Kreatin ist ein natürlicher Energielieferant für die Muskulatur und spielt eine wichtige Rolle beim Kreatin Muskelaufbau.
Kreatin Wirkung zeigt sich hauptsächlich in der Verbesserung der Muskelkraft und Leistungsfähigkeit während intensiver körperlicher Aktivität. Der Körper produziert Kreatin selbst in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse, aber auch die Aufnahme über Kreatin in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch ist möglich. Creatin Monohydrat Wirkung ist wissenschaftlich am besten erforscht und gilt als effektivste Form der Supplementierung.
Bezüglich der Kreatin Nebenwirkungen gibt es viele Missverständnisse. Entgegen häufiger Bedenken ist Kreatin bei sachgemäßer Anwendung nicht schädlich für Leber oder Nieren. Kreatin Nebenwirkungen Frauen unterscheiden sich nicht wesentlich von denen bei Männern. Mögliche leichte Nebenwirkungen können Wassereinlagerungen und Verdauungsbeschwerden sein. Die Frage "Ist Kreatin schädlich" lässt sich bei bestimmungsgemäßem Gebrauch klar mit nein beantworten. Studien zeigen sogar positive Effekte von Kreatin im Alter, da es den altersbedingten Muskelabbau verlangsamen kann. Ein Kreatin Vorher Nachher Vergleich zeigt bei den meisten Anwendern eine Verbesserung der Kraftleistung um 5-15%. Die oft diskutierten Kreatin Nebenwirkungen psyche oder Creatin Nebenwirkungen Hoden sind wissenschaftlich nicht belegt. Wichtig ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme während der Supplementierung.