Krafttraining /-trainingslehre🏋🏼‍♀️

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Gewichtsklasse, in der sie starten. Daher müssen sie kurzfristig vor dem Wettkampf ihr Gewicht z. B. durch Schwitzen in der Sauna reduzieren. Aufgabe 1 Der physische Leistungsfaktor Kraft hat beim Ringen eine große Bedeutung. Nenne die vier Erscheinungsformen der Kraft, in die sich die Kraft unterscheiden lässt. Welche Kraftfähigkeit ist für einen Ringer dominierend? Nenne diese und notiere die dazugehörige Definition. k Begründe deine Auswahl mit Hilfe eines Beleges aus dem Text. 2 VP 2 VP 1 VP Sport Sj 20/21 Aufgabe 2 ✓ Sport Klausur (Kraft) Nenne und charakterisiere diese drei Arbeitsweisen. Belege Deine Auswahl mit je einer Textstelle. Im einleitenden Text sind Kampfsituationen im Ringen geschildert, die verschiedene Arbeitsweisen der Muskulatur erfordern. Dabei gibt es drei Arbeitsweisen der Muskulatur, die beim Ringen hauptsächlich benötigt werden. Nenne die für ihn geeignete Krafttrainingsmethode. Charakterisiere diese Methode (Intensität, Wiederholung) Nenne zwei Nachteile dieser Methode. Aufgabe 4 Aufgabe 3 Frank Stäbler möchte seine Maximalkraft noch weiter steigern, ohne die Gewichtsklasse wechseln zu müssen. FT-Fasern können sich mit sehr hoher Geschwindigkeit zusammenziehen und ermüden nicht so rasch wie ST-Fasern.. Kreuze an, ob die folgenden Aussagen wahr oder falsch sind. (Kreuz an korrekter Stelle +1 VP, Kreuz an falscher Stelle -IVP, kein Kreuz 0 VP) Eine Umwandlung von langsamen ST-Fasern in schnelle FT-Fasern ist kaum möglich. Giuliana Beim Muskelhypertrophietraining steigt die Anzahl der einzelnen Muskelfasern, wodurch sich die Muskelmasse des Sportlers vergrößert. Schnellkrafttraining ist stets in einem ermüdeten Zustand zu trainieren. Mo, 08.03.2021 Wahr Ah X ✓ 3 VP 3 VP 1 VP 1 VP 2 VP 4 VP Falsch Xv X✓ X✓ & Sport, Sj 20/21 Aufgabe 5 Ordne in der folgende Abbildung die Muskeln 1-4 richtig zu. Benutze Pfeile. 2. Dreiköpfiger Oberarmmuskel Treps A. Pectoralis major Brust Sport Klausur (Kraft) Gerader Bauchmuskel Latissimus Rücken 2. Mo, 08.03.2021 Aufgabe 6 (Bonus) Auf wie viele Scheiben wird beim Biathlon geschossen? Kreuze an. [ ]5 xof [ ] 7 4 VP 1 VP Beim Elfmeter steht die letzte Bewegung an: der Moment, bei dem der Ball mit dem Fuß getroffen wird. Benenne den Muskel, der für die Schussbewegung verantwortlich ist. Viel Erfolg!!!!!!! & + 0,5 VP OTTO Sport Klausur 2: ℗ a) Maximalkraft, Reaktivkraft, Schnell kraft, Kraftausdayer b) Für Olen Ringer ist die Kraftfühigheit der Kraftausdauer von größter Beden tung. Diese kann jedoch noch in ihre statische und dynamische Form unter- schieden werden. Für den Ringer liegt hier der Schwerpunkt auf der. Kraftausdauer mit dem Schwerpunkt auf der KRAFT Komponente, nicht der Ausdaver. Die Definition der dyna- (2) mischen Kraftausdauer lautet: Die Fähigked, Kraftstöße von über 30% der maximalen Kraft- • Stoßhöhe) innerhalb eines bestimmten Zeitraums wieetwholen zu können, und dabei eine Verringerung der Kraftstoßhöhe gering zu halten. c) In Zeile 5-6 wird die Zeit der Kämpfe und der Pasen genannt. Bei der Kraftaus dover, hier mit Fokus auf der Kraftkomponente, ist es wichtig, den Körper keine all zu lange Pause to sewährleisten, Eine Kampfrunde dovert 2 min was auch zu diesem Konzept passt, da so die Muskeln 2 min beansprucht werden. Giuliana JckWow! 20 * Hier trifft die dynamisce Form zu. 1 Q a) konzentrisch- ist eine dynamische, also bewe- gencle Mushelarbeitsweise und ist die positive Kraftausführung bei welcher also überwindend Kraft angewandt wird. exzentrisch-ist auch dynamisch und ist aber die negative Kraftaus- führung, bei welcher nachgebend und abbremsend Kraft ange (3) Wandt wird. isometrisch - ist eine statische, also haltende Art der Muskelarbeit. Bei ihr kontrahiert der Muskel ohne in seine Streckung zu gehen also quasi nicht bewegend. (b) hanzentrisch → Zeile 13. → Das Drehen in Bauchlage (kontrahieren der yzeile R make in extentrisch → der Ausfallschritt ist abbremsend irometrisch → Zeile 17' → der Handgriff welcher lange dovern kann ist isometrisch (3) a) IK-Training methoole ↳ Intramuskuläres Koordinationstraining (c). Hoher Blutdruchy C •Hone Gelenkbelasting ( nichts für Anfänge! b) Das IK-Training ist charakterisiert durch seine Trainingsart mit dem absoluten Maximalge- wicht (individuell je Person). Somit liegt.. B ( Sport KA 2 zu 3b) ...die Willerhdungsanzahl bei dem IK- Training auch bei einer äußerst kleines Zahl. Oftmals schofft ein Sportler mit of seinem Maximalgewicht (also 100%) nur 1x Widerholung. Die Intensität Liegt also bspw. bei 100%. mit 1-2x Wie- a Clarholungen. Es wird maximale Kraft eingesetzt bei einer priedrigen Durch für hrungsgeschwindigkeit der Übung. b) Der Zwillingswaglen muskel TSKONNAN! ST langsam behende Bonus: Randnotizen: Ausdauer ermüden langsun 23 Giuliana 1 t. FS schnell esmziehend Sprind ermüden schnett...