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Workout-Bauchmuskeln

 Anfänger:
V-Muskulatur
Profi:
10 mal
Fortgeschritten: 15 mal
20 mal  Anfänger:
Start!
Unterarmstütz
Profi:
30 Sekunden
Fortgeschritten: 45
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-Bestes Bauch Training -Anfänger -Fortgeschritten -Profi

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Anfänger: V-Muskulatur Profi: 10 mal Fortgeschritten: 15 mal 20 mal Anfänger: Start! Unterarmstütz Profi: 30 Sekunden Fortgeschritten: 45 Sekunden 1 Minute Liegestütz und drehen Anfänger: Profi: 5 mal Fortgeschritten: 10 mal 15 mal -Ich bin Profi Volleyball Spielerin und mache täglich ein 12 min. Workout. In diesen Know werde ich euch die intensivsten Übungen für eine Top Bauchmuskulatur zeigen. -Wenn ihr diese Aufgaben täglich durchzieht dan versichere ich euch schon nach einer Woche eine krasse Veränderung Zuerkennung. Am Anfang könnte es ziemlichen Muskelkater hervorrufen, jedoch müsst ihr da durch. Ich wünsche euch viel Erfolg! Wandsitzen Anfänger: Fortgeschritten: 40 Sekunden Profi: 25 Sekunden 1 Minute Zum Schluss noch ein bisschen Dehnen!!! Dehnung im Stand (links u. Rechts) Dehnen rechter u. Linker Fuß Anfänger: Beinhebungen Profi: 10 mal Fortgeschritten: 18 mal 25 mal V Trizepsdrehung recht u. Links

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V

Cool, mit dem Lernzettel konnte ich mich richtig gut auf meine Klassenarbeit vorbereiten. Danke 👍👍

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