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Michelle
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Eine Präsentation über die Gesunde Ernährung. 14/15 Punkte auf diesen Vortrag
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low fat milk Yogurt 23 24 62 25 63 GESUNDE ERNÄHRUNG Gliederung: 1. Allgemeines 2. Nährstoffe & ihre Bedeutung 3. Die Ernährungspyramide 4.Merkmale einer gesunden Ernährung 5. Sportart gerechte Ernährung 6. Gesunde Ernährung im Alltag 7. Energiebedarf eines Menschen 8. Body - Mass - Index 9. Ernährungsplan 10.Ziele einer gesunden Ernährung → Quellen http://myjami.com/wp-content/uploads/gesunde_ernaehrung_guenstig.jpg 1. ALLGEMEINES gibt nicht DIE gesunde Ernährung ■ ■ ▪ muss variabel sein→ Körper muss mit allen Makro- und Mikronährstoffen versorgt werden ■ Ernährung hängt immer von der jeweiligen Person ab (Lebensmittelallergien) ■ Energie und Nährstoffe ein und derselben Produkte unterschiedlich aufgenommen und im Körper weiterverarbeitet Ernährungsrichtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) https://www.swr.de/-/id=17539086/property-full/1lwvhvs/Lebensmittel%20liegen%20in%20einem%20Kreis.jpg Yogurt 2. NÄHRSTOFFE & IHRE BEDEUTUNG Essenzielle Nährstoffe ▪ essenzielle Aminosäuren essenzielle Fettsäuren ■ ▪ Vitamine ▪ Mineralstoffe Spurenelemente ▪ Wasser Funktionsfördernde Nährstoffe ▪ Ballaststoffe ▪ Aromastoffe ▪ Farbstoffe ▪ Inhaltsstoffe Sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe Zu jeder Hauptmahlzeit: Getreide, Brot, Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Täglich 3-5 Portionen Obst und Gemüse. ↑ De Sparsam genießen: Fett-, zucker- und salzreiche Lebensmittel. Täglich 1-2 Esslöffel pflanz- liche Öle, Nüsse oder Samen. Wenig Fett. Jo De https://www.osd-ev.org/files/5014/9742/9711/Lebensmittelpyramide_mit_Text.png 3. DIE ERNÄHRUNGSPYRAMIDE Pro Woche maximal 2 Portionen fettarmes Fleisch. Täglich fettarme Milchprodukte. Täglich 1,5-2 Liter ungesüßte Getränke, vorzugsweise Wasser. ● Empfehlungen zur Lebensmittelauswahl Position innerhalb der Pyramide →Menge die optimalerweise aufgenommen werden sollte Je weiter unten ein Lebensmittel steht & breiter die Fläche ist desto häufiger sollte es auf dem Speiseplan stehen
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