App öffnen

Fächer

1.087

3. Feb. 2026

4 Seiten

Hürdenlauf für Anfänger - Tipps, Übungen und Regeln für Kinder

M

Maxim

@maxim_00d6a3

Hürdenlauf ist eine anspruchsvolle Leichtathletik-Disziplin, die spezifisches Training und Technik... Mehr anzeigen

Page 1
Page 1
Page 1
Page 1
1 / 4
weitere Travingsinhalte: Techniktraining to über Hürde so schnell
& effektiv we möglich kommen
notests aga
24
+
b) Die wichtigsten Betustung

Trainingsarten und Belastungsnormative

Trainingsarten am Beispiel Hürdenlauf

Für den Hürdenlauf werden drei Trainingsarten unterschieden:

  1. Grundlagentraining/Aufwärmen: Entspanntes Einlaufen im Stadion
  2. Spezielles Training: Üben des Überspringens der Hürden, Techniktraining
  3. Wettkampftraining: Hürdensprint auf Zeit (z.B. über 200m)

Belastungsnormative

Die wichtigsten Belastungsnormative sind Intensität, Dauer, Häufigkeit und Dichte. Diese hängen im Belastungsgefüge zusammen:

  • Die Belastungsintensität gibt an, wie viel Gewicht oder Kraft benötigt wird, um die kritische Reizschwelle zu überschreiten.
  • Die Belastungsdauer bestimmt, wie lange eine Übung ausgeführt werden muss, um die Reizschwelle zu überschreiten.
  • Die Belastungshäufigkeit bezieht sich darauf, wie oft eine Übung wiederholt wird.
  • Die Belastungsdichte gibt an, in welchen Abständen das Training erfolgt.

Beispiel: Beim Bankdrücken bestimmt die Intensität das Gewicht, das benötigt wird, um die kritische Reizschwelle zu überschreiten. Bei höherem Gewicht sinkt die Dauer, aber auch die Häufigkeit der Wiederholungen. Je öfter man in einer Trainingseinheit eine intensive Übung mit wenig Pause macht, desto stärker ist der Leistungszuwachs.

Highlight: Die richtige Balance zwischen Intensität, Umfang und Dichte ist entscheidend für ein effektives Training.

weitere Travingsinhalte: Techniktraining to über Hürde so schnell
& effektiv we möglich kommen
notests aga
24
+
b) Die wichtigsten Betustung

Leistungsdiagnostik und Gütekriterien

Die Leistungsdiagnostik spielt eine wichtige Rolle bei der Gestaltung eines effektiven Trainings. Ein Leistungstest muss ökonomisch gestaltet werden, um für jeden Menschen ein realistisches Trainingsziel festlegen zu können.

Gütekriterien für Tests

Neben-Gütekriterien:

  • Standardisierung: Ein Test muss immer gleich ausgeführt werden, um einheitliche Ziele zu bestimmen.
  • Normierung: Den Zielen werden Vergleichswerte zugeordnet.

Haupt-Gütekriterien:

  • Objektivität: Eine Leistungsbewertung muss objektiv und ohne persönliche Einflüsse erfolgen.
  • Reliabilität: Ein Test muss zuverlässig sein, ohne Einfluss von Außeneinwirkungen.
  • Validität: Die Validität bestimmt die Gültigkeit eines Tests.

Definition: Leistungsdiagnostik ist ein systematisches Verfahren zur Erfassung und Bewertung der sportlichen Leistungsfähigkeit.

Highlight: Standardisierte und normierte Tests sind essentiell für eine aussagekräftige Leistungsdiagnostik im Sport.

weitere Travingsinhalte: Techniktraining to über Hürde so schnell
& effektiv we möglich kommen
notests aga
24
+
b) Die wichtigsten Betustung

Trainingsprinzipien und praktische Anwendung

Verschiedene Trainingsprinzipien kommen in der Praxis zur Anwendung:

  1. Prinzip der optimalen Relation von Reizsetzung und Regeneration: Dieses Prinzip berücksichtigt die Superkompensation, die für den Leistungszuwachs wichtig ist.

  2. Prinzip der individualisierten Belastung: Berücksichtigt Altersunterschiede und den individuellen Trainingszustand. Jüngere Sportler haben oft bessere motorische Fähigkeiten, während Profisportler einen besseren Trainingszustand haben.

  3. Prinzip des trainingswirksamen Reizes und der optimalen Adaptation: Durch richtiges Training und optimale Relation von Reizsetzung und Regeneration kann ein enormer Leistungszuwachs erreicht werden.

  4. Prinzip der richtigen Reizschwellenüberschreitung: Nur durch die Überschreitung der richtigen Reizschwellen kann ein Leistungsfortschritt erzielt werden.

Beispiel: Ein Profifußballer kann trotz höheren Alters eine bessere Leistung zeigen als ein jüngerer Spieler, da er einen besseren Trainingszustand hat (Prinzip der individualisierten Belastung).

Highlight: Die richtige Anwendung der Trainingsprinzipien ist entscheidend für den Erfolg im Hürdenlauf für Anfänger und fortgeschrittene Athleten.

weitere Travingsinhalte: Techniktraining to über Hürde so schnell
& effektiv we möglich kommen
notests aga
24
+
b) Die wichtigsten Betustung

Definition des sportlichen Trainings

Sportliches Training wird als planmäßig gesteuerter Prozess definiert, bei dem durch inhaltliche, methodische und organisatorische Maßnahmen die komplexe motorische Leistung und Verhaltensfähigkeiten entwickelt werden sollen. Diese sollen dann im Wettkampf angewendet und präsentiert werden.

Ein wichtiger Teilaspekt ist die planmäßige Steuerung des Trainings. Das Training muss gut durchdacht sein, um die Zielvorstellungen zu erreichen. Dabei muss der aktuelle Trainingszustand der Person und der Zeitraum für die Zielerreichung berücksichtigt werden. Auch endogene und exogene Faktoren sowie Trainingsprinzipien spielen eine Rolle.

Beispiel: In der Leichtathletik oder beim Schwimmen muss man bei jungen oder anfänglichen Sportlern mit einem Grundlagentraining beginnen und kann nicht direkt mit speziellem Training starten. Ähnlich ist es beim Turnen, wo zunächst die nötigen motorischen Fähigkeiten entwickelt werden müssen.

Highlight: Die planmäßige Steuerung des Trainings unter Berücksichtigung des individuellen Trainingszustands und der Ziele ist entscheidend für den Erfolg.



Wir dachten schon, du fragst nie...

Was ist sportliches Training und welche Elemente umfasst es?

Sportliches Training ist ein planmäßig gesteuerter Prozess, bei dem mit inhaltlichen, methodischen und organisatorischen Maßnahmen die motorischen Leistungen und Handlungsfähigkeiten entwickelt werden sollen. Es zielt darauf ab, diese Fähigkeiten später im Wettkampf anzuwenden. Die Hürdenlauf Technik ist ein gutes Beispiel für einen Bereich, der durch solch strukturiertes Training verbessert werden kann. Jedes wirksame Training muss die individuellen Voraussetzungen des Sportlers und die Leistungsdiagnostik Sport berücksichtigen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Wie hängen die verschiedenen Belastungsnormative im Training zusammen?

Die wichtigsten Belastungsnormative wie Intensität, Umfang, Dichte und Dauer stehen in einer Wechselbeziehung zueinander. Wenn du beispielsweise beim Bankdrücken mit mehr Gewicht (Belastungsintensität) arbeitest, wird die Dauer und auch die Häufigkeit der Wiederholungen automatisch geringer. Die Leistungsdiagnostik Tests helfen dabei, diese Parameter optimal aufeinander abzustimmen. Je höher die Intensität des Trainings ist, desto wichtiger werden auch die Regenerationsphasen, damit der Körper sich anpassen kann.

Was sind die wichtigsten Gütekriterien für sportmotorische Tests?

Die Hauptgütekriterien sportmotorischer Tests sind Objektivität, Reliabilität und Validität. Bei der Objektivität geht es darum, dass eine Leistungsbewertung ohne persönliche Einflüsse erfolgen muss – ein Trainer darf nicht zwischen verschiedenen Sportlern unterschiedlich bewerten. Die Leistungsdiagnostik Psychologie spielt hier eine wichtige Rolle. Ein Test muss außerdem zuverlässig sein (Reliabilität) und tatsächlich das messen, was er messen soll (Validität). Besonders beim Hürdenlauf für Anfänger ist eine objektive Bewertung wichtig, um Fortschritte richtig einschätzen zu können.

Was bedeutet das Prinzip der optimalen Relation von Reizsetzung und Regeneration?

Dieses Prinzip beschreibt, dass nach einem Trainingsreiz eine Erholungsphase folgen muss, damit Superkompensation stattfinden kann. Wenn du beispielsweise täglich ins Fitnessstudio gehst, aber keine Leistungsverbesserung siehst, vernachlässigst du wahrscheinlich die Regeneration. Beim Hürdenlauf Unterrichtsentwurf in der Schule sollte dieses Prinzip unbedingt berücksichtigt werden. Nach intensiven Hürdenlauf Übungen braucht der Körper Zeit, um sich anzupassen und stärker zu werden – erst dann tritt der eigentliche Leistungszuwachs ein.

Weitere Quellen

  1. Trainingswissenschaft im Schulsport von Stephan Starischka, Hofmann Verlag 2020, Lehrbuch, Ein umfassendes Werk zur sportlichen Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung für den Schulsport, mit besonderem Fokus auf die Grundbegriffe des Trainings. - Link

  2. Hürdenlauf: Technik und Training von Ingo Meier, Meyer & Meyer Verlag 2019, Fachbuch, Praxisnahe Einführung in die Technik des Hürdenlaufs mit methodischen Übungsreihen, Trainingsbeispielen und Fehlerkorrektur für Anfänger und Fortgeschrittene. - Link

  3. Leistungsdiagnostik im Sport: Grundlagen und Anwendungen von Klaus Bös und Hermann Schwameder, Sportverlag Strauß 2021, Lehrbuch, Standardwerk zu Gütekriterien sportmotorischer Tests und praktischer Anwendung der Leistungsdiagnostik in verschiedenen Sportarten. - Link

  4. Trainingsplanung und -periodisierung von Jürgen Weineck, Spitta Verlag 2019, Handbuch, Detaillierte Darstellung der Jahresperiodisierung für verschiedene Sportarten mit Vergleichen zwischen Individualsportarten und Mannschaftssportarten. - Link

Weiter erforschen

  1. Führe einen Selbstversuch zur Superkompensation durch: Plane einen 3-Wochen-Trainingsplan mit steigender Belastung und dokumentiere deine Leistungsentwicklung nach definierten Regenerationsphasen.

  2. Entwickle einen sportmotorischen Test für den Hürdenlauf, der alle Haupt-Gütekriterien erfüllt, und wende ihn bei Mitschülern an – vergleiche die Ergebnisse verschiedener Alters- und Leistungsgruppen.

Beliebtester Inhalt: sportliches Training

Beliebtester Inhalt in Sport

Beliebtester Inhalt

Findest du nicht, was du suchst? Entdecke andere Fächer.

Schüler lieben uns — und du auch.

4.6/5

App Store

4.7/5

Google Play

Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.

Stefan S

iOS-Nutzer

Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.

Samantha Klich

Android-Nutzerin

Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.

Anna

iOS-Nutzerin

Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist

Thomas R

iOS-Nutzer

Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.

Basil

Android-Nutzer

Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.

David K

iOS-Nutzer

Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!

Sudenaz Ocak

Android-Nutzerin

In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android-Nutzerin

sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.

Rohan U

Android-Nutzer

Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.

Xander S

iOS-Nutzer

DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮

Elisha

iOS-Nutzer

Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt

Paul T

iOS-Nutzer

Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.

Stefan S

iOS-Nutzer

Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.

Samantha Klich

Android-Nutzerin

Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.

Anna

iOS-Nutzerin

Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist

Thomas R

iOS-Nutzer

Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.

Basil

Android-Nutzer

Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.

David K

iOS-Nutzer

Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!

Sudenaz Ocak

Android-Nutzerin

In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android-Nutzerin

sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.

Rohan U

Android-Nutzer

Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.

Xander S

iOS-Nutzer

DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮

Elisha

iOS-Nutzer

Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt

Paul T

iOS-Nutzer

Wir dachten schon, du fragst nie...

Was ist der Knowunity KI-Begleiter?

Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.

Wo kann ich die Knowunity-App herunterladen?

Du kannst die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.

Ist Knowunity wirklich kostenlos?

Genau! Genieße kostenlosen Zugang zu Lerninhalten, vernetze dich mit anderen Schülern und hol dir sofortige Hilfe – alles direkt auf deinem Handy.

 

Sport

1.087

3. Feb. 2026

4 Seiten

Hürdenlauf für Anfänger - Tipps, Übungen und Regeln für Kinder

M

Maxim

@maxim_00d6a3

Hürdenlauf ist eine anspruchsvolle Leichtathletik-Disziplin, die spezifisches Training und Technik erfordert. Der Fokus liegt auf der Definition des sportlichen Trainings, verschiedenen Trainingsarten und Belastungsnormativen sowie der Bedeutung von Leistungsdiagnostik.

• Sportliches Training wird als planmäßiger Prozess zur Entwicklung motorischer Leistungen... Mehr anzeigen

weitere Travingsinhalte: Techniktraining to über Hürde so schnell
& effektiv we möglich kommen
notests aga
24
+
b) Die wichtigsten Betustung

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Trainingsarten und Belastungsnormative

Trainingsarten am Beispiel Hürdenlauf

Für den Hürdenlauf werden drei Trainingsarten unterschieden:

  1. Grundlagentraining/Aufwärmen: Entspanntes Einlaufen im Stadion
  2. Spezielles Training: Üben des Überspringens der Hürden, Techniktraining
  3. Wettkampftraining: Hürdensprint auf Zeit (z.B. über 200m)

Belastungsnormative

Die wichtigsten Belastungsnormative sind Intensität, Dauer, Häufigkeit und Dichte. Diese hängen im Belastungsgefüge zusammen:

  • Die Belastungsintensität gibt an, wie viel Gewicht oder Kraft benötigt wird, um die kritische Reizschwelle zu überschreiten.
  • Die Belastungsdauer bestimmt, wie lange eine Übung ausgeführt werden muss, um die Reizschwelle zu überschreiten.
  • Die Belastungshäufigkeit bezieht sich darauf, wie oft eine Übung wiederholt wird.
  • Die Belastungsdichte gibt an, in welchen Abständen das Training erfolgt.

Beispiel: Beim Bankdrücken bestimmt die Intensität das Gewicht, das benötigt wird, um die kritische Reizschwelle zu überschreiten. Bei höherem Gewicht sinkt die Dauer, aber auch die Häufigkeit der Wiederholungen. Je öfter man in einer Trainingseinheit eine intensive Übung mit wenig Pause macht, desto stärker ist der Leistungszuwachs.

Highlight: Die richtige Balance zwischen Intensität, Umfang und Dichte ist entscheidend für ein effektives Training.

weitere Travingsinhalte: Techniktraining to über Hürde so schnell
& effektiv we möglich kommen
notests aga
24
+
b) Die wichtigsten Betustung

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Leistungsdiagnostik und Gütekriterien

Die Leistungsdiagnostik spielt eine wichtige Rolle bei der Gestaltung eines effektiven Trainings. Ein Leistungstest muss ökonomisch gestaltet werden, um für jeden Menschen ein realistisches Trainingsziel festlegen zu können.

Gütekriterien für Tests

Neben-Gütekriterien:

  • Standardisierung: Ein Test muss immer gleich ausgeführt werden, um einheitliche Ziele zu bestimmen.
  • Normierung: Den Zielen werden Vergleichswerte zugeordnet.

Haupt-Gütekriterien:

  • Objektivität: Eine Leistungsbewertung muss objektiv und ohne persönliche Einflüsse erfolgen.
  • Reliabilität: Ein Test muss zuverlässig sein, ohne Einfluss von Außeneinwirkungen.
  • Validität: Die Validität bestimmt die Gültigkeit eines Tests.

Definition: Leistungsdiagnostik ist ein systematisches Verfahren zur Erfassung und Bewertung der sportlichen Leistungsfähigkeit.

Highlight: Standardisierte und normierte Tests sind essentiell für eine aussagekräftige Leistungsdiagnostik im Sport.

weitere Travingsinhalte: Techniktraining to über Hürde so schnell
& effektiv we möglich kommen
notests aga
24
+
b) Die wichtigsten Betustung

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Trainingsprinzipien und praktische Anwendung

Verschiedene Trainingsprinzipien kommen in der Praxis zur Anwendung:

  1. Prinzip der optimalen Relation von Reizsetzung und Regeneration: Dieses Prinzip berücksichtigt die Superkompensation, die für den Leistungszuwachs wichtig ist.

  2. Prinzip der individualisierten Belastung: Berücksichtigt Altersunterschiede und den individuellen Trainingszustand. Jüngere Sportler haben oft bessere motorische Fähigkeiten, während Profisportler einen besseren Trainingszustand haben.

  3. Prinzip des trainingswirksamen Reizes und der optimalen Adaptation: Durch richtiges Training und optimale Relation von Reizsetzung und Regeneration kann ein enormer Leistungszuwachs erreicht werden.

  4. Prinzip der richtigen Reizschwellenüberschreitung: Nur durch die Überschreitung der richtigen Reizschwellen kann ein Leistungsfortschritt erzielt werden.

Beispiel: Ein Profifußballer kann trotz höheren Alters eine bessere Leistung zeigen als ein jüngerer Spieler, da er einen besseren Trainingszustand hat (Prinzip der individualisierten Belastung).

Highlight: Die richtige Anwendung der Trainingsprinzipien ist entscheidend für den Erfolg im Hürdenlauf für Anfänger und fortgeschrittene Athleten.

weitere Travingsinhalte: Techniktraining to über Hürde so schnell
& effektiv we möglich kommen
notests aga
24
+
b) Die wichtigsten Betustung

Melde dich an, um den Inhalt zu sehenKostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Schließ dich Millionen Schülern an

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und Datenschutzerklärung

Definition des sportlichen Trainings

Sportliches Training wird als planmäßig gesteuerter Prozess definiert, bei dem durch inhaltliche, methodische und organisatorische Maßnahmen die komplexe motorische Leistung und Verhaltensfähigkeiten entwickelt werden sollen. Diese sollen dann im Wettkampf angewendet und präsentiert werden.

Ein wichtiger Teilaspekt ist die planmäßige Steuerung des Trainings. Das Training muss gut durchdacht sein, um die Zielvorstellungen zu erreichen. Dabei muss der aktuelle Trainingszustand der Person und der Zeitraum für die Zielerreichung berücksichtigt werden. Auch endogene und exogene Faktoren sowie Trainingsprinzipien spielen eine Rolle.

Beispiel: In der Leichtathletik oder beim Schwimmen muss man bei jungen oder anfänglichen Sportlern mit einem Grundlagentraining beginnen und kann nicht direkt mit speziellem Training starten. Ähnlich ist es beim Turnen, wo zunächst die nötigen motorischen Fähigkeiten entwickelt werden müssen.

Highlight: Die planmäßige Steuerung des Trainings unter Berücksichtigung des individuellen Trainingszustands und der Ziele ist entscheidend für den Erfolg.

Wir dachten schon, du fragst nie...

Was ist sportliches Training und welche Elemente umfasst es?

Sportliches Training ist ein planmäßig gesteuerter Prozess, bei dem mit inhaltlichen, methodischen und organisatorischen Maßnahmen die motorischen Leistungen und Handlungsfähigkeiten entwickelt werden sollen. Es zielt darauf ab, diese Fähigkeiten später im Wettkampf anzuwenden. Die Hürdenlauf Technik ist ein gutes Beispiel für einen Bereich, der durch solch strukturiertes Training verbessert werden kann. Jedes wirksame Training muss die individuellen Voraussetzungen des Sportlers und die Leistungsdiagnostik Sport berücksichtigen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Wie hängen die verschiedenen Belastungsnormative im Training zusammen?

Die wichtigsten Belastungsnormative wie Intensität, Umfang, Dichte und Dauer stehen in einer Wechselbeziehung zueinander. Wenn du beispielsweise beim Bankdrücken mit mehr Gewicht (Belastungsintensität) arbeitest, wird die Dauer und auch die Häufigkeit der Wiederholungen automatisch geringer. Die Leistungsdiagnostik Tests helfen dabei, diese Parameter optimal aufeinander abzustimmen. Je höher die Intensität des Trainings ist, desto wichtiger werden auch die Regenerationsphasen, damit der Körper sich anpassen kann.

Was sind die wichtigsten Gütekriterien für sportmotorische Tests?

Die Hauptgütekriterien sportmotorischer Tests sind Objektivität, Reliabilität und Validität. Bei der Objektivität geht es darum, dass eine Leistungsbewertung ohne persönliche Einflüsse erfolgen muss – ein Trainer darf nicht zwischen verschiedenen Sportlern unterschiedlich bewerten. Die Leistungsdiagnostik Psychologie spielt hier eine wichtige Rolle. Ein Test muss außerdem zuverlässig sein (Reliabilität) und tatsächlich das messen, was er messen soll (Validität). Besonders beim Hürdenlauf für Anfänger ist eine objektive Bewertung wichtig, um Fortschritte richtig einschätzen zu können.

Was bedeutet das Prinzip der optimalen Relation von Reizsetzung und Regeneration?

Dieses Prinzip beschreibt, dass nach einem Trainingsreiz eine Erholungsphase folgen muss, damit Superkompensation stattfinden kann. Wenn du beispielsweise täglich ins Fitnessstudio gehst, aber keine Leistungsverbesserung siehst, vernachlässigst du wahrscheinlich die Regeneration. Beim Hürdenlauf Unterrichtsentwurf in der Schule sollte dieses Prinzip unbedingt berücksichtigt werden. Nach intensiven Hürdenlauf Übungen braucht der Körper Zeit, um sich anzupassen und stärker zu werden – erst dann tritt der eigentliche Leistungszuwachs ein.

Weitere Quellen

  1. Trainingswissenschaft im Schulsport von Stephan Starischka, Hofmann Verlag 2020, Lehrbuch, Ein umfassendes Werk zur sportlichen Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung für den Schulsport, mit besonderem Fokus auf die Grundbegriffe des Trainings. - Link

  2. Hürdenlauf: Technik und Training von Ingo Meier, Meyer & Meyer Verlag 2019, Fachbuch, Praxisnahe Einführung in die Technik des Hürdenlaufs mit methodischen Übungsreihen, Trainingsbeispielen und Fehlerkorrektur für Anfänger und Fortgeschrittene. - Link

  3. Leistungsdiagnostik im Sport: Grundlagen und Anwendungen von Klaus Bös und Hermann Schwameder, Sportverlag Strauß 2021, Lehrbuch, Standardwerk zu Gütekriterien sportmotorischer Tests und praktischer Anwendung der Leistungsdiagnostik in verschiedenen Sportarten. - Link

  4. Trainingsplanung und -periodisierung von Jürgen Weineck, Spitta Verlag 2019, Handbuch, Detaillierte Darstellung der Jahresperiodisierung für verschiedene Sportarten mit Vergleichen zwischen Individualsportarten und Mannschaftssportarten. - Link

Weiter erforschen

  1. Führe einen Selbstversuch zur Superkompensation durch: Plane einen 3-Wochen-Trainingsplan mit steigender Belastung und dokumentiere deine Leistungsentwicklung nach definierten Regenerationsphasen.

  2. Entwickle einen sportmotorischen Test für den Hürdenlauf, der alle Haupt-Gütekriterien erfüllt, und wende ihn bei Mitschülern an – vergleiche die Ergebnisse verschiedener Alters- und Leistungsgruppen.

29

Smart Tools NEU

Verwandle diesen Lernzettel in: ✓ 50+ Übungsfragen ✓ Interaktive Karteikarten ✓ Komplette Probeklausur ✓ Aufsatzgliederungen

Probeklausur
Quiz
Karteikarten
Aufsatz

Ähnlicher Inhalt

Spielvermittlung & KAR-Modell

Entdecken Sie die Grundlagen der Spielvermittlungsmethoden, einschließlich des Taktik-Spiel-Konzepts, des spielgemäßen Konzepts und des genetischen Konzepts. Erfahren Sie mehr über das KAR-Modell, das Informationsanforderungen und Druckbedingungen analysiert, sowie über effektive Lehrmethoden wie die Ganzheits- und Teillernmethode. Ideal für Sportpädagogen und Trainer.

SportSport
11

Methodische Prinzipien im Sport

Entdecken Sie die vier grundlegenden methodischen Prinzipien im Sporttraining: vom Einfachen zum Komplexen, vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten zum Unbekannten und vom Sicheren zum Risikoreichen. Jedes Prinzip wird detailliert erläutert und mit praktischen Beispielen aus verschiedenen Sportarten wie Fußball, Kraftsport und Boxen veranschaulicht. Ideal für Trainer und Sportler, die ihre Trainingsmethoden optimieren möchten.

SportSport
13

Sportliches Training: Grundlagen und Methoden

Entdecken Sie die wesentlichen Aspekte des sportlichen Trainings, einschließlich der Definition, Trainingsziele, -inhalte und -methoden. Diese Zusammenfassung bietet einen Überblick über die Anpassungsmechanismen, Trainingsmittel und die Bedeutung der Planmäßigkeit im Training. Ideal für Studierende der Sportwissenschaften und Trainer, die ihre Kenntnisse vertiefen möchten.

SportSport
11

Sporttheorie: Herz-Kreislauf & Didaktik

Vertiefen Sie Ihr Wissen in der Sporttheorie mit diesem Lernmaterial, das die Anatomie des Herzens, die Physiologie des Blutkreislaufs sowie didaktische Ansätze in der Bewegungslehre behandelt. Ideal für die Vorbereitung auf Prüfungen und das Verständnis von Gesundheit und Atmung im Sport.

SportSport
13

Methoden der Bewegungsvermittlung

Erforschen Sie die Unterschiede zwischen offenen und geschlossenen Konzepten in der Bewegungsvermittlung. Diese Zusammenfassung behandelt die induktiven und deduktiven Methoden, Kriterien für die Anwendung in verschiedenen Unterrichtseinheiten sowie methodische Übungsreihen. Ideal für Lehrkräfte und Studierende im Bereich Sportpädagogik.

SportSport
13

Volleyball Taktikstrategien

Entdecken Sie die verschiedenen Taktikstrategien im Volleyball, einschließlich individueller, Gruppen- und Mannschaftstaktik. Erfahren Sie, wie Spieler ihre Stärken nutzen und gegnerische Schwächen ausspielen können. Diese Zusammenfassung bietet Einblicke in die Entscheidungsfindung während des Spiels und die Bedeutung von Kommunikation und Anpassungsfähigkeit. Ideal für Trainer und Spieler, die ihre taktischen Fähigkeiten verbessern möchten.

SportSport
11

Beliebtester Inhalt: sportliches Training

Beliebtester Inhalt in Sport

Beliebtester Inhalt

Findest du nicht, was du suchst? Entdecke andere Fächer.

Schüler lieben uns — und du auch.

4.6/5

App Store

4.7/5

Google Play

Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.

Stefan S

iOS-Nutzer

Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.

Samantha Klich

Android-Nutzerin

Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.

Anna

iOS-Nutzerin

Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist

Thomas R

iOS-Nutzer

Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.

Basil

Android-Nutzer

Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.

David K

iOS-Nutzer

Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!

Sudenaz Ocak

Android-Nutzerin

In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android-Nutzerin

sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.

Rohan U

Android-Nutzer

Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.

Xander S

iOS-Nutzer

DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮

Elisha

iOS-Nutzer

Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt

Paul T

iOS-Nutzer

Die App ist sehr einfach zu bedienen und gut gestaltet. Ich habe bisher alles gefunden, wonach ich gesucht habe, und konnte viel aus den Präsentationen lernen! Ich werde die App definitiv für ein Schulprojekt nutzen! Und natürlich hilft sie auch sehr als Inspiration.

Stefan S

iOS-Nutzer

Diese App ist wirklich super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen [...]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat so viele Möglichkeiten zur Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde sie jedem empfehlen.

Samantha Klich

Android-Nutzerin

Wow, ich bin wirklich begeistert. Ich habe die App einfach mal ausprobiert, weil ich sie schon oft beworben gesehen habe und war absolut beeindruckt. Diese App ist DIE HILFE, die man für die Schule braucht und vor allem bietet sie so viele Dinge wie Übungen und Lernzettel, die mir persönlich SEHR geholfen haben.

Anna

iOS-Nutzerin

Beste App der Welt! Keine Worte, weil sie einfach zu gut ist

Thomas R

iOS-Nutzer

Einfach genial. Lässt mich 10x besser lernen, diese App ist eine glatte 10/10. Ich empfehle sie jedem. Ich kann Lernzettel anschauen und suchen. Ich kann sie im Fachordner speichern. Ich kann sie jederzeit wiederholen, wenn ich zurückkomme. Wenn du diese App noch nicht ausprobiert hast, verpasst du wirklich was.

Basil

Android-Nutzer

Diese App hat mich so viel selbstbewusster in meiner Klausurvorbereitung gemacht, nicht nur durch die Stärkung meines Selbstvertrauens durch die Features, die es dir ermöglichen, dich mit anderen zu vernetzen und dich weniger allein zu fühlen, sondern auch durch die Art, wie die App selbst darauf ausgerichtet ist, dass du dich besser fühlst. Sie ist einfach zu bedienen, macht Spaß und hilft jedem, der in irgendeiner Weise Schwierigkeiten hat.

David K

iOS-Nutzer

Die App ist einfach super! Ich muss nur das Thema in die Suche eingeben und bekomme sofort eine Antwort. Ich muss nicht mehr 10 YouTube-Videos schauen, um etwas zu verstehen, und spare dadurch richtig viel Zeit. Sehr empfehlenswert!

Sudenaz Ocak

Android-Nutzerin

In der Schule war ich echt schlecht in Mathe, aber dank der App bin ich jetzt besser geworden. Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android-Nutzerin

sehr zuverlässige App, um deine Ideen in Mathe, Englisch und anderen verwandten Themen zu verbessern. bitte nutze diese App, wenn du in bestimmten Bereichen Schwierigkeiten hast, diese App ist dafür der Schlüssel. wünschte, ich hätte früher eine Bewertung geschrieben. und sie ist auch kostenlos, also mach dir darüber keine Sorgen.

Rohan U

Android-Nutzer

Ich weiß, dass viele Apps gefälschte Accounts nutzen, um ihre Bewertungen zu pushen, aber diese App verdient das alles. Ursprünglich hatte ich eine 4 in meinen Englisch-Klausuren und dieses Mal habe ich eine 2 bekommen. Ich wusste erst drei Tage vor der Klausur von dieser App und sie hat mir SEHR geholfen. Bitte vertrau mir wirklich und nutze sie, denn ich bin sicher, dass auch du Fortschritte sehen wirst.

Xander S

iOS-Nutzer

DIE QUIZZE UND KARTEIKARTEN SIND SO NÜTZLICH UND ICH LIEBE Knowunity KI. ES IST AUCH BUCHSTÄBLICH WIE CHATGPT ABER SCHLAUER!! HAT MIR AUCH BEI MEINEN MASCARA-PROBLEMEN GEHOLFEN!! SOWIE BEI MEINEN ECHTEN FÄCHERN! NATÜRLICH 😍😁😲🤑💗✨🎀😮

Elisha

iOS-Nutzer

Diese App ist echt der Hammer. Ich finde Lernen so langweilig, aber diese App macht es so einfach, alles zu organisieren und dann kannst du die kostenlose KI bitten, dich abzufragen, so gut, und du kannst einfach deine eigenen Sachen hochladen. sehr empfehlenswert als jemand, der gerade Probeklausuren schreibt

Paul T

iOS-Nutzer

Wir dachten schon, du fragst nie...

Was ist der Knowunity KI-Begleiter?

Unser KI-Begleiter ist ein speziell für Schüler entwickeltes KI-Tool, das mehr als nur Antworten bietet. Basierend auf Millionen von Knowunity-Inhalten liefert er relevante Informationen, personalisierte Lernpläne, Quizze und Inhalte direkt im Chat und passt sich deinem individuellen Lernweg an.

Wo kann ich die Knowunity-App herunterladen?

Du kannst die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.

Ist Knowunity wirklich kostenlos?

Genau! Genieße kostenlosen Zugang zu Lerninhalten, vernetze dich mit anderen Schülern und hol dir sofortige Hilfe – alles direkt auf deinem Handy.