Wie arbeiten Muskeln? Kindgerecht erklärt!

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Elaine

11.1.2021

Sport

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Beweglichkeitstraining

Leistungsbestimmende faktoren

Wie arbeiten Muskeln? Kindgerecht erklärt!

Krafttraining und Muskelphysiologie im Sport - eine umfassende Betrachtung

Die Muskelkraft bildet die fundamentale Grundlage jeder sportlichen Bewegung und Leistung. Ein regelmäßiges Krafttraining führt zu vielfältigen positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche, von der Verbesserung der intermuskulären Koordination bis hin zur Prävention von altersbedingten Beschwerden.

Wie arbeitet ein Muskel einfach erklärt: Die Muskelarbeit basiert auf der Interaktion von Myofibrillen und Sarkomeren
Die Definition von Kraft im Sport umfasst sowohl physiologische als auch biomechanische Aspekte
Krafttraining Vorteile zeigen sich in verbesserter Muskelkraft, Knochendichte und psychischer Gesundheit
Die intra- und intermuskuläre Koordination spielt eine zentrale Rolle bei der Kraftentwicklung

11.1.2021

Zusammenfassung Sport
Definition Kraft:
Jede Bewegung erfordert Kraft, Muskelkraft ist die Vorraussetzung für die Realisierung jeder Sportli

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Arbeitsweisen der Muskulatur und Muskelfasertypen

Die Muskulatur arbeitet auf verschiedene Weisen, abhängig vom Verhältnis zwischen innerer und äußerer Kraft:

Überwindend $konzentrisch$ : Die innere Kraft ist größer als die äußere Kraft.
Nachgebend $exzentrisch$ : Die innere Kraft ist geringer als die äußere Kraft.
Reaktiv: Die innere Kraft ist zunächst geringer, dann größer als die äußere Kraft.
Haltend $statisch$ : Die innere und äußere Kraft sind gleich.

Example: Beim Heben in den Ballenstand verkürzt sich der Wadenmuskel $konzentrisch$ , beim Senken wird er verlängert $exzentrisch$ .

Es gibt zwei Haupttypen von Muskelfasern:

FT-Fasern $Fast Twitch$ : Schnell kontrahierende, helle Fasern
ST-Fasern $Slow Twitch$ : Langsam kontrahierende, dunkle Fasern

Highlight: Wie funktionieren Muskeln für Kinder erklärt: Muskeln bestehen aus verschiedenen Fasertypen, die wie kleine Motoren arbeiten. Einige sind schnell und stark, andere langsam und ausdauernd.

Die Kraftfähigkeiten lassen sich in drei Kategorien einteilen:

Maximalkraft: Die größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann.
Schnellkraft: Die Fähigkeit, den Körper oder ein Gerät mit hoher Geschwindigkeit zu bewegen.
Kraftausdauer: Die Fähigkeit, eine Kraft möglichst lange aufrechtzuerhalten.

Vocabulary: Die relative Kraft ist das Verhältnis von Maximalkraft zum Körpergewicht.

Wie arbeiten Muskeln zusammen ist ein wichtiger Aspekt des Krafttrainings. Die intermuskuläre Koordination und intramuskuläre Koordination spielen dabei eine entscheidende Rolle für effiziente Bewegungen und Kraftentwicklung.

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Seite 2: Muskuläre Koordination und Arbeitsweisen

Diese Seite fokussiert sich auf die verschiedenen Arbeitsweisen der Muskulatur und die Bedeutung der Koordination.

Example: Intermuskuläre Koordination Beispiele zeigen sich in der Abstimmung verschiedener Muskeln bei komplexen Bewegungen.

Highlight: Untrainierte können nur 45-60% ihrer Muskelfasern gleichzeitig aktivieren, was die Bedeutung der intramuskulären Koordination unterstreicht.

Definition: Die Muskelfasertypen werden in FT-Fasern $schnell kontrahierend$ und ST-Fasern $langsam kontrahierend$ unterschieden.

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Seite 3: Basketball-Regelwerk Teil 1

Diese Seite beschäftigt sich mit den grundlegenden Regeln und Maßen im Basketball.

Definition: Das Basketballfeld hat eine Länge von 28,15m mit 5cm breiten Linien.

Highlight: Die 24-Sekunden-Regel bestimmt den Spielrhythmus maßgeblich.

Example: Die Dreipunktelinie befindet sich 6,75m vom Korb entfernt.

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Philipp, iOS User

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Lena, iOS Userin

Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.

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•

11. Jan. 2021

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4 Seiten

Wie arbeiten Muskeln? Kindgerecht erklärt!

Elaine

@elaine_0d1f1e

Krafttraining und Muskelphysiologie im Sport - eine umfassende Betrachtung

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Arbeitsweisen der Muskulatur und Muskelfasertypen

Die Muskulatur arbeitet auf verschiedene Weisen, abhängig vom Verhältnis zwischen innerer und äußerer Kraft:

Überwindend $konzentrisch$ : Die innere Kraft ist größer als die äußere Kraft.
Nachgebend $exzentrisch$ : Die innere Kraft ist geringer als die äußere Kraft.
Reaktiv: Die innere Kraft ist zunächst geringer, dann größer als die äußere Kraft.
Haltend $statisch$ : Die innere und äußere Kraft sind gleich.

Example: Beim Heben in den Ballenstand verkürzt sich der Wadenmuskel $konzentrisch$ , beim Senken wird er verlängert $exzentrisch$ .

Es gibt zwei Haupttypen von Muskelfasern:

FT-Fasern $Fast Twitch$ : Schnell kontrahierende, helle Fasern
ST-Fasern $Slow Twitch$ : Langsam kontrahierende, dunkle Fasern

Highlight: Wie funktionieren Muskeln für Kinder erklärt: Muskeln bestehen aus verschiedenen Fasertypen, die wie kleine Motoren arbeiten. Einige sind schnell und stark, andere langsam und ausdauernd.

Die Kraftfähigkeiten lassen sich in drei Kategorien einteilen:

Maximalkraft: Die größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann.
Schnellkraft: Die Fähigkeit, den Körper oder ein Gerät mit hoher Geschwindigkeit zu bewegen.
Kraftausdauer: Die Fähigkeit, eine Kraft möglichst lange aufrechtzuerhalten.

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Seite 2: Muskuläre Koordination und Arbeitsweisen

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Example: Intermuskuläre Koordination Beispiele zeigen sich in der Abstimmung verschiedener Muskeln bei komplexen Bewegungen.

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Grundlagen der Muskelkraft und Krafttraining

Die Kraft spielt eine zentrale Rolle in jeder sportlichen Bewegung. Wie arbeitet ein Muskel einfach erklärt? Muskeln bestehen aus Myofibrillen, die wiederum aus Sarkomeren aufgebaut sind. Die Kraftentwicklung hängt von der Anzahl der aktivierten Myofibrillen ab.

Definition: Ein Sarkomer ist die kleinste kontraktile Einheit einer Muskelfaser und misst etwa 2,5 μm in der Länge.

Regelmäßiges Krafttraining hat vielfältige positive Auswirkungen auf den Körper:

Es erhöht die Kraft und den Muskelquerschnitt
Es verbessert die Belastbarkeit von Sehnen, Bändern und Knochen
Es beugt Haltungsfehlern und Verletzungen vor
Es unterstützt die Rehabilitation nach Verletzungen
Es formt den Körper und strafft das Gewebe

Highlight: Krafttraining Vorteile Nachteile zeigen sich nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. Es fördert das Wohlbefinden, die Körperwahrnehmung und das Selbstbewusstsein.

Die intermuskuläre Koordination beschreibt das Zusammenspiel von Agonisten $z.B. Bizeps$ und Antagonisten $z.B. Trizeps$ bei Bewegungen.

Example: Beim Beugen des Arms verkürzt sich der Bizeps $Agonist$ , während der Trizeps $Antagonist$ gedehnt wird.

Die intramuskuläre Koordination bezieht sich auf die Aktivierung verschiedener motorischer Einheiten innerhalb eines Muskels. Untrainierte können nur 45-60% ihrer Muskelfasern gleichzeitig aktivieren.

Vocabulary: Eine motorische Einheit besteht aus einer motorischen Nervenzelle und den von ihr innervierten Muskelfasern.

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Die App ist sehr leicht und gut gestaltet. Habe bis jetzt alles gefunden, nachdem ich gesucht habe und aus den Präsentationen echt viel lernen können! Die App werde ich auf jeden Fall für eine Klassenarbeit verwenden! Und als eigene Inspiration hilft sie natürlich auch sehr.

Stefan S

iOS user

Diese App ist wirklich echt super. Es gibt so viele Lernzettel und Hilfen, […]. Mein Problemfach ist zum Beispiel Französisch und die App hat mega viel Auswahl für Hilfe. Dank dieser App habe ich mich in Französisch verbessert. Ich würde diese jedem weiterempfehlen.

Samantha Klich

Android user

Wow ich bin wirklich komplett baff. Habe die App nur mal so ausprobiert, weil ich es schon oft in der Werbung gesehen habe und war absolut geschockt. Diese App ist DIE HILFE, die man sich für die Schule wünscht und vor allem werden so viele Sachen angeboten, wie z.B. Ausarbeitungen und Merkblätter, welche mir persönlich SEHR weitergeholfen haben.

Anna

iOS user

Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

iOS user

Ich liebe diese App sie hilft mir vor jeder Arbeit kann Aufgaben kontrollieren sowie lösen und ist wirklich vielfältig verwendbar. Man kann mit diesem Fuchs auch normal reden so wie Probleme im echten Leben besprechen und er hilft einem. Wirklich sehr gut diese App kann ich nur weiter empfehlen, gerade für Menschen die etwas länger brauchen etwas zu verstehen!

Lena M

Android user

Ich finde Knowunity ist eine super App. Für die Schule ist sie ideal , wegen den Lernzetteln, Quizen und dem AI. Das gute an AI ist , dass er nicht direkt nur die Lösung ausspuckt sondern einen Weg zeigt wie man darauf kommt. Manchmal gibt er einem auch nur einen Tipp damit man selbst darauf kommt . Mir hilft Knowunity persönlich sehr viel und ich kann sie nur weiterempfehlen ☺️

Timo S

iOS user

Die App ist einfach super! Ich muss nur in die Suchleiste mein Thema eintragen und ich checke es sehr schnell. Ich muss nicht mehr 10 YouTube Videos gucken, um etwas zu verstehen und somit spare ich mir meine Zeit. Einfach zu empfehlen!!

Sudenaz Ocak

Android user

Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

Android user

Ich benutze Knowunity schon sehr lange und meine Noten haben sich verbessert die App hilft mir bei Mathe,Englisch u.s.w. Ich bekomme Hilfe wenn ich sie brauche und bekomme sogar Glückwünsche für meine Arbeit Deswegen von mir 5 Sterne🫶🏼

Julia S

Android user

Also die App hat mir echt in super vielen Fächern geholfen! Ich hatte in der Mathe Arbeit davor eine 3+ und habe nur durch den School GPT und die Lernzettek auf der App eine 1-3 in Mathe geschafft…Ich bin Mega glücklich darüber also ja wircklich eine super App zum lernen und es spart sehr viel Heit dass man mehr Freizeit hat!

Marcus B

iOS user

Mit dieser App hab ich bessere Noten bekommen. Bessere Lernzettel gekriegt. Ich habe die App benutzt, als ich die Fächer nicht ganz verstanden habe,diese App ist ein würcklich GameChanger für die Schule, Hausaufgaben

Sarah L

Android user

Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

Hans T

iOS user

Stefan S

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Samantha Klich

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Anna

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Ich finde Knowunity so grandios. Ich lerne wirklich für alles damit. Es gibt so viele verschiedene Lernzettel, die sehr gut erklärt sind!

Jana V

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Lena M

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Sudenaz Ocak

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Diese App hat mich echt verbessert! In der Schule war ich richtig schlecht in Mathe und dank der App kann ich besser Mathe! Ich bin so dankbar, dass ihr die App gemacht habt.

Greenlight Bonnie

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Hatte noch nie so viel Spaß beim Lernen und der School Bot macht super Aufschriebe die man Herunterladen kann total Übersichtlich und Lehreich. Bin begeistert.

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Ich liebe diese App so sehr, ich benutze sie auch täglich. Ich empfehle Knowunity jedem!! Ich bin damit von einer 4 auf eine 1 gekommen :D

Die App ist sehr einfach und gut gestaltet. Bis jetzt habe ich immer alles gefunden, was ich gesucht habe :D

Ich liebe diese App ❤️, ich benutze sie eigentlich immer, wenn ich lerne.

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