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Trainingsmittel für Krafttraining
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11/12/10
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Sport Leistungskurs: Kraft - Trainingsmittel für Krafttraining
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6. Trainingsmittel für Krafttraining ➜ Trainingsmittel dienen der Umsetzung bestimmter Trainingsmethoden Verbesserung der allgemeinen Kraft bzw. Der verschiedenen Kraftfähigkeiten Organisationsformen für die Durchführung von Krafttraining sind das Kreistraining (Circuittraining) und das ↑ Stationstraining Kreistraining (Circuittraining) Zusammenstellung der Übungen erfolgt nach dem beabsichtigten Trainingseffekt Abwechselnde Beanspruchung einzelner Muskelgruppen Hohe Belastungsintensität des Gesamtkörpers (einzelne Muskelgruppen relativ lange Pause) Ziel Kraftausdauer: Belastung der einzelnen Muskelgruppen mehrmals (innerhalb eines Rundgangs) Bei niedriger Intensität und relativ kurzen Pausen kann durch ein Circuittraining auch die aerobe und anaerobe Ausdauer verbessert werden Stationstraining Alle Serien einer Übung abgeschlossen, bevor neue Serie beginnt Hohe Belastung einer Muskelgruppe an 1 Station -> relativ lange Pausen notwendig Belastungsgefüge kann an verschiedenen Stationen anders ausfallen -> für verschiedene Muskelgruppen können unterschiedliche Funktionen trainiert werden Gefahren beim Krafttraining Unterschätzung der Auswirkungen von einseitiger, mit falscher Technik oder zu hoher Belastung für das Bewegungssystem Krafttraining zu früh
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