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Alles über Stress: Warnsignale, Symptome und Tipps gegen Stress

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Leonie

4.3.2021

Biologie

Stress - positiv oder negativ?

Alles über Stress: Warnsignale, Symptome und Tipps gegen Stress

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen, die sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben kann.

Was ist Stress manifestiert sich auf verschiedene Arten - während Eustress als positiver Stress bei Ereignissen wie Hochzeiten oder sportlichen Wettkämpfen auftritt, bezeichnet Distress die belastende Form, die zu körperlichen und psychischen Beschwerden führen kann. Die Warnsignale des Körpers bei Stress sind vielfältig: Von Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen und Schlafstörungen bis hin zu Konzentrationsschwierigkeiten und emotionaler Erschöpfung. Besonders bei Frauen zeigen sich häufig spezifische Symptome Stress Frau wie Zyklusstörungen oder verstärkte Migräne.

Die langfristigen Folgen von Stress können gravierend sein, wenn keine angemessene Bewältigung stattfindet. Seelischer Stress körperliche Symptome manifestieren sich oft in chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Magengeschwüren oder Depressionen. Emotionaler Stress Symptome zeigen sich durch innere Unruhe, Reizbarkeit und Antriebslosigkeit. Im Stress im Alltag spielen verschiedene Faktoren eine Rolle: berufliche Überlastung, private Konflikte oder finanzielle Sorgen. Besonders Menschen, die nicht mit Stress umgehen können, entwickeln oft problematische Bewältigungsstrategien wie übermäßigen Alkoholkonsum oder sozialen Rückzug. Um chronischen Stress abzubauen, ist es wichtig, frühzeitig gegenzusteuern - sei es durch regelmäßige Bewegung, Entspannungstechniken oder professionelle Unterstützung. Der Schlüssel liegt darin, individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln und den unterbewussten Stress abzubauen, bevor er sich manifestiert.

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4.3.2021

679

Handout: Stress - positiv oder negativ?
1. Stress:
- erstmals von Walter Cannon verwendet
- bezeichnet spezifische, äußere Reize (Stressoren

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Stress verstehen: Grundlagen und Auswirkungen

Der Begriff "Was ist Stress" wurde erstmals von Walter Cannon wissenschaftlich verwendet und beschreibt die Beanspruchung des Organismus durch äußere und innere Reize. Wenn wir Warnsignale des Körpers bei Stress erleben, reagiert unser Körper mit der Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin. Der Blutdruck steigt und der Körper versetzt sich in Alarmbereitschaft.

Definition: Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Belastungssituationen, die sich in physischen und psychischen Veränderungen äußert.

Die Psychiater Thomas Holmes und Richard Rahe haben eine bedeutende Skala entwickelt, die verschiedene Lebensereignisse nach ihrem Stresspotential bewertet. An oberster Stelle stehen einschneidende Ereignisse wie der Tod des Ehepartners 100Punkte100 Punkte, Scheidung 73Punkte73 Punkte oder Trennung 65Punkte65 Punkte. Diese Bewertung zeigt, dass besonders emotionale und soziale Veränderungen zu den stärksten Stressauslösern gehören.

Seelischer Stress körperliche Symptome können sich in verschiedenen Formen zeigen. Typische Stressfallen im Alltag sind beispielsweise zu viele Verpflichtungen, mangelndes Zeitmanagement und ständige Erreichbarkeit. Die Folgen von Stress können sich sowohl physisch als auch psychisch manifestieren.

Handout: Stress - positiv oder negativ?
1. Stress:
- erstmals von Walter Cannon verwendet
- bezeichnet spezifische, äußere Reize (Stressoren

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Positiver und negativer Stress unterscheiden

Eustress Distress beschreibt die zwei grundlegenden Arten von Stress. Eustress Beispiele umfassen positive Ereignisse wie Erfolge, Familienzuwachs oder freudige Feiern wie Weihnachten. Diese Form des Stress wirkt motivierend und leistungssteigernd.

Highlight: Eustress ist wichtig für unsere Entwicklung und kann die Leistungsfähigkeit steigern, während Distress auf Dauer krank macht.

Distress Beispiele hingegen zeigen sich in Form von übermäßigen Belastungen wie Mobbing, anhaltender Lärmbelästigung oder beruflicher Überforderung. Negativer Stress Beispiele können zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen.

Die Langfristigen Folgen von Stress bei anhaltendem Distress können gravierend sein:

  • Burnout-Syndrom
  • Depressive Verstimmungen
  • Chronische Erschöpfung
  • Körperliche Erkrankungen
Handout: Stress - positiv oder negativ?
1. Stress:
- erstmals von Walter Cannon verwendet
- bezeichnet spezifische, äußere Reize (Stressoren

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Stress im modernen Alltag bewältigen

Stress im Alltag Beispiele sind allgegenwärtig: Von beruflichen Deadlines bis zu privaten Verpflichtungen. Für viele Menschen ist die Aussage "Ich kann nicht mehr mit Stress umgehen" zur besorgniserregenden Realität geworden.

Tipp: Entwickeln Sie persönliche Strategien für "Was hilft schnell gegen Stress":

  • Achtsamkeitsübungen
  • Regelmäßige Bewegung
  • Ausreichend Schlaf
  • Gesunde Ernährung

Emotionaler Stress Symptome können sich unterschiedlich äußern und reichen von Konzentrationsschwierigkeiten bis zu körperlichen Beschwerden. Die Psychischen Folgen von Stress sollten dabei niemals unterschätzt werden.

Handout: Stress - positiv oder negativ?
1. Stress:
- erstmals von Walter Cannon verwendet
- bezeichnet spezifische, äußere Reize (Stressoren

Öffnen

Stressbewältigung und Prävention

Für Menschen, die nicht mit Stress umgehen können, ist es besonders wichtig, effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Um Chronischen Stress abbauen zu können, sind verschiedene Ansätze notwendig:

Beispiel: Praktische Strategien zur Stressbewältigung:

  • Grenzen setzen und "Nein" sagen lernen
  • Eigene Leistungen wertschätzen
  • Gesundheit priorisieren
  • Auszeiten einplanen

Unterbewussten Stress abbauen erfordert oft eine tiefergehende Auseinandersetzung mit den eigenen Verhaltensmustern und Triggern. Dabei ist es wichtig, die Balance zwischen Anforderungen und Erholung zu finden.

Handout: Stress - positiv oder negativ?
1. Stress:
- erstmals von Walter Cannon verwendet
- bezeichnet spezifische, äußere Reize (Stressoren

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Stressoren und Lebensereignisse: Eine wissenschaftliche Analyse

Die Folgen von Stress manifestieren sich in unterschiedlicher Intensität, wie die wegweisende Holmes-Rahe-Stresskala zeigt. Diese wissenschaftlich fundierte Bewertungsmethode ordnet verschiedenen Lebensereignissen spezifische Stresswerte zu, wobei der Tod des Ehepartners mit 100 Punkten als maximal belastend eingestuft wird. Seelischer Stress körperliche Symptome treten besonders bei einschneidenden Lebensereignissen wie Scheidung 73Punkte73 Punkte oder Trennung 65Punkte65 Punkte auf.

Definition: Stressoren sind alle äußeren und inneren Reize, die eine Stressreaktion im Körper auslösen und das psychische sowie physische Wohlbefinden beeinflussen können.

Die Warnsignale des Körpers bei Stress zeigen sich besonders deutlich bei kritischen Lebensereignissen wie einer Haftstrafe 63Punkte63 Punkte oder dem Tod eines Familienangehörigen 63Punkte63 Punkte. Auch positive Veränderungen wie eine Heirat 50Punkte50 Punkte oder Schwangerschaft 40Punkte40 Punkte können als Stress im Alltag Beispiele bedeutsame Belastungen darstellen.

Emotionaler Stress Symptome manifestieren sich häufig in Verbindung mit beruflichen Veränderungen wie dem Verlust des Arbeitsplatzes 47Punkte47 Punkte oder der Pensionierung 45Punkte45 Punkte. Diese Ereignisse können zu den klassischen Stressfallen führen, die sich in übermäßigen Verpflichtungen, mangelndem Zeitmanagement und der Unfähigkeit, Grenzen zu setzen, äußern.

Handout: Stress - positiv oder negativ?
1. Stress:
- erstmals von Walter Cannon verwendet
- bezeichnet spezifische, äußere Reize (Stressoren

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Stressbewältigung und Präventionsstrategien

Für Menschen, die nicht mit Stress umgehen können, ist das Erkennen von Stressfallen der erste Schritt zur Verbesserung. Typische Stressfallen umfassen die Übernahme zu vieler Verpflichtungen, mangelnde Fähigkeit zur Problemlösung und schlechtes Zeitmanagement. Diese Faktoren können zu chronischem Stress führen, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behandelt werden.

Highlight: Die Unterscheidung zwischen Eustress positivemStresspositivem Stress und Distress negativemStressnegativem Stress ist fundamental für ein gesundes Stressmanagement.

Langfristige Folgen von Stress können durch präventive Maßnahmen und bewusstes Stressmanagement vermieden werden. Dabei ist es wichtig, unterbewussten Stress abzubauen und gesunde Grenzen zu setzen. Die Fähigkeit, "Nein" zu sagen und Verantwortung angemessen zu delegieren, sind zentrale Kompetenzen im Umgang mit Stress.

Die psychischen Folgen von Stress können sich in verschiedenen Bereichen des Lebens manifestieren. Besonders wichtig ist es, frühzeitig Warnsignale zu erkennen und gegenzusteuern. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Erholung sowie die Entwicklung effektiver Bewältigungsstrategien sind essentiell für ein gesundes Stressmanagement.

Handout: Stress - positiv oder negativ?
1. Stress:
- erstmals von Walter Cannon verwendet
- bezeichnet spezifische, äußere Reize (Stressoren

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Stress - positiv oder negativ?

Dieses Handout gibt einen Überblick über das Thema Stress und seine verschiedenen Aspekte. Was ist Stress eigentlich? Der Begriff wurde erstmals von Walter Cannon verwendet und bezeichnet die Beanspruchung des Menschen durch äußere und innere Reize. In Stresssituationen schüttet der Körper vermehrt Hormone wie Adrenalin aus, der Blutdruck steigt und der Organismus schaltet in einen Alarmzustand.

Zu den äußeren Stressfaktoren gehören beispielsweise Lärm, Kälte oder eine falsche Körperhaltung beim Sitzen. Stress ist grundsätzlich eine natürliche Reaktion unseres Körpers. Die Psychiater Thomas Holmes und Richard Rahe haben eine Tabelle erstellt, die verschiedenen Lebensereignissen Stresswerte zuordnet. An der Spitze stehen einschneidende Erlebnisse wie der Tod des Ehepartners oder eine Scheidung.

Definition: Stressoren sind alle inneren und äußeren Reize, die Stress verursachen. Der Organismus interpretiert und bewertet diese Reize für die jeweilige Situation als positiv oder negativ.

Beispiel: Typische Stressfallen im Alltag sind zu viele Verpflichtungen und Termine in der Freizeit sowie ein schlechtes Zeitmanagement.

Es wird zwischen positivem Stress EustressEustress und negativem Stress DistressDistress unterschieden. Eustress Beispiele sind aufregende Erlebnisse, die vorübergehen und sich langfristig positiv auf die psychische oder physische Funktionsfähigkeit auswirken.

Handout: Stress - positiv oder negativ?
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Philipp, iOS User

Die App ist sehr einfach und gut gestaltet. Bis jetzt habe ich immer alles gefunden, was ich gesucht habe :D

Lena, iOS Userin

Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.

 

Biologie

679

4. März 2021

21 Seiten

Alles über Stress: Warnsignale, Symptome und Tipps gegen Stress

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Leonie

@einoelw28

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen, die sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben kann.

Was ist Stress manifestiert sich auf verschiedene Arten - während Eustressals positiver Stress bei Ereignissen wie Hochzeiten oder sportlichen Wettkämpfen auftritt,... Mehr anzeigen

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Stress verstehen: Grundlagen und Auswirkungen

Der Begriff "Was ist Stress" wurde erstmals von Walter Cannon wissenschaftlich verwendet und beschreibt die Beanspruchung des Organismus durch äußere und innere Reize. Wenn wir Warnsignale des Körpers bei Stress erleben, reagiert unser Körper mit der Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin. Der Blutdruck steigt und der Körper versetzt sich in Alarmbereitschaft.

Definition: Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Belastungssituationen, die sich in physischen und psychischen Veränderungen äußert.

Die Psychiater Thomas Holmes und Richard Rahe haben eine bedeutende Skala entwickelt, die verschiedene Lebensereignisse nach ihrem Stresspotential bewertet. An oberster Stelle stehen einschneidende Ereignisse wie der Tod des Ehepartners 100Punkte100 Punkte, Scheidung 73Punkte73 Punkte oder Trennung 65Punkte65 Punkte. Diese Bewertung zeigt, dass besonders emotionale und soziale Veränderungen zu den stärksten Stressauslösern gehören.

Seelischer Stress körperliche Symptome können sich in verschiedenen Formen zeigen. Typische Stressfallen im Alltag sind beispielsweise zu viele Verpflichtungen, mangelndes Zeitmanagement und ständige Erreichbarkeit. Die Folgen von Stress können sich sowohl physisch als auch psychisch manifestieren.

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Positiver und negativer Stress unterscheiden

Eustress Distress beschreibt die zwei grundlegenden Arten von Stress. Eustress Beispiele umfassen positive Ereignisse wie Erfolge, Familienzuwachs oder freudige Feiern wie Weihnachten. Diese Form des Stress wirkt motivierend und leistungssteigernd.

Highlight: Eustress ist wichtig für unsere Entwicklung und kann die Leistungsfähigkeit steigern, während Distress auf Dauer krank macht.

Distress Beispiele hingegen zeigen sich in Form von übermäßigen Belastungen wie Mobbing, anhaltender Lärmbelästigung oder beruflicher Überforderung. Negativer Stress Beispiele können zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen.

Die Langfristigen Folgen von Stress bei anhaltendem Distress können gravierend sein:

  • Burnout-Syndrom
  • Depressive Verstimmungen
  • Chronische Erschöpfung
  • Körperliche Erkrankungen
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Stress im modernen Alltag bewältigen

Stress im Alltag Beispiele sind allgegenwärtig: Von beruflichen Deadlines bis zu privaten Verpflichtungen. Für viele Menschen ist die Aussage "Ich kann nicht mehr mit Stress umgehen" zur besorgniserregenden Realität geworden.

Tipp: Entwickeln Sie persönliche Strategien für "Was hilft schnell gegen Stress":

  • Achtsamkeitsübungen
  • Regelmäßige Bewegung
  • Ausreichend Schlaf
  • Gesunde Ernährung

Emotionaler Stress Symptome können sich unterschiedlich äußern und reichen von Konzentrationsschwierigkeiten bis zu körperlichen Beschwerden. Die Psychischen Folgen von Stress sollten dabei niemals unterschätzt werden.

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Stressbewältigung und Prävention

Für Menschen, die nicht mit Stress umgehen können, ist es besonders wichtig, effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Um Chronischen Stress abbauen zu können, sind verschiedene Ansätze notwendig:

Beispiel: Praktische Strategien zur Stressbewältigung:

  • Grenzen setzen und "Nein" sagen lernen
  • Eigene Leistungen wertschätzen
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Stressoren und Lebensereignisse: Eine wissenschaftliche Analyse

Die Folgen von Stress manifestieren sich in unterschiedlicher Intensität, wie die wegweisende Holmes-Rahe-Stresskala zeigt. Diese wissenschaftlich fundierte Bewertungsmethode ordnet verschiedenen Lebensereignissen spezifische Stresswerte zu, wobei der Tod des Ehepartners mit 100 Punkten als maximal belastend eingestuft wird. Seelischer Stress körperliche Symptome treten besonders bei einschneidenden Lebensereignissen wie Scheidung 73Punkte73 Punkte oder Trennung 65Punkte65 Punkte auf.

Definition: Stressoren sind alle äußeren und inneren Reize, die eine Stressreaktion im Körper auslösen und das psychische sowie physische Wohlbefinden beeinflussen können.

Die Warnsignale des Körpers bei Stress zeigen sich besonders deutlich bei kritischen Lebensereignissen wie einer Haftstrafe 63Punkte63 Punkte oder dem Tod eines Familienangehörigen 63Punkte63 Punkte. Auch positive Veränderungen wie eine Heirat 50Punkte50 Punkte oder Schwangerschaft 40Punkte40 Punkte können als Stress im Alltag Beispiele bedeutsame Belastungen darstellen.

Emotionaler Stress Symptome manifestieren sich häufig in Verbindung mit beruflichen Veränderungen wie dem Verlust des Arbeitsplatzes 47Punkte47 Punkte oder der Pensionierung 45Punkte45 Punkte. Diese Ereignisse können zu den klassischen Stressfallen führen, die sich in übermäßigen Verpflichtungen, mangelndem Zeitmanagement und der Unfähigkeit, Grenzen zu setzen, äußern.

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Stressbewältigung und Präventionsstrategien

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Highlight: Die Unterscheidung zwischen Eustress positivemStresspositivem Stress und Distress negativemStressnegativem Stress ist fundamental für ein gesundes Stressmanagement.

Langfristige Folgen von Stress können durch präventive Maßnahmen und bewusstes Stressmanagement vermieden werden. Dabei ist es wichtig, unterbewussten Stress abzubauen und gesunde Grenzen zu setzen. Die Fähigkeit, "Nein" zu sagen und Verantwortung angemessen zu delegieren, sind zentrale Kompetenzen im Umgang mit Stress.

Die psychischen Folgen von Stress können sich in verschiedenen Bereichen des Lebens manifestieren. Besonders wichtig ist es, frühzeitig Warnsignale zu erkennen und gegenzusteuern. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Erholung sowie die Entwicklung effektiver Bewältigungsstrategien sind essentiell für ein gesundes Stressmanagement.

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Zu den äußeren Stressfaktoren gehören beispielsweise Lärm, Kälte oder eine falsche Körperhaltung beim Sitzen. Stress ist grundsätzlich eine natürliche Reaktion unseres Körpers. Die Psychiater Thomas Holmes und Richard Rahe haben eine Tabelle erstellt, die verschiedenen Lebensereignissen Stresswerte zuordnet. An der Spitze stehen einschneidende Erlebnisse wie der Tod des Ehepartners oder eine Scheidung.

Definition: Stressoren sind alle inneren und äußeren Reize, die Stress verursachen. Der Organismus interpretiert und bewertet diese Reize für die jeweilige Situation als positiv oder negativ.

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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

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