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Trainingslehre, Definition, Trainingsinhalt, Trainingsziele, Trainingsmethode, Trainingsmittel
7.3.2021
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TRAINING Trainierbarkeit soll -eng mit den Mechanismen der Adaptation verbunden -gibt den Grad der Anpassung an Trainingsbelastung wieder -dynamische Größe von endogenen und exorgenen Faktoren abhängig -kann in unterschiedlichen Organ und Funktionssystemen verschieden sein qualitativ Trainingsziele Fähigkeiten, Ferligkeiten, Eigenschaften, Einstellungen motorisch Ausdauer/Kraft kognitive Wissensaneignung Taktik affektive emotional überwinden, toleranz. Akzeptanz innerer zsmhalt Soziale Teamspiele.i Trainingsinhalle: konkrele ausrichtung des Trainings Sportliches Training ist ein planmäßig gesteuerter Handlungsprozess, bei dem mit inhaltlichen, methodischen und organisatorischen Maßnahmen entsprechend einer Zielvorstellung, Zustandsänderungen der komplexen sportmotorischen Leistung (Leistungssteigerung), der Handlungsfähigkeit und des Verhaltens entwickelt werden allgemeinentwickelndeübungen Basis für spälere Spezialisierung mit beiden Händen spezialubungen angleiten, einfrieren Well kamplübungen so wie im Wellkampf reiner Kugelstoß Trainingsmillel Trainingsprozess unterstutzen Art der Geräte Sprossenwand, Hilfsmittel Art der Information Bewegungsbeschreibung, visuell-Videoaufnahme, was wird trainiert Art der Organisation Zeit.Sinn, Abfolge Trainingsmethode planmäßige Verfahren Davermethode Intervallmethode Wiederholungsmethode Wellkampfmethode REIZINTENSITÄT STÄRKE DES EINZELREIZES ODER EINER REIZSERIE (IN PROZENT) REIZDICHTE BESTIMMT DIE ZEITLICHE AUFEINANDERFOLGE DER EINZELNEN BELASTUNGSREIZE (VERHÄLTNIS BELASTUNGS- UND ERHOLUNGPHASE) REIZKOMPLEXITÄT KOMPLEXITÄT DES JEWEILIGEN REIZES REIZUMFANG GESAMTVOLUMEN DAUER UND ZAHL ALLER EINZELREIZE INNERHALB EINER TRAININGSEINHEIT REIZDAUER ZEITLICHE DAUER DES EINZELREIZES BZW. EINER REIZSERIE REIZHÄUFIGKEIT SUMME DER TRAININGSEINHEITEN PRO WOCHE Planmäßigkeit: Beachtung trainingswisschenschaftlicher und Trainingspraktischer Erkenntnisse/Erfahrungen im Vorhinein festgelegt Durchführung kontrolliert Trainingsmethode: positiv dynamisches Krafttraining Trainingsziel: Maximalkraft der Kniestrecker Bsp.: Trainingsinhalt: Kniebeugen Trainingsmittel: Scheibenhantel Wirkung mit Leistungskontrollen überprüft Sachorientiertheit: alle Handlungen Maßnahmen führen zu angestrebten Ziel Erhaltungstraining Abtraining
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