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Sophie Aimée Schmitz
26.7.2025
Sport
Kraft - „Kraftfähigkeiten und leistungsbestimmende Faktoren“
368
•
26. Juli 2025
•
Sophie Aimée Schmitz
@sophie.ai
Die Kraftfähigkeiten und ihre leistungsbestimmenden Faktoren sind zentrale Elemente im... Mehr anzeigen
Die relative Kraft spielt eine wichtige Rolle in der Leistungsfähigkeit eines Sportlers. Sie wird definiert als das Verhältnis von Maximalkraft zum Körpergewicht.
Definition: Relative Kraft = Maximalkraft / Körpergewicht
Um die relative Kraft zu steigern, gibt es zwei Hauptansätze:
Beispiel: Die relative Kraft ist besonders entscheidend in Sportarten wie Gerätturnen oder Kampfsportarten mit Gewichtsklassen wie Judo und Ringen.
Definition: Schnellkraft ist die Fähigkeit, den eigenen Körper oder ein Gerät in der zur Verfügung stehenden Zeit auf eine möglichst hohe Geschwindigkeit zu bringen.
Schnellkraft manifestiert sich in verschiedenen sportlichen Aktionen wie Sprint, Sprung, Schuss, Wurf, Zug, Schlag und Stoß.
Wichtige Größen zur Bestimmung der Schnellkraft sind:
Highlight: Je größer die Maximalkraft, desto schneller kann eine Masse beschleunigt werden.
Die Optimierung der einzelnen leistungsbestimmenden Faktoren führt zu einer Erhöhung der Kontraktionsgeschwindigkeit und damit zu einer Verbesserung der Schnellkraft. Folgende Faktoren sind entscheidend:
Beispiel: Eine Erhöhung der Muskeltemperatur um 2°C kann die Kontraktionsgeschwindigkeit der schnellkräftigen Muskulatur um ca. 20% steigern. Dies unterstreicht die Bedeutung des Aufwärmens vor sportlichen Aktivitäten.
Der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Schnellkraft. Bei sportlichen Bewegungen wird die Vorspannung oft durch eine Bewegung in die entgegengesetzte Richtung erzeugt.
Highlight: Die Vorspannung des Muskels begünstigt eine schnelle und hohe Spannungsentwicklung, was für explosive Bewegungen von großer Bedeutung ist.
Diese Faktoren bilden die Grundlage für effektives Schnellkrafttraining und die Entwicklung von Schnellkraft-Übungen, die in verschiedenen Sportarten wie Fußball oder beim Schnellkrafttraining für die Beine Anwendung finden.
Die dritte Seite vertieft die leistungsbestimmenden Faktoren der Schnellkraft und deren Optimierung.
Highlight: Die Optimierung der einzelnen Faktoren führt zu einer Erhöhung der Kontraktionsgeschwindigkeit und damit zu einer Verbesserung der Schnellkraft.
Example: Eine Erhöhung der Muskeltemperatur um 2°C steigert die Kontraktionsgeschwindigkeit der schnellkräftigen Muskulatur um ca. 20%.
Definition: Die intra- und intermuskuläre Koordination zu Kontraktionsbeginn bestimmt, wie schnell sich eine hohe Kraftspitze entwickeln kann.
Die Kraftfähigkeiten werden in Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer unterteilt. In sportlichen Aktivitäten treten diese Kraftformen meist in Kombination mit anderen konditionellen Faktoren auf. Die leistungsbestimmenden Faktoren Ausdauer spielen dabei eine wichtige Rolle.
Definition: Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann.
Die Bedeutung der Maximalkraft variiert je nach Sportart. Beispielsweise macht sie beim Kugelstoßen 52% aus, beim 100m-Lauf 6,3% und beim Badminton nur 0,5%.
Highlight: Im Gesundheitsbereich ist eine ausreichend entwickelte Maximalkraft der einzelnen Muskeln wichtig, um den Bewegungsapparat vor degenerativen Erkrankungen und Verletzungen zu schützen.
Zu den wesentlichen leistungsbestimmenden Faktoren der Maximalkraft gehören:
Diese Faktoren beeinflussen maßgeblich die Verbesserung der Maximalkraft.
Unser KI-Begleiter ist speziell auf die Bedürfnisse von Schülern zugeschnitten. Basierend auf den Millionen von Inhalten, die wir auf der Plattform haben, können wir den Schülern wirklich sinnvolle und relevante Antworten geben. Aber es geht nicht nur um Antworten, sondern der Begleiter führt die Schüler auch durch ihre täglichen Lernherausforderungen, mit personalisierten Lernplänen, Quizfragen oder Inhalten im Chat und einer 100% Personalisierung basierend auf den Fähigkeiten und Entwicklungen der Schüler.
Du kannst dir die App im Google Play Store und im Apple App Store herunterladen.
Ja, du hast kostenlosen Zugriff auf Inhalte in der App und auf unseren KI-Begleiter. Zum Freischalten bestimmter Features in der App kannst du Knowunity Pro erwerben.
App Store
Google Play
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
iOS user
Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
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Anna
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Jana V
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Lena M
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Timo S
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Sudenaz Ocak
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Greenlight Bonnie
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Julia S
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Marcus B
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Sarah L
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Hans T
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Sophie Aimée Schmitz
@sophie.ai
Die Kraftfähigkeiten und ihre leistungsbestimmenden Faktoren sind zentrale Elemente im Sporttraining und der sportlichen Leistungsfähigkeit.
• Leistungsbestimmende Faktoren für sportliche Handlungen umfassen drei Hauptkomponenten: Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer
• Die Maximalkraft Definitionbeschreibt die größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen... Mehr anzeigen
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Die relative Kraft spielt eine wichtige Rolle in der Leistungsfähigkeit eines Sportlers. Sie wird definiert als das Verhältnis von Maximalkraft zum Körpergewicht.
Definition: Relative Kraft = Maximalkraft / Körpergewicht
Um die relative Kraft zu steigern, gibt es zwei Hauptansätze:
Beispiel: Die relative Kraft ist besonders entscheidend in Sportarten wie Gerätturnen oder Kampfsportarten mit Gewichtsklassen wie Judo und Ringen.
Definition: Schnellkraft ist die Fähigkeit, den eigenen Körper oder ein Gerät in der zur Verfügung stehenden Zeit auf eine möglichst hohe Geschwindigkeit zu bringen.
Schnellkraft manifestiert sich in verschiedenen sportlichen Aktionen wie Sprint, Sprung, Schuss, Wurf, Zug, Schlag und Stoß.
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Beispiel: Eine Erhöhung der Muskeltemperatur um 2°C kann die Kontraktionsgeschwindigkeit der schnellkräftigen Muskulatur um ca. 20% steigern. Dies unterstreicht die Bedeutung des Aufwärmens vor sportlichen Aktivitäten.
Der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Schnellkraft. Bei sportlichen Bewegungen wird die Vorspannung oft durch eine Bewegung in die entgegengesetzte Richtung erzeugt.
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Die Kraftfähigkeiten werden in Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer unterteilt. In sportlichen Aktivitäten treten diese Kraftformen meist in Kombination mit anderen konditionellen Faktoren auf. Die leistungsbestimmenden Faktoren Ausdauer spielen dabei eine wichtige Rolle.
Definition: Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann.
Die Bedeutung der Maximalkraft variiert je nach Sportart. Beispielsweise macht sie beim Kugelstoßen 52% aus, beim 100m-Lauf 6,3% und beim Badminton nur 0,5%.
Highlight: Im Gesundheitsbereich ist eine ausreichend entwickelte Maximalkraft der einzelnen Muskeln wichtig, um den Bewegungsapparat vor degenerativen Erkrankungen und Verletzungen zu schützen.
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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.
Stefan S
iOS user
Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.
Samantha Klich
Android user
Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.
Anna
iOS user
Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!
Jana V
iOS user
Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!
Lena M
Android user
Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️
Timo S
iOS user
Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!
Sudenaz Ocak
Android user
Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.
Greenlight Bonnie
Android user
Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼
Julia S
Android user
Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!
Marcus B
iOS user
Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben
Sarah L
Android user
Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.
Hans T
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Stefan S
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Samantha Klich
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Anna
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