Ich-Botschaften und Kommunikationsverbesserung

Um Kommunikationsprobleme in Beziehungen zu vermeiden, sind Ich-Botschaften ein effektives Werkzeug. Sie bestehen aus einer sachlichen Beschreibung der Situation, gefolgt von den eigenen Gefühlen und den Konsequenzen des Verhaltens.

Definition: Ich-Botschaften sind eine Kommunikationstechnik, bei der der Sprecher seine eigenen Gefühle und Bedürfnisse ausdrückt, ohne den anderen anzugreifen oder zu beschuldigen.

Der Aufbau einer Ich-Botschaft folgt einem klaren Schema:

1. Sachliche Beschreibung des Verhaltens oder der Situation
2. Ausdruck der eigenen Gefühle
3. Aufzeigen der Konsequenzen
4. Formulierung einer konkreten Bitte

Example: Statt zu sagen "Du bist so unordentlich!", könnte eine Ich-Botschaft lauten: "Wenn ich dein unaufgeräumtes Zimmer sehe (Situation), fühle ich mich gestresst (Gefühl). Es kostet mich viel Zeit, alles wieder in Ordnung zu bringen (Konsequenz). Ich würde mich freuen, wenn du deine Sachen regelmäßig aufräumst (Bitte)."

Durch die Anwendung dieser Kommunikationstechniken und das Verständnis der 5 Axiome von Watzlawick können Kommunikationsstörungen vermieden und die Qualität zwischenmenschlicher Beziehungen verbessert werden.

Definition und Funktion von Kommunikation

Kommunikation ist der Austausch von Informationen zwischen Menschen mithilfe von Sprache oder Zeichen. Sie ermöglicht Verständigung, Selbstausdruck und Interaktion. Ein grundlegendes Kommunikationsmodell besteht aus einem Sender, der eine Nachricht verschlüsselt, und einem Empfänger, der diese entschlüsselt.

Definition: Kommunikation ist die Verständigung zwischen Menschen durch Sprache oder Zeichen, sowohl verbal als auch nonverbal.

Kommunikationsstörungen können aus verschiedenen Gründen auftreten, wie falsche Wortwahl, falscher Tonfall, mangelndes Zuhören oder Umgebungsfaktoren. Die 5 Axiome von Watzlawick helfen, diese Störungen zu verstehen und zu vermeiden.

Highlight: Das erste Axiom nach Watzlawick lautet: "Man kann nicht nicht kommunizieren." Dies bedeutet, dass selbst Schweigen eine Form der Kommunikation ist.

Das zweite Axiom besagt, dass jede Kommunikation einen Inhalts- und einen Beziehungsaspekt hat. Der Inhaltsaspekt bezieht sich auf die übermittelten Informationen, während der Beziehungsaspekt die Art der Beziehung zwischen Sender und Empfänger widerspiegelt.

Example: Wenn jemand sagt "Reich mir bitte mal das Salz", übermittelt er nicht nur eine sachliche Information, sondern auch etwas über die Beziehung zum Gesprächspartner.