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Krafttraining für Kampfsportler und mehr 🏋🏼‍♀️ - Trainingslehre erklärt

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Giuliana☼

5.4.2021

Sport

Krafttraining /-trainingslehre🏋🏼‍♀️

Krafttraining für Kampfsportler und mehr 🏋🏼‍♀️ - Trainingslehre erklärt

Die Maximalkraft- und Trainingslehre für Ringkampf und Kraftsport - eine umfassende Analyse der Kraftkomponenten und Trainingsmethoden im Kampfsport.

• Die Bedeutung verschiedener Kraftarten im Ringen Training in der nähe, mit besonderem Fokus auf Maximalkraft und Kraftausdauer
• Analyse der muskulären Arbeitsweisen und deren Anwendung im Wettkampf
• Detaillierte Betrachtung der Krafttraining für Kampfsportler Methoden und deren Vor- und Nachteile
• Anatomische Grundlagen und Muskelgruppen im Kampfsport

...

5.4.2021

2362

Sport
Sj 20/21
Punkte: 23 (von 24)
Name: Giuliana
Sport Klausur (Kraft)
Notenpunkte: 5
Mo, 08.03.2021
Priva
Im Jahr 2012 fanden in Belgrad d

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Erscheinungsformen der Kraft und dominierende Kraftfähigkeit

In diesem Abschnitt werden die vier Erscheinungsformen der Kraft im Ringen diskutiert: Maximalkraft, Reaktivkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer. Es wird hervorgehoben, dass für Ringer die Kraftausdauer von größter Bedeutung ist, insbesondere in ihrer dynamischen Form.

Definition: Dynamische Kraftausdauer ist die Fähigkeit, Kraftstöße von über 30% der maximalen Kraftstoßhöhe innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu wiederholen und dabei die Verringerung der Kraftstoßhöhe gering zu halten.

Die Wahl der Kraftausdauer als dominierende Kraftfähigkeit wird mit der Struktur der Ringkämpfe begründet. Die kurzen Kampfrunden von 2 Minuten mit nur 30 Sekunden Pause erfordern eine hohe Kraftausdauer mit Fokus auf der Kraftkomponente.

Example: Ein Ringkampf besteht aus maximal 3 Runden à 2 Minuten mit nur 30 Sekunden Pause, was die Bedeutung der Kraftausdauer unterstreicht.

Diese Informationen sind besonders relevant für diejenigen, die nach Krafttraining für Kampfsportler oder einem Maximalkraft Trainingsplan PDF suchen.

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Arbeitsweisen der Muskulatur im Ringen

Dieser Teil des Textes befasst sich mit den drei Hauptarbeitsweisen der Muskulatur, die beim Ringen benötigt werden. Es werden die konzentrische, exzentrische und isometrische Arbeitsweise erläutert und mit Beispielen aus dem Ringkampf belegt.

Definition: Konzentrische Muskelarbeit ist eine dynamische, bewegende Arbeitsweise, bei der Kraft überwindend angewandt wird.

Example: Bei einem Wurf im Ringen wird konzentrische Muskelarbeit geleistet, um den Gegner zu heben und zu werfen.

Die exzentrische und isometrische Arbeitsweise werden ebenfalls erklärt und in den Kontext des Ringens gestellt. Diese Informationen sind besonders wertvoll für diejenigen, die sich für Trainingslehre Muskelaufbau oder Trainingslehre Grundlagen interessieren.

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Krafttrainingsmethoden und Muskelfasertypen

In diesem Abschnitt wird auf spezifische Krafttrainingsmethoden eingegangen, insbesondere zur Steigerung der Maximalkraft. Es werden Vor- und Nachteile verschiedener Methoden diskutiert und die Bedeutung von Muskelfasertypen FTundSTFasernFT- und ST-Fasern erläutert.

Vocabulary: FT-Fasern FastTwitchFast-Twitch sind schnelle Muskelfasern, die sich mit hoher Geschwindigkeit zusammenziehen können.

Highlight: Eine Umwandlung von langsamen ST-Fasern in schnelle FT-Fasern ist kaum möglich, was die Bedeutung eines gezielten Trainings unterstreicht.

Es werden auch Missverständnisse im Krafttraining aufgeklärt, wie zum Beispiel die falsche Annahme, dass beim Muskelhypertrophietraining die Anzahl der Muskelfasern steigt. Diese Informationen sind besonders relevant für Personen, die nach einem Maximalkrafttraining Beispiel oder Informationen zu Wie oft Maximalkraft trainieren suchen.

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Anatomie und praktische Anwendung

Der letzte Teil des Textes konzentriert sich auf die anatomischen Aspekte des Krafttrainings. Es werden wichtige Muskelgruppen identifiziert und ihre Funktionen im Kontext des Ringens und anderer sportlicher Aktivitäten erläutert.

Vocabulary: Der Musculus pectoralis major großerBrustmuskelgroßer Brustmuskel ist ein wichtiger Muskel für viele Bewegungen im Ringen und anderen Kraftsportarten.

Zusätzlich wird ein Bezug zu anderen Sportarten wie Biathlon und Fußball hergestellt, um die Vielseitigkeit der Krafttrainingskonzepte zu verdeutlichen.

Example: Beim Elfmeterschießen im Fußball ist die präzise Aktivierung bestimmter Beinmuskeln entscheidend für einen erfolgreichen Schuss.

Diese Informationen sind besonders nützlich für diejenigen, die sich für Trainingslehre Sporttheorie für die Schule PDF oder Sporttheorie Arbeitsblätter PDF interessieren und praktische Anwendungen der Trainingslehre suchen.

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Praktische Anwendungen

Die Trainingslehre Fitness findet praktische Anwendung:

Example: Beim Elfmeterschießen ist die präzise Koordination der Beinmuskulatur entscheidend.

Highlight: Die richtige Kombination von Kraft- und Techniktraining ist essentiell für den Erfolg im Wettkampf.

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Philipp, iOS User

Die App ist sehr einfach und gut gestaltet. Bis jetzt habe ich immer alles gefunden, was ich gesucht habe :D

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Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.

 

Sport

2.362

5. Apr. 2021

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Krafttraining für Kampfsportler und mehr 🏋🏼‍♀️ - Trainingslehre erklärt

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Giuliana☼

@giuliana.didonna

Die Maximalkraft- und Trainingslehre für Ringkampf und Kraftsport - eine umfassende Analyse der Kraftkomponenten und Trainingsmethoden im Kampfsport.

• Die Bedeutung verschiedener Kraftarten im Ringen Training in der nähe, mit besonderem Fokus auf Maximalkraft und Kraftausdauer
• Analyse der... Mehr anzeigen

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Erscheinungsformen der Kraft und dominierende Kraftfähigkeit

In diesem Abschnitt werden die vier Erscheinungsformen der Kraft im Ringen diskutiert: Maximalkraft, Reaktivkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer. Es wird hervorgehoben, dass für Ringer die Kraftausdauer von größter Bedeutung ist, insbesondere in ihrer dynamischen Form.

Definition: Dynamische Kraftausdauer ist die Fähigkeit, Kraftstöße von über 30% der maximalen Kraftstoßhöhe innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu wiederholen und dabei die Verringerung der Kraftstoßhöhe gering zu halten.

Die Wahl der Kraftausdauer als dominierende Kraftfähigkeit wird mit der Struktur der Ringkämpfe begründet. Die kurzen Kampfrunden von 2 Minuten mit nur 30 Sekunden Pause erfordern eine hohe Kraftausdauer mit Fokus auf der Kraftkomponente.

Example: Ein Ringkampf besteht aus maximal 3 Runden à 2 Minuten mit nur 30 Sekunden Pause, was die Bedeutung der Kraftausdauer unterstreicht.

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Arbeitsweisen der Muskulatur im Ringen

Dieser Teil des Textes befasst sich mit den drei Hauptarbeitsweisen der Muskulatur, die beim Ringen benötigt werden. Es werden die konzentrische, exzentrische und isometrische Arbeitsweise erläutert und mit Beispielen aus dem Ringkampf belegt.

Definition: Konzentrische Muskelarbeit ist eine dynamische, bewegende Arbeitsweise, bei der Kraft überwindend angewandt wird.

Example: Bei einem Wurf im Ringen wird konzentrische Muskelarbeit geleistet, um den Gegner zu heben und zu werfen.

Die exzentrische und isometrische Arbeitsweise werden ebenfalls erklärt und in den Kontext des Ringens gestellt. Diese Informationen sind besonders wertvoll für diejenigen, die sich für Trainingslehre Muskelaufbau oder Trainingslehre Grundlagen interessieren.

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Krafttrainingsmethoden und Muskelfasertypen

In diesem Abschnitt wird auf spezifische Krafttrainingsmethoden eingegangen, insbesondere zur Steigerung der Maximalkraft. Es werden Vor- und Nachteile verschiedener Methoden diskutiert und die Bedeutung von Muskelfasertypen FTundSTFasernFT- und ST-Fasern erläutert.

Vocabulary: FT-Fasern FastTwitchFast-Twitch sind schnelle Muskelfasern, die sich mit hoher Geschwindigkeit zusammenziehen können.

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Vocabulary: Der Musculus pectoralis major großerBrustmuskelgroßer Brustmuskel ist ein wichtiger Muskel für viele Bewegungen im Ringen und anderen Kraftsportarten.

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Einführung in die Kraftaspekte des Ringens

Der Text beginnt mit einer Einführung in die Sportart Ringen, wobei der Erfolg des deutschen Ringers Frank Stäbler bei der Europameisterschaft 2012 hervorgehoben wird. Es werden grundlegende Regeln und Techniken des Ringens erläutert, einschließlich des Ziels, den Gegner mit beiden Schultern auf den Boden zu bringen SchultersiegSchultersieg.

Definition: Der Schultersieg im Ringen bedeutet, den Gegner so zu positionieren, dass beide Schultern den Boden berühren.

Die Bedeutung verschiedener Kraftaspekte für Ringer wird betont, insbesondere im Hinblick auf Grifftechniken, Würfe und Bodenkampf. Auch die Rolle der Gewichtsklassen und die damit verbundenen Herausforderungen der Gewichtsregulierung werden angesprochen.

Highlight: Ringer müssen oft kurzfristig vor Wettkämpfen ihr Gewicht reduzieren, um in bestimmten Gewichtsklassen antreten zu können.

Der Text unterstreicht die Wichtigkeit des physischen Leistungsfaktors Kraft im Ringen und leitet zu den verschiedenen Erscheinungsformen der Kraft über.

Vocabulary: Maximalkraft bezieht sich auf die höchstmögliche Kraft, die ein Muskel oder eine Muskelgruppe bei einer Kontraktion aufbringen kann.

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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

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Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

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Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

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Timo S

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Sudenaz Ocak

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Greenlight Bonnie

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Julia S

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Marcus B

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Sarah L

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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

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