Umfassende Anleitung für Parkour-Stationen in der Schule
Diese Seite bietet eine detaillierte Anleitung für sieben verschiedene Parkour Stationen für Kinder und Jugendliche, die im Sportunterricht oder in der Freizeit genutzt werden können. Jede Station ist sorgfältig konzipiert, um grundlegende Parkour-Übungen für Anfänger zu vermitteln und dabei Sicherheit und Progression zu gewährleisten.
Wandlauf
Für diese Übung werden ein 4-teiliger Kasten, zwei kleine Matten und Hütchen benötigt. Die Aufgabe besteht darin, schräg auf die Wand zuzulaufen, über den Kasten zu kommen und mit mindestens einem Bein die Wand zu berühren.
Highlight: Der Wandlauf ist eine grundlegende Technik im Parkour, die Mut und Körperbeherrschung fördert.
Präzisionssprung
Diese Station erfordert einen kleinen Kasten, einen Barren und zwei Matten. Die Schüler sollen auf die erste Stange des Barrens springen und unter der zweiten Stange durchschwingen.
Vocabulary: Präzisionssprung bezeichnet im Parkour einen präzisen Sprung auf ein bestimmtes Ziel, hier die Barrenstange.
Durchbruch
Für den Durchbruch werden eine Niedersprungmatte, ein Reck mit zwei Reckstangen, zwei kleine Matten und Hütchen benötigt. Die Aufgabe ist es, gerade auf das Reck zuzulaufen und die Reckstange zu überwinden.
Example: Diese Übung simuliert das Überwinden von Hindernissen in der Stadt, wie z.B. Geländer oder niedrige Mauern.
Sprünge
Diese Station besteht aus einem 5-teiligen Kasten, zwei kleinen Matten und Hütchen. Die Schüler sollen aus etwa 15 Metern Entfernung auf den Kasten zulaufen und darüber springen.
Definition: Parkour Sprünge über Kasten trainieren die Sprungkraft und das räumliche Einschätzungsvermögen der Schüler.
Parkourrolle
Für die Parkourrolle werden sechs kleine Matten, ein kleiner Kasten und zwei Medizinbälle benötigt. Die Aufgabe besteht darin, über die Schulter zu rollen und über Hindernisse zu springen und abzurollen.
Highlight: Die Parkourrolle ist eine wichtige Technik, um Stürze abzufangen und sich sicher abzurollen.
Balancieren
Diese Station verwendet zwei Bänke und drei kleine Kästen. Die Schüler sollen über die Bänke balancieren und auf die Kästen steigen.
Vocabulary: Parkour Laufen lernen beinhaltet auch das Balancieren, um Körperkontrolle und Gleichgewicht zu verbessern.
Klettern
Für die Kletterübung werden ein Barren, zwei dicke Matten und ein Schaumstoffrohr benötigt. Die Aufgabe ist es, sich an der Matte festzuhalten und daran entlang zu hangeln.
Example: Diese Übung simuliert das Klettern an Mauern oder anderen vertikalen Strukturen in der urbanen Umgebung.
Diese umfassende Anleitung zum Parkour aufbauen in der Turnhalle bietet Lehrern und Trainern eine hervorragende Grundlage, um einen sicheren und effektiven Parkour Sportunterricht zu gestalten. Die verschiedenen Stationen fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch Mut, Selbstvertrauen und räumliches Denken bei den Schülern.
