Die drei Formen der Psychohygiene

Die Psychohygiene lässt sich theoretisch in drei verschiedene Formen unterteilen, wobei die Grenzen fließend sind:

1. Präventive Psychohygiene: Zielt darauf ab, sich vor ersten psychischen Verletzungen zu schützen und ein inneres Schutzschild gegen belastende Alltagssituationen aufzubauen.

2. Regenerierende Psychohygiene: Wird eingesetzt, um die ersten Folgen von Herausforderungen und Belastungen zu verarbeiten und positive Konsequenzen daraus zu ziehen.

3. Heilende Psychohygiene: Wird meist von Fachpersonal im psychologischen Bereich bei akuten psychischen Belastungen durchgeführt, die ein erhebliches Risiko für die seelische Gesundheit darstellen.

Vocabulary: Stressoren sind sogenannte Stressauslöser, also äußere Einflüsse und Anforderungen, die zu einer Stressreaktion führen.

Stress kann von allen Menschen in verschiedenen Situationen wahrgenommen werden und ist immer individuell. Hans Seyle, ein Mitbegründer der Stressforschung, definiert Stress als eine unspezifische Reaktion des Organismus auf gegebene Anforderungen, die zu Veränderungen im Körper führen und die Gesundheit gefährden können.

Quote: "Stress ist eine unspezifische Reaktion des Organismus auf gegebene Anforderungen, welche Veränderungen im menschlichen Körper anstellen, welche zu einer Gefährdung der Gesundheit führen können." - Hans Seyle

Die Psychohygiene ist besonders wichtig, um sich vor den gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Stress und Stressoren zu schützen.

Psychohygiene als Schutz der seelischen Gesundheit

Psychohygiene bezeichnet Maßnahmen zum Schutz der seelischen Gesundheit und zur Reduktion psychischer Belastungen. In Deutschland leiden derzeit etwa 27,7% der Menschen zwischen 18 und 79 Jahren unter einer psychischen Erkrankung. Besonders in Zeiten der Isolation durch COVID-19 ist es wichtig, auf die eigene psychische Gesundheit zu achten.

Psychohygiene kann dabei helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen und die "Seele zu reinigen". Sie umfasst präventive Maßnahmen, die Menschen helfen, Belastungen zu bewältigen und ihre Gesundheit zu fördern. Dabei geht es darum, Ressourcen zu finden, um sich in herausfordernden Situationen selbst zu helfen.

Definition: Psychohygiene kann als "seelischer Gesundheitsschutz" bezeichnet werden. Sie zielt darauf ab, psychische Belastungen zu reduzieren und möglichst auszuschalten.

Es gibt verschiedene Formen der Psychohygiene, wie Meditation, Achtsamkeit und Selbstbehauptung. Diese können helfen, belastende Situationen wie einen Lockdown besser zu verarbeiten und die seelische Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Highlight: Jeder Mensch muss sich früher oder später im Leben mit Stressbewältigung auseinandersetzen, da schon kleine Situationen wie Druck am Arbeitsplatz oder familiäre Konflikte zu Belastungen führen können.