App öffnen

Fächer

Alles über HIIT Training: Anfänger, Übungen und Pläne

Öffnen

357

3

user profile picture

Annemie

7.1.2021

Sport

HIIT-Workout

Alles über HIIT Training: Anfänger, Übungen und Pläne

Ein umfassender HIIT Trainingsplan für effektives Kraft- und Ausdauertraining, der speziell für HIIT Training Anfänger konzipiert wurde. Der Plan kombiniert intensive Übungseinheiten mit angemessenen Pausenzeiten und deckt alle wichtigen Muskelgruppen ab.

  • Der Trainingsplan gliedert sich in drei Hauptphasen: Aufwärmphase, Haupttrainingsphase mit HIIT Übungen, und Dehnphase
  • Besonders geeignet für HIIT Training zuhause da keine speziellen Geräte benötigt werden
  • Optimale Kombination aus HIIT Krafttraining und Ausdauerübungen
  • Strukturierte Pausenzeiten von 20 Sekunden zwischen den Übungen
  • Gesamtdauer etwa 30-40 Minuten
...

7.1.2021

5674


<h2 id="aufwrmen">Aufwärmen</h2>
<p>Das Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil eines HIIT-Trainings. Es bereitet den Körper auf die nachfo

Öffnen

Kraft- und Ausdauerphase

Diese Phase bildet den Kern des HIIT Trainingsplans und enthält intensive Übungen wie Burpees, Planks und Jumping Jacks. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sowohl die Kraft als auch die Ausdauer trainieren.

Vocabulary: Burpees - Eine komplexe Ganzkörperübung, die Kraft, Koordination und Ausdauer kombiniert.

Highlight: Die Übungen werden in präzisen Zeitintervallen ausgeführt, was typisch für ein effektives HIIT Training ist.


<h2 id="aufwrmen">Aufwärmen</h2>
<p>Das Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil eines HIIT-Trainings. Es bereitet den Körper auf die nachfo

Öffnen

Dehnphase

Die abschließende Dehnphase ist ein wichtiger Bestandteil des HIIT Trainings für Anfänger und sollte etwa 6 Minuten dauern.

Definition: Dehnen nach dem Training hilft bei der Regeneration der Muskeln und verbessert die Beweglichkeit.

Example: Die Dehnübungen umfassen alle wichtigen Muskelgruppen von den Schultern bis zu den Waden.


<h2 id="aufwrmen">Aufwärmen</h2>
<p>Das Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil eines HIIT-Trainings. Es bereitet den Körper auf die nachfo

Öffnen

Quellenangaben und Zusatzinformationen

Dieser HIIT Trainingsplan basiert auf fundierten Quellen und professionellen Fitness-Ressourcen.

Highlight: Alle Übungen sind durch professionelle Fitness-Plattformen und Experten validiert.

Quote: "Die korrekte Ausführung der Übungen ist wichtiger als die Geschwindigkeit" - ein grundlegendes Prinzip des HIIT Trainings für Anfänger.

Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern

Knowunity wurde bei Apple als "Featured Story" ausgezeichnet und hat die App-Store-Charts in der Kategorie Bildung in Deutschland, Italien, Polen, der Schweiz und dem Vereinigten Königreich regelmäßig angeführt. Werde noch heute Mitglied bei Knowunity und hilf Millionen von Schüler:innen auf der ganzen Welt.

Ranked #1 Education App

Laden im

Google Play

Laden im

App Store

Knowunity ist die #1 unter den Bildungs-Apps in fünf europäischen Ländern

4.9+

Durchschnittliche App-Bewertung

20 M

Schüler:innen lieben Knowunity

#1

In Bildungs-App-Charts in 17 Ländern

950 K+

Schüler:innen haben Lernzettel hochgeladen

Immer noch nicht überzeugt? Schau dir an, was andere Schüler:innen sagen...

iOS User

Ich liebe diese App so sehr, ich benutze sie auch täglich. Ich empfehle Knowunity jedem!! Ich bin damit von einer 4 auf eine 1 gekommen :D

Philipp, iOS User

Die App ist sehr einfach und gut gestaltet. Bis jetzt habe ich immer alles gefunden, was ich gesucht habe :D

Lena, iOS Userin

Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.

 

Sport

5.674

7. Jan. 2021

4 Seiten

Alles über HIIT Training: Anfänger, Übungen und Pläne

user profile picture

Annemie

@annemie

Ein umfassender HIIT Trainingsplan für effektives Kraft- und Ausdauertraining, der speziell für HIIT Training Anfänger konzipiert wurde. Der Plan kombiniert intensive Übungseinheiten mit angemessenen Pausenzeiten und deckt alle wichtigen Muskelgruppen ab.

  • Der Trainingsplan gliedert sich in drei Hauptphasen: Aufwärmphase, Haupttrainingsphase... Mehr anzeigen

<h2 id="aufwrmen">Aufwärmen</h2>
<p>Das Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil eines HIIT-Trainings. Es bereitet den Körper auf die nachfo

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Kraft- und Ausdauerphase

Diese Phase bildet den Kern des HIIT Trainingsplans und enthält intensive Übungen wie Burpees, Planks und Jumping Jacks. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sowohl die Kraft als auch die Ausdauer trainieren.

Vocabulary: Burpees - Eine komplexe Ganzkörperübung, die Kraft, Koordination und Ausdauer kombiniert.

Highlight: Die Übungen werden in präzisen Zeitintervallen ausgeführt, was typisch für ein effektives HIIT Training ist.


<h2 id="aufwrmen">Aufwärmen</h2>
<p>Das Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil eines HIIT-Trainings. Es bereitet den Körper auf die nachfo

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Dehnphase

Die abschließende Dehnphase ist ein wichtiger Bestandteil des HIIT Trainings für Anfänger und sollte etwa 6 Minuten dauern.

Definition: Dehnen nach dem Training hilft bei der Regeneration der Muskeln und verbessert die Beweglichkeit.

Example: Die Dehnübungen umfassen alle wichtigen Muskelgruppen von den Schultern bis zu den Waden.


<h2 id="aufwrmen">Aufwärmen</h2>
<p>Das Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil eines HIIT-Trainings. Es bereitet den Körper auf die nachfo

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Quellenangaben und Zusatzinformationen

Dieser HIIT Trainingsplan basiert auf fundierten Quellen und professionellen Fitness-Ressourcen.

Highlight: Alle Übungen sind durch professionelle Fitness-Plattformen und Experten validiert.

Quote: "Die korrekte Ausführung der Übungen ist wichtiger als die Geschwindigkeit" - ein grundlegendes Prinzip des HIIT Trainings für Anfänger.


<h2 id="aufwrmen">Aufwärmen</h2>
<p>Das Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil eines HIIT-Trainings. Es bereitet den Körper auf die nachfo

Melde dich an, um den Inhalt freizuschaltenEs ist kostenlos!

Zugriff auf alle Dokumente

Verbessere deine Noten

Werde Teil der Community

Mit der Anmeldung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzrichtlinie

Aufwärmphase

Die Aufwärmphase bereitet den Körper optimal auf das bevorstehende HIIT Training vor. Sie besteht aus vier grundlegenden Übungen, die jeweils 60 Sekunden ausgeführt werden.

Definition: Das Aufwärmen ist essentiell für die Verletzungsprävention und optimale Leistungsfähigkeit während des Trainings.

Example: Run in Place kann mit Armkreisungen kombiniert werden, um die Aufwärmwirkung zu verstärken.

Highlight: Zwischen allen Aufwärmübungen sind 20 Sekunden Pause vorgesehen, um eine optimale Vorbereitung zu gewährleisten.

Nichts passendes dabei? Erkunde andere Fachbereiche.

Schüler:innen lieben uns — und du wirst es auch.

4.9/5

App Store

4.8/5

Google Play

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user

Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user