Self-Tracking: Chancen und Risiken der digitalen Selbstoptimierung
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Aktualisiert Mar 12, 2026
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Aufgabentyp 4b Mustersolution: Einleitung, Aufbau und Self Tracking
Die Selbstoptimierung: Fluch oder Segen?
Der Bericht "Immer schneller, besser, effizienter: der Trend zur Selbstoptimierung" beleuchtet die positiven Aspekte des Self-Trackings. Digitale Helfer ermöglichen es uns, Kalorien, Schritte, Schlafphasen und Produktivität zu messen, was zu einer Verbesserung unserer Lebensqualität führen kann.
Definition: Selbstoptimierung bezeichnet den Versuch, die eigenen Fähigkeiten und Leistungen durch gezielte Maßnahmen zu verbessern.
Die Befürworter argumentieren, dass diese Technologien uns helfen, das Maximum aus unserem Leben herauszuholen und unsere Interessen zu steigern. Nicht nur im persönlichen Bereich, sondern auch in der Medizin und Wissenschaft können die gesammelten Daten wertvolle Erkenntnisse liefern.
Steffi Burkhart warnt in ihrem Blog-Beitrag "Unsere Selbstoptimierung macht uns kaputt" jedoch vor den Schattenseiten dieses Trends. Sie argumentiert, dass übermäßiger Vergleich und Körperfixierung die Lebensfreude mindern können.
Quote: "Wir fallen in einen Optimierungswahnsinn", meint die Autorin Steffi Burkhart.
Burkhart fordert dazu auf, auch mal ohne schlechtes Gewissen die Seele baumeln zu lassen und sorgenfrei zu genießen. Diese Sichtweise unterstreicht die Wichtigkeit eines ausgewogenen Verhältnisses zwischen Selbstkontrolle und Entspannung.
Für eine Aufgabentyp 4b Musterlösung im Fach Deutsch NRW oder für das Gymnasium ist es entscheidend, beide Perspektiven zu berücksichtigen und eine differenzierte Analyse der Vor- und Nachteile digitaler Medien vorzunehmen. Dies entspricht auch den Anforderungen der ZP10 und fördert eine kritische Auseinandersetzung mit dem Thema Digitalisierung im Alltag.
Selbstvermessung und Selbsterkenntnis: Eine kritische Betrachtung
Der Bericht "Führt Selbstvermessung zur Selbsterkenntnis?" von Christian Koch untersucht den wachsenden Trend des Self-Trackings in Deutschland. Laut einer Studie der SPLENDID RESEARCH GmbH nutzen 21% der Deutschen digitale Hilfsmittel, um verschiedene Aspekte ihres Lebens zu überwachen.
Highlight: 21% der Deutschen "tracken" ihre eigenen Daten in vielen Bereichen des Lebens, um mehr Selbsterkenntnis durch Zahlen zu bekommen.
Die Motivation hinter diesem Trend ist vielfältig: 18% der Nutzer streben nach besserer Kontrolle über ihre Fitness, während 1,5% ihren Energieverbrauch optimieren möchten. Interessanterweise zeigt sich, dass Menschen mit Schrittzählern tatsächlich mehr laufen als solche ohne.
Example: Menschen mit Schrittzählern laufen nachweislich mehr als Menschen ohne diese Geräte.
Der Aufgabentyp 4b erfordert hier eine kritische Auseinandersetzung mit den Vor- und Nachteilen der digitalen Medien im Alltag. Dabei ist es wichtig, sowohl die Chancen der Selbstoptimierung als auch die möglichen Risiken zu berücksichtigen.
Vocabulary: Self-Tracking bezeichnet die systematische Erfassung und Auswertung persönlicher Daten mithilfe digitaler Technologien.
Wir dachten schon, du fragst nie...
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Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.
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4.6/5
App Store
4.7/5
Google Play
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
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Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
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In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
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Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
Aufgabentyp 4b Mustersolution: Einleitung, Aufbau und Self Tracking
Self-Tracking: Chancen und Risiken der digitalen Selbstoptimierung
Die zunehmende Digitalisierung ermöglicht es uns, unseren Alltag und unsere Gesundheit genauer zu überwachen. Während einige die Vorteile dieser Technologie loben, warnen andere vor möglichen negativen Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.
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Die Selbstoptimierung: Fluch oder Segen?
Der Bericht "Immer schneller, besser, effizienter: der Trend zur Selbstoptimierung" beleuchtet die positiven Aspekte des Self-Trackings. Digitale Helfer ermöglichen es uns, Kalorien, Schritte, Schlafphasen und Produktivität zu messen, was zu einer Verbesserung unserer Lebensqualität führen kann.
Definition: Selbstoptimierung bezeichnet den Versuch, die eigenen Fähigkeiten und Leistungen durch gezielte Maßnahmen zu verbessern.
Die Befürworter argumentieren, dass diese Technologien uns helfen, das Maximum aus unserem Leben herauszuholen und unsere Interessen zu steigern. Nicht nur im persönlichen Bereich, sondern auch in der Medizin und Wissenschaft können die gesammelten Daten wertvolle Erkenntnisse liefern.
Steffi Burkhart warnt in ihrem Blog-Beitrag "Unsere Selbstoptimierung macht uns kaputt" jedoch vor den Schattenseiten dieses Trends. Sie argumentiert, dass übermäßiger Vergleich und Körperfixierung die Lebensfreude mindern können.
Quote: "Wir fallen in einen Optimierungswahnsinn", meint die Autorin Steffi Burkhart.
Burkhart fordert dazu auf, auch mal ohne schlechtes Gewissen die Seele baumeln zu lassen und sorgenfrei zu genießen. Diese Sichtweise unterstreicht die Wichtigkeit eines ausgewogenen Verhältnisses zwischen Selbstkontrolle und Entspannung.
Für eine Aufgabentyp 4b Musterlösung im Fach Deutsch NRW oder für das Gymnasium ist es entscheidend, beide Perspektiven zu berücksichtigen und eine differenzierte Analyse der Vor- und Nachteile digitaler Medien vorzunehmen. Dies entspricht auch den Anforderungen der ZP10 und fördert eine kritische Auseinandersetzung mit dem Thema Digitalisierung im Alltag.
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Selbstvermessung und Selbsterkenntnis: Eine kritische Betrachtung
Der Bericht "Führt Selbstvermessung zur Selbsterkenntnis?" von Christian Koch untersucht den wachsenden Trend des Self-Trackings in Deutschland. Laut einer Studie der SPLENDID RESEARCH GmbH nutzen 21% der Deutschen digitale Hilfsmittel, um verschiedene Aspekte ihres Lebens zu überwachen.
Highlight: 21% der Deutschen "tracken" ihre eigenen Daten in vielen Bereichen des Lebens, um mehr Selbsterkenntnis durch Zahlen zu bekommen.
Die Motivation hinter diesem Trend ist vielfältig: 18% der Nutzer streben nach besserer Kontrolle über ihre Fitness, während 1,5% ihren Energieverbrauch optimieren möchten. Interessanterweise zeigt sich, dass Menschen mit Schrittzählern tatsächlich mehr laufen als solche ohne.
Example: Menschen mit Schrittzählern laufen nachweislich mehr als Menschen ohne diese Geräte.
Der Aufgabentyp 4b erfordert hier eine kritische Auseinandersetzung mit den Vor- und Nachteilen der digitalen Medien im Alltag. Dabei ist es wichtig, sowohl die Chancen der Selbstoptimierung als auch die möglichen Risiken zu berücksichtigen.
Vocabulary: Self-Tracking bezeichnet die systematische Erfassung und Auswertung persönlicher Daten mithilfe digitaler Technologien.
Wir dachten schon, du fragst nie...
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4.6/5
App Store
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Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
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Paul T
iOS-Nutzer
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
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Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
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Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
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In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
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sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
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Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
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DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
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Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
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