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18. Feb. 2021
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Ein umfassendes Yoga-Übungen für AnfängerWorkout mit Fokus auf Oberkörper,... Mehr anzeigen
Dieser Abschnitt erläutert die Gründe für die Auswahl und Anordnung der Yoga-Übungen im Workout-Plan. Der Fokus liegt auf dem Oberkörper, um eine ausgewogene Praxis zu gewährleisten, nachdem das vorherige Workout sich auf die Beine konzentriert hatte.
Definition: Variabilität im Yoga-Kontext bezieht sich auf die Vielfalt der Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen und unterschiedliche Bewegungsmuster einbeziehen.
Die Übungsdauer von 30 Sekunden wurde gewählt, da sie als optimal für die Effektivität empfunden wird. Es wird empfohlen, vor dem Hauptworkout ein 5-10-minütiges Aufwärmen durchzuführen.
Example: Die Übung "Schulterkreisen" dient als sanfter Einstieg, um die Schultern zu lockern, bevor intensivere Übungen folgen.
Besondere Aufmerksamkeit wird auf Übungen wie Bear Hold und Plank gelegt, die multiple Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und somit besonders effektiv sind.
Quote: "Die Plank ist eine Übung bei der von Kopf bis Fuß alle möglichen Muskeln mitarbeiten müssen."
Der Abschnitt betont auch die gesundheitlichen Vorteile der ausgewählten Übungen, wie die Vorbeugung von Rücken- und Nackenschmerzen sowie die Verbesserung der allgemeinen Haltung.
Dieser Teil bietet eine tiefere Einsicht in die Begründung für spezifische Yoga-Asanas und deren Reihenfolge im Workout. Es wird erklärt, wie Übungen wie der Herabschauende Hund mit Beinbewegungen die Dynamik des Workouts erhöhen und verschiedene Muskelgruppen ansprechen.
Highlight: Die Kombination aus statischen Haltungen und dynamischen Bewegungen sorgt für ein ausgewogenes und effektives Yoga-Workout.
Besondere Aufmerksamkeit wird auf fortgeschrittene Übungen wie Dolphin Hold und Low Plank gelegt. Diese Übungen werden für ihre vielfältigen Vorteile gelobt, einschließlich der Stärkung der Schulter- und Rückenmuskulatur sowie der Dehnung verschiedener Körperpartien.
Vocabulary: Dolphin Hold - Eine Yoga-Position, die der Delfin-Pose ähnelt und besonders effektiv für die Stärkung der Schultern und des oberen Rückens ist.
Der Abschnitt betont die Wichtigkeit der Variabilität in der Übungsauswahl, um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen und das Workout interessant und herausfordernd zu gestalten. Es wird auch auf die möglichen entspannenden Effekte einiger Übungen hingewiesen, was die ganzheitliche Natur des Yoga unterstreicht.
Die dritte Seite beschreibt fortgeschrittene Übungsvariationen und deren Vorteile. Besonders wird auf die spirituelle Bedeutung Asanas und ihre körperlichen Auswirkungen eingegangen.
Definition: Der Dolphin Hold ist eine Variation des herabschauenden Hundes, die besonders die Schulter- und Rückenmuskulatur stärkt.
Quote: "Durch die Bewegung bei dieser Übung wird ebenfalls wieder Dynamik in das Workout gebracht."
Dieser Abschnitt präsentiert einen detaillierten Yoga-Übungsplan mit Fokus auf den Oberkörper. Jede Übung wird für 30 Sekunden durchgeführt, wobei einige Übungen im Wechsel ausgeführt werden, um eine Gesamtdauer von einer Minute zu erreichen.
Highlight: Der Plan umfasst eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf die Stärkung und Dehnung von Armen, Schultern und Rücken abzielen.
Die Übungsreihenfolge beginnt mit Schulterkreisen und Cats & Cows als Aufwärmübungen, gefolgt von intensiveren Haltungen wie Bear Hold, Brett und Herabschauender Hund. Besondere Aufmerksamkeit wird auf dynamische Übungen wie das Heben und Beugen des Beins im Herabschauenden Hund gelegt.
Vocabulary: Bear Hold - Eine Yoga-Position, bei der man sich auf allen Vieren befindet und die Knie leicht vom Boden abhebt, was besonders die Bauch- und Schultermuskulatur beansprucht.
Der Plan schließt mit fortgeschrittenen Übungen wie Dolphin Hold, Low Plank und umgedrehter Plank ab, bevor er mit entspannenden Positionen wie der Stellung des Kindes und sitzenden Vorwärtsbeuge endet.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Ein umfassendes Yoga-Übungen für Anfänger Workout mit Fokus auf Oberkörper, das verschiedene Yoga-Asanas kombiniert und sowohl Kraft als auch Flexibilität fördert.
• Das Workout konzentriert sich hauptsächlich auf die Stärkung von Armen, Schultern und Rücken
• Die Übungseinheiten sind optimal... Mehr anzeigen
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Dieser Abschnitt erläutert die Gründe für die Auswahl und Anordnung der Yoga-Übungen im Workout-Plan. Der Fokus liegt auf dem Oberkörper, um eine ausgewogene Praxis zu gewährleisten, nachdem das vorherige Workout sich auf die Beine konzentriert hatte.
Definition: Variabilität im Yoga-Kontext bezieht sich auf die Vielfalt der Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen und unterschiedliche Bewegungsmuster einbeziehen.
Die Übungsdauer von 30 Sekunden wurde gewählt, da sie als optimal für die Effektivität empfunden wird. Es wird empfohlen, vor dem Hauptworkout ein 5-10-minütiges Aufwärmen durchzuführen.
Example: Die Übung "Schulterkreisen" dient als sanfter Einstieg, um die Schultern zu lockern, bevor intensivere Übungen folgen.
Besondere Aufmerksamkeit wird auf Übungen wie Bear Hold und Plank gelegt, die multiple Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und somit besonders effektiv sind.
Quote: "Die Plank ist eine Übung bei der von Kopf bis Fuß alle möglichen Muskeln mitarbeiten müssen."
Der Abschnitt betont auch die gesundheitlichen Vorteile der ausgewählten Übungen, wie die Vorbeugung von Rücken- und Nackenschmerzen sowie die Verbesserung der allgemeinen Haltung.
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Dieser Teil bietet eine tiefere Einsicht in die Begründung für spezifische Yoga-Asanas und deren Reihenfolge im Workout. Es wird erklärt, wie Übungen wie der Herabschauende Hund mit Beinbewegungen die Dynamik des Workouts erhöhen und verschiedene Muskelgruppen ansprechen.
Highlight: Die Kombination aus statischen Haltungen und dynamischen Bewegungen sorgt für ein ausgewogenes und effektives Yoga-Workout.
Besondere Aufmerksamkeit wird auf fortgeschrittene Übungen wie Dolphin Hold und Low Plank gelegt. Diese Übungen werden für ihre vielfältigen Vorteile gelobt, einschließlich der Stärkung der Schulter- und Rückenmuskulatur sowie der Dehnung verschiedener Körperpartien.
Vocabulary: Dolphin Hold - Eine Yoga-Position, die der Delfin-Pose ähnelt und besonders effektiv für die Stärkung der Schultern und des oberen Rückens ist.
Der Abschnitt betont die Wichtigkeit der Variabilität in der Übungsauswahl, um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen und das Workout interessant und herausfordernd zu gestalten. Es wird auch auf die möglichen entspannenden Effekte einiger Übungen hingewiesen, was die ganzheitliche Natur des Yoga unterstreicht.
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Die dritte Seite beschreibt fortgeschrittene Übungsvariationen und deren Vorteile. Besonders wird auf die spirituelle Bedeutung Asanas und ihre körperlichen Auswirkungen eingegangen.
Definition: Der Dolphin Hold ist eine Variation des herabschauenden Hundes, die besonders die Schulter- und Rückenmuskulatur stärkt.
Quote: "Durch die Bewegung bei dieser Übung wird ebenfalls wieder Dynamik in das Workout gebracht."
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Dieser Abschnitt präsentiert einen detaillierten Yoga-Übungsplan mit Fokus auf den Oberkörper. Jede Übung wird für 30 Sekunden durchgeführt, wobei einige Übungen im Wechsel ausgeführt werden, um eine Gesamtdauer von einer Minute zu erreichen.
Highlight: Der Plan umfasst eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf die Stärkung und Dehnung von Armen, Schultern und Rücken abzielen.
Die Übungsreihenfolge beginnt mit Schulterkreisen und Cats & Cows als Aufwärmübungen, gefolgt von intensiveren Haltungen wie Bear Hold, Brett und Herabschauender Hund. Besondere Aufmerksamkeit wird auf dynamische Übungen wie das Heben und Beugen des Beins im Herabschauenden Hund gelegt.
Vocabulary: Bear Hold - Eine Yoga-Position, bei der man sich auf allen Vieren befindet und die Knie leicht vom Boden abhebt, was besonders die Bauch- und Schultermuskulatur beansprucht.
Der Plan schließt mit fortgeschrittenen Übungen wie Dolphin Hold, Low Plank und umgedrehter Plank ab, bevor er mit entspannenden Positionen wie der Stellung des Kindes und sitzenden Vorwärtsbeuge endet.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
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