Sätzen betragen 3 Minuten Übertreten • I Fuß Berührung Gegnerfeld erlaubt Berühren Gegnerfeld mit I Körperteil erlaubt - keine Spielbehinderung des Gegners Angriff • Vorderspieler dürfen aus Vorderzone • Hinterspieler nur wenn sie aus Hinterfeld (3m Linie) abspringen Block Volleyball ● Sportliche Grundfähigkeiten Konditionelle Fähigkeiten ● Blockberührung Ballberührung Ausführung nur von Vorderspielern ● 2 # - beruhen vor allem auf energetischen Prozessen und mechanischen Strukturen Koordinative Fähigkeiten - beruhen vor allem auf zentralnervösen Steuer- und Regelmechanismen Motorische Fähigkeiten - sind komplexe individuelle Vorraussetzungen für menschliche Bewegungstätigkeit ● 3 8 Kraft = muskuläre Kraft tritt in den verschiedenen Sportarten meist in einer Mischform der konditionellen physische Leistungsfaktoren auf Maximalkraft - Definition: höchstmögliche Kraft bei willkürlicher Kontraktion - ist abhängig von: - Muskelquerschnitt, intermuskulärer Koordination, intramuskulärer Koordination Schnellkraft - Definition: Fähigkeit des nerv-Muskelsystems, den Körper, Teile des Köpers oder Gegenstände mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen ist abhängig von: - Zeitprogramm (gespeicherte Impulsfolgen), Typ der aktivierten Muskelfasern, Kontraktionskraft der eingesetzten Fasern - unterteilt in: - Startkraft (hohe Anfangsgeschwindigkeit), Explosivkraft (Kraftzuwachs pro Zeiteinheit) Ausdauer = psychische und physische Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei anhaltender sportlicher Belastung Anteil der beteiligten Muskulatur - allgemeine Ausdauer - lokale Ausdauer ● ● Art der Energiebereitstellung - aerobe Ausdauer - anaerobe Ausdauer • Leistungsdauer - Kurzzeitausdauer - Mittelzeitausdauer - Langzeitausdauer Schnelligkeit - Definition: Schnelligkeit im Sport ist die Fähigkeit, aufgrund kognitiver Prozesse, maximaler Willenskraft und der Funktionalität des nerv-muskel-Systems höchstmögliche Reaktions- und Bewegungsgeschwindigkeiten zu erzielen. Beweglichkeit - Definition: Bewegungen mit großer Schwingungsbreite selbst oder unter dem unterstützenden Einfluss äußerer Kräfte in einem oder mehreren Gelenken ausführen zu können. - Dehnfähigkeit der Muskeln, Sehnen, Bänder und Kapselapparate ist in diesem Sinne eine Komponente der Beweglichkeit. Kondition Koordinative Fähigkeiten 1. Kopplungsfähigkeit 2 Differenzierungsfähigkeit 3. Gleichgewichtsfähigkeit 4. Orientierungsfähigkeit 5. Rhytmisierungsfähigkeit 6. Reaktionsfähigkeit 7. Umstellungsfähigkeit Reaktions schnelligkest reine Schnelligkeit azykische Aktore Frequenz schinelickest schnelget Entarts gegen erhöhten Widerstand maldon Kraft- fähigkeiten Maximalkraft Schnellkraft Kraftausdauer Reaktivkraft komplexe "Schnelligkeit azykisch Schnelligkeits- fähigkeiten Ausdauer- fähigkeiten Reaktionsschnelligkeit Kurzzeitausdauer Beschleunigungsfähigkeit Mittelzeitausdauer Bewegungsschnelligkeit Langzeitausdauer Schodkar Beweglichkeit Gelenkbeweglichkeit Dehnungsfähigkeit Arten der motorischen Schnelligkeit Quelle: Unterrichtsmitschriften