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6. Feb. 2026
•
Miriam
@miriam_oh
Nährstoffe sind die Grundbausteine deiner Ernährung - sie versorgen dich... Mehr anzeigen
Deine Nährstoffe lassen sich ganz einfach in zwei Teams aufteilen: Makronährstoffe (brauchst du in großen Mengen) und Mikronährstoffe (brauchst du nur in winzigen Mengen). Die Makros - das sind Kohlenhydrate, Fette und Proteine - liefern dir Energie. Die Mikros - also Vitamine und Mineralstoffe - sorgen dafür, dass alles in deinem Körper richtig funktioniert.
Vitamine sind echte Multitalente, aber ziemlich zickig. Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) können in deiner Leber gespeichert werden - praktisch, aber Vorsicht vor Überdosierung! Wasserlösliche Vitamine sind dagegen Durchreisende - sie bleiben nur kurz und müssen regelmäßig nachgeliefert werden.
Bei den Mineralstoffen gibt es die großen Player (Mengenelemente wie Natrium und Kalzium) und die kleinen Helden (Spurenelemente wie Eisen und Jod). Sie halten deinen Wasserhaushalt in Balance, bauen deine Knochen auf und helfen Enzymen bei ihrer Arbeit.
Merktipp: Fettlösliche Vitamine immer mit etwas Fett essen - dann kann dein Körper sie viel besser aufnehmen!
Kohlenhydrate sind wie Lego-Bausteine aus Zucker - von einzelnen Bausteinen bis zu riesigen Konstruktionen ist alles dabei. Einfachzucker (wie in Honig) sind sofort verfügbar, während Vielfachzucker (wie in Nudeln) erst mühsam zerlegt werden müssen.
Dein Körper ist ein echter Zerlege-Profi: Enzyme in Darm und Bauchspeicheldrüse hacken alle Kohlenhydrate zu Einfachzuckern klein. Nur die können nämlich ins Blut und zu deinen Zellen. Insulin ist dabei der Türsteher - es lässt den Zucker in die Zellen rein oder packt ihn als Glykogen in den Speicher.
Ballaststoffe sind die rebellischen Kohlenhydrate - sie lassen sich nicht spalten! Stattdessen werden sie von den Bakterien in deinem Dickdarm verputzt. Das hält deine Verdauung in Schwung und sorgt für eine gesunde Darmflora.
Praxis-Tipp: Vollkornprodukte geben dir länger Energie, weil sie langsamer gespalten werden als Weißbrot oder Süßigkeiten!
Proteine sind die Handwerker deines Körpers - sie bauen, reparieren und sorgen für Ordnung. Aus nur 20 verschiedenen Aminosäuren entstehen unendlich viele Protein-Kombinationen, aber 8-9 davon sind essenziell - die musst du über die Nahrung aufnehmen.
Die Verdauung läuft ähnlich ab wie bei Kohlenhydraten: Enzyme zerlegen die Proteine zu einzelnen Aminosäuren, die dann ins Blut wandern. Dein Körper baut daraus neue Proteine für Muskeln, Enzyme, Hormone und Antikörper.
Proteinmangel ist richtig übel - dann baut dein Körper seine eigenen Strukturen ab. Herzmuskel, Skelettmuskel und Immunsystem leiden als Erstes. Zusätzlich lagert sich Wasser im Gewebe ein, weil wichtige Transportproteine fehlen.
Gute Proteinquellen findest du sowohl tierisch (Eier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte) als auch pflanzlich (Bohnen, Nüsse, Sojabohnen). Pflanzliche Proteine sind oft unvollständig, aber in Kombination ergänzen sie sich perfekt.
Wichtig: Dein Körper kann Proteine nicht speichern - deshalb brauchst du täglich eine ausreichende Zufuhr!
Fette haben einen schlechten Ruf, sind aber lebensnotwendig! Die meisten Nahrungsfette sind Triglyzeride - ein Molekül Glyzerin mit drei Fettsäuren dran. Je nach Länge und Struktur haben sie völlig unterschiedliche Eigenschaften.
Gesättigte Fettsäuren (meist aus tierischen Quellen) sind zwar nicht schädlich, aber die ungesättigten aus Pflanzen und Fisch sind wertvoller. Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch sind besonders wichtig für Gehirn und Herz.
Das berüchtigte Cholesterin gibt's in zwei Varianten: HDL (das "gute") räumt Cholesterin weg, LDL (das "schlechte") kann Arterien verstopfen. Dein Körper produziert selbst Cholesterin - über die Nahrung kommt nur ein kleiner Teil dazu.
Fette sind Energiebomben, Vitamin-Taxis, Zellbauteile und Isoliermaterial in einem. Lipasen spalten sie im Darm, dann geht's über die Lymphe ins Blut. Mittelkettige Fette nehmen den Schnellweg direkt zur Leber.
Faustregel: Pflanzliche Öle und fetter Fisch liefern die wertvollsten Fette - tierische Fette nur in Maßen genießen!
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Google Play
Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.
Stefan S
iOS-Nutzer
Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.
Samantha Klich
Android-Nutzerin
Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.
Anna
iOS-Nutzerin
Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist
Thomas R
iOS-Nutzer
Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
Android-Nutzer
Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.
David K
iOS-Nutzer
Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!
Sudenaz Ocak
Android-Nutzerin
In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android-Nutzerin
sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.
Rohan U
Android-Nutzer
Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
Xander S
iOS-Nutzer
DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Elisha
iOS-Nutzer
Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt
Paul T
iOS-Nutzer
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Stefan S
iOS-Nutzer
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Samantha Klich
Android-Nutzerin
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Anna
iOS-Nutzerin
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Thomas R
iOS-Nutzer
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Basil
Android-Nutzer
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David K
iOS-Nutzer
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Rohan U
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Xander S
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Elisha
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Miriam
@miriam_oh
Nährstoffe sind die Grundbausteine deiner Ernährung - sie versorgen dich mit Energie und halten deinen Körper am Laufen. Von winzig kleinen Vitaminen bis zu energiereichen Fetten hat jeder Nährstoff seine ganz eigene Aufgabe. So verstehst du endlich, warum eine ausgewogene... Mehr anzeigen
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Deine Nährstoffe lassen sich ganz einfach in zwei Teams aufteilen: Makronährstoffe (brauchst du in großen Mengen) und Mikronährstoffe (brauchst du nur in winzigen Mengen). Die Makros - das sind Kohlenhydrate, Fette und Proteine - liefern dir Energie. Die Mikros - also Vitamine und Mineralstoffe - sorgen dafür, dass alles in deinem Körper richtig funktioniert.
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Kohlenhydrate sind wie Lego-Bausteine aus Zucker - von einzelnen Bausteinen bis zu riesigen Konstruktionen ist alles dabei. Einfachzucker (wie in Honig) sind sofort verfügbar, während Vielfachzucker (wie in Nudeln) erst mühsam zerlegt werden müssen.
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Ballaststoffe sind die rebellischen Kohlenhydrate - sie lassen sich nicht spalten! Stattdessen werden sie von den Bakterien in deinem Dickdarm verputzt. Das hält deine Verdauung in Schwung und sorgt für eine gesunde Darmflora.
Praxis-Tipp: Vollkornprodukte geben dir länger Energie, weil sie langsamer gespalten werden als Weißbrot oder Süßigkeiten!
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Proteine sind die Handwerker deines Körpers - sie bauen, reparieren und sorgen für Ordnung. Aus nur 20 verschiedenen Aminosäuren entstehen unendlich viele Protein-Kombinationen, aber 8-9 davon sind essenziell - die musst du über die Nahrung aufnehmen.
Die Verdauung läuft ähnlich ab wie bei Kohlenhydraten: Enzyme zerlegen die Proteine zu einzelnen Aminosäuren, die dann ins Blut wandern. Dein Körper baut daraus neue Proteine für Muskeln, Enzyme, Hormone und Antikörper.
Proteinmangel ist richtig übel - dann baut dein Körper seine eigenen Strukturen ab. Herzmuskel, Skelettmuskel und Immunsystem leiden als Erstes. Zusätzlich lagert sich Wasser im Gewebe ein, weil wichtige Transportproteine fehlen.
Gute Proteinquellen findest du sowohl tierisch (Eier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte) als auch pflanzlich (Bohnen, Nüsse, Sojabohnen). Pflanzliche Proteine sind oft unvollständig, aber in Kombination ergänzen sie sich perfekt.
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Fette haben einen schlechten Ruf, sind aber lebensnotwendig! Die meisten Nahrungsfette sind Triglyzeride - ein Molekül Glyzerin mit drei Fettsäuren dran. Je nach Länge und Struktur haben sie völlig unterschiedliche Eigenschaften.
Gesättigte Fettsäuren (meist aus tierischen Quellen) sind zwar nicht schädlich, aber die ungesättigten aus Pflanzen und Fisch sind wertvoller. Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch sind besonders wichtig für Gehirn und Herz.
Das berüchtigte Cholesterin gibt's in zwei Varianten: HDL (das "gute") räumt Cholesterin weg, LDL (das "schlechte") kann Arterien verstopfen. Dein Körper produziert selbst Cholesterin - über die Nahrung kommt nur ein kleiner Teil dazu.
Fette sind Energiebomben, Vitamin-Taxis, Zellbauteile und Isoliermaterial in einem. Lipasen spalten sie im Darm, dann geht's über die Lymphe ins Blut. Mittelkettige Fette nehmen den Schnellweg direkt zur Leber.
Faustregel: Pflanzliche Öle und fetter Fisch liefern die wertvollsten Fette - tierische Fette nur in Maßen genießen!
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Entdecken Sie die Grundlagen einer gesunden Ernährung in dieser umfassenden Präsentation. Erfahren Sie mehr über essentielle Nährstoffe, die Ernährungspyramide, den Body Mass Index (BMI) und praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung im Alltag. Ideal für Studierende, die sich mit Ernährungstrends und Gesundheitsförderung auseinandersetzen möchten.
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Stefan S
iOS-Nutzer
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Samantha Klich
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Anna
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Thomas R
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Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.
Basil
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David K
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Rohan U
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Xander S
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Elisha
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Paul T
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Rohan U
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Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.
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