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Bewegungslehre

Technik und taktik

Umsetzung des theoretischen wissens in der praxis: planung und erprobung eines techniktrainings (z. b. erstellen einer methodischen übungsreihe) sowie eines taktiktrainings (z. b. spielbeobachtung und spielanalyse)

1.770

•

7. März 2021

•

1 Seite

Maximalkraft Trainingsplan & Übungen, Belastungsnormative, Trainingsziele und mehr im PDF

L

Leni

@lenii

Optimales Sportwissen: Trainingsgrundlagen und Belastungsnormative

Dieser Leitfaden bietet einen... Mehr anzeigen

TRAINING Trainierbarkeit soll -eng mit den Mechanismen der Adaptation verbunden -gibt den Grad der Anpassung an Trainingsbelastung wieder -d

Grundlagen des sportlichen Trainings

Dieser Abschnitt bietet einen detaillierten Einblick in die fundamentalen Aspekte des sportlichen Trainings, einschließlich der Trainierbarkeit, Trainingsziele, Trainingsmethoden und Belastungsnormative.

Die Trainierbarkeit wird als dynamische Größe beschrieben, die eng mit den Mechanismen der Adaptation verbunden ist. Sie gibt den Grad der Anpassung an Trainingsbelastungen wieder und kann in verschiedenen Organ- und Funktionssystemen unterschiedlich ausgeprägt sein.

Definition: Trainierbarkeit ist der Grad der Anpassung an Trainingsbelastungen, abhängig von endogenen und exogenen Faktoren.

Trainingsziele werden in verschiedene Kategorien eingeteilt:

  • Motorisch: z.B. Maximalkraft trainieren
  • Kognitiv: Wissensaneignung und Taktik
  • Affektiv: Emotionale Aspekte wie Überwindung und Toleranz
  • Sozial: Teamfähigkeit

Beispiel: Ein Trainingsziel im Krafttraining könnte die Steigerung der Maximalkraft der Kniestrecker sein.

Trainingsinhalt bezieht sich auf die konkrete Ausrichtung des Trainings. Das sportliche Training wird als planmäßig gesteuerter Handlungsprozess definiert, der auf Leistungssteigerung und Verhaltensänderung abzielt.

Highlight: Sportliches Training ist ein systematischer Prozess zur Entwicklung komplexer sportmotorischer Leistungen und Handlungsfähigkeiten.

Trainingsmittel unterstützen den Trainingsprozess und umfassen:

  • Art der Geräte z.B.Sprossenwandz.B. Sprossenwand
  • Art der Information z.B.Bewegungsbeschreibungen,Videoaufnahmenz.B. Bewegungsbeschreibungen, Videoaufnahmen
  • Art der Organisation Zeit,Sinn,AbfolgeZeit, Sinn, Abfolge

Trainingsmethoden sind planmäßige Verfahren wie:

  • Dauermethode
  • Intervallmethode
  • Wiederholungsmethode
  • Wettkampfmethode

Vocabulary: Belastungsnormative sind Richtlinien für die Gestaltung von Trainingsbelastungen.

Die Belastungsnormative umfassen:

  • Reizintensität: Stärke des Einzelreizes oder einer Reizserie inProzentin Prozent
  • Reizdichte: Zeitliche Abfolge der Belastungsreize
  • Reizkomplexität: Komplexität des jeweiligen Reizes
  • Reizumfang: Gesamtvolumen aller Einzelreize in einer Trainingseinheit
  • Reizdauer: Zeitliche Dauer des Einzelreizes oder einer Reizserie
  • Reizhäufigkeit: Summe der Trainingseinheiten pro Woche

Example: Bei einem Maximalkraft Trainingsplan würde die Reizintensität hoch sein, während die Reizhäufigkeit eher gering wäre.

Die Planmäßigkeit im Training beinhaltet:

  • Beachtung trainingswissenschaftlicher und praktischer Erkenntnisse
  • Vorherige Festlegung des Trainingsplans
  • Kontrollierte Durchführung
  • Überprüfung der Wirkung durch Leistungskontrollen

Quote: "Alle Handlungen und Maßnahmen führen zu angestrebten Zielen."

Abschließend wird die Bedeutung der Sachorientiertheit betont, bei der alle Handlungen und Maßnahmen auf das angestrebte Ziel ausgerichtet sind, sei es ein Erhaltungstraining oder ein Abtraining.



Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

Schüler:innen lieben uns — und du wirst es auch.

4.9/5

App Store

4.8/5

Google Play

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

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Jana V

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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

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Greenlight Bonnie

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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

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Hans T

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Optimales Sportwissen: Trainingsgrundlagen und Belastungsnormative

Dieser Leitfaden bietet einen umfassenden Überblick über die Grundlagen des sportlichen Trainings, einschließlich Trainingsziele, Trainingsmethoden und Belastungsnormative. Er erklärt die Konzepte der Trainierbarkeit, verschiedene Trainingsaspekte und die Bedeutung von Planmäßigkeit im Training.... Mehr anzeigen

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Grundlagen des sportlichen Trainings

Dieser Abschnitt bietet einen detaillierten Einblick in die fundamentalen Aspekte des sportlichen Trainings, einschließlich der Trainierbarkeit, Trainingsziele, Trainingsmethoden und Belastungsnormative.

Die Trainierbarkeit wird als dynamische Größe beschrieben, die eng mit den Mechanismen der Adaptation verbunden ist. Sie gibt den Grad der Anpassung an Trainingsbelastungen wieder und kann in verschiedenen Organ- und Funktionssystemen unterschiedlich ausgeprägt sein.

Definition: Trainierbarkeit ist der Grad der Anpassung an Trainingsbelastungen, abhängig von endogenen und exogenen Faktoren.

Trainingsziele werden in verschiedene Kategorien eingeteilt:

  • Motorisch: z.B. Maximalkraft trainieren
  • Kognitiv: Wissensaneignung und Taktik
  • Affektiv: Emotionale Aspekte wie Überwindung und Toleranz
  • Sozial: Teamfähigkeit

Beispiel: Ein Trainingsziel im Krafttraining könnte die Steigerung der Maximalkraft der Kniestrecker sein.

Trainingsinhalt bezieht sich auf die konkrete Ausrichtung des Trainings. Das sportliche Training wird als planmäßig gesteuerter Handlungsprozess definiert, der auf Leistungssteigerung und Verhaltensänderung abzielt.

Highlight: Sportliches Training ist ein systematischer Prozess zur Entwicklung komplexer sportmotorischer Leistungen und Handlungsfähigkeiten.

Trainingsmittel unterstützen den Trainingsprozess und umfassen:

  • Art der Geräte z.B.Sprossenwandz.B. Sprossenwand
  • Art der Information z.B.Bewegungsbeschreibungen,Videoaufnahmenz.B. Bewegungsbeschreibungen, Videoaufnahmen
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Trainingsmethoden sind planmäßige Verfahren wie:

  • Dauermethode
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Vocabulary: Belastungsnormative sind Richtlinien für die Gestaltung von Trainingsbelastungen.

Die Belastungsnormative umfassen:

  • Reizintensität: Stärke des Einzelreizes oder einer Reizserie inProzentin Prozent
  • Reizdichte: Zeitliche Abfolge der Belastungsreize
  • Reizkomplexität: Komplexität des jeweiligen Reizes
  • Reizumfang: Gesamtvolumen aller Einzelreize in einer Trainingseinheit
  • Reizdauer: Zeitliche Dauer des Einzelreizes oder einer Reizserie
  • Reizhäufigkeit: Summe der Trainingseinheiten pro Woche

Example: Bei einem Maximalkraft Trainingsplan würde die Reizintensität hoch sein, während die Reizhäufigkeit eher gering wäre.

Die Planmäßigkeit im Training beinhaltet:

  • Beachtung trainingswissenschaftlicher und praktischer Erkenntnisse
  • Vorherige Festlegung des Trainingsplans
  • Kontrollierte Durchführung
  • Überprüfung der Wirkung durch Leistungskontrollen

Quote: "Alle Handlungen und Maßnahmen führen zu angestrebten Zielen."

Abschließend wird die Bedeutung der Sachorientiertheit betont, bei der alle Handlungen und Maßnahmen auf das angestrebte Ziel ausgerichtet sind, sei es ein Erhaltungstraining oder ein Abtraining.

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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

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Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

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Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

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Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

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Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

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Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

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Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

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